6 aplikacij in spletnih strani, ki vam bodo pomagale pri okrevanju po izgorelosti COVID-19

Številni izzivi, povezani s COVID-19, so postavili marsikoga, zlasti tistega, ki dela od doma, naravnost na pot do izgorelosti. Nenehna srečanja Zoom, zamegljenost domačega in službenega življenja, gospodarska negotovost itd. So za mnoge vir stresa.

Kumulativni cestnina je močan občutek duševne in fizične utrujenosti, pomanjkanje produktivnosti in nenazadnje nezmožnost doseganja vaših ciljev.

Manj pa delate doma, ko zunanji svet ni pod vašim nadzorom. Tu je nekaj orodij in virov, ki vam bodo pomagali preprečiti izgorelost COVID-19 in znova zagnati svojo produktivnost.

1. Nasmejan um: Vsakodnevno vadite pozornost

Odličen izhod za močan stres, ki ga povzroča pandemija, je začeti vaditi pozorno meditacijo. Meditacija pozornosti je vadbena praksa, ki vam lahko pomaga, da pritisnete gumb za premor na dirkalnih zaskrbljenih mislih, da se umerite svojo osredotočenost in zavedanje o "zdaj", tako da lahko brez njih zaobjamete svoje občutke, telesne občutke in izkušnje obsodba.

Čeprav se zdi ideja, da bi vsak dan izvajali meditacijo pozornosti, zahtevna, obstaja nekaj odličnih orodij, kot je Smiling Mind, ki vam pomagajo z lahkoto začeti in jo sprejeti kot navado.

Smiling Mind je zasnovan tako, da vas opremi z orodji in sredstvi za vnašanje pozornosti v vaš dom in promocijo pozitivnih navad duševnega zdravja, ki vam pomagajo, da se osredotočite na eno stvar naenkrat in vstopite v stanje pretoka.

Prenesi: Nasmejan um za Android | iOS (Prost)

Pomembno je, da si med pandemijo vzamete nekaj časa za samooskrbo, da se izognete izgorelosti ali se spopadete z njo. S tem v mislih lahko naredite korak dlje v svojo rutino samooskrbe, tokrat s poslušanjem prilagojene mešanice motivacijskih podcastov in osvežilne glasbe skozi Spotify’s Daily Wellness.

Spotify's Daily Wellness Playlist skuša izkoristiti zdravilno moč glasbe, da vam pomaga začeti in končati svoj dan v zavestni in mirni noti. Čeprav je potreba po wellnessu univerzalna, ga poskuša Spotifyjev algoritem narediti osebnega; zato je njegova vsebina kurirana tako, da ustreza vašim navadam poslušanja.

Seznam predvajanja vas zjutraj pozdravi z inspirativnimi in motivacijskimi citati ter pozitivnimi trditvami skozi glasbo, da začnete svoj dan. Ponoči se osredotoča na sproščujoče vsebine, ki vam pomagajo počivati ​​z meditacijo in mirno glasbo ter vas pripravijo na dober spanec.

Prenesi: Spotify za Android| iOS (Brezplačno, naročnina na voljo)

3. Diarij: Vsak dan naredite nekaj zahvalnega dnevnika

Pandemija Covid-19 je večinoma uničujoč udarec za naše vsakdanje življenje. Čeprav se morda zdi lažje osredotočiti se na negativnost, je pomembno, da se zavedate, da lahko to vpliva na vaše duševno zdravje.

Kljub temu morate sprejeti proaktivne ukrepe, da preusmerite pozornost in poiščete srebrno podlogo. Eden najučinkovitejših načinov za doseganje tega je s pomočjo dnevnika in tu nastopi Diarium.

Diarium je e-dnevnik, bogat s funkcijami, ki vam omogoča, da si zabeležite svoje misli, izkušnje ali občutke čez dan. Na primer, če se želite spopasti s pandemično izgorelostjo, jo lahko uporabite kot dnevnik hvaležnosti in si zapišete stvari, za katere ste hvaležni, na primer uživanje v načinu življenja brez vožnje ali več časa s svojim družina.

V Diariumu lahko nastavite dnevne opomnike, priložite slike, ustvarite predloge in sinhronizirate podatke v vseh svojih napravah.

Prenesi: Dnevnik za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

4. Načrtovalec 5D: Oblikujte svoje delo iz domačega prostora

Če že nekaj časa delate na daljavo, je verjetno, da ste morali vaditi, učiti otroke, se zabavati itd., Znotraj štirih sten svojega doma. Stavimo, da se že počutite razočarani in zaskrbljeni.

Medtem ko se cepiva uvajajo in obstajajo znaki, da pandemija nenehno dobiva nadzor, bo delo na daljavo verjetno normalno v novi normi. Se pravi, da domačo pisarno morda uporabljate dolgoročno.

Torej, kako bi bilo, da osvežite domačo pisarno, da povečate svojo produktivnost? Oblikujte prostor, ki vas navdihuje za delo s programom Planner 5D brez strokovne pomoči. To orodje vam omogoča, da izberete prave barve, oblikujete popolno postavitev s pohištvom in prilagodite s pogledi 2D in 3D. Vse je v ustvarjanju prostora, ki bo ustrezal vašim posebnim potrebam.

Prenesi: Načrtovalec 5D za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

5. Nauči se plesati: Izberite ples kot hobi

V začetni fazi pandemije so se morali fitnes in plesni klubi zapreti, da bi zajezili širjenje virusa. Na žalost tudi mnogi ljudje niso bili motivirani za nadaljevanje rednih telesnih dejavnosti doma. Morda je čas, da si obujete plesne čevlje, da odstranite stres in se znova zaženete.

Na tej strani z navodili se naučite nove veščine (to je, če prej niste plesali), telovadite, se zabavajte in lajšajte stres, ki ga povzroča pandemija. Platforma ponuja povezave do številnih brezplačnih spletnih tečajev, vključno s plesom hip hopa, plesom trebuha, plesom tap, breakdancingom in še več. Omogoča tudi ogled videoposnetkov v kateri koli napravi v visoki ločljivosti.

6. Homenavti: Ideje za boljše duševno zdravje s strani množičnih partnerjev

Fizična izolacija zaradi pandemije lahko negativno vpliva na vaše počutje in produktivnost, še posebej, če traja dlje časa. A ni treba, da je tako; lahko nekaj storite glede tega - uporabite ideje Homenavtov, da kar najbolje izkoristite ta čas.

Homenauts je platforma, ki uporabnikom omogoča izmenjavo inovativnih orodij in nasvetov za izboljšanje duševnega zdravja med pandemijo. Naučite se lahko gledanja Netflixa s svojimi najdražjimi, organizirate spletno plesno zabavo, igrate družabne igre na spletu s prijatelji, naučite se peči kruh itd. Uporabite Homenavte za več načinov ostanite produktivni in motivirani pri delu od doma.

Sprostite in povečajte svojo produktivnost

Ni mogoče zanikati, da je to težko obdobje, vendar lahko z izkoriščanjem teh orodij sprejmete proaktivne korake k bolj stresnemu in produktivnemu življenjskemu slogu. Pomagajo vam lahko tudi pri vzpostavitvi zdravih meja med poklicnim in zasebnim življenjem, da se izognete izgorelosti. Ta čas izkoristite za samooskrbo in pritisnite gumb za ponastavitev.

5 pomirjujočih aplikacij za sistem Windows, ki vam pomagajo pri Destress

Sproščujoči zvoki vas lahko vodijo skozi naporen dan. Te aplikacije za Windows z blagodejnimi zvoki vam bodo pomagale, da se premaknete in umirite svoj um.

Preberite Naprej

O avtorju