Kako uporabljati zbirke v Apple Fitness+ za doseganje ciljev vadbe

Apple Fitness+ ima funkcijo, imenovano Zbirke, ki vam bo pomagala doseči vaše cilje glede telesne pripravljenosti in živeti bolj zdravo življenje po eno vadbo naenkrat. Ne glede na to, ali želite okrepiti svoje jedro, preteči prvih 5k ali bolje spati, vas bo ta funkcija spremljala z vašo naročnino na Apple Fitness+.

Tukaj je opisano, kako lahko začnete uporabljati zbirke v Apple Fitness+.

Kaj so zbirke Apple Fitness+

Apple je dodal funkcijo Zbirke v Apple Fitness+ kot kuriran seznam vadb in meditacijskih sej. Cilj uporabe teh zbirk vadb je pomagati uporabnikom Apple Fitness+ pri sprejemanju premišljenih odločitev, ki jim bodo pomagale doseči svoje cilje in jih ohraniti motivirane.

Povezano: Kaj je Apple Fitness+?

Kolekcije so kot nalašč za ljudi, ki šele začenjajo z Apple Fitness+ ali fitnesom kot celoto. Predlagani načrti v zbirkah so kot nalašč za to, da ostanete osredotočeni na to, kar želite početi, in zagotovite, da vam bodo vadbe pomagale priti do cilja.

Kaj potrebujete za uporabo zbirk na Apple Fitness+

Najboljši del funkcije Zbirke je, da ne potrebujete drugačne opreme od tiste, ki jo verjetno že uporabljate. Ta funkcija je vključena v običajno naročnino Apple Fitness+. Če želite uporabljati zbirke, potrebujete samo uro Apple Watch in vaš iPhone ali iPad, kot običajno vadbo.

Kje najti zbirke na Apple Fitness+

Ko prvič odprete aplikacijo Fitness, morda ne boste takoj videli nobene zbirke, vendar jih je enostavno najti. Takole:

1. Odprite fitnes aplikacijo na vašem iPhone ali iPad.
2. Če uporabljate iPhone, se dotaknite ikone Fitnes+ zavihek na dnu zaslona.
3. Pomaknite se navzdol, dokler ne vidite Zbirke oddelek. Mora biti nad Več o tem, kaj počnete oddelek.

In to je to. Za ogled vseh razpoložljivih zbirk lahko povlečete v levo ali tapnete Pokaži vse za ogled seznama razpoložljivih zbirk.

Povezano: Aplikacije za sledenje ciljem, ki vam pomagajo slediti in doseči svoje cilje

Katere vrste zbirk so v Apple Fitness+?

Apple Fitness+ ima na izbiro šest zbirk. Čeprav lahko nekatere zbirke delijo iste vrste meditacije ali vadbe, so vse zasnovane tako, da vam pomagajo doseči drugačen cilj.

1. Izpopolnite poze za ravnotežje joge

Če ste se šele začeli ukvarjati z jogo ali jo želite dvigniti na naslednjo raven, je ta zbirka za vas. Obstaja osem tečajev, ki vam bodo pomagali obvladati stoječe poze joge, lahko pa boste celo vadili ravnotežje rok, česar vsi ne zmorejo takoj.

Začeli boste z 10-minutnim treningom, a bolj ko boste napredovali, daljši bodo treningi. Ne skrbite; vsako vadbo lahko ponovite tolikokrat, kot želite, in nadaljujete, ko ste pripravljeni.

2. 30-dnevni temeljni izziv

Vsi si želimo močno jedro. Ne samo, da izgleda dobro, ampak se tudi počuti dobro. In ta zbirka vam bo pomagala doseči ta cilj s 30-dnevnim izzivom. Dobite seznam 30 različnih vadbenih rutin; vsak dan drugačno poskusiti. Ne skrbite, večina od njih je dolga le pet minut, daljši pa vam bodo vzeli le 10 minut, tako da se ne boste počutili izgoreli prvi teden, ko to poskusite.

3. Zaženite prvih 5K

Ta kolekcija je za vas, če želite končati 5K tek, ne da bi se prepotil. Dobili boste skupno devet različnih vadbenih sej, od katerih se bo vsaka povečala po času in težavnosti, ki vam bodo pomagale teči bolje. Upoštevajte, da boste za to zbirko potrebovali tekalno stezo.

Povezano: Kako izkoristiti čas za hojo z Apple Fitness+

4. Okrepite in raztegnite hrbet in boke

Ta kolekcija je namenjena temu, da naredite vaš trup močnejši in prožnejši. Imeli boste tisto, kar Apple Fitness+ imenuje trio, kar se nanaša na tri vadbene seje. Vsak trio vam bo pomagal graditi svojo moč, delati svoje jedro ali izvajati jogo. Apple priporoča, da naredite kateri koli trio vsaj dvakrat na teden in da naredite celoten trio v enem dnevu.

5. Izboljšajte svojo držo s pilatesom

Če želite izboljšati svojo držo, vam bo ta zbirka pomagala doseči svoj cilj. Čeprav je to najkrajša zbirka, boste s samo tremi 10-minutnimi vadbami še vedno dosegli največ od tega, če poskušate vaje izvajati vsaj vsak drugi dan, bodisi samostojno ali v kombinaciji z drugimi vadbe.

6. Umirite se za boljši čas spanja

Ta zbirka ponuja nekaj, kar verjetno vsi potrebujemo. Dobili boste mešanico tega, kar Apple imenuje pozorne ohladitve in meditacijske vaje, ki vam bodo pomagale umiriti in bolje spati v naslednjih dveh tednih. Vsaka seja traja le pet minut, zato je priporočljivo, da jo opravite tik pred spanjem.

Čas je, da dosežete svoje cilje

Zdaj ni nobenega opravičila, da ne bi dosegli svojih ciljev v fitnesu. Funkcija Apple Fitness+ Collections vam ponuja vse, kar potrebujete, da začnete in ostanete motivirani, medtem ko napredujete. Ne pozabite, da lahko uporabite poljubno število zbirk in jih ponavljate, kadar koli želite. In če se še vedno trudite ostati motivirani, lahko celo poskusite spletno fitnes skupnost.

5 spletnih skupnosti za fitnes, ki vam bodo pomagale doseči svoje cilje

Če se ukvarjate s fitnesom in iščete dodatno motivacijo, je tukaj pet spletnih skupnosti, ki jih lahko preverite.

Preberite Naprej

O avtorju