5 najboljših aplikacij za iPhone za boj proti nespečnosti in izboljšanje spanca

Za vse, ki se ne zavedajo, kaj je, je nespečnost najpogostejša motnja spanja med odraslimi po vsem svetu. Človeku je zelo težko zaspati ali zaspati, ne glede na to, kako utrujen je. Lahko povzroči utrujenost in halucinacije, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, če menite, da imate simptome.

Obstaja kar nekaj metod, ki lahko vaš um zaspijo, ko je to težko narediti naravno. Poslušate lahko pomirjujoče zvoke, gledate zadovoljujoče videoposnetke, se poučite o svojem vzorcu spanja in vadite meditacijo, da stabilizirate svoje razpoloženje.

Nekatere aplikacije so odlične za pomoč pri boju proti nespečnosti s temi triki. Oglejmo si najboljše med njimi.

1. Cikel spanja

Ena najboljših aplikacij v App Store za pomoč pri spanju, Sleep Cycle, ima nagrado App Store Editor's Choice in oceno 4,7 s strani več kot 300.000 uporabnikov.

Sleep Cycle analizira vaše vzorce spanja in beleži vaše smrčanje, govorjenje v spanju, mrmranje, kašljanje ali kateri koli drug zvok, ki ga izdajate, da vam pomaga bolje razumeti svoj spanec. Ta aplikacija vam bo pomagala odkriti pomembne težave v vašem vzorcu spanja in vas približala rešitvi vaše nespečnosti. Kot pravijo, znanje je moč.

Z nežno budilko, ki zazvoni, ko ste v lahki fazi spanja, vam pomaga, da se zbudite spočiti. Za delovanje vam telefona ni treba imeti poleg vzglavnika ali na postelji. Samo vklopite aplikacijo in postavite svoj iPhone na nočno omarico; ostalo bo naredil vaš mikrofon.

Prejemate statistiko spanja in grafe spanja; možnost prilagodljivega okna za bujenje; obsežna knjižnica Sleep Aid z zgodbami o spanju in melodijami, ki vam pomagajo pri sprostitvi; primerjalni podatki; merilnik srčnega utripa; in še veliko več spektakularnih funkcij.

Prenesi:Cikel spanja (Brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Umirjen

Ta aplikacija trdi, da vam pomaga bolje spati, zmanjšati stres in tesnobo ter ustvariti sproščeno stanje duha. Priporočajo ga številni ugledni terapevti, psihologi in strokovnjaki za duševno zdravje.

Calm ima ogromno zbirko zgodb o spanju, vodenih meditacij, dihalnih programov, razteznih vaj in sproščujoče glasbe. Programi imajo tri stopnje: začetna, srednja in napredna. Programi so dolgi od 3 do 25 minut, izbirate pa lahko tistega, ki ustreza vašemu razpoloženju.

Povezano: Nekonvencionalni načini za zaspanje s pametnim telefonom

Knjižnica zgodb o spanju je zelo raznolika za otroke, pa tudi za odrasle, in vključuje delo nadarjenih posameznikov, kot sta Stephen Fry in Leona Lewis. Našli boste vsebino o pozornosti, globokem spanju, obvladovanju stresa, opuščanju navad, sreči, samozavesti in še veliko več.

Ta aplikacija je odličen dodatek k vaši vsakodnevni meditaciji in vam bo izjemno pomagala, da se sprostite in sprostite pred spanjem, da boste lažje premagali nespečnost.

Prenesi:Umirjen (Brezplačno, na voljo je naročnina)

3. Loona

Negativna čustva, ki se kopičijo čez dan, vam otežujejo ločitev od njih, ko se pripravljate na spanje, kar pogosto povzroči nespečnost. Loona vam bo pomagala popraviti.

Aplikacija se nekoliko razlikuje od vaših vsakodnevnih aplikacij za tehniko spanja. Pomaga vam spremeniti svoje razpoloženje in ostati umirjen ves dan ter vas čustveno pripravi na nočni spanec. To stori tako, da vaša čustvena stanja podpira s seznami predvajanja in poglobljenimi zgodbami.

Vsak večer boste prejeli priporočen kraj za spanje. Ne vem, kaj je to? Sleepscape je edinstven program, ki združuje pripovedovanje zgodb, sprostitev na podlagi dejavnosti in zvoke za ustvarjanje popolnega izboljšanja razpoloženja. Vaše spalne pokrajine lahko nato shranite v aplikacijo Apple Health.

Prenesi:Loona (Brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Aura

Aplikacija Aura, nagrajena z "Best of Apple", je aplikacija za spanje in meditacijo, zasnovana za izboljšanje vašega dobrega počutja. Predstavljen je bil na več znanih platformah, kot so Forbes, The New York Times in The Oprah Magazine. Aplikacija ima kul, eterično postavitev, ki je prijetna za oči in um in vas bo takoj pomirila.

Aura se osredotoča na to, da bo vaša izkušnja čim bolj personalizirana. Medtem ko imajo druge aplikacije zbirke splošnih zgodb in sledi spanja, Aura skrbi za vodilne terapevte, trenerje in pripovedovalce zgodb, ki pomagajo pri spanju in meditaciji za lajšanje nespečnosti.

Začnete tako, da aplikaciji poveste o sebi, svojih interesih in potrebah. Nato s pomočjo algoritma razume vašo osebnost in jo kategorizira. Priporočili vam bodo posebne nasvete o življenjskem coachingu, hipnozo in sezname predvajanja. Aura trdi, da je 98 % njenih uporabnikov uspešno pridobilo rutino mirnega spanca. Poleg tega je mogoče aplikacijo integrirati tudi z Apple Health.

Prenesi:Aura (Brezplačno, na voljo je naročnina)

5. Zvoki spanja

Morda ste se že dolgo borili z nespečnostjo in ste se naučili, da so pomirjujoči zvoki vaša edina rešitev. V tem primeru, če želite hitro in preprosto aplikacijo z obsežno zbirko zvoka v obliki zgodb, melodij, melodij in belega šuma, ki vam bo pomagala zaspati, je ta za vas.

Našli boste različne zvoke, kot so oceanski valovi in ​​močan dež, skupaj z vodeno meditacijo preverjenih strokovnjakov za pozornost. Na voljo je tudi zbirka zadovoljivih videoposnetkov s pomirjujočo animacijo in glasbo. Najdete lahko celo vrsto tečajev, ki vas bodo naučili več o vašem spanju.

Povezano: Aplikacije za iPhone z belim šumom, ki vam pomagajo zaspati

Aplikacija pošilja dnevne opomnike pozornosti, ki vam pomagajo ostati mirni ves dan in vas pripraviti na miren spanec. Dolžina videoposnetkov in zvokov ima velik razpon. Nekateri trajajo le pet minut, drugi pa več kot eno uro. Vsak dan lahko izberete dolžino, ki vam je ljubša.

Prenesi:Zvoki spanja ($1.99)

Poskrbite za miren spanec s temi aplikacijami za iPhone

App Store ponuja široko paleto aplikacij, ki so koristne za meditacijo in spanje, od katerih lahko katera koli olajša nespečnost. Na primer poslušanje ekscentričnih melodij ali zvoka groma, preden greste spat? Te aplikacije so vas pokrile. Upajmo, da jih lahko uporabite za boljši spanec.

Najboljše aplikacije za spanje za sledenje in izboljšanje spanja

Naučite se izboljšati kakovost spanja z aplikacijami za sledenje spanja, aplikacijami za filtriranje modre svetlobe in aplikacijami za meditacijo spanja.

Preberite Naprej

O avtorju