5 aplikacij za prehranske dnevnike za sledenje, kaj jeste in kako na vas vpliva

Oglas

To, kar jeste, vpliva na to, kako ste. In to ni samo vaša teža. Hrana vpliva na razpoloženje, zdravje in druge dejavnike življenjskega sloga. Sledite, kaj jeste s temi aplikacijami za dnevnik hrane, da ugotovite, kako hrana vpliva na vas.

Morda se zdi bolečina spremljati vsako stvar, ki jo jeste, od nenavadnih prigrizkov do obrokov. Ampak podobno kot je dobra navada za vodenje časopisa, je dobra navada, da beležite vso svojo porabo hrane. Odkrili boste nove stvari o sebi.

Najboljše aplikacije za dnevnik hrane imajo različne pristope. Nekateri prosijo, da dodajo le tisto, kar jeste, drugi pa zahtevajo več podrobnosti. Oglejte si in izberite, kaj najbolje deluje v vašem slogu poročanja.

Poglejte, kako jeste (Android, iOS): Dnevnik vizualne hrane

Najlažji način za začetek potovanja po dnevniku s hrano je fotografiranje vsake stvari, ki jo jeste. Oglejte si, kako jeste, še vedno je v teku, vendar je za začetnike precej kul aplikacija.

Ideja aplikacije je, da večina aplikacij za dnevnik hrane zahteva preveč vnosa (kot npr

aplikacije za štetje kalorij 5 najboljših aplikacij za Android za sledenje kalorijČe želite spremljati svoje kalorije, te aplikacije za Android omogočajo zelo enostavno. Preberi več ) in so torej izklop. Oglejte si, kako jeste, ne potrebujete nič drugega kot fotografiranje tega, kar ste pojedli, in nato nadaljujte. Za začetnike, ki to pozabijo, vsebuje tudi opomnike, tako da lahko med rednim obrokom dobiš opozorila.

V idealnem primeru bi morali fotografirati vsako pojedino stvar, od pijače vode do največjega obroka. Glejte, kako jeste, omejuje vas na 12 fotografij na dan, zato jih ne morete uporabljati za vodo ali morda celo za odmori od kave. Še vedno je nekaj hroščev, vendar aplikacija deluje dovolj dobro, da lahko začetniki začnejo slediti svoji hrani.

Prenesi: Oglejte si, kako jeste Android | iOS (Prost)

Ti ješ (Android, iOS): Kaj jeste in zakaj jeste

YouEat je čudovita aplikacija za sledenje živil in revij, ki želi narisati pot vseh svojih obrokov in vprašati, zakaj ste jih jedli. V bistvu vam pokaže sprožilce, zaradi katerih jeste pravilno ali odpravljeno iz prehranskega načrta.

Tukaj je opisano, kako deluje Posnamete fotografijo nečesa, kar jeste, in jo označite kot na poti ali zunaj poti. "Pot" je vaš prehranski načrt, zato ga, ko varate ali imate nekaj, česar ne bi smeli, označite za zunaj poti. Na vsaki fotografiji označite tudi, zakaj ste pojedli ta obrok, na primer lačen, pod stresom, hrepenenje, bil je čas itd. Seveda lahko dodate opombe.

Naredite to redno in pot YouEat-a postane odličen način, da si ogledate izbiro hrane in razloge, ki jih povzročajo. Če dodate ta razlog, je dober način, da ugotovite, kateri sprožilci povzročajo, da prekinete svojo prehrano. Takšne stvari je tisto, kar morate storiti se držite svoje prehrane in shujšajte 5 Zanesljivih vodnikov za izgubo teže in ohranitevZnanost pravi, da je prehrana boljša od telesne aktivnosti, če je cilj izguba teže. S pomočjo teh priročnih vodnikov ugotovite, katera dieta je prava za vas. Preberi več . Prav tako boste želeli poskusiti eno od teh aplikacije za upravljanje receptov 7 najboljših programov za pripravo receptov za zamenjavo kuharskih knjigJe vaša kuharska knjiga nered? Vrzite ga in preizkusite eno od teh najboljših aplikacij za upravljanje receptov, da poiščete in organizirate recepte. Preberi več da bi spremljali svoje možnosti zdrave prehrane.

Prenesi: YouEat za Android | iOS (Prost)

RiseUp (Android, iOS): Kako vaša hrana vpliva na vaše razpoloženje

RiseUp prepozna, da tisto, kar zaužijete, vpliva na vaše duševno stanje, še posebej, če imate kakršno koli motnjo. Aplikacija vam omogoča, da spremljate, kaj ste jedli in kako ste se počutili v tistem dnevu, kar vam daje prepoznavne vzorce skozi čas.

V dnevniku obrokov dodate, kaj ste jedli, kako ste ga jedli in tudi, če ste ga jedli sami ali z drugimi ljudmi. Dodate tudi, kako ste se počutili okoli tistega obroka. RiseUp ima tudi nekaj ciljnih vedenj, ki jih lahko dodate obroku, na primer tehtanje pred / po ali popivanje. Vse je v prepoznavanju vzorcev.

RiseUp vam tudi čez dan pošilja opomnike, da se prijavite glede na trenutne občutke in misli. Ko vse te podatke vzamete skupaj, boste dobili sliko, kako hrana vpliva na vaše razpoloženje.

Prenesi: RiseUp za Android | iOS (Prost)

Cara (Android, iOS): Napredni sledilnik celotnega telesa

Cara je odlična aplikacija za napredne uporabnike, ki želijo svojo porabo hrane in vode povezati s simptomi v življenju. Poleg hrane spremlja vrsto drugih dejavnikov, zato lahko pike povežete pozneje.

Kot pri drugih aplikacijah, jo vsakič, ko jeste ali popijete, dodajte v Cara. Tu ni domišljenih spustnih menijev, preprosto jih vtipkajte in po želji fotografirajte. Cara spremlja tudi vnos vode. Če ga ne pijete, lahko škoduje zdravju, zato je to dober način ne pozabite piti vode Prepričajte se, da boste s temi brezplačnimi aplikacijami pili dovolj vode [Android]Zlasti v zimskem času je enostavno pozabiti piti, še posebej, če niste ravno fizično aktivni. Pomembno pa je zaužiti dovolj vode, tako za hujšanje kot samo ... Preberi več .

Drugi dejavniki, ki jih dodate, vključujejo blato, prebavo, duševni status, zdravila in dodatke, obdobje, stanje kože, vadbo, spanje in bolečine. Sčasoma se bodo pojavili vzorci, ki bodo povezali vaše zdravje in hrano. Če torej uživanje ananasa daje izpuščaje, je to najboljša aplikacija, ki jo lahko odkrijete.

Prenesi: Cara za Android | iOS (Prost)

MyPlate (Android, iOS): preprost števec kalorij z veliko skupnostjo

MyPlate je aplikacija LiveStrong za štetje kalorij, kar pomeni, da boste dobili vso obstoječo skupnost LiveStrong, da vas spodbudi k svojim ciljem in željam. Tako kot kateri koli drugi fitnes za štetje kalorij Ste vedeli, kako fitnes aplikacije štejejo kalorije?Ali štejete kalorije ali spremljate svojo vadbo? Ste vedeli, kako so v vaši aplikaciji ali fitnes napravi izračunali kalorije? Najdite odgovore zdaj. Preberi več , vendar sem ugotovil, da je njegov vmesnik enostavnejši in prijetnejši za uporabo kot kateri koli drug.

MyPlate od vas zahteva, da določite cilje, na primer gledanje ogljikovodikov ali vnosa natrija. Torej gre za beleženje vsega, kar jeste. Preprosto lahko dodate karkoli z iskanjem iz baze dveh milijonov predmetov ali s fotografiranjem črtnih kod, s katerimi samodejno prepoznate predmete. MyPlate bo samodejno izračunal porabo kalorij in prehrane.

Aplikacija je pravzaprav zelo podobna drugim težkim utežom MyFitnessPal, HealthifyMeali Življenjska doba. Če imate raje katero od teh, pojdite s tem. Če pa še niste preizkusili nobene druge aplikacije za štetje kalorij, bo morda vmesnik MyPlate lažje začeti.

Vaje ne morete preskočiti

Ko boste ugotovili, kakšne so vaše prehranjevalne navade in kako vplivajo na vas, boste morda pomislili, da je to edina sprememba, ki jo morate izgubiti. Toda znanost se s tem ne strinja.

Medtem ko je za hujšanje potrebna dobra dieta, ne morete preskočiti vadbe ali drugih zdravih odločitev. Če želite izvedeti več o znanosti, ki stoji za tem, preberite naš članek o hitrejša izguba teže s prehrano ali telesno vadbo.

In če želite orodja za načrtovanje obrokov 5 najboljših programov in spletnih mest za načrtovanje obrokov za varčevanje denarja in prehranoOrodja za načrtovanje obrokov so pomembna, če ste zaposleni ali želite jesti zdravo. Preizkusite te programe za načrtovanje obrokov, da organizirate kuhanje. Preberi več ali načrtujejo prehod na veganstvo za hujšanje ali druge zdravstvene koristi, ti veganske aplikacije in spletna mesta 5 veganskih aplikacij in spletnih mest za bolj zdravo in okolju prijazno prehranoSte novi v veganstvu? Ali pa ste že leta vegan? Ta brezplačna orodja vam pomagajo najti pravo okolju prijazno prehrano. Preberi več vam bo olajšal prehod.