Naučila me je nepričakovana spoznanja, ki jih izvajam vsak dan

Oglas

Tehnologija in kondicija sta bolj prepleteni kot kdaj koli prej. Toda, ali so vsi ti gizmovi in ​​aplikacije res uporabni? Odvrgel sem 40 kilogramov in uporabil vsak tehno trik ob poti. Moja odkritja in spoznanja bi vam lahko pomagala pri boljši izbiri.

Še ena stvar, preden začnemo: Bil sem nov v utečeni rutini vadbe in je še nisem imel. Če ste že kondicijski oreh, mi izkušnje verjetno ne bodo kaj dosti pomagale. Če pa ste začetnik ali se na novo zavzemate za hujšanje, potem preberite dalje.

No App se primerja z osebnim trenerjem

Na internetu je izobraževanje pogosto brezplačno. Toda to še ne pomeni, da je najboljše. Vzemite za primer YouTube. Veliko jih je brezplačne vadbene kanale na YouTubu 7 najboljših YouTubovih kanalov za vadbo domaDomače telovadnice in osebni trenerji pomagajo denarjem vstati naravnost iz postelje in udariti v telovadnico. Manj smrtniki se moramo zavzeti za svojo motiviranost in disciplino, da se spopademo z nekaj ... Preberi več ki vas bo naučil vsega, od osnov do naprednih vaj. Ko pa začnete, pa nič - in mislim nič - ne najame trenerja.

Da, drago je, toda če resno razmišljate o tem, da morate biti v formi, morate to storiti. Trener bo pokazal osnove in večkrat popravil vašo obliko -najpomembnejši korak pri vadbi z utežmi. Medtem ko lahko na YouTubovem videoposnetku vidite pravi obrazec, ga je težko posnemati in nadaljevati skozi nabore in ponovitve. Tu prihaja trener, zato je bistvenega pomena, da te osnove izpopolnite.

Ko boste trener dovolj dolgo uporabljali, da ste prepričani, da lahko vadite brez njega, se lahko obrnete na YouTube video posnetke ali kakršne koli aplikacije za vadbo. Vendar ne začnite udarjati v telovadnico samo s aplikacijami ali videoposnetki.

Načrtovalci obrokov vam pomagajo, da se držite diete

Samo vadba ne bo pomagala izgubiti teže. Morate ga seznaniti z an ustrezna prehrana da bi videli rezultate. Aplikacije za načrtovalce obrokov Tedenske obroke načrtujte v manj kot 1 uri s 5 spletnimi orodjiObstaja način, kako jesti zdravo hrano, ki ne stane veliko, in to na način, ki od vas ne zahteva preveč truda. Ta skrivnost so tedenski načrti obrokov. Preberi več olajšajo ugotovitev prehrane za teden ali mesec in se lažje držijo diete.

Ko enkrat razvrstite hrano "lahko jem" in "ne morem jesti" pripravi načrt tedenske prehrane Kako sestaviti popolno prehrano z IIFYM kalkulatorjem in ExcelomBrez težav lahko oblikujete obroke, ki ustrezajo vašim ciljem prehranjevanja. Dosežite svoje cilje na fitnesu z uporabo brezplačnega kalkulatorja IIFYM in preglednice Excel za zdrave obroke vsak dan. Preberi več in se ga držijo. Ugotovil sem, da sem večinoma jedel nezdravo hrano, ko sem se moral odločiti, kaj bom jedel. Ko je bila odločitev že sprejeta, sem z veseljem šel z njo. In to je tisto, kar načrtuje obrok - ni vam treba izvajati volje, da bi se uprli temu burgerju, saj že veste, da boste danes jedli lahkoten in zdrav piščanec na žaru.

Nekaj ​​programov za načrtovanje obrokov, ki jih morate upoštevati:

• eMeals (Splet)
• PlateJoy (Splet)
• Jejte to veliko (iOS)

Fitnes pasovi za začetnike niso uporabni

Fitnes pasovi so zadnji bes med njimi pametne pripomočke za prileganje 8 najboljših pripomočkov za fitnes, ki vam bodo pomagali pri oblikovanjuZ naraščajočim začetkom uporabe uporabnih tehnologij, interneta stvari in pametnih pripomočkov je zdaj lažje kot kdajkoli prej. Preberi več . V svojem fitnes režimu sem preizkusil več fitnes pasov in prišel do enega zaključka: za začetnike so neuporabne.

Ko začenjate, vam fitnes bend ponuja podatke, ki delujejo kot naprava za počutje. "Hej, danes ste prehodili 10.000 korakov in zažgali 300 kalorij," pravi. Če ste nov v svetu štetja kalorij in vadbe, se zdijo te številke super! A res niso. Ena omleta shrani približno 150 kalorij, tako da izgorevanje 300 na dan ne naredi veliko.

Ko ste že na začetni stopnji, so fitnes pasi dejansko koristni kot motivatorji. Gamifikacija ne deluje vsem Zakaj gamifikacija ni čarobna krogla, za katero vsi mislijo, da jeGamifikacija se po spletu širi kot kuga, češ da je klofutanje nekaj značk in vodilnih lestvic dovolj, da uporabnike angažira. Resnica? Gamifikacija lahko škoduje. Preberi več , če pa se želite tekmovati v vodilnih tablah s svojimi zavestno zdravimi prijatelji, boste ugotovili, da so fitnes pasovi odlično orodje za to.

Buddy je pomemben, ne kako govoriš

Medtem ko telovadite v svojo korist, vam pomaga imeti prijatelja, s katerim se dogovarjate o stvareh. Včasih je to humblebrag. Drugič gre za učenje od tega prijatelja. Toda poskusite najti nekoga, ki podpira in razume vašo pot.

Osebno sem se o tem pogovarjal z dvema prijateljema in nismo uporabljali nobenih specializiranih aplikacij. Z enim prijateljem sem klepetal naprej WhatsApp in še eno naprej Twitter, preprosto zato, ker so to mediji, s katerimi običajno klepetamo. Trik je po mojem mnenju v tem, da je to preprosto, namesto da bi uvedli povsem nov sistem komunikacije v času, ko v svoji rutini že spreminjate več stvari.

V primeru, da nimate prijatelja, s katerim bi lahko delili, nekatere najboljše poddravice za kondicijo in zdravje 4 podredovnice, ki jih morate prebrati za nasvete, kako ostati zdrav in fitTakoj vam bom povedal, da nisem mogel napisati članka o zdravem življenju. Sem poznavalec Taco Bell-a. Vsekakor pa vam lahko povem, kje lahko najdete še nekaj zdravstvenih nasvetov ... Preberi več imejte veliko koristnih ljudi, ki se bodo pogovarjali z vami in nudili neprecenljive nasvete. Bolj ko ga uporabljate, boljše ujemanje boste našli.

Podatki o "občutku" fit Trumpov

Največji tehnološki dobiček pri hujšanju so podatki. Telefoni, Excelovi listi in pametni pripomočki omogočajo lažje kot vedno sledenje vsem. Ti lahko zabeležite svoje življenje z iPhone Količinsko ovrednoten jaz: Kako slediti življenju s svojim iPhoneomČe sledite svojim dejanjem, jih boste lahko naredili bolje. Vendar je sledenje lahko naporno, če nimate pravih orodij. Naj bo karseda preprosto. Preberi več in ga kadar koli ponovno obiščite, da vidite svoje osebne dosežke in izgube.

Toda podatkov ne motivira dosledno. V nekem trenutku boste zadeli svojo težo tarčo; zadel boš potisni cilj; udarili boste v cilj milj na minuto. In potem moraš nadaljevati. Preden zadete tarče, se vam zdi, da boste obupali, če je prepočasna ali pretežka. Ampak moraš nadaljevati.

Najboljši motivator za vadbo je "počutje" fit. Naučiti se moraš ljubiti ta občutek, opažati in uživati ​​v razlikah v sposobnosti svojega telesa, da se loti stvari. Namesto da beležite statistiko, zabeležite svoje občutke o sebi s pomočjo digitalnega zapisovanja Vodnik za digitalne revije za začetnike Vzdrževanje zasebnega časopisa je odličen način za gradnjo pisalnih spretnosti, širjenje misli, želja, skrbi in razmišljanj na papir. Že samo dejanje pisanja vam lahko pogosto pomaga razmisliti ... Preberi več . To je dolgotrajni motivator.

Ne krivite tehnike, to ste vi

Tehnologija je fantastična pomoč pri prizadevanju za bolj zdravo življenje. In ko ne bo delovalo tako, kot bi morali, bo vaša prva reakcija kriviti tehniko. Nehaj. To je "pomoč", mišljena je le kot pomoč pri doseganju ciljev; če vaši cilji niso doseženi, ni kriv tehno, to ste vi.

Dobra novica?

Vsi se posrkajo in spotaknejo, medtem ko se poskušajo prilagoditi. Tehnologija olajša ponastavitev in ponovno začnete iskanje.

Kako ste uporabili tehnologijo na poti do bolj zdravega in ustreznega življenjskega sloga? Delite svoje nasvete in trike v spodnjih komentarjih!