5 znakov izgorelosti pri delu

Odhod v službo se na neki točki vsake kariere zdi kot nadčloveški napor. Niste več svetlih oči in košatega repa, ampak se vlečete in se počutite kot zagozdeni hrček, ki pri delu udarja z glavo ob steno.

Ko torej sumite, da se srečujete s čim podobnim ali doživljate te občutke, vendar z večjo intenzivnostjo, je čas, da se zavete, da doživljate izgorelost.

Nekateri znaki v vašem vedenju lahko prepoznajo izgorelost, in tukaj so znaki, ki jih morate iskati.

1. Kognitivne težave

Odsotnost duševnega in čustvenega počutja je še en pokazatelj, ki ga pogosto opazimo skupaj s telesnimi zdravstvenimi težavami. Izgorelost lahko povzroči, da se oseba počuti frustrirano, cinično in čustveno, čemur sledijo nekatera druga negativna čustva.

Izgorelost se kaže v pisarniških prepirih, občutku užaljenosti zaradi manjših stvari, nepazljivosti med sestanki in težko predstavitvi. Morda se boste začeli zameriti vsem, ne glede na to, kako pomembni so za vas.

Ne samo to, povečan bo nemir in motnje v vzorcih spanja, kot je nespečnost. Pomanjkanje spanja lahko povzroči izgorelost, saj je zaradi tega manj sposoben jasno razmišljati. Doživeli boste tudi nekaj, kar se imenuje možganska megla, kjer se boste počutili vsi zmedeni in megleni.

Povezano: Najbolj donosne veščine, ki se jih je treba naučiti v letu 2022

Povrh vsega se lahko znajdete, da postanete razočarani nad svojimi najdražjimi, kljub temu, da je vprašanje najbolj nepomembno.

2. Motivacija za nobenega

V situaciji, ko ste pregoreli ali ste na poti do tega, lahko izgubite motivacijo za dobro opravljanje svojega dela. Odlaganje alarma lahko postane navada, ne le občasno, ampak skoraj vsak dan, in morda se boste ustrašili prihoda ponedeljka.

Namesto tega se boste veselili samo petkov in fantazirali o tem, da boste zapustili službo, vendar zaradi stresa ne boste želeli iskati druge službe.

Zaradi nezmožnosti jasnega razmišljanja boste izgubili fokus, kar vas bo na koncu pripeljalo do tega, da boste porabili več časa za preproste naloge. Uradne ure bodo postale manj produktivne in isto opravilo, ki ste ga opravljali v krajšem času, vam bo vzelo dlje.

Poleg tega boste morda manj zadovoljni, manj zadovoljni in manj motivirani za učinkovito delo. Če nimate entuziazma in motivacije, da bi karkoli naredili kjer koli, je ogromen znak, da ste izgoreli.

3. Vsaka poteza v dvomu

Med najhujšimi učinki ali znaki izgorelosti je dvom o vsem, tudi vase. Če izgubite samozavest in postanete negotovi glede vsakega svojega koraka, potem je čas za preverjanje resničnosti: izgorevate (polnopravni!). Postanete manj zadovoljni, bolj kritični in bolj pesimistični glede svojega dela in sebe.

Ko doživite izgorelost, vam vaši dosežki ne bodo prinesli nobene sreče ali vznemirjenja in jih boste v kratkem času pozabili. Pohvale vam ne bodo pomenile enako in ne boste cenili dela svojih kolegov na enak način kot v preteklosti.

Ko ste polni dvoma in vam manjka samozavesti, se boste nenehno počutili preobremenjeni in kot da ne napredujete, čeprav morda že. Ta nenavadna sprememba bo povzročila, da zanemarjate svoje potrebe, nato pa boste občutili notranjo praznino in umik.

Kako se lahko s toliko dogajanja v glavi dobro obnese?

4. Drseča delovna uspešnost

Če motivacije ni, lahko vaša delovna uspešnost trpi in izgubite možnost napredovanja. Niste prepričani, ali doživljate izgorelost ali začasen padec? Poskusite primerjati svojo uspešnost s prejšnjimi leti. To bo razkrilo resnico.

Poleg tega začnete širiti svojo mentalno energijo z razmišljanjem o drugih nalogah, kar povzroči pomanjkanje osredotočenosti na trenutno nalogo, zaradi česar ste bolj pod stresom. Tudi vaša uspešnost pade, ko se počutite odklopljeni od svojega dela.

Povezano: Najpomembnejše stvari, ki jih morate upoštevati, preden zapustite službo

Ni izjema, da boste začeli delati neprevidne napake, izkoriščati manj umskih zmogljivosti, odlašati s predložitvijo, pa tudi ne boste izpolnjevali standardov podjetja. Sčasoma se lahko vsi ti dejavniki kopičijo in nenehno slabo delovanje lahko povzroči katastrofo. Zato razmislite o odmoru, preden se katastrofa razvije.

5. Brez samooskrbe in nepravilnega ravnotežja med delom in zasebnim življenjem

Ko prenehate skrbeti zase in ohranite ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, morate biti pozorni na izgorelost. Ni vam več mar za to, kar ste nekoč cenili, kot so zdrava prehrana, redna vadba in primerna pozornost prijateljem. Zaradi tega se počutite izolirani in ne želite preživeti časa s svojimi sodelavci.

Poleg tega izgubite živce v bližini svojih kolegov, zaradi česar so okoli vas neodložljivi, kar pa lahko poslabša odnos, ki ga delite z njimi. Tudi vaše ravnotežje med delom in zasebnim življenjem postane nered.

Povezano: Najboljša orodja za izboljšanje ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem

Izgubite pogled na delovni čas in družinski čas ter jih združite v eno. Vaši odnosi so negativno prizadeti, kar dodatno ovira vašo motivacijo za naslednji dan v službo. Kadarkoli vaša družina zahteva vaš čas ali se pritožuje, da ne skrbite zase, vedite, da je škoda storjena, in čas je, da si vzamete odmor.

Pojdite iz izgorelosti in živite srečno življenje

Za zadnji opomnik, če kdaj pokažete te znake, se najprej prepričajte, da jih prepoznate in nato delajte na njih. Odklopite in vzemite spanje in sprostitev resno, saj lahko to izboljša vaše zdravje.

Upoštevanje teh znakov vam lahko omogoči, da vnaprej prepoznate izgorelost in se ji v celoti izognete, če pa jo že doživljate, vam bo pomagalo ponovno zagnati svojo kariero. Če je ne obvladate, lahko izgorelost negativno vpliva na vaše počutje in odnose.

Se v svoji ekipi počutite izolirano, ne prejemate zaslug za svoje delo, se vaš šef ne obnaša dobro ali ste siti svojih strupenih kolegov? Če je tako, morate poiskati načine za reševanje takšnih težav, da se boste izognili izgorelosti.

6 razlogov, zakaj sovražiš svoje delo in kaj storiti glede tega

Ali sovražite svoje delo in ne želite več delati? Tukaj je nekaj razlogov, zakaj se to dogaja, in kaj lahko storite glede tega.

Preberite Naprej

O avtorju