Spremljajte svojo prehrano in postanite vitki s temi spletnimi aplikacijami

Oglas

Ko boste to prebrali, bi bile olimpijske igre v Londonu v polnem teku. Če vam športniki, ki lovijo pot po TV-zaslonih, povzročajo kompleks manjvrednosti, ne bodite preveč vznemirjeni. Slišal sem, da so takšni občutki povsem normalni. Vsak športni dogodek pripelje na ogled najmočnejše človeške osebke. Potem se ta trebuh ne more skriti niti za daljinskim upravljalnikom televizorja. Počutiš se...nesposobnega. Vendar obstaja tudi druga plat tega zdravstvenega gorja.

Zavidanja vredni nivoji telesne pripravljenosti teh športnikov izhajajo iz dolgoletnih strogih fitnes režimov in zdrave prehrane. Če niste športnik, tega ne boste mogli do te mere podvojiti, lahko pa naredite majhne stvari. Spravite se s kavča... začnite telovaditi... in pazite, kaj jeste. Vsa pomoč je tam zunaj. Od spletnih strani za fitnes in mobilnih aplikacij do spletnih sledilcev prehrane.

Oglejmo si nekaj spletnih aplikacij, ki vam pomagajo spremljati svojo prehrano in postati vitki. In morda, morda samo dajte Usainu Boltu, da pobegne za svoj denar.

Spletno mesto pravi – SlimKicker je namenjen učenju pravilne prehrane, nadzoru porcij in pridobivanju pomembnih navad.

Začnite spremljati svojo težo z upanjem, da vas bo Slimkicker in njegova mešanica štetja kalorij in sledenja telesne pripravljenosti ohranila na zdravih prstih. SlimKicker je brezplačna aplikacija za spremljanje izgube teže, ki vaše zdravstvene cilje spremeni v izzive, ki temeljijo na točkah. Števec kalorij, fitnes sledilnik in drugi viri skupnosti so dodatna orodja.

Ključne značilnosti Slimkickerja

• Slimkicker nastavi vaš osebni fitnes profil s čarovnikom, ki ga je enostavno napolniti, in priporoča prehranske cilje.
• Zapišite svojo hrano in vaje ter nabirajte točke. Pridobite več točk za uživanje zdrave, nepredelane hrane, kot so zelenjava, sadje, zdrave maščobe in nepredelane beljakovine.
• Pridružite se izzivom fitnesa in prehrane z drugimi ljudmi. Težji kot je izziv, več točk. Če izpolnite izzive, lahko celo osvojite stvari, kot je darilna kartica Zappos v vrednosti 100 USD. Primer izziva: brez prigrizkov po večerji.
• Pridružite se skupnosti za skupne prehranske in zdravstvene cilje. Primer skupine: Rhino Runners je za moške in ženske, ki radi tečejo, vendar ne ustrezajo nujno profilu »tradicionalnega« tekača.
• Drugi viri: Kalkulator kalorij hrane, razporejen v skupine živil; blog objave o prehrani in dobrem počutju; psihologija prehrane; in zdravi recepti, razvrščeni po vrstah.

Mobilna aplikacija: iPhone

Spletno mesto pravi – MyPlate je vodilno orodje, celovito sledilnik hrane in fitnesa, ki izkorišča največjo spletno bazo podatkov o hrani in fitnesu.

MyPlate je del zelo dobrega spoštovanja Živi močno fitnes spletno mesto. In zakaj ne, saj je vezano na ime Lancea Armstronga. Skoraj 4 milijone članov je to naredilo močno skupnost opazovalcev zdravja. Števec kalorij MyPlate se začne tako, da vam nudi enostaven vmesnik za nastavitev ciljev za hujšanje, spremljanje dnevnega vnosa kalorij in beleženje vaših fitnes aktivnosti. Livestrong ni popolnoma brezplačen, saj imajo zlati člani več privilegijev na spletnem mestu, kot so prehranski cilji po meri in dnevne tabele prehrane. Toda osnovna brezplačna storitev je tudi bogata s funkcijami. Livestrong vam ponuja bazo podatkov 1.715.200 živil in 1.500 fitnes aktivnosti

Ključne značilnosti MyPlate

• Nastavite dnevnik prehrane in samodejno zabeležite svoje dnevne vnose.
• Diagrami, grafi in številke vam pomagajo spremljati vašo prehrano in dnevni vnos vode.
• Uporabite načrte obrokov članov ali ustvarite svoje.
• Ustvarite zanke: preslikajte svoje tekaške, kolesarske, sprehajalne in pohodniške poti in jih delite s prijatelji.
• MyPlate ima specializirano orodje za sledenje prehrani za diabetike in aplikacijo za opustitev kajenja za iOS (3,99 USD).

Mobilne aplikacije: Za iPhone, Blackberry in Windows Phone. (Povezava)

Spletno mesto pravi – verjamemo – in medicinske študije dokazujejo – da je najboljši način, da izgubite težo in jo za vedno ohranite, preprosto spremljanje hrane, ki jo jeste.

Prijavite se lahko brezplačno in takoj My Fitness Pal priporoča vaše cilje glede telesne pripravljenosti in prehrane z vašimi osnovnimi podatki. S tem kot merilom lahko začnete spremljati svojo hrano v osebnem dnevniku hrane. Aplikacija vam ponuja tudi dnevnik vadbe za beleženje vaše dnevne telesne aktivnosti. Ohranite svojo aktivnost in uporabite orodje za prijavo, da dnevno beležite svojo težo.

Ključne značilnosti My Fitness Pal:

• Hitro orodje vam omogoča, da pospešite snemanje s kopiranjem istih podatkov z ali na druge datume.
• Kalkulator prehrane z recepti vam daje prehransko razčlenitev katere koli hrane, dodane v vaš prehranski dnevnik.
• Izmerite svojo optimalno težo s pomočjo kalkulatorja BMI (indeks telesne mase).
• Ustvarite poročila na podlagi vaše prehrane, ravni telesne pripravljenosti in splošnega napredka.
• Pridobite nasvete, motivacijo in podporo na oglasnih deskah.

Mobilne aplikacije (brezplačne): Za iPhone, iPad, Android, Blackberry in Windows Phone. (Povezava)

Na spletnem mestu piše – Izgubi! uporablja preverjena načela hujšanja (sledenje in podpora vrstnikov), da pomaga ljudem obvladovati svojo težo in izboljšati svoje zdravje.

Lose. Prvotno je bil ustvarjen za iPhone kot aplikacija za sledenje teže. Enostavnost, ki jo zahteva mobilna aplikacija, se zdaj odraža v spletni različici. Brezplačno se lahko prijavite in vnesete svojo trenutno težo in ciljno težo ter Lose It izračuna dnevni kalorijski 'proračun' in rok. Vmesnik je zelo urejen in prijazen do uporabe.

Ključne značilnosti igre Lose It!

• Samodejni predlogi vam pomagajo zelo hitro vnesti podatke.
• Povežite svoj dnevni vnos kalorij z vadbo, da vidite ravnovesje med obema. Prav tako spremljajte svoje hranilne snovi.
• Na svoj račun lahko dodate hrano po meri in vaje po meri.
• Če ste lastnik tehtnice Wi-fi Withings, jo lahko povežete s svojim računom Lose It.
• Delite svoja poročila o napredku po e-pošti, na Facebooku in Twitterju.

Mobilne aplikacije (brezplačne): Za iPhone (& iOS) in Android. (Povezava)

Spletno mesto pravi – uporabite Število kalorij za iskanje dejstev o hranilni vrednosti in ogled popolnih oznak živil za več kot 220.000 živil.

Spletno mesto sta presenetljivo ustvarila dva vesoljska inženirja. Spletno mesto (zdaj z About.com) je večinoma brezplačno, vendar ima tudi premium komponento, kjer lahko člani dobijo strokovne smernice registriranih dietetikov. Brezplačni račun vam omogoča spremljanje hrane, analizo prehrane in spremljanje dejavnosti. Število kalorij vam daje indeks telesne mase takoj, ko izpolnite svoj profil, in vam daje nekaj priporočil glede ciljne teže, cilja kalorij in roka. Storitev ima kar nekaj orodij, kot je Merilnik izgorevanja ki vam pove, koliko kalorij potrebujete na dan.

Glavne značilnosti štetja kalorij:

• Vodite dnevnik hrane in delite zapiske z drugimi člani.
• Na spletnem mestu lahko ustvarite skupino za podporo s socialnimi interakcijami in ostanete motivirani.
• Dodajte svoj vnos kalorij iz živil in oznak v bazi podatkov ali sestavite svoje recepte z analizatorjem receptov.
• Izdatki za dejavnost se lepo ujemajo z vadbo (izguba kalorij) z enakovredno prehranjevalno aktivnostjo.
• Stran Analiza je posnetek sprememb kalorij, poročil o hranilih in povzetek vaše telesne pripravljenosti glede na zabeleženo hrano in vaje.

Mobilne aplikacije (brezplačne): Za iPhone, iPad in Android.

Nekaj ​​drugih dobrih opazovalcev kalorij, ki vam lahko pomagajo spremljati svojo prehrano ...

Zdravje in fitnes sta glavna skrb, zato obstaja kar nekaj spletnih storitev, ki vam pomagajo postati vitkejše. Preverite njihove proste strani.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Fat Secret
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Začnite svojo dieto

Prehrana in telesna pripravljenost sta v veliki meri odvisna od načina življenja, ki ga imate. Ker ima vsaka država drugačno kulturo hrane, so ta mesta primernejša za Severnoameričane. Nekatera spletna mesta na seznamu so ogromna s svojo širino informacij, zato vam prepuščam, da izberete tisto, ki vam ustreza. Opozorilo: pravilna prehrana je odvisna tudi od trenutnega zdravstvenega stanja. Preden začnete z njim, se vedno posvetujte z zdravnikom ali dietetikom. Ta spletna mesta obravnavajte kot orodja za sledenje in vire informacij in ne kot absolutne vodnike.

Katero spletno stran za sledenje prehrani bi priporočili? Je na tem seznamu? Ali pa se na svoji poti do vitkejšega raje ravnate po svojih 'instinktih'?

Kredit za sliko: Shutterstock