10 opozorilnih znakov strupene odvisnosti od družbenih medijev

Socialni mediji so kot droga in to ni hiperbola. Zasvojenost s socialnimi mediji pri mladostnikih in odraslih je postala resen problem po vsem svetu.

Oglejmo si, kako prepoznati nekatere najbolj strupene simptome odvisnosti od družbenih medijev in nasvete za njihovo zdravljenje.

1. Brezskrbno porabite

Prigrizek brez pameti? To je običajna navada, ki jo mnogi ljudje prepoznajo. Morda boste prigriznili tudi takrat, ko niste lačni.

Nesmiselna odvisnost od družbenih medijev je podobna.

Klepetanje s prijatelji in dohitevanje spleta je ena stvar, toda to, da se znajdeš globoko v svojem Twitter viru vsakič, ko začutiš željo po odprtju aplikacije, je znak odvisnosti. Eden od glavnih razlogov je preverjanje družbenih omrežij več desetkrat na dan, ne da bi sploh pomislili, kaj berete. pametni telefoni uničujejo produktivnost.

Če se želite brezumno izogniti pomikanju, nastavite omejitve s starševskim nadzorom ali funkcijami za spremljanje uporabe, kot je čas zaslona v sistemu iOS.

2. Nenehno objavljate

Malo ljudi si ni nikoli privoščilo pretiravanja na družbenih omrežjih. Objavljanje preveč informacij na družbenih medijih – in to pogosto – je lahko še en pokazatelj odvisnosti od družbenih medijev.

Nismo tukaj, da bi vas nadzorovali, kako pogosto lahko objavljate na Instagramu. Namesto tega kritično razmislite o vsaki objavi pod svojim imenom in bodite ponosni na kakovost vsega, kar delite na spletu.

Izberite vse, kar objavljate – vašemu krogu znancev in kolegov ni treba vidi vsako sekundo vsakega dneva in dvomimo, da bi tudi vi želeli videti vsako njihovo sekundo. Če si vzamete čas za urejanje vira, boste dali boljšo in nujno manj vsebine.

3. Spremeni vaše navade ali mnenja

Ste že imeli prijatelja, ki vas je kot otroka vedno spravljal v težave, osebo, ki vas je namerno izpostavila nevarnim dejavnostim, situacijam ali načinom razmišljanja?

Socialni mediji so lahko zelo vplivni, še posebej, ko se spletni neznanci začnejo počutiti kot zaupanja vredni prijatelji. Če se znajdete, da se premikate na temno stran, ali želite slediti drugim ali zgolj okrepiti svojo podobo, boste morda želeli dvakrat premisliti o svojih navadah v družbenih medijih.

Pogovarjajte se s svojimi bližnjimi in ljubljenimi v resničnem življenju o temah, o katerih ste razpravljali na spletu. Ali se strinjajo z vami ali vam lahko pomagajo prepoznati, da so družbeni mediji preveč zožili vaše poglede, da bi lahko razmišljali neodvisno?

4. V svojem življenju na spletu živite posredno

Družbena omrežja so zabavna kot zbirališče vaših najboljših šal in vaših najbolj cenjenih spominov. Najboljše je, ko ljudje delijo vse, kar jim prinaša veselje.

Če vas bolj skrbi, kaj si bodo drugi mislili o vas, kot pa, da se pristno predstavljate, boste morda imeli nezdrav odnos s svojo spletno osebo.

Kdo je ta oseba, ki gleda nazaj v vas iz vašega Twitterja? Si to ti ali živiš v laži?

Poskusite opaziti, ko objavljate stvari, zaradi katerih se počutite neprijetno, preprosto zato, ker mislite, da bi to radi videli vaši sledilci. Namesto da se pogovarjate z internetnimi neznanci, pomislite na svojo družino in prijatelje v resničnem življenju kot na občinstvo.

Pridite takšni kot ste in nikoli ne poskušajte biti nekdo, ki niste, v resničnem življenju ali na družbenih medijih.

5. Po nepotrebnem se primerjate z drugimi

Eden od značilnosti najstniške odvisnosti od družbenih medijev je obsedenost z družbenimi mediji. Ali obstaja še kdaj v življenju, ko je oseba bolj zainteresirana in dovzetna za to, kar počnejo vsi njeni prijatelji in najljubše zvezdnice, kot ko je mlad?

Tako fantje kot dekleta se borijo s podobo telesa, željo po statusu in obupno potrebo po potrditvi vseh okoli sebe. Nerealna pričakovanja so ena najvidnejših negativni učinki družbenih medijev.

Nenehna primerjava z drugimi naredi vsakogar nesrečno, še posebej, če je vaš edini referenčni okvir nečija ultra kurirana diaprojekcija njihovega nerealnega življenja.

In podjetja, ki stojijo za temi platformami družbenih medijev, niso varovanje duševnega zdravja uporabnikov.

Prekiniti morate krog nenehnih primerjav z drugimi, še posebej, če ima toliko profesionalne ekipe za odnose z javnostmi in urednike fotografij, ki izpopolnjujejo svoje objave. Bodi kar si in bodi ponosen na to, kar si.

6. Dobite umik, ko ni na voljo

Umik na družbenih omrežjih ni šala, še posebej, če poskušate za vedno opustite družbena omrežja. Toda vaša sreča ne bi smela biti odvisna od novih sledilcev.

Prekinitev te povratne zanke je lahko tako preprosta, kot da ne objavite za en dan ali teden dni. Ko ne čakate nestrpno na vsako pozitivno afirmacijo, se lahko bolj ukvarjate z resničnimi ljudmi in odnosi okoli sebe.

Navsezadnje boljše življenje omogoča boljše objave za skupno rabo.

7. To je prva stvar, po kateri posežete, ko vam je dolgčas ali raztresen

Eden najhujših znakov odvisnosti od družbenih medijev je, ko ste na telefonu vsako sekundo proste roke. Obstaja toliko drugih, bolj ugodnih stvari, v katere se lahko potopite, ko imate prosti čas, pa čeprav je le malo.

Naslednjič, ko se boste znašli v rokah za telefon, pomislite na vse druge produktivne dejavnosti, ki bi jih lahko opravljali namesto tega – tudi če gre samo za pospravljanje posode.

8. Preveč pozorno spremljate spletne neznance

Ali obstaja kaj bolj zanimivega kot Instagram račun popolnega tujca ali preziranega sovražnika? Verjetno ne, ker algoritem družbenih medijev je zgrajena za visoko angažiranost. Toda obsedenost z ljudmi, ki jih ne poznaš, ni zdrava in te verjetno niti ne osrečuje.

Nobena spletna oseba ni vredna pobožnosti z obsedenostjo družbenih medijev. Da, to vključuje celo ljudi, ki jim sledite »iz navduha«.

Znebite se te negativnosti in začnite ceniti resnične ljudi, ki jih imate okoli sebe.

9. Delate tvegane, nevarne ali negativne stvari, da povečate zavzetost

Eden od učinkov odvisnosti od družbenih omrežij je dejstvo, da kupujemo oblačila, ki nam niso všeč, in delamo stvari, ki jih običajno ne bi počeli.

Je izvedba nevarnega štosa vredna 40 všečkov na Facebooku? Če to počnete samo za gram, bi morali razmislite o razstrupljanju na družbenih omrežjih ponovno oceniti svoj odnos do njega in do občinstva. Vaše digitalno delovanje ni vredno resne poškodbe.

10. To je prva ali zadnja stvar, ki jo naredite vsak dan

Ali so družbeni mediji vedno prisoten del vaših posteljnih in jutranjih ritualov? Preveč časa pred uporabo te verjetno drži pokonci in ne, nočna izmena ti ne bo pomagala spati.

Namesto da bi segali po telefonu kot prvo ali zadnjo stvar, ki jo počnete vsak dan, pomislite, kaj vas še zanima. Poskusite prebrati dobro knjigo ob topli svetlobi svetilke ali vsako jutro zapišite v zvezek pet stvari, za katere ste hvaležni.

Izkoristite ta dragoceni čas, da se osredotočite nase in samo nase. Meditacija, skodelica vročega čaja in dober, dolg razteg so veliko boljši načini, da si rezervirate svoj dan kot obiskovanje živahnega lista družbenih medijev.

Vsi imajo radi pozornost in potrditev; zato so družbeni mediji v prvi vrsti zasvojeni. Za premagovanje te digitalne odvisnosti je potrebno postaviti zdrave meje, uporabiti primerno vedenje in imeti občutek spoštovanja do vseh, s katerimi komuniciramo.

Vsi potrebujemo malo zabave v svojem življenju in družabni mediji so odlični za to. Vendar je pomembno zagotoviti, da družbeni mediji ne postanejo naše življenje. Vse, kot pravijo, zmerno.

Kaj je odvisnost od družbenih medijev?

To je več kot le pomikanje po usodi. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o odvisnosti od družbenih medijev in njenih opozorilnih znakih ...

Preberite Naprej

O avtorju