8 dnevnih ritualov, ki jih lahko ustvarite, da povečate svojo Geeky produktivnost

Oglas

Navad je težko loviti. Dnevni rituali so lažji.

Kar nekaj dni zapored vztrajate pri nečem (dobrem ali slabem) in to se spremeni v navado. Z lahkoto padeš v slabe navade. Morate iti brcati in kričati v dobre.

Kaj pa, če bi imeli mehanizem tipa placebo, s katerim se boste brez napora privajali do dobrih navad? Saj si. Vsi počnemo. Imenuje se dnevni ritual. Z dobro navado ste prepričali / nagovarjali / grozili, da jo boste prevzeli. Toda z vsakodnevnim obredom si postavite namen in "samo naredite". Zamislite si to kot načrtovano navado, ki služi nekemu namenu, ali niz preprostih dejanj, ki delujejo v ozadju in si utirajo pot do boljšega dne.

Kot zaposleni spletni delavci si prizadevamo, da bi delali sredi motenj spleta, nihanja energije in ravni motivacije ter šibkosti za odlaganje. Sprejetje enega ali več dnevnih ritualov nam lahko pomaga najti ritem, da se stvari lotimo Kljub naše zdaj - to je tukaj tukaj zdaj ni disciplina.

Kje lahko začneš

Dober dnevni ritual vas bo - in naj bi ga - spravil v stanje v transu, kjer svet okoli vas preneha obstajati in se umaknete na mesto intenzivne koncentracije. To se imenuje v

pretok ali vstopanje v cono. V svoji knjigi Tok: Psihologija optimalne izkušnje, Mihaly Csikszentmihalyidemonstumentira, kako lahko nadzirate to stanje pretoka in ga po želji prikličete.

Tu je nekaj izhodišč, iz katerih lahko črpate navdih in ustvarjate vsakodnevne rituale, da vas prizemljijo, ne glede na vzpone in padce, ki jih doživljate v določenem trenutku.

Jutranji obred

Vašega jutranjega rituala ne jemljite rahlo. Lahko vam pomaga nastaviti ton za vaš dan in da vam motivacijo, da končate precej dela, preden se prebudi preostalo gospodinjstvo. Da bi bila ta jutranja rutina prava, je potrebno nekaj eksperimentiranja. Začnite z eno ali več od teh zelo priporočljivih dejavnosti, da vidite, katera od njih deluje za vas.

• Naslonite se v enostaven stol, skodelico kuhane kave ali čaja v roki in opazujte, kako sonce vzhaja.
• Ko pijete energičen zeleni smoothie, si oglejte naloge za tisti dan.
• Poskusite a 7-minutna vadba Uporabite brezplačne 7-minutne videoposnetke za vadbo, da se vključite v obliko [Stvari za gledanje]Veliko je videoposnetkov v YouTubu, ki vam lahko natančno pokažejo, kako naj bi potekale vadbe, in ne bodo stale niti penija. Preberi več .
• Preberi navdihujoč citat Lahko me citirate: 5 kreativnih načinov za uporabo citatov v vsakdanjem življenjuZnani citati skrivajo močne percepcije in ideje. Poiščimo načine, kako lahko uporabite citate za svoj samorazvoj, produktivnost in seveda - samoizražanje. Tu je nekaj alternativnih idej za navedbe in izreke. Preberi več ali dva, da si za cel dan privoščite pozitivno, usmerjeno miselnost.
• Pišite brez urejanja. Vtipkanje v okolju brez motenj ali besno pisanje na dolge roke lahko razkrije več misli, za katere sploh niste vedeli, da živijo v vaših možganih. To so lahko vir idej za prihodnje projekte, pozabljene naloge itd.

• Preberite o eni odlični osebi z navdihujočo delovno in življenjsko etiko. S temi informacijami se spodbudite, da kar najbolje izkoristite tisto, kar nas čaka.
• Izgovorite preprosto molitev. Štetje stvari, za katere ste hvaležni, bo vaše težave postavilo v perspektivo in cenite dan, ki je potekal pred vami.

Omislite si nekaj lastnih dejavnosti, s katerimi boste dodali svoj jutranji ritual. Ne pozabite, da začnete z majhnimi. Čez nekaj časa se boste ustalile v lepem ritmu, zaradi katerega ste željni začeti z delom.

Tuš terapija

Ne glede na to, ali šele začnete svoj dan ali se ogledujete po njem, ni nič bolj pomlajevalnega kot prhanje. Če stojite pod vročim razpršilcem, lahko izperete vse svoje strahove in stres, pa čeprav le začasno. Celo hladen tuš deluje tako, da vas takoj opozori in dolgoročno celo okrepi imuniteto. Vprašajte tiste, ki so poskusili terapija s hladnim tušem, ki ga je priljubil fant "Nemogoče" Joel Runyon.

Odprava e-pošte

E-pošta je ubijalec produktivnosti, lahko pa vam tudi vsak dan prinese videz rutine in normalnosti, če ti nadzirajte svojo mapo »Prejeto« Kako premagati zasvojenost z e-pošto s sledenjem navadam prejetih sporočilE-pošta ti ugrabi vaše dni in se nad njo prepira. Nadzor nad svojim časom si lahko povrnete. Ugotovite, koliko časa trenutno namenite e-pošti in ga ukradite nazaj. Preberi več .

Ko čakate, da se računalnik zažene ali čajnik zavre, skenirajte mapo »Prejeto« in upoštevajte vrstice zadev. Izbrišite vse, kar vas ne zanima, in tiste, ki potrebujejo vašo pozornost, premaknite v ločeno mapo.

Ne odpirajte nobenega e-poštnega sporočila. Ne sestavljajte novega. Ne odgovarjaj na starega. Optično branje in razvrščanje. To je vse. S tem boste zmanjšali željo, da veste, kaj vsebuje vaša mapa »Prejeto«. Vrnite se veliko kasneje in se ukvarjajte z e-poštnimi sporočili, nabranimi v tej posebni mapi. Če e-pošte ne bo več, se lahko osredotočite na delo.

Premor dihanja

Izkoristite čas med nalogami, da opozorite na dogajanje v vas in okoli vas. Dihaj globoko. Občuti tla pod nogami. Upognite prste in prste. Nekajkrat zaprite in odprite oči. Te preproste gibe telesa skupaj z namernim zavedanjem okolice vas usmerjajo v središče. Vsak dan prakticirajte ta ritual in v stresnih situacijah se boste odzvali bolj umirjeno.

Akcija Alfresco

Ohranjeni, ko se zadržujemo v zaprtih prostorih, pogosto z umetno razsvetljavo, včasih pozabimo, da obstaja svet izven naših jam. Toda v trenutku, ko stopimo zunaj, se soočimo s svojo fizično povezanostjo s svetom. Pomembno je aktivno uporabljati to povezavo, saj nas poživi kot nič drugega.

Hitro se sprehodite. Takoj vam bo razbistril glavo, dal pomlad v korak in vam prinesel ideje in rešitve, ki so se vam izmikale, ko ste bili sedi za mizo. Ponovno se povežite z naravo na velike in majhne načine. Načrtujte izlet za vikend, ki vključuje zabavne aktivnosti na prostem. Dobili boste nekaj, česar se boste veselili, in spodbudo, da se predčasno zaključite z delom.

Na te dejavnosti ne razmišljajte kot o času, ki ni oddaljen od dela, temveč kot o času, ki ga porabite za pripravo na hitrejše in kakovostnejše delo, ker to volja bodite rezultat, ko se vrnete na pisalno mizo osveženi.

Pasivna meditacija

Vidimo ponavljajoča se opravila, kot so pomivanje posode, sesanje itd. kot nekaj neprijetnega, da bi se premagal. Če pa nekoliko spremenimo svojo perspektivo, bomo videli, da nas ta opravila spravljajo v meditativno stanje in so pravzaprav pomirjujoča. Čas, ki ga porabite za opravila po hiši, izkoristite za razmislek o svojem dnevu in svojem delu. Veliko miselne vadbe se opravi, ko ste zunaj svojega delovnega prostora in sredi nečesa vsakdanjega.

Mentalno potovanje

Dnevno sanjarjenje pogosto velja za izgubo časa. Če ga imenujemo nabiranje volne, se sliši slabše. Menim, da je sanjarjenje podcenjeno in bi vam priporočal, da si ga privoščite vsak dan.

Ko pustite, da se vaše telo stopi in vaš um prevzame, lahko slednje ustvari nekaj presenetljivo kreativnih idej, slike in spoznanja, do katerih je težko priti, ko ste najbolj pripravljeni, ko sedite s pisalom in papirjem roka. Seveda bo tudi nekaj neuporabnih misli, vendar jih lahko filtrirate, ko izstopite iz sanjarjenja.

Če se takšno miselno potovanje spremeni v vsakodnevni ritual, pomaga vašim možganom oblikovati ideje o iztočnici. Vse, kar morate storiti, je, da se naslonite in pustite svoji podzavesti, da opravi vse delo.

Nočni pregled

Na koncu vsakega dne porabite pet minut za pregled svojih projektov. Namesto da bi se zadrževali na tistem, kar ste pustili nedokončanega, se osredotočite na to, kar ste so Dokončano. Tako boste v posteljo odšli zadovoljni, namesto pod stresom. Skrbite lahko za nepopolne naloge, ko zjutraj pišete seznam opravkov.

Znani ljudje, dnevni obredi

Rituali, ki so včasih v obliki vraževerja, delujejo kot sprožilec stanja, ki sledi. Stephen King v svoji knjigi ujame namen obreda O pisanju: Spomin na obrt.

Vaš urnik - vsak dan ob približno istem času, ko je vaših tisoč besed na papirju ali disku - obstaja, da bi se navadili, naredili si pripravljen sanjati tako, kot ko se pripravljaš na spanje, tako da greš spat vsak večer v približno istem času in slediš istemu obredu kot ti pojdi.

Splet je prepreden z intrigantnimi zgodbami o znanih ustvarjalcih, katerih predanost (pogosto ekscentričnim) rutinam jim je omogočila ustvarjanje, ki navdušuje. Tu je nekaj primerov:

• Za plesalko Twlya Tharp se je njena zgodnja jutranja vožnja s taksijem v telovadnico spremenila v obred, ki ga vidi kot pomirjujoče dejanje samostojnosti.
• Vsako jutro ob približno sedmih se je pesnica in pisateljica Maya Angelou odpravila v redko opremljeno hotelsko sobo, da bi se lotila pisanja.
• Takole pravi Steven Pressfield o svojem vsakodnevnem ritualu v svoji knjigi Vojna umetnosti:

Vstanem, se tuširam, zajtrkujem. Prebral sem papir, si umival zobe. Zdaj imam kavo. Obujem si srečne delovne čevlje in zašijem srečne vezalke, ki mi jih je dala nečakinja. Vrnem se nazaj v pisarno, dvignem računalnik. Moja majica s kapuco s kapuco je odeta čez stol, s srečnim šarmom, ki sem ga dobil od ciganke, pa za samo osem dolarjev. Imam srečno ime, ki je nastala iz sanj, ki sem jih nekoč imel, in si jo nadel. Na tezavru je moj srečni top, ki mi ga je dal moj prijatelj. Usmerim ga proti svojemu stolu, da lahko navdihne navdih vame. Izgovorim svojo molitev, prikličem muzo in se usedem in zaplaknem.

Če vas zanima več o dnevnih ritualih različnih umetnikov, preteklih in sedanjosti, je knjiga Mason Currey Dnevni obredi: kako umetniki delujejo je dobro mesto za začetek.

Pritisnite desne gumbe

Dnevni rituali imajo pomirjujoč učinek na vaš um. V nenehno spreminjajočem se svetu dajejo občutek nadzora in udobja, še posebej v stresnih trenutkih. V dobrih dneh in slabih vam pomagajo, da se osredotočite na tukaj in zdaj ter vas postavite v pravi duh in naredite, kar je treba storiti. Zaradi vseh teh razlogov in še več, je ključnega pomena, da sami oblikujete obred.

Katera dejavnost vas postavlja v cono? Ste ga že spremenili v dnevni ritual?

Slikovni krediti: Par teče Via Shutterstock, Derivat Celestine Chua via Spopadcc