Najboljše aplikacije za spanje za sledenje in izboljšanje spanja

Oglas

Ali se kdo dejansko bolj spočije? Vsi se pritožujejo nad tem, da so utrujeni, prisiljeni ostati pozno, se zbujati ponoči, metati in obračati ter druge težave. Spanje preprosto ne pride enostavno.

In če berete to, obstaja velika možnost, da obupate za boljšim spanjem.

Ali vam lahko mobilne aplikacije resnično pomagajo bolje spati? V pravih okoliščinah, da, lahko. Poglejmo tri vrste aplikacij, ki vam lahko pomagajo do boljšega spanca: aplikacije za sledenje spanja, aplikacije za filtriranje modre svetlobe, in aplikacije za meditacijo za spanje.

Najboljše aplikacije Sleep Tracker

Spite kot Android

Spanje ne samo, da je Android ena najboljših aplikacij za sledenje spanja, ampak je tudi ena izmed najboljše aplikacije budilke za Android 10 najboljših aplikacij budilke za Android v letu 2016Imeti trdno aplikacijo budilke je pomembno, če se želite pravočasno zbuditi. Preizkusite eno od teh. Preberi več . Precej več kot to naredi tudi mi, zato vam priporočamo, da ga namestite, tudi če ga nikoli ne uporabljate kot sledilnik spanja ALI budilke.

Na primer, lahko igra uspavanke, da si olajšate um, ima preverjanje budnosti CAPTCHA, tako da ne odložite se nazaj v posteljo, proti smrčanju, snemanju pogovorov o spanju, predhodnem pregledu apneje v spanju in več.

Druge pomembne funkcije vključujejo integracijo s pametnimi urami in nosljivimi napravami, pametnimi žarnicami Philips Hue, socialnimi mediji in Spotify. Oglejte si kako postaviti pametni dom za spanje če se ti to zveni kul.

Prenesi: Spite kot Android za Android (Na voljo je brezplačna, premijska različica)

Cikel spanja

Sleep Cycle je bil nekoč samo plačljiva aplikacija, zdaj pa ima brezplačno različico, kar je odlično, saj je enostavno ena najboljših trenutno na voljo programov za sledenje spanja. Še boljše pa je, da je na voljo v Androidu in iOS-u!

Skratka, Sleep Cycle sledi vašim ciklom spanja in vas poskuša prebuditi v najlažji fazi spanja, ki je najbližja vašemu času budnosti. Zbujanje med globokim spanjem vas lahko pusti, da se počutite preostanek dneva, medtem ko vas budnost med lahkim spanjem lahko pomaga, da se počutite bolj osveženi.

Brez skrbi: če še vedno spite do budnosti, se boste prebudili.

S premijskim načrtom lahko spremljate dolgoročne trende spanja, si zapišete spalne zapise, da vidite, kako različni dejavniki vplivajo na vaš spanec kakovost (na primer kofein, prehrana in stres), primerjajte podatke o spanju s svetovnimi statistikami spanja, varnostno kopirajte podatke o spanju v spletu, in več.

Prenesi: Spalni cikel za Android | iOS (Brezplačna, naročnina na voljo)

Dobro jutro

Dobro jutro v bistvu opravlja isto delo kot Cikel spanja. Aplikacija spremlja, kako dobro spite s pomočjo senzorjev telefona, nato pa vas poskuša zbuditi med najlažjo fazo spanja, da se počutite osveženi.

Zakaj bi torej izbrali Dobro jutro nad ciklom spanja?

Dobro jutro ima podrobne statistike, ki so predstavljene na bolj vizualno prijeten način. Prav tako si lahko ustvarite cilje spanja in opomnike, ki vas usmerjajo k bolj zdravi rutini spanja. Način nočne omarice je odličen, če želite svoj telefon uporabljati kot nočno uro.

Prenesi: Dobro jutro za Android (Brezplačno) | iOS ($5)

Najboljše aplikacije Blue Filter Filter

Sumrak

Twilight je obvezna aplikacija za vsakega uporabnika Android. Samo vnesite svojo lokacijo (ali jo pustite, da se odloči glede na vaše podatke GPS) in ta bo samodejno "ogrela" barvo zaslona, ​​ko se dan spreminja v noč.

Cilj je (kolikor je mogoče) odpraviti "modro svetlobo", ki jo oddaja vaš zaslon v urah pred spanjem. Pokazalo se je, da modra svetloba moti cirkadijski ritem telesa, kar lahko povzroči težave pri zaspanju ali zaspanju.

Modri ​​filtri za svetlobo resnično delujejo. Pravzaprav ne le, da bi na svoje naprave Android nameščali Twilight, ampak bi ga morali tudi namestiti F.lux (podobna aplikacija) na namizju in prenosniku. "Topli" zasloni bodo videti čudno v prvih dneh, a ko se navadiš, tega sploh ne boš opazil.

Prenesi: Sumrak za Android (Prost)

CF.lumen

CF.lumen je aplikacija, ki je dejansko zasnovana za nadzor svetlosti zaslona Android 5 najboljših aplikacij za upravljanje svetlosti zaslona v sistemu AndroidNepravilne nastavitve svetlosti zaslona lahko povzročijo, da se vaše oči utrudijo in utrudijo. Zato bi morali uporabljati eno od teh aplikacij za svetlost zaslona Android. Preberi več , vendar vključuje funkcijo filtra modre svetlobe (podobno kot Twilight), ki samodejno ogreje barvo zaslona na podlagi senzorja svetlobe naprave.

Čeprav je CF.lumen brezplačna za uporabo, boste naleteli na nekatere omejitve, razen če kupite premijsko različico. Možnost samodejnega zagona aplikacije, ko je naprava onemogočena, nobena od možnosti obveščanja ni na voljo in obstajajo manjši nagibi za nadgradnjo.

Prenesi: CF.lumen za Android (Na voljo je brezplačna, premijska različica)

Nočna izmena

Za iOS ni nobenih uglednih aplikacij za filtriranje modre svetlobe, ker aplikacije ne morejo dostopati do delov OS, ki so potrebni za filtriranje modre svetlobe. Toda od iOS 9.3 imajo iPhoni vgrajeno funkcijo filtra modre svetlobe, imenovane Night Shift.

Night Shift je preprost, vendar učinkovit: spreminja toplino barve zaslona, ​​odvisno od časa sončnega vzhoda in sončnega zahoda. Prav tako lahko nastavite razpored nočne izmene po meri, če želite več nadzora.

O tem smo že več pisali naredi iOS prijetnejši za uporabo ponoči Uporabljate svoj iPhone ponoči? Nasveti in aplikacije za sprejem temnega načinaApple že leta čakamo, da v iOS doda temni način, vendar še vedno manjka. Tu je še nekaj nasvetov in trikov za uporabo iOS-a po temi. Preberi več . To bi morali tudi vedeti Night Shift je na voljo v napravah Mac Uporabljate Mac ponoči? Nočna izmena in druge aplikacije, ki vam lahko prihranijo očiApple je pravkar izpustil najnovejšo posodobitev Sierra za macOS z razmeroma malo spremembami, razen ene značilnosti: Night Shift. Preberi več , ki bi ga morali uporabiti, če računalnik uporabljate ponoči.

Najboljše aplikacije za meditacijo spanja

Miren

Mirno je ena izmed aplikacij, ki jo pogosto priporočamo desting in sprostitev 10 najboljših pomirjujočih programov za sprostitev, počutje in počutje vašega umaŽivljenje vas lahko včasih preplavi s stresom in tesnobo. Takrat vam lahko te pomirjujoče aplikacije pomagajo uničiti in razbistriti svoj um. Preberi več . Ni izrecno namenjen izboljšanju spanja, vendar lahko razbistrite um pred spanjem, lahko dela čudeže.

Skratka, Calm je vodena aplikacija za meditacijo. Samo igrajte enega od številnih programov, ki so na voljo, in naj vas vodi do sprostitve. Poleg meditacije lahko Calm predvaja glasbo, vam pomaga dihati in prebira "zgodbe o spanju", ki so zasnovane tako, da vam pomagajo zaspati.

Medtem ko je Calm brezplačen za uporabo, plačana naročnina odklene še veliko programov, vodenih meditacij in zgodb o spanju.

Prenesi: Pomirite se Android | iOS (Brezplačna, naročnina na voljo)

Mehek šum

Soft Murmur je opremljen s posameznimi zvočnimi zankami, ki vam omogoča mešanje in ujemanje različnih vrst belega hrupa in zvokov v ozadju, da ustvarite svoje zvočne slike in atmosfere.

Prilagodite lahko tudi glasnost vsakega posameznega zvoka, kar veliko aplikacij za beli hrup ne zmore. Poleg tega, da ga uporabljamo kot pripomoček za spanje, je program Soft Murmur priročen pri študiju ali celo samo poležavanju.

Štirje osnovni zvoki so brezplačni, šest dodatnih dodatnih zvokov je na voljo kot en sam nakup v aplikaciji.

Prenesi: Mehko šumenje za Android | iOS (Na voljo je brezplačna, premijska različica)

Pzizz

Pzizz trdi, da lahko "zaspi s pritiskom gumba" - in na tisoče uporabnikov prisega, da to resnično deluje.

Tukaj je ideja, kako deluje: s kombiniranjem pripovedovanja s tehnikami, kot so vodene slike, previdnost, postopno sproščanje mišic in celo hipnoza Pzizz ustvarja psihoakustične sanje, ki vam dejansko pomagajo pri padcu spati. (Preberite si znanost, kako deluje Pzizz.)

Uporaba je preprosta. Samo določite časovno omejitev, koliko časa želite spati, in pustite, da Pzizz opravlja svoje delo. Vsaka seja je edinstvena, zato je ne boste prilagajali in povzročili, da bo postala manj učinkovita. Zvočniki so v redu, vendar za najboljšo izkušnjo uporabite slušalke ali ušesne slušalke. Medtem ko je Pzizz brezplačen, plačljiva naročnina ponuja še veliko sanj in nekaj dodatnih funkcij.

Opomba: Pzizz je množična aplikacija z velikostjo prenosa 550 MB zaradi vseh zvočnih datotek, ki jih vsebuje. Ko ga naložite in namestite, bodite pozorni na Wi-Fi!

Prenesi: Pzizz za Android | iOS (Brezplačna, naročnina na voljo)

Več nasvetov, ki vam bodo pomagali zaspati

Znanost je še vedno dohitela, vendar trenutni dokazi podpirajo idejo, da lahko aplikacije, zvoki, glasba in vodene meditacije resnično pomagajo pri zaspanju in zaspanju. The najbolj sproščujoče pesmi po znanosti so dobri primeri.

Lahko pa narediš več.

Oglejte si naše nasvete učinkovite tehnike sproščanja, in če še vedno ne morete zaspati, priporočamo, da si jih ogledate naprave in pripomočke, ki vam bodo pomagali bolje spati 9 pripomočkov, ki vam bodo pomagali zaspati, ostati zaspani in se zbuditi srečnejšiKakovost spanja, ki ga dobite vsako noč, neposredno vpliva na vaše razpoloženje, zdravje in produktivnost naslednji dan. Boljši spanec kot kdajkoli prej uporabite enega od teh pametnih pripomočkov! Preberi več . Na primer, senzor spanja ResMed S + leži na nočni omarici, spremlja spanje in daje predloge, kaj lahko naredite za boljši spanec!