Zakaj mobilne aplikacije za hujšanje več kot vakuum

Oglas

Ko začnete starati, je težje odpraviti težo, ali ne bi bilo lepo, če bi v resnici obstajali programi za hujšanje pametnih telefonov? Ja, veliko sreče s tem.

V zadnjih petih letih sem na svojem telefonu Android preizkusil vsaj ducat različnih aplikacij obvladujem svojo težo in svoje zdravje 7 najboljših programov za izvajanje telesne teže za fitnes kjerkoliZ vadbo lahko dobite samo svoje telo in telefon. Te aplikacije za Android in iPhone vam pomagajo pri vadbi kjer koli. Preberi več . V teh petih letih sem se naučil ene pomembne lekcije: aplikacije za hujšanje so zanič.

Obstajajo aplikacije, ki vam bodo pomagale slediti kalorijam, ki jih jeste, evidentirati vaje z dvigovanjem uteži, spremljati teke, izmeriti, koliko korakov naredite čez dan in še veliko več. Vsi delajo, kar obljubljajo, razen, da boste shujšali S pomočjo teh skupnosti hitreje shujšajteDejstvo je, da izguba teže nikoli ne bo enostavna. Ne glede na to, katero metodo poskušate uporabiti, obstaja preprosta formula: jejte manj, zažgite več. Obstaja milijon načinov prenašanja ... Preberi več

. Za to - potrebovali boste več kot aplikacijo.

Sledite naprej in pokazal vam bom, zakaj.

Aplikacije za štetje kalorij so moteče

Štetje kalorij se res zdi eden najbolj obetavnih načrtov za hujšanje, kajne? Mislim, naravoslovje in matematika se v veliki meri ujemata s celotno teorijo - porabite več energije, kot jo porabite in voila, vaše telo izgoreva maščobo, da bi izboljšalo razliko.

Načeloma je super, a ko se začneš vsak dan truditi slediti vnosu kalorij, lahko to postane zelo moteče. To je bilo res tudi pri aplikaciji, za katero sem se najlažje uporabljal - MyFitnessPal.

Poglej, Všeč mi je bilo vse o MyFitnessPal Števec kalorij MyFitnessPal - najboljša aplikacija za hujšanje na iPhoneVsi vemo, da je hujšanje težko. Zahteva določeno raven zavezanosti, na katero niso pripravljeni vsi. Ko pa dosežete te cilje za hujšanje, je to eden izmed najbolj zadovoljujočih ... Preberi več . Všeč mi je bilo, da vam vsak dan pokažem neto preostale kalorije, kar je pomenilo, da sem lahko, ko sem telovadil in kuhal 500 kalorij v telovadnici, kruh z večerjo in se ne počutim krivega.

Funkcija iskanja, ki jo vidite desno na zgornji sliki, je prav tako polna obeh generična in blagovna znamka, zato skoraj vedno zagotovite, da boste našli tisto hrano, ki jo iščete za.

Toda tukaj je velika bolečina v hrbtu.

• Iskanje posameznih delov obroka lahko traja predolgo - ovsena kaša, kuhano jajce, pomarančni sok itd.
• Nikoli ni povsem natančen; veliko jabolko ima več kalorij kot majhno. Solata ima lahko več kalorij, kot si mislite, ko vanjo vržete oreščke.
• Ne pozabite se prijaviti vsakega posameznega obroka res star, res hitro.

Veste, kaj bi bilo res kul? Aplikacija, v kateri si lahko samo fotografirate živilo in bo prepoznala hrano, ki jo jeste, izračunali kalorični vnos in vse naenkrat zabeležili. To bi bilo koristno. Trenutno ta možnost preprosto ne obstaja.

Tukaj je šokantno razkritje: namesto da bi preštevali vsako kalorijo in se prepričali, da ne prenajedate, kaj pa samo da ne prenajedamo Kako shujšati... Hitro - najboljši spletni viri za hitre dieteNajnovejša nora dieta v svetu je občasno postenje. Na spletu potegnemo nekaj najboljših virov, povezanih s to priljubljeno metodo za hujšanje in izboljšanje zdravja. Preberi več ? Zaužijete manjše dele kakovostnih naravnih beljakovin, ogljikovih hidratov in zelenja? Malo zdrave pameti in samokontrole lahko dolgotrajno odvzamete veliko manj časa, poleg tega pa ste precej slabši od stalnega vlečenja telefona ob vsakem obroku.

P.S.: Število kalorij je v nekaj mesecih zame kratkoročno izgubilo približno 10 kilogramov. Vendar mislim, da je bilo to več od porabe energije, ki se je z aplikacijo vsakega obroka zmedla. Poskusil sem preprosto jesti manjše porcije in telovaditi, ne da bi uporabljal aplikacijo, in v istem časovnem okviru izgubil ravno toliko teže.

Aplikacije za sledenje ne delajo ničesar

Tu je še ena stvar, ki jo mnogi najprej naredijo, ko se želijo resno posvečati "vstopu v formo". Začnejo šteti svoje korake. Šteje jih, ko hodijo s parkirišča do mize. Šteje jih, ko se na kosilo odpravijo v kavarno. Nato jih štejte, medtem ko so na tekalni stezi Izstopite iz tekalne steze - 8 razlogov, da ne nadgradite svojega operacijskega sistema Preberi več po delu.

Ste zadeli 10.000 korakov? Saj si? Dobro zate!

Ali pa tudi ne.

Mislim, zato ste se zgodili, da ste prehodili 10.000 korakov. Ali nošenje Fitbita, ki se beleži na vsak korak, ali uporaba aplikacije Samsung Health na telefonu Android resnično vpliva? Vas resnično navdihuje, da med kosilom vstanete in se sprehodite po bloku?

Zame tega ni bilo nikoli. Seveda sem bil razočaran, ko sem ponoči ležal v postelji in videl, da sem tisti dan prehodil le nekaj manj kot 3000 korakov. Ko pa približno 8 ur sedite za pisalno mizo in pišete kodo, kaj pričakujete? Ali vsakodnevno razočaranje nad videnjem pod 10.000 koraki vsak dan navdihne več akcije? Ali vas navdihuje pogostejši obisk telovadnice?

V resnici ne. Razočaranje običajno povzroči razočaranje in ljudi sili, da se nehajo truditi. Kaj pa namesto štetja korakov, samo določite sestanek v koledarju Opomniki Google Koledar naredi neverjeten seznam opravkovAli vodite seznam opravkov in ločen koledar? Uvaja trenje, ker so naloge in razpored soodvisni. Google je to zdaj rešil tako, da je v Google Koledar na Androidu predstavil Opomnike. Preberi več hoditi na kosilo in po opravkih hoditi v telovadnico. Težava je bila rešena in prihranili ste 150 USD, da vam ni treba kupiti Fitbita.

Aplikacije dnevnika za dvigovanje teže so nadloga

Motivacija za dejansko obisk v telovadnici je dovolj težka in malo je aplikacij, ki bi vam dejansko pomagale pri tem delu. A opomnik koledarja 9 najboljših možnosti Google Koledarja za upravljanje s časomKo ste zasedeni in morate bolje izkoristiti svoj čas, bo morda eden od teh koledarjev odgovor za vas. Preberi več (ali več) je verjetno najboljše, kar lahko narediš, toda ko si dejansko v telovadnici, so tam zunaj vse vrste aplikacij, ki obljubljajo, da ti pomagajo slediti vadbi.

MyFitnessPal ima funkcijo beleženja treninga moči, ki vam omogoča, da izberete vajo, ki ste jo naredili, pa tudi, koliko nizov, ponovitev na niz in koliko teže ste dvignili.

To je v redu, če vas skrbi samo to, da vodite evidenco svojih podrobnosti o vadbi tistega dne, ampak zakaj MyFitnessPal ni vključil predvidenega kurjenja kalorij za to vadbo? Konec koncev vam vsaka kardiološka rutina, ki jo lahko izberete v aplikaciji, pričakuje ocenjeno porabo kalorij za to aktivnost. Možnost treninga moči ne. Ne razumem!

Tu je res neumen način, da sem taksistiral aplikacijo, tako da sem lahko zabeležil koliko ocenjenih kalorij, ki sem jih zažgal med rutino treninga moči. Potegnil sem ocenjeno kurjenje kalorij, ki bi ga porabil nekdo moje starosti in teže v približno 30 minutah dvigovanja uteži.

Nato sem ustvaril prilagojeno "kardio" postavko, imenovano "Trening z utežmi", s predvideno kurjavo kalorij vsakih 30 minut. Neumno je slediti izgorevanju kalorij, vendar je uspelo.

Stvar je v tem, da mi treningi z utežmi niso ravno okrepili iz vseh naslednjih razlogov.

• Je res nadležno, da nenehno vzamem pametni telefon in tipkaš po vsaki vaji.
• V mnogih aplikacijah ni enostavno videti, kdaj ste zadnjič izvajali isto vajo in kakšna je bila vaša teža.
• Uporaba aplikacije za prijavo ponovitev podaljša čas, preživet v telovadnici.
• Kvote za spuščanje ali drobljenje pametnega telefona v telovadnici so precej visoke.

Poskušal sem uporabljati 2 ali 3 aplikacije za beleženje mojih vadb Ostanite fit: 5 najboljših aplikacij za hitro vadbo za AndroidMorate najti čas za vadbo? Te aplikacije vam lahko pomagajo le v nekaj minutah dneva. Preberi več in neizogibno se razbojim, da se s pametnim telefonom v telovadnici zajebavam in šele začnem puščati pametni telefon v omarici, kamor spada. Želite spremljati svoje vadbe za trening moči? Z dobrim pisateljem in papirjem ne morete iti narobe. Iskreno.

Aplikacije za zaganjanje beleženja so neprimerne

Neumno bi bilo, da del tega članka ne bi pokrival zagnanih aplikacij za beleženje, ker je to verjetno ena najpogosteje uporabljenih funkcij večine aplikacij za fitnes.

Google Fit je iskreno verjetno eden izmed najpreprostejše aplikacije Pregled Google Fit: Ali vas bo ta aplikacija naredila bolj zdrave?Googlov vpis v zdravje pametnega pametnega telefona je tu: Google Fit. Oglejmo si, kaj je edinstven in kako se postavlja proti konkurenci. Preberi več uporabljati za beleženje voženj. Ne glede na to, ali tečete, hodite, pohodite ali kaj drugega, samo izberete dejavnost, ki jo izvajate, pritisnete na start in aplikacija bo beležila pot celotne vadbe. Preprosto.

Obstaja tudi nekaj zdravstvenih programov, ki so opremljeni s strojno opremo za fitnes, na primer Jabra Bluetooth slušalke, ki se sinhronizirajo z Aplikacija Jabra Sport. To je pravzaprav precej dobra aplikacija za beleženje tekov, saj obstaja enostavna stran z zgodovino, kjer si lahko ogledate pretekle vadbe in kakšen napredek dosežete sčasoma.

UnderArmour, izdelovalec MyFitnessPal, ponuja tudi aplikacijo posebej za beleženje voženj, imenovanih MapMyRun. Ta je bil v tistem trenutku pravzaprav eden mojih najljubših samo zato, ker je bila stran za beleženje res kul, z zemljevidom v realnem času, trenutna razdalja in celo funkcija »treniranja«, kjer lahko sodelujete s trenerjem v živo, če ste pripravljeni nadgraditi na plačljivo različico.

Torej, pri vseh teh zelo kul aplikacijah bi si mislili, da vsaj promoviram uporabo tekaške aplikacije, kajne? No, ne čisto. To je drugo področje, kjer sem ugotovil, da je uporaba pametnega telefona med vadbo pomemben PITA (če ne veste, kaj to pomeni, me vprašajte v komentarjih).

Zakaj je moteče? Oglejte si vse razloge:

• Tekaška oblačila so redko primerna za shranjevanje telefona, ki med tekom ni povsem neudoben.
• Uporabite lahko trak za roke, da telefon zavežete k sebi, vendar je to prav tako nerodno in nadležno.
• Znoj in pametni telefoni se ne mešajo.
• Znojni prsti, ki se zmedejo s pametnim telefonom, so recept za katastrofo.
• Ko tečete, bi morali biti prosti in neobremenjeni s tehnologijo.

Seveda je glasba med tekom nekakšna nuja - vsaj zame je to. Vendar jih je veliko res majceni predvajalniki glasbe s posnetki Bi morali še vedno kupiti MP3 predvajalnik?Tukaj so prednosti in slabosti uporabe MP3 predvajalnikov in vam pomagajo pri odločitvi, ali je vredno kupiti MP3 predvajalnik v teh dneh. Preberi več lahko ta posnetek tesno kupite na svoji tekaški obleki, ne da bi imeli občutek, da je sploh tam. Pustite pametni telefon doma in se pustite zagnati.

Večina programov za hujšanje je samo slaba

Zakaj sem tako proti zdravstvenim aplikacijam? Vsaj po mojih izkušnjah preprosto ne pomagajo. Da, to je nenaučno in anekdotično, toda resnica je, da je vadba dovolj težka, saj je brez, da bi se s pametnim telefonom ves čas spopadali.

Resnici na ljubo, z aplikacijami sem našel nekaj uspeha - na primer, kadar si vzamem čas za beleženje kalorij s programom MyFitnessPal, sem zagotovo shujšal. Dokaz je v grafikonu.

Tisti prvi padec teže je bil, ko sem se odločil, da bom aplikacijo religiozno uporabil za vsak posamezen obrok. Nisem prepričan, ali gre samo za to, da bom odgovoren za tisto, kar mi gre v usta, ampak res je uspelo.

Vendar je bil drugi padec izgube teže brez te aplikacije. Izvedeno je bilo z discipliniranim in načrtovanim pristopom k obrokom - načrtovanje manjšega obroka na vsake 2 do 3 ure in udarjanje v telovadnico po opravkih vsak dan.

Kar se spušča, je to - zdravje in kondicijo je mogoče doseči 5 načinov za zdravo in aktivno uporabo telefona s telefonom AndroidPravilno ješ in telovaditi je težko - toda Android telefon lahko vse skupaj nekoliko olajša. Preberi več z disciplino. Mogoče mislite, da potrebujete aplikacijo na svojem telefonu, da ostanete disciplinirani, toda resnica je, da jo verjetno imate v sebi, da bi bili tako disciplinirani, ne da bi vas med vsakim posameznim priklopili na pametni telefon telovaditi.

Moj nasvet? Osredotočite se na tehnologijo, ko ste osredotočeni na svoje telo. Bodite v trenutku in uživajte. Kajti iskreno, če k izkušnji dodamo še kaj drugega, ni nič drugega kot hrup. Ne potrebujete.

Kakšna je vaša izkušnja z aplikacijami za hujšanje? Ali so ti všeč? Se vam zdijo tako nadležni kot jaz? Delite svoje izkušnje v spodnjem razdelku s komentarji!

Kreditna slika: izčrpana z vadbo avtorja imtmphoto prek Shutterstocka