Kako prepoznati in premagati mentalne blokade: 6 načinov

Ste se kdaj počutili zataknjeni v glavi in ​​ne morete ničesar narediti? Nič ni narobe s tabo. Verjetno doživljate duševno blokado.

Mentalne blokade se zgodijo v najbolj neprijetnih trenutkih. Ni pomembno, kdo ste in kaj počnete, saj se lahko zgodi vsakomur. Vaša produktivnost je nizka in zdi se, da tega ne boste nikoli presegli.

Če vas zanima, kako se najbolje izogniti drugi epizodi duševne blokade, nadaljujte z branjem.

Kaj je mentalni blok?

Ne glede na to, ali ste zaposleni ali vodite lastno podjetje, obstaja možnost, da ste doživeli vrsto duševnih blokad.

Mentalna blokada je nevidna ovira, ki ovira vašo produktivnost, ustvarjalnost ali motivacijo. Mentalne blokade, označene kot zapriseženi sovražnik produktivnosti, so psihološki učinki, ki vam preprečujejo izvajanje nalog.

Recimo, da imate začrtan seznam aktivnosti za ta dan. Na pol poti do prvega se zatakneš. Občutek je, kot da si ujet v glavi. Nenadoma se počutite preobremenjeni z delom. To so običajno prvi znaki duševnih blokad.

Več drugih stvari sproži mentalne blokade, zato morda ne pridejo vedno v teh oblikah. Toda eno je gotovo, ovirajo vašo produktivnost. Za pisce se mentalni blok imenuje pisateljski blok – stanje, v katerem se pisatelj trudi začeti s pisnim projektom.

Tudi ljudje v trženjskih, ustvarjalnih in strokovnih službah se pogosto soočajo z duševnimi blokadami, saj njihova delovna mesta zahtevajo visoko stopnjo duševne stimulacije.

Kako prepoznati mentalni blok

Veliko ljudi doživlja duševne blokade, zato se vam ni treba počutiti kot nenavadni.

Ker mentalni blok ni fizičen, je za mnoge izziv, da ga prepozna. Tako kot pri večini težav vam lahko dovolj zgodaj odkrijete to mračno stanje duha, da ga hitreje rešite.

Več dejavnikov povzroča duševne blokade. Če niste pozorni, boste že globoko v hudi epizodi duševne blokade, še preden se tega sploh zavete. Sprožilec se od osebe do osebe razlikuje. Razpravljajmo o nekaterih od njih.

1. Navlaka

Delo v natrpanih prostorih poveča vašo raven stresa, kar povzroči duševne blokade. Bolj ko je vaše delovno okolje natrpano, več mentalnih blokov boste doživeli.

2. Pomanjkanje spanja

Kot odrasla oseba potrebujete vsaj 6 do 8 ur dobrega, neprekinjenega spanca. Vse, kar je nižje od tega, vodi do mentalnih blokov, ker vaši možgani ne bi dovolj počivali, da bi pravilno delovali.

Poleg duševnih blokov pomanjkanje spanja povzroča tudi meglenost, utrujenost, nihanje razpoloženja in zmanjšano produktivnost, ki so simptomi duševnih blokov.

3. Sindrom prevaranta

Ali se počutite nesposobne opravljati svoje delo ali izpolnjevati svoje naloge? To je sindrom prevaranta. Neracionalen strah, da niste dovolj dobri za neko nalogo, vodi do mentalnih blokov.

Povezano: Kako premagati sindrom prevaranta pri delu

4. Duševna utrujenost

Duševna utrujenost ali izčrpanost je posledica preobremenjenosti možganov. Vaši možgani namesto vas opravijo vse vaše umsko delo in se utrudijo, ko sprejmejo eno preveč odločitev. V takih primerih boste zagotovo doživeli nekaj primerov blokov.

5. Slabe prehranjevalne navade

Vaše prehranjevalne navade in prehranska vrednost so drugi dejavniki, ki povzročajo duševne blokade. Poleg tega pomanjkanje vitamina B12 najverjetneje povzroči izgubo spomina in depresijo, kar vodi v duševne blokade.

6. Zdravila brez recepta

Zdravila brez recepta in zdravila brez recepta so vzroki za duševne blokade. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom za ustrezne recepte, saj imajo nekatera od teh zdravil neželene učinke. V nekaterih primerih so stranski učinki duševni bloki.

6 načinov za premagovanje duševnih blokov

Ker smo opisali različne vzroke za duševne blokade, je logično, da prepoznamo preventivne ukrepe. Negovanje pravilnega odnosa je v veliki meri pri ohranjanju zdravega in okretnega proti mentalnim blokom.

Tukaj je nekaj načinov, kako preprečiti duševne blokade.

Strinjati se morate, da družbeni mediji niso le izobraževalni, ampak tudi zabavni. In to je eden od dejavnikov, ki je pomemben pri premagovanju mentalnih blokov.

Kadarkoli začutite znake duševne blokade, se prijavite na Instagram in YouTube, da se zabavate z gledanjem svojih najljubših videoposnetkov. Smešni videoposnetki nikoli ne razočarajo, da si polepšajo razpoloženje. Lahko tudi uporabite aplikacijo Headspace za lajšanje stresa z meditacijo.

2. Igrajte spletne igre

Spletne igre so zelo koristne pri izogibanju mentalnih blokov. Ni vam treba delati, ko ste na spletu. Igrajte nekaj zabavnih iger, da si razbistrite glavo.

Vaša najljubša arkadna igra, šah ali celo tempeljski tek lahko znova spodbudi vaš ustvarjalni sok.

3. Bodite bolj organizirani

Organizacija vam pomaga razumeti naloge, ki jih morate doseči. Očistite svoj delovni prostor in začrtajte svoje cilje za dan. Poskrbite, da se boste soočili z vsako nalogo posebej, saj vam osredotočenost pomaga zmanjšati mentalne blokade. Lahko uporabite spletni načrtovalec urnikov ali koledar za boljše načrtovanje dneva.

Med delom ne pozabite imeti telefona stran neskončna obvestila prispevajo k vaši utrujenosti.

4. Bolje spi

Spanje je zelo pomembno za vaše možgane. Če spite potrebne ure, ste zdravi. Izogibajte se izpostavljanju oči zaslonu telefona ali računalnika tik pred spanjem, saj draži oči in ovira spanje.

5. Vzemite si odmore pri delu

Namesto da bi bili pri delu neproduktivni in izgubljali čas, si vzemite odmore, ko ste izčrpani. Lahko se pogovarjate s prijatelji, poslušate glasbo ali se odpravite na sprehod, da se pomladite in vstopiti v stanje pretoka. Morda boste želeli razmisliti tudi o mačjem dremežu, saj je to lahko osvežujoče.

6. Uprite se odlašanju

Odlašanje je lahko velik izziv, ko gre za mentalne blokade. Če želite zmanjšati svojo raven mentalnih blokov, je dobro, da nehate odlašati. Soočite se z nalogami ob pravem času.

Bodite občutljivi na svoje duševno zdravje

Duševne blokade vplivajo na vaše duševno zdravje. Za razliko od fizičnega zdravja, ki kaže vidne simptome, ko je prizadet, simptomi duševnega zdravja niso vedno vidni. Zaradi tega ostane brez nadzora, dokler ne postane zelo slabo.

Vaša odgovornost je, da poskrbite zase. Naj bo vaše duševno zdravje vaša prioriteta. Ko opazite, da izgubljate navdih ali motivacijo za delo, si vzemite trenutek in se ocenite. Ugotovite, kaj je sprožilo to stanje duha, in se odmaknite od njega.

Kaj je preobremenjenost z delom in kako se ji lahko izognete?

Se pri delu vedno počutite preobremenjeni ali pod stresom? Obstaja verjetnost, da imate preobremenjenost z delom. Evo, kako se mu lahko izognete!

Preberite Naprej

O avtorju