Vam lahko pametni prstani pomagajo živeti bolj zdravo?

Pametne prstane lahko nosite kot nakit, vendar ima za razliko od standardnega prstana v notranjosti skritih množico elektronskih senzorjev. Od merjenja srčnega utripa do spremljanja vzorcev spanja je videti, da nam lahko pametni prstan pove veliko o naših telesih.

Kako pametni prstani z vsemi podatki, ki jih lahko ustvari, resnično koristijo našemu zdravju? In kar je še pomembneje, ali je pravi za vas? Oglejmo si.

Kaj so pametni prstani?

Pametni prstani so videti dovolj blizu, da so pravi prstan. Toda napolnjeni z mikrosenzorji in drobnimi PCB-ji niso videti le lepi.

Nekateri pametni obroči imajo v notranjosti obložen NFC, ki vam omogoča elektronska plačila. Drugi imajo elektronske senzorje za temperaturo, gibanje, srčni utrip in celo kisik.

Če zanemarimo obroče, ki delujejo kot varnostni ključi, bi lahko pametni prstani, ki spremljajo vaše zdravje, zagotovili fascinanten pogled na to, kaj počne vaše telo.

Dolgoročni podatki

Z neprekinjenim nošenjem pametnega prstana lahko sčasoma zberete dovolj podatkov, da vidite ključne stvari o svojem telesu. To lahko vključuje na primer, kakšna je vaša izhodiščna telesna temperatura.

Povezana povezava: Pametni prstani s funkcijami za fitnes ali miško

Po nekaj časa odčitavanju vaše temperature lahko aplikacija sčasoma prepozna, kakšna je vaša povprečna dnevna temperatura. Nekateri razvijalci aplikacij pravijo, da lahko to uporabite kot označevalec, ki vam pove, kdaj je vaša temperatura izven normale, kar lahko pomeni, da morda zbolite.

Čeprav preprosto beleženje odčitka vaše temperature morda ni impresivno, je kombinacija več senzorjev, ki beležijo informacije 24 ur na dan, vse dni v tednu, ki bi jih lahko razlagali na bolj uporabne načine.

Interpretacija rezultatov: kaj pomenijo podatki pametnega zvonjenja

Če niste pripravljeni osmisliti podatkov, lahko postanejo še en neuporaben podatek. Tudi to, da vam aplikacija sporoči, da ste slabo spali, ni ravno prva stvar, ki bi jo želeli slišati, ko se zbudite – in o tem se običajno lahko odločimo sami. Verjetno bi moral biti prvi korak razumevanje, kateri podatki se zbirajo in kako jih lahko aplikacija interpretira.

Ōura, na primer uporablja podatke senzorjev iz telesne temperature, srčnega utripa in gibanja, da prispeva k oceni pripravljenosti. Ocena od 100 je namenjena označevanju, ali ste pripravljeni na reševanje velikih nalog za ta dan ali pa bi si morali namesto tega vzeti več časa za počitek. To bi lahko bil dober nasvet, da ne boste pregoreli, če ste tip osebe, ki občasno pozabi preveriti, kako deluje vaše telo.

The Go2Sleep pametni obroč pa bo beležil podatke o tem, kolikokrat se premetavate in obračate, srčni utrip, kisik, faze spanja (lahko, globoko, REM) in še več; vse to deluje v smeri ustvarjanja ocene spanja, ki vam pove, kako dobro ste spali sinoči. Če to veste, lahko začnete ugotavljati, kaj prispeva k boljšemu spancu.

Pomikamo se k komercialno-medicinskemu področju, pametni prstani, kot je O2Ring osredotočite se le na en niz podatkov. Ta prstan je zasnovan tako, da spremlja vašo stopnjo kisika in trdi, da se lahko uporablja kot test spalne apneje doma. Druge aplikacije, kot so smrčanje, pljučnica in astma, so navedene, vendar bi tukaj potrebovali več dokumentacije o tem, kako bi O2Ring lahko pomagal. Namen je ustvariti poročila, ki jih lahko delite z zdravnikom.

Opomba: Pri vsakem izdelku, namenjenem zdravstvenemu zdravju, je izjemno pomembno, da vedno najprej poiščete nasvet svojega zdravnika ali zdravstvenega delavca.

Sprejemanje bolj zdravih odločitev s pametnim prstanom

Največja slabost pametnih prstanov je, da je njihova uporabnost odvisna od tega, kako razumete podatke in kaj opravite s temi informacijami, pa naj gre za neobdelane podatke ali poenostavljene meritve, ki jih označujejo številne aplikacije "Rezultati".

Medtem ko vam nekateri pametni obroči, kot je Ōura, dajejo lahko prebavljive ocene glede pripravljenosti, spanja in aktivnosti, boste te informacije želeli uravnotežiti s svojo izkušnjo v resničnem življenju.

Tako kot pri dieti se je lahko preveč enostavno ujeti v štetje kalorij, ne da bi pri tem pogledali celotno izkušnjo, vključno s fitnesom, individualno fiziologijo in življenjskim slogom. Več usposabljanja pri razlagi podatkov ne bi šlo narobe, do takrat pa lahko uporabite pristop domačega eksperimentiranja in sprejemate bolj zdrave odločitve na podlagi podatkov pametnega prstana.

Za primer spet vzemimo meritve spanja. Če vam aplikacija za pametni prstan pove, da ste sinoči dobro spali, začnite beležiti, kaj ste počeli dan prej. Je šlo za tek, ki je pomagal utruditi vaše telo za dober nočni počitek? Ali pa ste izklopili telefon, ki vam je pomagal hitreje zaspati? Po drugi strani pa, če se zbudite s slabim spanjem, je to zato, ker ste pred spanjem pojedli sir?

Kako uporabljati pametni prstan za bolj zdravo življenje

Pametni obroči poenostavljajo podatke senzorjev z ustvarjanjem rezultatov, ki jih je, upajmo, lažje razumeti. Vendar, če si vzamete čas za počitek – samo zato, ker vam je to svetovala aplikacija – lahko odpravite vašo avtonomijo pri sprejemanju odločitev o življenjskem slogu, ki vam ustrezajo. Zato vam bo aktiven pristop pomagal kar najbolje izkoristiti pametni prstan.

Povezana povezava: Nekonvencionalni načini za zaspanje s pametnim telefonom

Ne glede na to, ali gre za znižanje ravni stresa, opazite slabe navade, pridobite več energije, izboljšate svoj šport vadite ali samo bolje spite, najboljše koristi prinašate, če podatke pametnega zvonca vstavite v svoje okvir.

Tukaj je le nekaj idej, kako lahko s pametnim prstanom pomagate živeti bolj zdravo:

1. Med meditacijo spremljajte svoj srčni utrip, da boste dobili konkretne oznake, kako dobro je potekala vaša seja. Uporabite te oznake, kot je stalen srčni utrip, da izmerite in izboljšate svojo meditacijsko prakso.
2. Izmerite svojo razdaljo teka, srčni utrip in temperaturo, da dobite konkretne meritve, ki jih lahko uporabite za zastavljanje ciljev in izboljšanje zmogljivosti med vadbo. Velja za šport in fitnes.
3. Ugotovite, kaj vodi do slabega spanca ponoči, tako da zabeležite svoje pogoje spanja (ali predhodne dejavnosti) in preverite, kako se to ujema z vašim rezultatom spanja.
4. Če veste, da ste bili v stiku z bolno osebo, lahko nenormalni odčitki temperature kažejo, da zbolite. Če sumite, da zbolite, se lahko odločite ostati doma, da preprečite širjenje mikrobov.
5. Ponoči opazujte raven kisika, če sumite, da imate težave s spanjem, kot je apneja v spanju. Te meritve odnesite svojemu zdravniku, da se pogovorite o ugotovitvah.

Ali so pametni prstani pravi za vas?

Aplikacija, ki nam lahko pove, kdaj moramo počivati ​​na podlagi podatkov iz lastnega telesa, je dobrobit za dobro počutje. Seveda, tako kot večina tehnologije, ki združuje elektroniko in življenjski slog, ni le vtičnica za naše zdravje.

Če imate v mislih nekaj jasnih življenjskih ciljev, vam lahko pametni prstani zagotovijo nekaj merljivih podatkov, ki jih lahko izkoristite. Uporabite te podatke v kontekstu svojega individualnega življenja in pametni prstani bi vam lahko pomagali narediti bolj zdrave spremembe v svojem življenju.

Bi morali kupiti Fitbit? 7 vprašanj, ki si jih morate zastaviti, preden to storite

Bi moral kupiti nov Fitbit? Fitbit je za vas morda vreden ali pa ne. Tukaj je nekaj pomembnih vprašanj, ki si jih morate zastaviti, preden investirate v enega.

Preberite Naprej

O avtorju