Najboljše 4 aplikacije, ki vam bodo pomagale premagati tesnobo ob ponovnem vstopu

Zaradi pandemije COVID-19 je vsakodnevno resničnost večine ljudi nadomestila z vznemirjajočimi in drugačnimi izkušnjami. Od izogibanja tesnemu stiku z ljubljenimi in samoizolacije do pomanjkanja hrane in zaprtja celotnega mesta se je zgodilo veliko.

Zdaj, ko vlade po vsem svetu spodbujajo svoje družbe, naj se vrnejo v normalno stanje, se je prikradla še ena vrsta tesnobe: tesnoba ob ponovnem vstopu. Skrb zaradi ponovnega vstopa v vašo skupnost, službo ali šolo je za mnoge postala izčrpavajoč strah.

Tu so štiri najboljše aplikacije, s katerimi lahko premagate tesnobo ob ponovnem vstopu.

1. Moj dnevnik

Raziskave kažejo, da lahko vodenje dnevnika, ne glede na to, ali razmišlja o vašem razpoloženju ali zapišete, za kaj ste hvaležni, pomaga izboljšati duševno zdravje.

Aplikacija za beleženje, na primer Moj dnevnik, olajša zapisovanje občutkov, skrbi in spominov na poti. Razmišljanje o vašem dnevu ali zapisovanje tega, za kar ste hvaležni, lahko pozitivno vpliva na vaše duševno zdravje in lahko ublaži tesnobo.

Moj dnevnik je brezplačna in enostavna aplikacija z možnostmi zasebnosti, ki varujejo vaše vnose.

Kako nastaviti svoj dnevnik

1. Prenesi Moj dnevnik iz Trgovine Play.
2. Izberite želeno temo (nekatere so na voljo samo v plačljivi različici Pro).
3. Dotaknite se gumba znak plus na dnu zaslona, ​​da dodate svoj prvi dnevnik.

Nastavitve zasebnosti Mojega dnevnika

Za dodatno zasebnost lahko za zaščito svojih skrivnosti nastavite zaklepanje dnevnika:

1. Dotaknite se gumba ikono menija (ikona burgerja) v zgornjem levem kotu zaslona.
2. Klikni Zaklepanje dnevnika.
3. Preklopi Nastavite geslo za zaščito svojega dnevnika.
4. Lahko se odločite za narišite vzorec ključavnice ali vnesite ključavnico.
5. Nastavite a varnostno vprašanje: v spustnem meniju izberite svoje vprašanje in vnesite svoj skrivni odgovor.
6. Nato se lahko odločite za preklop Omogoči prstni odtis če želite odkleniti dnevnik s prstnim odtisom.

Če vodite dnevnik, nimate le izhoda za svoja vsakodnevna čustva, ampak lahko tudi spremljate svoje razpoloženje. Sledenje vašemu razpoloženju lahko pomaga ugotoviti vzorce, kako se počutite, in sprožilce, zaradi katerih se lahko počutite žalostni, srečni, jezni ali navdušeni.

Prenesi: Moj dnevnik za Android (Prost)

Povezano: Aplikacije za digitalne dnevnike za krepitev duševnega zdravja z dnevnim dnevnikom

Ustvarjanje seznamov je lahko več kot le produktivno orodje - lahko jih uporabite za ustvarjanje pozitivnih seznamov stvari, ki se jih lahko veselite.

Če ste zaskrbljeni, da se znova pridružite svetu po pandemiji, bi vam lahko pomagalo, da sestavite sezname stvari, za katere ste navdušeni, da boste lahko znova počeli. Lahko pa naredite seznam ljudi, ki jih boste lahko videli zdaj, ko so bile omejitve odpravljene.

ColorNote ima privlačen vmesnik, ki posnema pisanje na lepljive opombe. Tako ga uporabite:

Kako uporabljati ColorNote

1. Če želite ustvariti beležko, se dotaknite gumb za dodajanje na dnu zaslona.
2. Izberite vrsto zapiska: besedilo ali kontrolni seznam.
3. Dotaknite se v bela škatla na vrhu, da dodate svoj naslov.
4. Dotaknite se gumba podložen zaslon spodaj za zapiske.
5. Spremenite barvo zapiska tako, da se dotaknete barvna kvadratna škatla desno od naslovnega polja.
6. Dotaknite se meni s tremi pikami nastaviti a opomnik, pošlji tvoja opomba, ustvarite ključavnico, oz zavrzite.

Barvo zapiskov lahko spremenite tudi s kvadratom na vrhu začetnega zaslona. Dotaknite se menijske vrstice s tremi pikami, da spremenite pogled zapiskov.

Na glavnem zaslonu lahko preverite koledar, iščete zapiske in spremenite nastavitve in temo.

Prenesi: ColorNote za Android (Prost)

Meetup je platforma, s katero lahko poiščete in spoznate ljudi, ki imajo enake interese ali hobije kot vi.

S ponovnim uvajanjem starega hobija, spoznavanjem nove skupine prijateljev ali razvijanjem svojega splošnega interesa znotraj družbene skupine, lahko preprečite tesnobo, povezano z vrnitvijo v normalno stanje dejavnosti.

Digitalni dogodki so zdaj na Meetupu veliki, zato lahko iz varnosti svojega doma uživate v prednostih srečanja, če še niste pripravljeni iti ven in spoznati ljudi.

Skupine lahko iščete na spletnem mestu ali v aplikaciji Meetup.

Kako ustvariti račun v aplikaciji Meetup

Klikni Prijavite se za ustvarjanje novega računa.

1. Prijavite se s svojim Facebook ali Google poverilnice. Druga možnost je, da se dotaknete Nadaljujte z e -pošto.
2. Vpiši svoj Ime, E-naslov, in Geslo
3. Dotaknite se ikone fotografije, če želite dodati svojo sliko (neobvezno).
4. Vpiši svoj Starost in Spol (neobvezno).
5. Izberite svojega Kategorije: Dotaknite se nekaj svojih interesov, da jih izberete, nato se dotaknite Naslednji.
6. Izberite svojega Interesi: Z iskalno vrstico poiščite dodatna zanimanja ali se dotaknite predlaganih skupin. Dotaknite se Naslednji.
7. Pridružite se skupine: Z dotikom lahko izberete skupine, ki se jim želite pridružiti na vašem območju Pridružite se. Druga možnost je, da tapnete Naslednji da to naredim pozneje.
8. Udeleženci predlagali Prihajajoči dogodki: Dotaknite se Udeležiti se da si rezervirate svoje mesto. Druga možnost je, da tapnete Naslednji za nadaljevanje na domačo stran.

Ko nastavite račun Meetup, lahko brskate po spletnih in osebnih dogodkih in skupinah, da se jim pridružite. Preprosto uporabite iskalno vrstico na vrhu Raziščite stran za iskanje posebnih interesov.

Če ne najdete skupine ali dogodka, ki si ga resnično želite, se lahko vedno odločite za ustanovitev nove skupine in organizirate svoje dogodke iz Domov stran.

Prenesi: MeetUp za Android | iOS (Prost)

Zdaj, ko začenjate načrtovati vznemirljiva družabna srečanja ali dogodke, boste morda želeli uporabiti digitalni koledar za organizacijo svojih načrtov.

Če v svoj digitalni dnevnik vnesete stvari, na katere se lahko veselite, vam lahko pomaga dvigniti razpoloženje in olajšati tesnobo - pomaga vam, da se vrnitev k običajnim dejavnostim počutite kot vznemirljivo in ne zastrašujoče.

Google Koledar je preprosta aplikacija, s katero lahko organizirate svoje vsakdanje življenje.

Kako nastaviti Google Koledar

1. Prenesite Google Koledar iz trgovine z aplikacijami.
2. Od vas bodo zahtevali dovoljenje za dostop do vaših stikov. Dotaknite se Dovoli ali Zanikati da nastavite svoje želje.
3. Prijaviti se S svojim e -poštnim naslovom (ni vam treba uporabljati Google računa).

Google Koledar lahko uporabite tudi za upravljanje števila novih družabnih dogodkov, ki jih rezervirate. Morda bi bilo smiselno na začetku organizirati le nekaj dogodkov, ko se prilagodite "novemu normalnemu" svetu, saj lahko prekomerno napolnjenost dnevnika povzroči preobremenitev.

Razširite svoje načrte čez mesec, da boste lažje obvladali spremembe.

Prenesi: Google Koledar za Android | iOS (Prost)

Povezano: Kako sinhronizirati Google Koledar z vašim iPhoneom

Ko boste začeli, se boste počutili bolje

Ko vas nekaj skrbi, se boste verjetno počutili slabše, če se temu izognete. Prej ko naredite korake proti premagovanju tesnobe ob ponovnem vstopu, prej se boste počutili bolje.

Vendar počasi - začnite tako, da prenesete eno od zgornjih aplikacij in jo preizkusite. Z majhnimi koraki k cilju premagovanja tesnobe pri ponovnem vstopu je najboljši način, da se tega lotite.

Najboljša spletna mesta za ponovno vzpostavitev notranje moči po pandemiji

Če ste se med pandemijo nekoliko počutili, je tukaj najboljša spletna stran, ki vam bo pomagala povrniti notranjo moč.

Preberite Naprej

O avtorju