Kako biti čustveno inteligenten (ni pomembno kaj)

Oglas

Brskajte po oddelku za samopopolnjevanje vaše lokalne knjigarne. Ok, oprostite, skenirajte naslove na vašem najljubšem blogu. Kakor koli že, kakšen vtis imate?

Ljudje nismo roboti, vendar se zdi, da si prizadevamo biti. Vztrajno iščemo eno preprost poteg ali kramp, ki bo postal najučinkovitejši avtomat, ki ga lahko naredimo.

To se ne bo nikoli zgodilo. Mi smo živali.

Mi živimo, dihamo, biološke organizme, ki jih poganjajo naša čustva. Potisnite svoja čustva. Toda to je redko dober nasvet. Bolje se bomo naučili, kako jih razumeti. Potem bomo morda lahko sprejeli takšne odločitve, ki vodijo v boljše življenje.

Vsekakor je več kot štiri čustva, toda to bom toliko zajetih tukaj. Pojdimo do tega

1. Sramota

Ko ne dosežemo določenega standarda, nas je sram. To je lahko družbeno pričakovanje, družinska tradicija, akademski cilj ali norma na delovnem mestu. Ni pomembno. Ko ne čutimo, da delamo pričakovano, se počutimo slabo.

Starši otroke sramotijo. Skupnosti sramotijo ​​izgnance. Ljudje na internetu

sramota za vse Fat Shaming Online: Zakaj vse sovraštvo do debelih ljudi?Ker si debela oseba v internetu, ti odpira veliko sovraštva, saj bo prikazano brskanje po razdelku s komentarji vseh YouTuberjevih videoposnetkov. Zakaj? Preberi več . Še pomembneje pa je, da se sramovamo. Prepustimo se strahu pred tem, kar bodo rekli drugi, da nas preprečujejo, da bi ravnali v naše dobro.

Tu je skrivnost sramu: o tem ne govorimo. Redko kdo reče: "Sramim te." Mnogi bodo zanikali, da so storili kaj takega. Toda vsi se vsak dan spopadamo s sramoto. Kaj lahko storimo?

Govori o tem.

Povejte drugim, ko nas je sram. Poslušajte povratne informacije in se naučite, kako se lahko drugače izrazite. Ko nekoga sramuješ, da bi storil nekaj, za kar si želiš, da bi lahko naredil sam, prispevaš k zadušljivi kulturi.

To ni samo slabo za pogovore o ljubezni, veri in rasi. To ima tudi gospodarske posledice. Zaposleni ne ustvarjajo novih idej, ne tvegajo ali spregovorijo, ko so obkroženi s korporacijsko kulturo sramu, kar lahko vodi do padca podjetja.

Resnica # 1: Ne vežite svoje lastne vrednosti s tem, kar počnete ali s čim se vam zgodi.

Sramota postavlja pod vprašaj našo samovrednost. Za boj proti sramoti ločite svojo vrednost kot osebe od tega, kako se ljudje odzivajo na vas, ne glede na to, koliko ljudi vam pove drugače.

• Če ljudem ni všeč vaš fant, to pove več o njih kot o vas.
• Če zakonec vara s sodelavcem, to še ne pomeni, da niste postali ljubeča oseba.
• In če nekdo kritizira pesem, ki ste jo izvajali, to ni razlog, da se odpovete petju.

2. Krivda

Krivda in sram ustvarjata dobre prijatelje. Vendar obstaja velika razlika med obema. Kjer sram pravi, "jaz sem slab," krivda pravi, "naredila sem nekaj slabega." Ste že videli Brené Brown nad TED Talk? Odpravljanje sramu in krivde je nekako njena stvar.

Resnica # 2: Krivda ne pomeni, da ste grozna oseba.

Pomeni, da ste se zmotili. To pomeni, da se lahko rešite. Opravičilo, druga priložnost ali darilo so morda vse, kar potrebujete, da ublažite občutek krivde in preprečite, da bi zapadli v trajnejšo depresijo.

Zaradi tega krivda ni sama po sebi nezaželena. Res je, nihče od nas se nikoli ne želi počutiti krivega. Nikomur ni dobra ideja. A vseeno nas spodbuja, da se ne vpletamo v slabo vedenje.

Recimo, da se med večerjo pošalite in slučajno poškodujete prijateljeva čustva. Občutek krivde je dobra stvar. Ne, ne bi smeli povedati, kar ste povedali, vendar je lepo, če opazite, da ste storili nekaj narobe. To vas spodbuja, da nekaj storite v zvezi s tem.

Bi morali naročiti tisto izjemno veliko soda s svojim obrokom? Verjetno ne. Pomislite na ves tisti sladkor! Ampak to je v redu Odločite se lahko, da boste naročili vodo že jutri, in na splošno še vedno sprejemate zdrave odločitve. Če pa si rečete, da ste kot rezultat neuporabni vreček, to ni krivda, to je sramota in naslednjič, ko naredite boljše delo, se ne boste počutili bolje.

Obstajajo globlje občutke, s katerimi se morate soočiti TED pogovori: Razumevanje moči radikalne samo ljubezniRadikalna ljubezen do sebe poudarja, kako pomembno je skrbeti zase, sprejemati sebe in se ne sprijazniti z manj, kot si zaslužiš. Trije navdihujoči TED pogovori nas uvedejo v gibanje. Preberi več , zato je zmožnost razlikovanja med vašimi čustvi močna stvar.

Na primer vzemite mamino krivdo. Ne glede na to, kaj delajo ali ostanejo doma, se mnoge matere počutijo krive ne glede na to, kaj počnejo. Temu rečemo krivda, vendar mama v resnici ne more storiti, da bi omilila občutek. To je zato, ker ni storila nič narobe.

Če je pustila svojega otroka v avtu, je to ena stvar, bolj verjetno pa je, da v resnici čuti splošni občutek sramu, ki ga povzročajo kulturna pričakovanja. Če se prepustite tej sramoti, lahko naredite več škode kot biti "slaba" mama.

3. Strah

Obstajata dve vrsti strahu. Obstaja takšna vrsta, ko vidite, da se medved polni proti vam. Potem je tu vrsta, ki jo ustvarjamo, kot je strah pred nastopom v javnosti Ubiti teh 8 javnih nastopnih demonov, da bi osvojili svoj strahPogosto se govori, da se ljudje bojijo javnega nastopanja bolj kot smrti. Je pa nekaj, kar morajo mnogi redno. Tukaj je osem demonov, ki govorijo v javnosti, in kako jih ubiti. Preberi več .

Prva vrsta je pomembna. Bi se morali bati lačnega medveda. Če se izognete škodljivosti, vas lahko ohrani pri življenju. S tem boste živeli, da boste videli še en dan.

Druga vrsta je škodljiva. Povzroča tesnobo, poveča raven stresa in ovira našo sposobnost preudarnih odločitev. Strah, ki ga ustvarjamo, lahko povzamemo s kratico: Lažni dokazi, ki se pojavljajo kot resnični.

Takšen strah lahko obrnete. Robert Kiyosaki je avtor najbolje prodajane knjige Bogati oče Slabi oče: Kaj bogati otroci učijo o denarju, ki ga ubogi in srednji razred ne počnejo!. Pravi, da lahko strah povzroči finančni uspeh, ko "Lažni dokazi, ki se pojavijo resnično", postanejo "Zgodaj in odgovorno neuspešno".

Če izvlečemo kratice, lahko fiktivni strah povzroči resnično škodo. Če vas danes ljubi zakonca, če se bojita, da bi ju zapustili, ne pomagata vaši zvezi.

Resnica # 3: Če se zadržite v tem strahu, lahko pride do izida, ki ste ga poskušali preprečiti!

Ko torej naslednjič začutite strah, analizirajte, kaj čutite. Ste v resnični nevarnosti? Ne? Potem je strah najbrž ni najboljši čustveni odziv. Globoko vdihnite in živi življenje korak naenkrat Imajo strahove? Tukaj je, kako jih osvojitiVsi imamo strahove. Smešno pri strahovih pa je, da jih je mogoče premagati večino. Preberi več .

4. Izolacija

Smo družabna bitja, celo introvertirani med nami. Ko gremo predolgo brez človeške interakcije, to občutimo tako močno kot vsako bolezen ali poškodbo. Tehnologija je težavo samo še poslabšala, naši telefoni pa zagotavljajo iluzijo, da je vsak trenutek, ki ni bil porabljen za interakcijo z drugo osebo, osamljen.

Razlika je med trenutnim samim in dolgoročnim občutkom izolacije. V redu je biti sam. Vsi moramo preživeti čas v skladu z lastnimi mislimi. Umetnost in ustvarjalnost nastaneta le takrat, ko nas nič drugega ne moti.

Resnica # 3: Težave nastanejo, če gremo tedne, mesece ali leta, ne da bi se čutili povezane.

Izolacija je grožnja, ki jo skrivajo številna druga čustva. Razlog, da je sramota učinkovita, izvira iz naše želje, da smo sprejeti. Ne glede na to, ali sramota izvira iz skupnosti, delodajalca ali ljubimca, se bojimo izolacije. V nasprotnem primeru ne bi imeli česa izgubiti, če bi za seboj pustili šamerce, da bi čutili, kaj si želijo.

Izolacija ima resnične učinke na naše zdravje. Osamljeni ljudje imajo večje možnosti za smrt. Preprečevanje šolanja in terorističnih napadov se začne z vlečenjem v družbo ljudi, ki se počutijo nepovezane.

Da se resnično lotimo osamljenosti, ne moremo razmišljati samo o sebi. Pazite na druge. Pojdi gor in se pogovori z nekom, ki sedi sam na zabavi. Recite prijazno besedo nekomu, za katerega se zdi, da ima grob dan. Včasih je potrebno le nekaj besed, da nas opomni, da nismo sami.

Če se počutite osamljeni, poiščite prostore, ki delujejo za vas. Težki bralci se lahko pridružijo mesečnemu knjižnemu klubu. Igralci se lahko ves teden igrajo na spletu, vendar se odpravijo v lokalno trgovino z družabnimi igrami, da kockajo z drugimi igralci iz oči v oči. Aplikacij in spletnih mest, ki bi vam lahko pomagale, ne primanjkuje povežite se z ljudmi, ki delijo vaše interese 6 orodij za iskanje odličnih ljudi s podobnimi interesiPovezovanje z novimi ljudmi vam lahko pomaga iztrgati več od življenja. Vzemite se in začnite ustvarjati nove prijatelje, ki delijo vaša zanimanja Preberi več .

Čustvena inteligenca te lahko vidi skozi dan

Čustva vas lahko pustijo brez nadzora. Do neke mere ste. Vsi smo čustvena bitja in naša možganska kemija določa, kako se počutimo iz trenutka v trenutek. Vendar smo tudi zavestni in čustvena inteligenca nas uči, kako razlagati in se odzivati ​​na to, kar čutimo.

S katerimi čustvi se spopadate? Vas stres in tesnoba zadržujejo? Ali pa vas muči nenehno občutek ennuja?

Internet je redko najvarnejše mesto za pogovor o teh vprašanjih, če pa imate nasvete za druge, jih prosimo, da jih delite z nami!

Slikovni krediti: ra2studio / Shutterstock