10 najboljših brezplačnih tečajev treninga v živo, ki jih lahko vzamete doma

Ne morete priti v telovadnico ali v svoj najljubši fitnes razred? Na srečo več telovadnic, studiev in osebnih trenerjev ponuja brezplačne tečaje treninga v živo na spletu. Večina razredov ne potrebuje opreme, kar olajša početje doma.

Tečaji vadbe v živo vam lahko nudijo koristno izkušnjo v fitnesu, ne da bi se dejansko srečali s trenerjem. Ti brezplačni tečaji vadbe v živo vas bodo spodbudili, da se spustite s kavča in se kondicirate.

Planet Fitness ponuja brezplačne vadbe v živo neposredno na svoji Facebook strani. Vsak dan ob 19. uri po EST se pripeljite v tok, da boste srkali.

Na srečo vam ni treba biti fitnes fanatik, da se lahko pridružite - Planet Fitness ima različne razrede, kot so plesne vaje, kardio vadbe in vaje za toniranje.

Nekatere vadbe celo gostijo znani inštruktorji - profesionalni plesalec Derek Hough in Neznane stvari zvezdnik Caleb McLaughlin je le nekaj zvezdnikov, ki jih je Planet Fitness že prej predstavil. Če zamudite vadbo, Planet Fitness vse svoje predhodno posnete vadbe hrani na svoji Facebook strani.

Ljubiš plesati? 305 Fitness gosti dnevne kardio pospeševalne vadbe hip-hopa. Medtem ko kuriš kalorije in se naučiš novih gibalnih gibov, zagotovo počakaj zabavno pop glasbo.

Hip-hop vadbe, ki jih ponuja 305 Fitness, niso vse zelo intenzivne. Sodelujete lahko tudi v tečajih za začetnike, otrokom prijazne vadbe, tečaje z majhnim vplivom in celo meditacije.

Na YouTubu lahko ujamete 305 fitnes treningov v živo. Vsako plesno kardio vadbo vsak dan vodijo navdušeni inštruktorji studia ob 12:00 in 18:00 EST.

Časopis Ženska zdravje vsak dan na Instagramu v živo organizira vadbe. Poleg tega, da ponujate tradicionalne tonske vaje, kardio in treninge z močjo, boste imeli priložnost preizkusiti tudi specializirane vadbe, kot sta HIIT (intervalenten trening visoke intenzivnosti) in barre.

Če si želite ogledati tedenski urnik vadbe, lahko najdete datume in čase, objavljene na Instagram računu za zdravje ženske. Vsaka vadba traja 20 do 45 minut, zato poskrbite, da odložite nekaj časa, da se znojite.

Za vadbe na zahtevo najdete kakršne koli pretekle seanse v živo na strani IGTV za zdravje žensk (Instagram TV). Če niste ravno pametni na Instagramu, ugotovite kaj je IGTV in kako deluje Kaj je IGTV in kako deluje?Tukaj je vse, kar morate vedeti o Instagram TV (IGTV), vključno s tem, kaj je, kako deluje in zakaj bi ga radi uporabljali. Preberi več .

Za krepitev mišic vam ni treba hoditi v telovadnico. Z Barry-jevimi treningi doma na Instagramu Live, lahko v svoji dnevni sobi opravite nekaj treninga moči. Inštruktorji vas med vadbo vodijo skozi vsako vajo, kar vam omogoča enostavno spremljanje.

Barry v glavnem ponuja dve vrsti telovadb v živo: pasove in celotno telo. Celotne telesne vadbe vključujejo trening brez telesa za celotno telo, medtem ko vadbe v pasu zahtevajo odporni pas.

Preverite Barryjevo Instagram Story, če želite videti, kdaj vadbe potekajo v živo. V nasprotnem primeru se lahko pomaknete na Barryjevo IGTV stran, da si ogledate stare vadbe.

Na strani družbe Rumble na Instagramu najdete virtualne treninge v živo, ki jih objavljate tedensko. Če želite narediti te seje še bolj potopne, se morate naučiti kako gledati Instagram video posnetke v živo na računalniku ali Macu Kako gledati Instagram video posnetke v živo na računalniku ali MacuŽelite gledati video posnetke na Instagramu v živo v brskalniku ali računalniku? Tukaj je tisto, kar morate vedeti in kako to storiti. Preberi več .

Rumble je znan po svojih boksarskih vadbah, ki jih lahko počne vsak. Zdaj lahko sodelujete v teh visokoenergetskih vadbah od doma in se ob tem poslušate živahne glasbe v ozadju.

Razredi segajo od 20 do 45 minut neprekinjene vadbe. Medtem ko se večina razredov osredotoča na HIIT, drugi ponujajo mešanico kardio in treninga moči. Če se želite pridružiti, pozorno spremljajte razpored Rumble.

Zumba izvaja vajo. Ko plešete na hitro pospešeno glasbo, sploh ne boste vedeli, da telovadite.

Na strani virtualnega razreda Zumba boste našli ogromen seznam učiteljev Zumba, ki ponujajo prihajajoče tečaje. Ta seznam lahko razvrstite po času, vrsti razreda, jeziku in državi, da bi našli razred, ki vam najbolj ustreza.

Upoštevajte, da niso vsi razredi popolnoma brezplačni, saj nekateri inštruktorji zaračunajo majhno pristojbino. Preprosto kliknite na razred po vašem izboru in si ogledate njegovo ceno.

Y7 Studio je vroča joga studio s sedežem v New Yorku, Los Angelesu in Chicagu. Trenutno studio ponuja joga seje na Instagramu Live, ki bi jih zagotovo morali izkoristiti. Razširite joga joga in se med poslušanjem hladne glasbe pripravite na udarjanje nekaterih joga.

Če želite izvedeti tedenski urnik, boste morali preveriti na Instagram strani Y7 Studio. Po drugi strani pa tudi lahko vklopite obvestila na Instagramu 15 stvari, ki jih nisi vedel, da bi lahko naredil na InstagramuČe želite narediti več z Instagramom, vam bodo ti priročni nasveti in triki pomagali odkriti več stvari, ki jih lahko naredite na Instagramu. Preberi več prejeti opozorila vsakič, ko studio deli novo objavo. Zdi se, da se joge v živo ne objavljajo vsak dan, zato boste morda morali najti druge vadbe, da zapolnite te vrzeli.

Fitnes klub Edge ponuja ogromno različnih brezplačnih treningov v živo na svoji Facebook strani. Tu boste našli vse od kardio plesa, HIIT vadbe, treninga moči, kickboxinga, spinninga, barreja, joge in še več. Kljub temu ima The Edge zagotovo nekaj za vsakogar, ne glede na to, katere vrste vadb želite delati.

Čeprav lahko večino učnih tečajev v živo The Edge prenašate na Facebooku, jih lahko najdete tudi na Instagramu Live. Če želite preveriti, ali se ti razredi uvrščajo v vaš dnevni red, si oglejte urnik predavanj na Facebook strani ali Instagramu The Edge.

Lululemon je znan po liniji udobnih gamašev in vadbenih hlač. Zdaj lahko to športno oblačilo dobro izkoristite tako, da se usmerite na Instagram stran Lululemona.

Lululemon vsako soboto prireja vadbo v živo, ki jo poučujejo profesionalni inštruktorji. Potoki niso tako pogosti kot večina drugih sej na tem seznamu, vendar so kot nalašč za aktivni konec tedna. Večina vadb se osredotoči na jogo, treninge moči in HIIT.

Chelsea Piers Fitness je majhna veriga za fitnes, ki pa ima veliko za ponuditi. Studio vsak teden gosti več poukov na Instagramu Live.

Če vam bo dolgčas delal isto vrsto vadbe, boste veseli, ko boste slišali, da Chelsea Piers Fitness v živo prenaša različne vrste razredov. Zumba, trening moči, barre, joga in pilates so le nekatere od vaših možnosti. Še bolje, vsak razred traja približno 30 minut ali več.

Vadite v živo iz doma

To, da ostanete doma, še ne pomeni, da se morate odpovedati celotni kondicijski rutini. Dodajte nekaj teh tečajev vadbe v živo v svoj dnevni urnik in ostali boste v stanju, ko se družite doma.

Iščete več prostih načinov vadbe? Oglejte si te brezplačne aplikacije za vadbo in nasveti za vadbo Ostanite v stanju doma s temi 5 brezplačnimi programi in nasveti za vadboŽelite telovaditi, ko se zataknete v zaprtih prostorih? Te vadbe, ki jih preživite doma, vas ohranjajo zdrave, brez opreme. Preberi več .