10 Excelovih predlog za sledenje zdravju in telesni pripravljenosti

Oglas

Ste že kdaj opazili, kako težko je ostati v vrhunski fizični kondiciji? Seveda, lahko začnete močno, se izogibajte neželeni hrani in hodite v telovadnico z mero pravilnosti. Morda boste svoj dom celo spremenili v telovadnico ali vadite samo s telefonom in telesom z drugih lokacij. Toda sčasoma začnete preskočiti seje. Tudi prehrana začne drseti, tako da "goljufivi dnevi" postanejo "goljufijski tedni" in "goljufivi meseci".

To je res problem motivacije. Težko je ostati motiviran in ciljno usmerjen. To še posebej velja, kadar so telovadnice lahko znojne, hrupne in zastrašujoče in kadar je tam veliko tako okusne hrane, da je za vas popolnoma slabo. K sreči, Vertex42 imajo vrsto preglednic, ki omogočajo enostavno spremljanje vašega zdravja in telesne pripravljenosti. Preberite si o 10 najboljših.

Dnevni dnevnik hrane

Truditi se, da bi ohranili stalno, uravnoteženo prehrano, je težko. Del tega je tudi zato, ker je izredno težko spremljati, kaj jemo, še posebej, če upoštevamo priročno hrano in prikradljive izlete do avtomata. Medtem ko zagotovo obstajajo aplikacije, ki

olajšajte ogled prehranjevanja Sledite prehrani in se s temi spletnimi aplikacijami nagniteZavidanja vredni kondicijski ravni športnikov izvirajo iz več let strogih fitnes režimov in zdrave prehrane. Če niste športnik, ga ne boste mogli podvojiti do te mere, vendar lahko ... Preberi več , pogosto obstaja preprostejša rešitev. Namreč, v tem tiskalnem dnevniku hrane je enostavno videti, kaj jemo in koliko.

Prenesite ga tukaj.

Shema izgube teže

Mogoče je, ko poskušate izgubiti kilograme, izjemno težko. Vedno je privlačna junk hrana in pogosto je težko opaziti, kako uspešno napreduje s prehrano. Na srečo je v tej tabeli za hujšanje enostavno videti, kako dobro shujšate in kako napredujete.

Prenesite ga tukaj.

Tedenska vadbena lestvica

Vadba je smešna stvar. Če tega premalo storite, stagnirate in resnično ne vidite učinkov, kako to dejansko storiti. Če pretiravate, se lahko resno poškodujete. Na srečo je v tem tedenskem grafikonu vadbe enostavno videti, kako dobro delate, in ko začnete nekoliko popuščati, ko hodite v telovadnico. To celo omogoča, da sledite, katere bode telesa izvajate!

Prenesite ga tukaj.

Shema krvnega tlaka

Krvni tlak je ena tistih stvari, na katere morate biti pozorni, saj so pokazatelj splošnega srčnega zdravja. Ta preglednica olajša beleženje diastoličnega in sistoličnega krvnega tlaka v določenem času.

Prenesite ga tukaj.

Diagram idealne teže

Če poskušate shujšati, ste verjetno imeli v mislih idealno težo. V nasprotnem primeru vam bo ta preglednica v pomoč. Natančno vam pokaže pravo težo in indeks telesne mase za vaš spol in višino.

Prenesite ga tukaj.

Seznam zdravil

Težko je spremljati tablete, odmerke in čas, še posebej, če uporabljate več zdravil. Ta preglednica vam omogoča, da narišete kdaj, koliko in celo razlog, zakaj jemljete določeno zdravilo. Priročna za srečanja s svojim zdravnikom.

Prenesite ga tukaj.

Zapis imunizacije

Če veliko potujete ali imate veliko leglo, ste verjetno že navajeni žonglirati z imunizacijami. Če ni, si oglejte to preglednico. Omogoča vam, da lahko narišete vsa cepljenja in kadar boste morda potrebovali dopolnitev.

Prenesite ga tukaj.

Grafikon BMI

BMI pomeni „indeks telesne mase“. To je orodje, s katerim ugotovimo, ali je naša teža zdrava. Ne glede na to, ali imate prekomerno telesno težo, prekomerno telesno težo ali normalno, vam bo ta grafikon dokončno pokazal.

Prenesite ga tukaj.

Shema in dnevnik krvnega sladkorja

Če ste sladkorna bolezen, veste, kako pomembno je, da pozorno spremljate sladkor v krvi. Če iščete bolj strukturiran način, kako to storiti, zakaj ne preizkusite te preglednice? Vsakodnevno spremlja raven sladkorja v krvi, kar vam omogoča, da vidite, kako dobro ste v dosegu svojega zdravja.

Prenesite ga tukaj.

Tabela vadbe

Imate radi bodybuilding? Če iščete enostaven način za tiskanje, s katerim lahko spremljate svoje vaje. Nikoli več ne zamudite drugega dne noge!

Prenesite ga tukaj.

Upravljajte svoje življenje s preglednico

Želite več predlog, ki prihranijo čas? Oglejte si te preglednice za upravljanje svojega življenja 10 neverjetno uporabnih predlog za preglednice za organizacijo vašega življenjaJe vaše življenje nered zamujenih rokov, pozabljenega nakupovanja in kršenih obveznosti? Zveni, kot da se morate organizirati. Preberi več , vaše finance, 15 Predloge za preglednice Excela za upravljanje vaših financVedno spremljajte svoje finančno zdravje. Te brezplačne predloge preglednic Excel so orodja, ki jih potrebujete za upravljanje svojega denarja. Preberi več in svoje davke S temi predlogami pretvorite Microsoft Excel v davčni kalkulatorIzračun prave višine davka je lahko težaven. Ti Microsoft Excel kalkulatorji davka zagotavljajo, da ne boste zamudili niti enega penija. Preberi več . In ne zamudite teh brezplačne predloge Excel za organiziranje vašega življenja in poslovanja 101 brezplačne predloge Excela za organizacijo vašega življenja in poslovanjaPredloge Excela vam lahko pomagajo v vseh delih življenja in poslovanja. Brezplačno prenesite ove101 visoke kakovosti Excel predloge. Preberi več .