7 odličnih pripomočkov za izboljšanje duševnega zdravja

Zdaj obstajajo naprave za skoraj vsako funkcijo, ki si jo lahko omislite. Fitnes, varnost, zabava, obstaja tehnologija za vse potrebe.

Kaj pa duševno zdravje? Ne bi si mislili, da bi se ta življenjski izziv zelo dobro ujemal s tehnologijo. No, v resnici obstajajo naprave, ki vam lahko pomagajo pri tesnobi, stresu in depresiji.

Tukaj je sedem pripomočkov, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše duševno zdravje.

1. Slušalke Flow

Slušalke Flow Neuroscience so zasnovane tako, da pomagajo tistim, ki se spopadajo z depresijo. Ta naprava uporablja tehniko, imenovano transkranialna enosmerna stimulacija (tDCS), ki uporablja nizek enosmerni tok, ki ga oddajajo elektrode v možganih. Tovrstna tehnika se je uporabljala celo v starih časih, ko so grški in rimski zdravniki spoznali, da električne ribe lahko lajšajo bolečino.

Čeprav se ta tehnika že vrsto let uporablja v klinikah, slušalke Flow omogočajo dostop do nje, kadar koli želite. Vsaka seja s slušalkami Flow traja 30 minut, zato jo morate najprej uporabljati petkrat na teden, nato pa le enkrat ali dvakrat na teden. V bistvu naj bi ta tehnika, če se uporablja dosledno, dramatično vplivala na stopnjo depresije in depresivno vedenje.

Flow Neuroscience ponuja tudi aplikacijo, za katero priporočajo, da jo uporabite skupaj s slušalkami za dostop do načrta okrevanja, ki so ga pripravili licencirani psihologi. Precej kul!

2. Zapestnica Feel

Zapestnica Feel je narejena za spremljanje in določanje vaših čustev v vsakem trenutku. To skupini omogoča ustvarjanje vzorcev razpoloženja in trendov na podlagi vaših čustev, kar lahko preverite z njihovo aplikacijo.

Povezano: Kako ostati produktiven, ko se počutite tesnobno

Aplikacija Feel bo nato podala nasvete in predloge, kaj lahko storite, da se lotite negativnih čustev. Zagotovil vam bo tudi določena orodja, s katerimi se lahko počutite bolje. Omogoča vam tudi dostop do spletnih orodij, ki vam pomagajo pri učinkovitejšem upravljanju svojega življenja.

Še več, vsak teden lahko 15 minut govorite s strokovnjakom za duševno zdravje, medtem ko ste na načrtu Feel, tako da boste poleg vsega dobili tudi malo podpore ena na ena.

3. Dodow

Naprava Dodow je površno namenjena tistim, ki težko spijo, kar je pogost stranski učinek številnih duševnih stanj. Razvijalci podjetja Dodow trdijo, da vam bo ta pripomoček pomagal zaspati v samo osmih minutah. Kako pa to lahko stori?

Dodow je opremljen s svetlobo, ki sinhronizira dih, kar spodbuja globoke in pomirjujoče vdihe. Poleg tega je naprava neverjetno enostavna za uporabo. Če želite začeti, se morate hitro dotakniti površine naprave. Če želite namesto osemminutnega cikla uporabiti Dodowjev 20-minutni cikel, se dvakrat preprosto dotaknite površine naprave. Tako enostavno je!

4. Naglavni trak Muse

Naglavni trak Muse vam lahko pomaga narediti nekaj velikih korakov na vaši poti duševnega zdravja z vključitvijo meditacije v vašo dnevno rutino.

Naglavni trak Muse deluje tako, da med meditacijo spremlja vašo možgansko aktivnost, ki si jo lahko ogledate z aplikacijo Muse. Naglavni trak sam uporablja več senzor za zagotavljanje povratnih informacij v realnem času o tem, kako vaš um deluje med meditacijo.

Deluje nekoliko kot trener pozornosti in vam zagotavlja, da se osredotočite na samo meditacijo, ne na zunanje težave ali misli. Po vaši meditacijski seji bo skupina zbrane podatke o možganski aktivnosti uporabila za nasvete, kako bolje nadzorovati dihanje in med sejami doseči svoj miren prostor.

5. Oura Ring

Morda ste že slišali za to čudovito majhno napravo. Obroč Oura je zasnovan za spremljanje številnih dejavnikov, ki jih preživite čez dan, predvsem s sledenjem stanju drobnih kapilar v prstih. Lahko sledi vašim dnevnim stopnjam aktivnosti, spanjem, časom počitka in skupnim korakom. Vsi ti dejavniki vam lahko pomagajo bolje razumeti vašo rutino.

Povezano: Aplikacije in spletna mesta, ki vam bodo pomagale pri okrevanju od izgorelosti COVID-19

Obroč spremlja tudi številne dejavnike med spanjem, vključno s srčnim utripom, telesno temperaturo, REM spanjem, lahkim spanjem in celotnim časom spanja. Tako lahko vidite, kako dobro spite vsako noč, kar lahko poda nekaj odgovorov o vašem trenutnem duševnem stanju.

Obroč lahko povežete tudi z drugimi fitnes aplikacijami, kot sta Google Fit in Apple Health, kar olajša sinhronizacijo in shranjevanje vaših zdravstvenih podatkov.

6. Obliž Obliž

Feelzing Patch je namenjen povečanju koncentracije in energije. Ta obliž je sestavljen iz vezja in gelne podlage, ki se pritrdi na glavo tik za ušesom (kjer se nahajajo pomembne živčne povezave). Obliž vam nato daje sedemminutno stimulacijo, med katero se vzorčna električna valovna oblika pošlje v živce avtonomnega živčnega sistema v možganih.

Ta stimulacija bi morala narediti, da se počutite bolj energično in osredotočeno, dva občutka, s katerimi se pogosto spopadajo tisti, ki trpijo za običajnimi duševnimi boleznimi. Pravzaprav Feelzing to trdi 84% kupcev poročali o zvišani ravni energije po uporabi obliža. Še več, 90% strank je po uporabi obliža poročalo o splošnem izboljšanju duševnega stanja. Precej impresivno!

7. Pip

Pip je majhna naprava, ki vam lahko pomaga spremljati in razumeti svoja čustva. Ta pripomoček vsebuje senzorje, ki spremljajo stanje por v prstu, ki naj bi bili zelo občutljivi na spreminjanje ravni stresa.

Ko Pip spremlja te drobne pore, določi vaše duševno stanje in vam z uporabo aplikacije Pip učinkovito razloži vaša čustva. Zamisel je, da se bolje zavedate svojih ravni stresa in čustvenih vzorcev, da jih bolje obvladate. Imenujejo ga tudi an "dodatek" do kognitivno vedenjske terapije, priljubljene terapevtske metode za številne duševne bolezni.

Navdušujoče je razmišljati, kaj bi tehnologija v prihodnosti lahko naredila za duševno zdravje

Ker je na trgu zdaj veliko različnih pripomočkov za spopadanje z duševnimi boleznimi, je neverjetno misliti, da bi te bolezni z napredno tehnologijo nekega dne lahko popolnoma ozdravile.

Kdo ve, tesnoba in depresija bi lahko nekoč šli v preteklost - in upamo, da je temu tako. Veseli nas, da vidimo, kam gre ta tehnologija!

6 aplikacij za digitalni dnevnik za krepitev duševnega zdravja z dnevnim dnevnikom 

Želite začeti pisati dnevnik, da okrepite svoj dan ali samo svoje duševno zdravje. Začnite dnevni dnevnik s temi brezplačnimi aplikacijami še danes.

Preberite Naprej

O avtorju