5 taktike sreče, ki se jih lahko začnete učiti danes

Oglas

Sreča ni nagrada za trdo delo.

Včasih stres zasede vaš duševni mir, ko se od napornega dne v pisarni sprehajate domov. Dobra novica pa je, da se lahko vaš izgubljeni občutek veselja vrne domov z nekaj nastavki na mentalni GPS, ki ga vsi nosimo.

V svoji dobro cenjeni knjigi Prednost sreče, Shawn Anchor govori o Tretja pot. Odstranjevanje žitarice vas lahko pripelje nemoč do sreče 5 Navdihujočih orodij za takojšen posnetek srečeKo te življenje zalomi, je vse odvisno od tega, kako hitro se lahko vrneš. Teh pet čudovitih orodij vas bo spodbudilo v akcijo in vas nasmejalo. Preberi več s pomočjo majhnih korakov.

Sreča ni prepričanje, da nam ni treba spremeniti; je spoznanje, da zmoremo.

Tukaj je praktična misel: ko so vsi okoli vas pod stresom, bi lahko bila sreča vaša konkurenčna prednost. Pomaga vam lahko do boljšega dela, vas motivira in odpre um za ustvarjalne ideje.

Vendar se moramo ponovno usposobiti, da bomo opazili otoke sreče in jih uporabili, da se odlepimo od negativnih misli. Tu lahko pomaga pet tečajev iz Udemyja. Zamislite si jih kot orodje za svoj um.

Odkrijte: Kako lahko povezava duh in telo pomaga zdraviti vaše telo in povečati intuicijo.

Predstavljajte si, da hodite po zelenju. Občutek svežega zraka skozi pljuča. Že samo nekaj minut sprehoda v naravi vam lahko spremeni možgane. A študij na univerzi Stanford avtor Gregory Bratman je le eden izmed raziskovalnih projektov, ki je obravnaval vplive okolja na naše duševno zdravje.

Prednosti hoje v naravi so ene najpreprostejših vaje za samooskrbo Te 5-minutne ideje za samooskrbo vam lahko spremenijo danSamooskrba je pomembna vsak dan, saj se pogosto izgubi v hrupu sodobnega življenja. Izberite eno izmed teh dejavnosti samooskrbe, ki jo boste opravili danes, saj traja le pet minut. Preberi več lahko vsak dan. Dokažite, da se bo duševno telo povezalo s seboj s pomočjo teh minut, da se osredotočite na svoje veselje. Potem sedite, da začnete ta tečaj.

Dr Keith Holden je zdravnik s certifikatom interne medicine in specialist funkcionalne medicine. To usposabljanje je prešlo v ta najbolj prodajani informativni tečaj o Udemyju. 79 predavanj je osredotočeno na pozornost, meditacijo in moč placebo učinka za premagovanje, da zmanjša stres in izboljša zdravje.

Raziščite povezavo duha in telesa z nasveti, kako lahko skrbnost pomaga zdravo prehranjevanje. Ali kako lahko meditacija razprši stres, preden se zaleti v vaše možgane.

Vsak od šestih modulov vključuje vodeno meditacijsko skladbo, ki vas vzgaja. Dr Holden svetuje, da si vzamete teden dni za vadbo metod v vsakem modulu, preden nadaljujete na naslednji.

Odkrijte: Strategije, da se počutite dobro v sebi in osvobodite samozavesti

Kot introvert sem vedno mislil, da ga imajo ekstroverti bolje. Raziskave namigujejo, da so ekstroverti bolj razpoloženi. Moja introverzija je lahko izvirala iz mojega nizkega zaupanja ali genetike. Morda pa tudi ne.

Raziskave pa prav tako pravijo, da so introverti lahko srečnejši obnašajo se kot ekstroverti. Eden izmed orodja, ki jih introverti potrebujejo Ste Introvert? Ste bolj vredni kot pravi družbaIntroverti sestavljajo več prebivalstva, kot si ljudje mislijo - in so izredno pomembni za družbo iz razlogov, ki niso takoj očitni. Preberi več je zaupanje v razbremenitev mitov, kot so "introverti niso zabavna!" In kot bomo videli, lahko zaupanje vadimo.

Ključni vzrok tega tečaja je razlika med samopodobo in zaupanjem. Ko se tečaj razpleta na 39 predavanjih, se lahko naučite o orodjih, ki spadajo v vaše "Orodje za zaupanje." Na primer, naučil sem se nekaj o tehniki Gremlja, da sem zaprl svoje notranje kritik.

Lahko si zaupate v dejstvo, da je Mary Jaksch psihoterapevtka in pooblaščena "Zen Master". Sprehodite se tudi skozi njo Spletna stran če iščete branje gradiva o tem, kako voditi srečno življenje.

Odkrijte: Sreča skozi premišljenost.

Svetovna zdravstvena organizacija definira zdravje kot stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega počutja in ne le odsotnosti bolezni ali slabosti. The Dalajlama verjame, da lahko vsako vrsto sreče in trpljenja razdelimo v dve glavni kategoriji: duševno in telesno. Um je vedno večji od telesa. Sočutje je ena najbolje varovanih skrivnosti hranjenja vaše sreče. Dovoli premišljenost 6 premišljenih aplikacij za meditacijo, ki vam bodo izboljšale življenjeŽivljenje bolj premišljeno v živo z meditacijo ima lahko neverjetne pozitivne učinke. Poskusite s temi aplikacijami. Preberi več da bodo tvoja vrata.

Pozorno porabite le dve uri. Nič hudega, ko začnete vsak dan uporabljati prakso, da živite v sedanjem trenutku. Dve uri boste preživeli s priznanim budističnim menihom in mirovnim aktivistom Thích Nhat Hanhom, ki je bil nekoč nominiran za Nobelovo nagrado za mir leta 1967 Dr. Martin Luther King.

To je čudovit uvod v literaturo o tej temi. Cenjeni duhovni učitelj je avtor več kot 40 knjig. Priporočljivo!

Odkrijte: Kako zdraviti svoje čustveno, duševno in fizično zdravje s pomočjo umetnosti.

Če vam lahko glasba prinese neizmerno veselje, potem umetnost ne zaostaja. The Ameriško združenje umetniške terapije pravi, da je cilj s pomočjo umetniških medijev in ustvarjalnega procesa izboljšati ali obnoviti delovanje stranke in njegov občutek za osebno počutje.

V zadnjih nekaj letih se je zgodilo tudi eksplozivno naraščanje slik za odrasle in barv za odrasle Barvne strani Mandale Odpravite vsakodnevne obremenitve s čudovitimi stranicami za barvanje brezplačnih mandalZ nižanjem dnevnih ravni stresa s to tradicionalno budistično prakso. Barvne strani Mandale združujejo previdnost in čudovite prednosti ustvarjalnega barvanja. Prenesite najboljše strani za barvanje mandale s teh spletnih mest. Preberi več . Samo v ZDA 12 milijonov barvnih knjig prodali leta 2015 v primerjavi z le enim milijonom v letu 2014. Mislim, da so prednosti umetnosti za boj proti stresu ujeti!

Ta tečaj Udemyja ne zahteva, da postaneš umetnik. Želi pa, da raziščeš, kako se počutiš skozi medij umetnosti. Seveda pomaga, če uživate v umetnosti ali katerem koli ustvarjalnem procesu. 78 lekcij vas popelje skozi terapevtske prednosti Zentangles, barvilne strani Mandale, doodle art, vizualne plošče in umetniško objavljanje.

Obstaja veliko vaj za posameznika in družino. Družinsko povezovanje skozi umetnost je vztrajna usmeritev tečaja. Poleg koristi za samozdravljenje boste morda le odkrili svojo skrito ustvarjalno plat, izgubljeno v žlindri otroštva.

Nadaljujte z zdravljenjem z:Likovna terapija: risanje, slikanje in samoraziskovanje (2. del)

Odkrijte: Vaš fokus, uspeh in sreča v 30 dneh s 30 vajami.

Vsak dan se zbudite in si vzemite le pet minut za vsako lekcijo.

To je samostojni tečaj Udemy. Vendar vas prosi, da za vaje za samoizboljšanje določite 30-dnevni cilj. Vaja ena odstrani motenj iz vašega vsakdana. Vsak dan je za eno vajo.

To je odličen tečaj, ki ga je treba opraviti že v začetku leta, saj lahko sami oblikujete načrt za dolgoročne cilje. 23. dan izvedite pouk s seboj kot nalepka z avtomobilom - vse težave na svetu lahko rešite (in preprečite) z izobraževanjem.

Navdihnite nas s svojo zgodbo o uspehu o sreči

V knjigi o sreči sem poudaril pomembno pravilo:

Brez ukrepanja je znanje pogosto nesmiselno.

To je tako resničen in največji miselni blok, ki je prazen ček za industrijo osebnega razvoja. Teorije ne bomo izvedli v prakso. Morda ste storili enako kot jaz. Toda vsak dan je priložnost, da posežemo po rutinah in navadah, ki izboljšajo našo srečo. Kateri tečaj risanja Udemy bi izbrali med zgornjimi možnostmi?

Poskusite katerega koli od teh petih tečajev. Ne pozabite, da vsak plačan tečaj na Udemyju prihaja z:

• Doživljenjski dostop.
• 30-dnevno jamstvo za vračilo denarja.
• Potrdilo o zaključku.

Kaj te osreči? Ste že preizkusili svoj projekt sreče? Spodaj bi radi slišali o vaši zgodbi.