Kako umiriti svoj um tudi v zasedenem pisarniškem okolju

Oglas

Ko naša delovna mesta postajajo zasedenejša in zahtevnejša, se nam lahko ideja o ohranjanju umirjenega uma zdi nemogoče sanje.

Toda nekaj minut čez dan, da pomirite in osvežite, vam bodo možgani dolgoročno prihranili čas, da vas bodo bolj produktivni 4 načine, kako stres rešiti brez produktivnostiZ nekaj dobro usmerjenimi spremembami lahko povečate svojo produktivnost s preskoki. Uporabite te preproste metode v svojem življenju in rezultat je tisto, kar bi pričakovali - bolje delajte z manj truda. Preberi več .

Uporaba aplikacij in druge tehnologije za umiritev uma je koristna, ker tehnologijo že uporabljate za delo, in to je nekaj, kar lahko vzamete kamor koli, tudi ko delate od doma ali poslujete potovanje.

Preberite si, da boste odkrili digitalne rešitve za pet pogostih stresorjev dela!

Preobremenjeni z delom? Pomirite se tako, da ustvarite seznam opravkov

Ko se počutite preobremenjeni, je enostavno izgubiti vid, koliko dela pravzaprav morate opraviti.

Zapisovanje vsega, kar pride do vas, brez razvrščanja po prioritetah ali rokih lahko pomaga. Ne samo, da vam zbistri misel, ko vas brenčijo misli, ampak tudi

sestavljanje seznama 3 vrste seznamov, ki vam dejansko pomagajo biti bolj produktivniSeznami opravil so vrhunsko orožje produktivnosti. Ti seznami opravil bi vam lahko dali vso moč, ki jo potrebujete za uresničitev stvari. Preberi več omogoča tudi vizualno predstavo o tem, koliko morate storiti in kje lahko začnete.

Wunderlist je lepo minimalistično aplikacijo in spletno orodje, ki se vam bo pomagalo umiriti, saj bo delovalo kot odlagališče za vse vaše nagajive misli in skrbi. Najboljše pa je, da delovne naloge lahko mešate z osebnimi nalogami, ki nam pogosto pridejo prav, ko se poskušamo osredotočiti na nekaj drugega.

Odložite vse in razvrstite pozneje. Nato nastavite opomnike ne pozabi 12 mobilnih aplikacij za nepozabne ljudiČe ste pozabljivi, vam bodo te aplikacije pomagale, da se spomnite pomembnih dogodkov in boste lažje vzdrževali življenjske naloge. Preberi več da poberete mačjo hrano na poti domov z službe.

Druga odlična aplikacija za spremljanje beležk, opravkov in drugih delovnih materialov je Evernote. Evernote razlikuje od preprostejših aplikacij njegova sposobnost fotografiranja česarkoli in dodajanja v digitalno datoteko skupaj s seznami, spletnimi mesti in drugim gradivom.

Evernote bi lahko bil še posebej v pomoč ljudem, ki sprejmite hibridni pristop k produktivnosti - kombiniranje ročno napisanih seznamov in drugih papirnih predmetov z digitalno organizacijo. Funkcija kontrolnega seznama Evernote bo zadovoljila ljudi, ki imajo radi to dokončno oznako izpolnitve.

Evernote ima triplastno strukturo cen od brezplačne možnosti z osnovnimi lastnostmi do a 49,99 USD / leto "Premium" možnost za vse funkcije. Wunderlist ima tudi a Možnost "pro" za 4,99 USD / mesec. Obe aplikaciji ponujata tudi funkcijo skupne rabe in komunikacije za uporabo med nekaj ljudmi ali celotno ekipo.

Prenesi: Wunderlist (iOS | Android) in Evernote (iOS | Android) zastonj.

Moteno? Zaščitite se pred nespametnimi brskanjem po spletu

Motnja je vedno prisotna težava v današnjih pisarnah. Sodelavci ne samo da več kot kdaj koli prej motijo ​​vas, da vas vprašajo z vprašanjem ali težavo, ampak obstaja tudi skušnjava spleta in vašega notranjega nagona k odlašanju. Toda čeprav lahko tehnologija povzroči del težave, vam lahko pomaga tudi pri odpravljanju.

Leechblock [Ni več na voljo] je vtičnik Firefox, ki vam omogoča nadzor, kdaj in koliko obiščete spletna mesta, ki povzročajo največ časa v vašem dnevu.

Na primer, lahko delovni dan blokirate družbene medije od 8 do 5. Ali pa si lahko daste "dodatek", recimo dvajset minut na dan na Buzzfeedu.

Firefox vam bo omogočil prosto brskanje čez dan, dokler ne dosežete časovne omejitve; potem boste blokirani do naslednjega dne. Leechblock vam bo pomagal ostati miren in osredotočen na delo, saj vas bo zaščitil pred težnjo, da bi brezbrižno klikali po internetu.

Za Google Chrome alternativo Leechblock, preveri Ostani zbran ali Strog potek dela.

Če se pogosto znajdete s petimi ali več zavihki, Namizni papir vam bo pomagal odpraviti motenje preobremenjenega spletnega brskalnika, ne da bi nekega dne izgubili članke ali spletna mesta, ki jih "preprosto morate prebrati".

V brskalniku se prikaže majhen gumb "I", na katerega lahko kliknete kadar koli želite stran, ki ste jo iskali, shraniti za pozneje. Ko imate čas za umor, recimo med čakanjem na zdravnikovo ordinacijo, lahko odprete svoj račun iz katere koli naprave in preberete članke, ki ste jih shranili, v čisti obliki, podobni reviji.

Če opravljate veliko raziskav za svoje delo, bi vam lahko Instapaper bil tudi koristen način zbiranja spletnih mest in člankov ter ogledovanja le-teh kot ene same enote.

Prenesi: Brezplačno naloži papir (iOS | Android)

Rok stresa? Pomirite živce s pisanim koledarjem

Imate toliko sestankov, da jih komaj vzdržujete? Google Koledar vam bo pomagal ostati miren pred preobremenjenostjo srečanja. Ta starodobna ponudba uporablja funkcije barvnega kodiranja, da vam pomagajo dati prednost sestankom in vsem drugim, kar se dogaja v vašem dnevu.

Uporabite vizualni grafikon svojega dne, tedna in meseca, da ostanete organizirani. Držite se meje, koliko dejansko lahko naredite. Dilip Soman, profesor marketinga na šoli za upravljanje Rotman na Univerzi v Torontu in njegov doktorski kandidat Yanping Tu raziskava o vplivu časa na naloge in ko najdete barvno kodiranje velikega števila dni na koledarju, lahko vpliva na vaše dojemanje časa. To preprosto barvno kodiranje deluje za kratke roke in dolgoročne cilje.

Še en koristen način za upravljanje rokov Naredite prostor za sproščen vikend - 5 preprostih nasvetov za premagovanje rokovNič ne more biti bolj stresno kot grožnja, da bo prišel rok. Ampak, ni nujno, da je tako. Z le nekaj prilagoditvami lahko svoje delo opravite pred časom. Preberi več je, da e-poštna sporočila spremenite v seznam opravkov s funkcijo Taskforce [Broken URL Removal], Chromovim dodatkom.

Lahko si pošljete e-poštna sporočila in jih spremenite v opomnike o korakih, ki jih morate opraviti pred rokom projekta. Lahko pa uporabite Taskforce za upravljanje e-poštnih sporočil, ki jih sodelavci prosijo, da to storite v določenem času.

Delovna sila vas bo pri delu umirila in poskrbela, da ne boste pozabili na projekte in roke, ki so vam najbolj pomembni.

Prenesi: Google Koledar brezplačno v (iOS | Android)

Slaba volja? Poslušajte, karkoli vas preganja

Ko imaš slab dan v službi Napeti v službi? Kako se sprostiti in osredotočiti v odprti pisarniAli delo v pisarni odprtega načrta ubija vašo produktivnost? Verjetno lahko Nemci krivite za njegovo široko sprejetje. Ampak spravimo se po tem, ko ste preizkusili te nasvete. Preberi več , poslušanje glasbe vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Medtem ko je poslušanje vaših najljubših skupin tolažilno, je odkrivanje nove pesmi, ki jo imate radi, lahko tudi močno dvignilo razpoloženje.

Uporaba Pandora da začnete radijsko postajo z izvajalcem, ki vam je všeč, in pustite, da Pandora predlaga nove, podobne izvajalce, da tudi sami poslušajo.

Če nič drugega kot vaši ljubljeni bendi, to storite Spotify poslušati svojo najljubšo glasbo, kjer koli že ste. Spotify vam bo pomagal izboljšati razpoloženje na delovnem mestu, tako da boste brez težav nataknili slušalke in prilagodili vse tiste negativne vibracije, ki vas bodo vlekle navzdol. Lahko ustvarite celo sezname najljubših skladb za vsako razpoloženje, kar vam daje pripravljeno zdravilo za primer ponedeljka.

Žalostna glasba lahko pomaga tudi pri ublažitvi bluesa. Japonski raziskovalci se lotil študije in dejal, da "žalostna glasba lahko dejansko sproži pozitivna čustva".

Čustva, ki jih doživlja glasba, nimajo neposredne nevarnosti ali škode za razliko od čustev, ki jih doživljajo v vsakdanjem življenju. Zato lahko celo uživamo v neprijetnih čustvih, kot je žalost. Če trpimo zaradi neprijetnih čustev, ki se sprožijo skozi vsakdanje življenje, bi lahko žalostna glasba pomagala omiliti negativna čustva.

Vredno poskusiti zagotovo. Povejte nam, kakšni so vaši občutki ob tej kontradiarni raziskavi.

Pandora in Spotify ponujata brezplačne različice, pa tudi možnost plačila mesečne pristojbine za poslušanje brez oglasov. Pandora One stane 4,99 USD / mesec in Spotify Premium znaša 0,99 USD za 3-mesečno preizkušanje za omejen čas, nato 9,99 USD / mesec.

Če pa se vam zdi glasba bolj moteča kot koristna v službi, si vzemite nekaj minut, da jo vadite premišljena meditacija 10 najboljših pomirjujočih programov za sprostitev, počutje in počutje vašega umaŽivljenje vas lahko včasih preplavi s stresom in tesnobo. Takrat vam lahko te pomirjujoče aplikacije pomagajo uničiti in razbistriti svoj um. Preberi več do preostalih nalog pa pristopite z razbremenjenim in preusmerjenim umom.

Prenesi: Pandora (iOS | Android) in Spotify (iOS | Android) zastonj.

Se počutite omejeni s projektom? Navdihnite s pozitivnostjo

Ste se zavzeli za pesimističen odnos do tega, koliko lahko dosežete na projektu? Ne glede na to, ali se počutite omejeni s sredstvi, ki so vam na voljo v službi ali lastnimi sposobnostmi, se umirite s pomočjo navdihujoči podcast ali joga na vaši mizi vam lahko pomagata najti jasnost ali navdih, da se premagate čez ovire, ki jih vidite pred tabo.

Poslušajte podcaste z Šivilja. Obstaja veliko odličnih oddaj, vendar je tu nekaj, da začnete, kar vam bo pomagalo, da boste imeli bolj produktiven in pozitiven delovni dan: "Nad seznamom opravkov,” “Nazaj na delo, "In"Nesrečni oglas.”

Če jogo uporabljate za sprostitev zunaj dela, lahko ta orodja pripeljete tudi v svoj delovni prostor. Prenesi Pozdravite mizo za različne raztezke in joge, ki jih lahko naredite na svoji delovni postaji. Z aplikacijo lahko nastavite tudi opomnike, s pomočjo katerih boste ustavili pred stresom in si vzeli nekaj minut, da vdihnete in se raztezate. Vrnite se k delu z osveženim umom.

Prenesi: Šivanje brezplačno na (iOS | Android).

Vzemite si nekaj časa zase, nato pritisnite!

Zdaj, ko veste, kako umiriti svoj um pri delu, se pooblastite, da ste najbolj osredotočeni, produktivni jaz in naredite delovni stres stvar preteklosti.

V večini primerov občutite stres v pisarni, lahko rešite tako, da nekaj minut odstopite od situacije, nato pa vprašanje preučite z mirno in svežo perspektivo. S tu naštetimi aplikacijami in spletnimi mesti si lahko pri delovnem stresu privoščite kratek, učinkovit oddih in nato pritisnete na večjo jasnost in duševno energijo.

Katere druge aplikacije ali spletna mesta uporabljate za umiritev v svoji zasedeni pisarni? O njih bi radi slišali v spodnjem razdelku s komentarji!

Slikovni krediti: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics