5 načinov, kako ostati zdrav med dolgim ​​igralnim napitkom

Oglas

Pred nekaj tedni je dr. KitGuru je poročal o Tajvancu, ki je umrl zaradi srčnega popuščanja in prekomerne izčrpanosti, potem ko je šel na tridnevni igralski napitek, drugi smrtni čas, povezan s popivanjem. V zadnjih treh letih so poročali o najmanj štirih smrtnih primerih.

Medtem ko večini ljudi ni treba skrbeti za svoje zdravje, medtem ko igrajo igre, trajanje dolgih napitkov zahteva nekaj preudarnosti, da boste ostali zdravi. Tu je 5 načinov, kako se prepričati, da se ne ogrožate.

Spite

Če ne spi, lahko zelo resno vpliva na možgane in telo - halucinacije, zmedenost, padec telesa temperatura, zvišan krvni tlak, hormonske spremembe in celo napadi so možni simptomi močnega spanca pomanjkanje. Večino časa vas bo ozdravenje ozdravilo. Toda ljudje, ki kronično ne spijo dovolj, ponavadi živijo krajše življenje, morda zaradi močne povezave s srčnimi težavami, diabetesom in rakom.

Če nameravate igrati igre več kot cel dan, si vmes vzemite vsaj nekaj ur. Spanje s polno nočjo bi bilo še boljše, vendar lahko življenje preživite s presenetljivo malo škodljivimi učinki z nekaj urami spanja vsako noč. Tudi če se boste odpravili na krajši trenutek, na primer 12 ur, vam bo urno dremanje pomagalo, da bodo vaši možgani ostri, kar vam bo pomagalo sprejemati boljše odločitve - tako v igrah kot tudi v zdravju.

2. Jejte (in pijte vodo)

Ena smrt, povezana z igrami, je prišla po 40-urni vožnji Diablo III brez odmorov za hrano. Če boste šli 40 ur, ne da bi jedli, vas ne bo ubilo, a zagotovo vas ne bo oster in bo verjetno prispeval k drugim potencialnim težavam (kvečjemu vas bo spravilo v zelo slabo razpoloženje). Če pustite, da se bo vaš krvni sladkor resnično znižal, vas lahko zelo utrudi, povzroči glavobol in igra trike na pamet.

Zaužitje treh trdnih obrokov na dan vam bo pomagalo, da bodo vaši možgani delovali ves čas vašega napitka (čeprav tega ne priporočam Če ste resnično motivirani, lahko čez nekaj minut pridete do polnega obroka, zato vam ni treba dolgo trajati odmor). In če ne morete prenesti, da bi se odpravili na obrok, poskusite vsaj nekaj zdravih prigrizkov jabolko, imejte bagel z arašidovim maslom, krekere iz grahama in Nutello, stročji sir ali nekaj perecev. Preskočite čips, kokice in piškotke.

Na sorodno opombo obvezno pijte vodo. Številni igralci na dolgih napitkih se lahko zanesejo na kofeinske napitke, da bi jih spodbudili, in čeprav te ne bodo resnično izsušili, je še vedno dobra ideja, da pijete vodo čez dan. Tudi nekaj kozarcev vsakih 12 ur bo spremenilo. Vaši možgani in telo se zanašajo na vodo, da bi delovala, in dobiti to vodo brez nabora sladkorja in kofeina je dobra ideja.

3. Vstani

Dolgo sedenje je slabo za vaše zdravje 4 resna zdravstvena vprašanja predolgo sedenja (in kako se jim izogniti)Predolgo sedenje za mizo ali na kavču je sodobna epidemija. Tu so štiri smrtonosna tveganja za sedeči življenjski slog. Preberi več - lahko vpliva na vaš krvni obtok, negativno vpliva na vrat in hrbtenico, zmanjšuje moč mišic in celo prispeva k boleznim srca. Očitno se te stvari dogajajo v daljšem časovnem obdobju, toda preživetje 24 ali 36 ur zapored seje postopek pospeši. Vsaj eno uro vstanite. Dvakrat vsako uro bi bilo bolje. Niti vam ni treba nehati igrati - vstanite, da se malo premikate in iztegnete noge in hrbet.

Še bolje kot nekaj minut stati, se odpraviti na sprehod. Samo 15 minut bo naredilo čudeže za vaše mišice, kosti in prekrvavitev. Dobra ideja je tudi dobra hoja - spodnji video ima nekaj dobrih za ljudi, ki sedijo dolge ure.

4. Iztegnite roke in zapestja

Ne glede na to, ali ste igralec za konzolo ali računalnik, igranje več ur zapored je naporno za vaše roke in zapestja. Ohranjanje dobre drže bo pripomoglo k temu, da se bodo poravnale, mišice pa se lahko še vedno utesnejo in veliko igralcev (zlasti tistih, ki so zasvojen z igranjem iger Zasvojenost z video igrami pri najstnikih - kaj je preveč in kako zajeziti težavoZasvojenost z video igrami je resno vprašanje. To vem, ker sem nekdanji odvisnik od video iger. Preberi več ) so razvili sindrom karpalnega kanala, boleče stanje, ki vas bo za nekaj časa uvrstilo na seznam poškodovanih rezerv svojega klana. Naš Ryan Dube pisal o svojih izkušnjah 5 nevarnih poškodb pri igrah in kako se jim izognitiPredstavljajte si, da ne morete več dojeti pločevinke sode brez občutka, da bi eksplodiral. Prijatelj, to je tisto, kar ti nedolžna igralna konzola lahko naredi. Nisem... Preberi več s sindromom karpalnega kanala.

Vsako uro premikajte zapestja v nekaj krogih, upognite prste in iztegnite zapestja. Oglejte si ta video in si oglejte nekaj dobrih raztezkov, s katerimi boste obdržali številke:

5. Počivaj oči

Če pogledate na zaslon, še posebej takšen z veliko utripajočih luči, lahko pustošite v očeh. V kratkem času ne gre za veliko stvar, če pa pogledamo na sledilnike, strele in eksplozije več ur lahko utrudijo oči in povzročijo glavobole, zamegljen vid, suhe oči ali dvojni vid. Nobena od teh ni slaba v majhnih količinah, vendar se lahko sčasoma sestavijo in povzročijo resno nelagodje.

Eden najboljših načinov za počitek oči je spanje - ničesar ne gledate, možgani ne obdelujejo nobenega vizualnega vnosa in očesne mišice se lahko sprostijo. Kljub temu, da je poleg spanja pomembno, si občasno spočijete oči. Zaprite oči za nekaj minut vsako uro ali tako, da se vaše obdavčene očesne mišice sprostijo.

V podobni opombi se prepričajte, da vaš zaslon ni preveč svetel - preprosto je želeti ustvariti čim bolj vizualno osupljiva izkušnja, ko igrate intenzivno igro, vendar so lahko preveč svetle ali preveč kontrasti zasloni kraj dodana obremenitev oči 4 načine za preprečevanje računalniško povezanih očes, brez izgube produktivnostiAli preživite veliko ur pred računalniškim zaslonom? V tem primeru ste verjetno seznanjeni z neizogibnim sevom oči, ki je zraven tega. Glavoboli, pekoče oči, srbečica in samo utrujenost so ... Preberi več . Naredite si uslugo in ohranite zaslon nekoliko zatemnjen, kot bi ga ponavadi.

Zaključek

Občasno popivanje video iger je lahko zelo zabavno - lahko se popolnoma potopite v vznemirljiv svet, se družite s prijatelji in za nekaj časa ignorirate odgovornosti v resničnem svetu. Morda ste celo Twitter streamer, ki poskuša ustvariti občinstvo Ali gledalci ne morejo priti na Twitch? Igrate napačne igreČe poskušate ustvariti občinstvo na Twitchu, se zdi, da ste gostitelj zabave, na katero ste pozabili poslati povabila. Če želite povečati svoj promet, upoštevajte ta vprašanja, ko izberete igro. Preberi več s 24 urnim tokom. Toda odvzema predaleka je lahko resnično slabo za vaše zdravje, še posebej, če zanemarite osnovne potrebe svojega telesa. Sledenje zgornjim petim korakom vam bo pomagalo, da boste zdravi, ne glede na to, kako dolgo igrate.

Ali se odpravite na celodnevne igralne napitke? Ali se držiš nekaj ur hkrati? Se vam zdi, da je vaše telo poškodovano ali sprejemate ukrepe za njegovo preprečevanje? Delite svoje misli spodaj!

Slikovni sliki: dekle igra z video igrami (urejeno), Slika utrujenega otroka, ki drži igralni krmilnik (urejeno), Črni krmilniki igre in skleda z prigrizki na lesenem ozadju, Ženska, ki drži roke na glavi, depresija, bolečina, migrena prek Shutterstocka.