Za mnoge otroke noč čarovnic pomeni, da se oblečejo v grozljiv kostum in hodijo od vrat do vrat in zbirajo vrečke, polne sladkarij. Medtem pa lahko za odrasle to pomeni zabava za noč čarovnic s hrano in pijačo, ki ne omejujejo sladkorja in maščob.
Ker je med praznovanjem noči čarovnic tako enostavno pretiravati, je pomembno, da se odločite bolj zdravo, da se izognete glavobolom zaradi sladkorja in ohranite svoje zdravstvene cilje. Tukaj je nekaj preprostih, a učinkovitih korakov, ki bodo vam in vašim otrokom pomagali ostati na poti dobrega počutja to noč čarovnic.
1. Spremljajte otroke, medtem ko izvajajo trike ali poslastice | Družinski lokator
Večina otrok obožuje nič drugega kot preživljanje noči čarovnic s prijatelji, oblečenih v njihove najstrašnejše kostume, trkanja na vrata in zahtevanja sladkarij. Vendar, če ste starš, morate zagotoviti, da ostanejo vedno varni in zdravi.
Aplikacija Family Locator vam lahko pomaga ostanite povezani s svojim otrokom uporabo GPS na svojem mobilnem telefonu. Poleg sledenja lahko z aplikacijo ustvarite varno območje, kamor se lahko vaš otrok odpravi na prevare. Torej, če kdaj zapustijo varno območje, boste takoj prejeli opozorilo.
Prenesi: Družinski lokator za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Pripravite se na nošenje vrečk z dobrinami | StrongLifts
Dokler vaši otroci ne odrastejo, bi morali vedno hoditi z njimi na vaje. Toda ko bodo utrujeni in zlovoljni zaradi vsega sladkorja, boste verjetno vi tisti, ki nosite vse vrečke dobrot. Prepričajte se, da ste pripravljeni na ta podvig vzdržljivosti in uporabite aplikacijo za vadbo moči StrongLifts povečajte pridobitev mišic.
Aplikacija je preprosta, a zelo prilagodljiva. Spremenite lahko skoraj vse, od teže, serij, ponovitev in povečanj do vaj in vrstnega reda vadbe. Poleg tega lahko spremljate svoj napredek pri usposabljanju in spremljate svoj napredek.
Prenesi: StrongLifts za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Pojejte zdravo večerjo pred | FitMenCook
Preden kdo steče skozi vrata, da bi nabral vedra, polna sladkarij, se odločite za zdravo in nasiteno večerjo. Zvijača ali poslastica na prazen želodec bo povzročila le, da se bodo otroci prenajedli sladkih dobrot.
FitMenCook je fantastična aplikacija, saj vam lahko pomaga preprosto najti praktične recepte, ki ustrezajo vašim posebnim željam, ne glede na to, ali iščete nekaj proračunsko prijaznega, z nizko vsebnostjo maščob ali hitro in enostavno. Vsak recept vsebuje seznam osnovnih korakov, podatke o hranilni vrednosti in gumb za dodajanje sestavin na nakupovalni seznam, vgrajen v aplikacijo.
Prenesi: FitMenCook za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Štejte svoje korake med prevaro ali poslastico | Števec korakov
Zakaj ne bi hkrati šteli svojih korakov, medtem ko ste zunaj in se zabavate? Štetje korakov je idealen način, da se držite svojih dnevnih ciljev in vas celo motivira na vaši poti hujšanja. Step Counter, aplikacija podjetja Leap Fitness, samodejno šteje vaše korake z uporabo vgrajenega senzorja.
Na podlagi števila vaših korakov aplikacija nato ustvari poročilo, v katerem lahko spremljate svoje kalorije, čas in skupno prehojeno razdaljo. Poleg tega lahko med hojo zbirate različne značke in odklepate nove ravni.
Prenesi: Števec korakov za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Naučite otroke o sprejemanju zdravih odločitev | Foodvisor
Seveda lahko svojim otrokom prepoveste, da bi jedli preveč sladkih dobrot, toda ali vedo, zakaj je ta hrana slaba? Foodvisor lahko izboljša prehransko znanje vaših otrok s svojim dnevnim dnevnikom hrane.
Naj malčki skenirajo črtno kodo na izdelkih v svoji množici sladkarij, da ugotovijo skupne kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vlaknine in vitamine. Poleg tega aplikacija vključuje oceno za vsako živilo, pri čemer zdravi izdelki predstavljajo smeška, slabi pa nezadovoljen obraz.
Prenesi: Foodvisor za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Delite zdrave priboljške | HealthNut Nutrition
Noč čarovnic je ravnotežje, zato sladkarij ne prepovedujte popolnoma, raje zdrave alternative vključite med nezdrave. Otroci zagotovo zavračajo izdelke, kot sta zelenjava in sadje. Vendar pa sploh ne bodo vedeli, da jedo nekaj zdravega, če boste sledili posnemanim receptom za noč čarovnic HealthNut Nutrition.
Videoposnetek prikazuje, kako obogatiti svoje najljubše sladkarije za noč čarovnic, vključno s čokoladnimi tablicami Twix, čokoladami ROLO in gumijastimi medvedki. Na tone zdravih receptov, trikov in videoposnetkov o pripravi obrokov lahko najdete YouTube kanal HealthNut Nutrition, tudi.
7. Gostite zabavo za noč čarovnic brez sladkorja | Mama brez sladkorja
Za tiste, ki letos gostite svojo zabavo za noč čarovnic, se izogibajte prigrizkov, polnjenih s sladkorjem. Obiščite Blog mame brez sladkorja če letos potrebujete pomoč pri iskanju slastnih srhljivih jedi, ki so popolnoma brez sladkorja!
Nekaj dobrot, ki jih morate poskusiti, vključuje piškote z borovnicami in smetano mumijo ter piškote s čarovniškimi prsti. Poleg tematskih receptov se blog ponaša z ogromno zbirko slastnih jedi, ki jih lahko postrežete na praznovanju noči čarovnic, pa tudi z zanimivimi tečaji in izzivi.
8. Ščetka pred spanjem | Brush Monster
Konec koncev je malo možnosti, da se boste na noč čarovnic popolnoma izognili uživanju sladkih dobrot. Kljub temu lahko vi in malčki še vedno zaščitite svoje zobe pred kariesom. Zato spremenite ščetkanje zob v zabavno dejavnost z aplikacijo za ščetkanje zob Brush Monster.
Aplikacija uporablja razširjeno resničnost (AR), tako da lahko otroci med ščetkanjem sledijo interaktivnemu vodniku. Po ščetkanju bodo nagrajeni z nalepkami, ki jih bodo lahko vsak dan zbirali. Poleg tega, če imate pametno zobno ščetko, jo lahko sinhronizirate z aplikacijo in tako spremljate svoje podatke o ščetkanju.
Prenesi: Čopič Monster za iOS | Android (Prost)
9. Ne pozabite imeti dobro spočite noči | Dremanje
Sprostitev po napornem dnevu prevarantskih prireditev je izjemno pomembna. Slaba novica je, da lahko preveč sladkarij povzroči nespečnost in nemiren spanec. Spanje je aplikacija, ki vas lahko pomiri za spanje v samo nekaj kratkih minutah s svojo raznolikostjo zaspanih zgodb, meditacij in zvokov.
Poleg tega obstaja celo posebna rubrika za otroške zgodbe. Za pomoč pri izklopu je na voljo zbirka zgodb za noč čarovnic, v katerih ni strahu pri skokih in vas ne bodo pustile prestrašene. Dodate lahko celo dodatne zvoke v ozadju, kot je šelestenje listov, ptice in dež.
Prenesi: Drem za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Naj bo vaše kričanje za noč čarovnic zdravo s temi nasveti
Noč čarovnic je večinoma kostum oblečenih otrok, ki domov prinašajo polne vrečke sladkarij, a če niste previdni, je to lahko slabo za vaše počutje. Z nekaj načrtovanja vam lahko ti preprosti koraki pomagajo, da se po noči preveč prigrizkov počutite nekoliko bolje.
