5 načinov, kako lahko ergonomske tipkovnice izboljšajo vaše zdravje in produktivnost

Če ure in ure preživite za računalnikom, vas verjetno že zanimajo rešitve, ki naredijo izkušnjo bolj udobno. Tipkovnice imajo poseben vpliv na vaše telo in učinkovitost, zato je vredno vlagati v izdelke, ki vam najbolj koristijo.

Ergonomske tipkovnice so najboljše pri ohranjanju zdrave drže med tipkanjem, kar posledično podpira vašo delovno sposobnost. Tukaj je točno, kaj ta tehnologija ponuja vašemu zdravju in produktivnosti.

Kakšna je razlika med ergonomsko in standardno tipkovnico?

Tipična tipkovnica na prenosnem ali osebnem računalniku je ravna in drži roke v položaju naprej z upognjenimi zapestji. Težava pri tem je, da to ni naraven položaj za vaše mišice, živce in kosti. Čez nekaj časa boste občutili napetost.

Povezano: Mehanski vs. Membranske tipkovnice: prednosti in slabosti

Na to temo obstajajo znanstveni dokazi. Na primer, študija, objavljena leta 2018 v Zbornik 20. kongresa Mednarodnega združenja za ergonomijo dokazali, da 0-stopinjski naklon na tipkovnico zmanjša obremenitev zapestja v nasprotju z 20-stopinjskim naklonom. Vendar pa obstaja tveganje za sindrom karpalnega kanala v obeh položajih.

Ergonomske tipkovnice so zasnovane za boj proti tovrstnim zdravstvenim težavam, saj omogočajo, da vaše roke sedijo pod bolj naravnim kotom. Pri iskanju najboljše ergonomske tipkovnice za izboljšanje računalniškega udobja, boste ugotovili, da je njihova oblika lahko v obliki črke V, ukrivljena ali popolnoma razcepljena.

Bistvo njihovega oblikovanja je, da dajejo vsaki roki svoj nabor ključev in pod takšnim kotom, da vaša zapestja ostanejo ravna. Še več, prednosti te preproste spremembe drže presegajo vaše roke. Poglejmo si jih natančneje.

1. Ergonomske tipkovnice zagotavljajo bolj zdrave roke

Ne pozabite, da se mišično-skeletne motnje ne pojavijo samo zato, ker uporabljate napačno opremo. Lahko je tudi stvar vaše splošne drže, ko ste na računalniku, ki pritiska na vaša zapestja.

Morda imate celo že obstoječa stanja, kot je artritis, nekaj, kar lahko standardna tipkovnica poslabša. Druge poškodbe, na katere je treba paziti, so sindrom karpalnega in kubitalnega kanala.

Če želite preprečiti tako kronično bolečino, združite ergonomsko tipkovnico z zdravim položajem hrbta, ramen in rok. Želite, da so vaše roke sproščene in v nevtralnem položaju. Redni odmori in vadba so druge pogoste metode, ki se uporabljajo na primer za izogibajte se resničnim poškodbam pri video igrah.

2. Bolj zdrave roke lahko pomagajo vaši splošni drži

Ohranjanje lepo poravnane in sproščene strukture zapestja je dobra praksa, a tudi zdravo načelo, ki ga morate upoštevati za preostanek telesa. Torej, pridobitev ergonomske tipkovnice vas postavi na pravo pot do boljšega delovnega življenjskega sloga kot celote.

Z drugimi besedami, poleg popolne tipkovnice pomislite še na druge načine za povečanje produktivnosti in zmanjšanje stresa na delovni postaji. To vključuje vaš stol, mizo in višino zaslona, ​​od katerih lahko vsaka vpliva na vašo držo. Cilj je preprečiti nastanek napetosti kjerkoli v telesu.

3. Dobite manj duševnega in fizičnega stresa

Ker vas lahko že najmanjša bolečina odvrne od vašega dela, je še huje, če so vaše bolečine redne ali se sčasoma kopičijo. Poleg fizične obremenitve imate psihični vpliv spopadanja, da ne omenjam poklicnega.

Da se to ne bi zgodilo, potrebujete kombinacijo uporabnih metod in orodij, vključno z ergonomsko tipkovnico. Ne glede na to, ali ste igralec iger ali delate od domače ali pisarniške mize, vaš življenjski slog, postavitev mize in drugi dejavniki prispevajo k temu, kako zdravi in ​​produktivni ste.

Da bi dobili predstavo o tem, kako lahko določene izbire skupaj ustvarijo pozitivno delovno okolje, je tu še ena študija iz leta 2018, ki je na voljo v Medicina dela in okolja. Ugotovilo je, da odprta klop v nasprotju s kabinami in zasebnimi pisarnami dela delavce bolj aktivne, medtem ko visoka telesna aktivnost povzroči nižji fiziološki stres v pisarni.

4. Lahko delate dlje in bolj srečno

Neposredna posledica izboljšanja vašega duševnega in fizičnega zdravja na delovnem mestu je povečanje vaše uspešnosti. Prvič, ne boste imeli stalnih bolečin v zapestju, ki bi motile vašo koncentracijo in pretok. Po potrebi boste lahko delali daljše ure med odmori.

Ta večji občutek udobja lahko vodi celo do boljših odnosov s prijatelji in sodelavci. Socialni dejavnik igra pomembno vlogo pri tem, kako zadovoljni ste s svojim delom in koliko ste pripravljeni prispevati k njegovemu uspehu.

Končna študija, na katero je treba opozoriti, je bila objavljena v International Journal of Distance Education and E-Learning v letu 2020. Preizkušal je učinke dela na daljavo na socialno interakcijo, pa tudi na motivacijo in učinkovitost na delovnem mestu.

Zaradi dolgotrajne uporabe računalnikov so subjekti postali manj družabni in produktivni, čas so raje preživljali na spletnih mestih ali klepetali s spletnimi prijatelji. Zahtevali so tudi bolj sproščeno delovno okolje, da ne omenjam primernih družabnih srečanj s kolegi, kot so izleti in delavnice.

5. Ergonomske tipkovnice vodijo do večje produktivnosti

Jasne povezave med dobrim počutjem in uspešnostjo ni treba podcenjevati. Še posebej, ko gre za zdravstvene težave pri delu, je ena največjih skrbi, da lahko vaša produktivnost pade.

Povezano: Kako biti srečen: aplikacije za iskanje sreče in prenehanje žalosti

Torej, če vaš delodajalec ne more zadovoljiti vaših potreb, naredite vse, kar lahko, da ustvarite zdravo delovno okolje zase. Začnite z ergonomsko tipkovnico, da bodo vaše roke v vrhunski formi in dosegle svoje cilje.

Poskrbite za svoje oči, ko ste na računalniku

Preprost nakup dobre ergonomske tipkovnice lahko spremeni vaše življenje in delo. Ne izboljša le vašega zdravja in produktivnosti. Lahko spremeni vaše razumevanje lastnega telesa in številnih načinov, kako ga lahko vi in ​​tehnologija podpirate.

Toda ne ustavljajte se pri svojih okončinah. Če veliko delate ali se igrate za računalnikom, boste na primer želeli zaščititi tudi oči in ušesa. Oglejte si, katere pripomočke in vaje lahko uporabite v njihovo korist.

Kako se izogniti obremenitvi oči zaradi zaslonov: 6 nasvetov in vaj

Občutite obremenitev oči, ko ste za računalnikom ali buljite v telefon? Tukaj je 5 nasvetov in vaj za pomoč pri lajšanju sindroma računalniškega vida.

Preberite Naprej

O avtorju