Kako uporabiti Zovino vadbo območij srčnega utripa za porabo več kalorij

Ključni zaključki

• Zova je aplikacija za fitnes, ki vam pomaga povečati porabo kalorij z uporabo funkcije Heart Rate Zone vaše ure Apple Watch.
• Aplikacija ponuja tri nove vadbe vsak teden, trenerji pa nudijo jasna navodila za vadbo.
• Poleg vadbe Zova ponuja tečaje o različnih temah dobrega počutja in razdelek Motivacija z opolnomočenimi pogovori in videoposnetki za podporo bolj zdravemu življenjskemu slogu.

Zova je aplikacija za fitnes, zasnovana tako, da vam pomaga kar najbolje izkoristiti meritve Heart Rate Zone vaše ure Apple Watch. Toda zakaj je Zova vredna vaše pozornosti s toliko aplikacijami za fitnes, ki tekmujejo za moč vaših vadb? Podrobno vam bomo razložili.

Kako začeti uporabljati aplikacijo Zova

Tako kot mnoge podobne aplikacije vas Zova ob prvem zagonu pozdravi s kratkim vprašalnikom o vašem fizičnem in duševnem zdravju ter prehrani. To je veliko manj vsiljivo kot mnoge druge aplikacije, vendar Zova ne želi zagotoviti prilagojenega programa vadbe. Namesto tega vam bo pomagalo

zaprite Apple Watch Activity Rings dnevno.

Ker boste uporabljali funkcijo Heart Rate Zone ure Apple Watch, izberite Omogoči zdravje na zaslonu Apple Health ob pozivu med začetno nastavitvijo. Na tej stopnji lahko preklopite na poljubno število kategorij, ki jih delite.

Dobili boste tudi možnost, da omogočite obvestila, ki vas bodo opominjala, da ostanete motivirani in dokončate načrtovane vadbe. Ko zaključite te začetne stopnje, ste pripravljeni začeti z Zovinimi možnostmi vadbe.

Prenesi:Zova (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

Uporaba Zovine kardio vadbe ZX5

Vsak teden boste videli tri nove vadbe v Program zavihek vaše aplikacije razvrščen v tri kategorije: Cardio Sweat, Strength and Sculpt in Body Burner. Tapnite Nauči se več na vrhu zaslona, ​​da dobite priporočen urnik za uporabo teh programov ves teden, vključno z dnevi počitka.

Vsaka vadba uporablja Zovin program ZX5, ki uporablja vaše Meritve območja srčnega utripa Apple Watch za čim večjo učinkovitost.

Če želite uporabljati Zovin program ZX5, boste morali namestiti Zova na svojo uro Apple Watch in se prepričati, da ste prijavljeni z istim profilom kot na vašem iPhoneu. Potem, ko zadeneš Začni razred, boste videli, da se aplikacija Zova Apple Watch samodejno odpre in prikaže vaša območja srčnega utripa. Ustrezne informacije so prikazane tudi na dnu zaslona z navodili za vadbo na vašem iPhoneu.

V praksi trenerji teh območij srčnega utripa ne omenjajo tako pogosto, kot bi lahko. Vendar pa je stalen prikaz na uri Apple Watch in zaslonu za vadbo vizualni opomnik, da si še naprej prizadevate za dosego teh višjih območij srčnega utripa in ne popustite.

Navodila video trenerjev so jasna, čeprav Zova ne deli vključujočega pristopa Apple Fitness+, ki vedno zagotavlja nadomestne gibe za vsako dejanje.

Druga značilnost Zovasovih vadb ZX5 je, da uporabljajo glasbo iz vaše knjižnice Spotify ali Apple Music za napajanje vaših rutin. Za mnoge so prave steze močno motivacijsko orodje za kardio vadbo in vas lahko spodbudijo k večji napori. Med večino Zovinih vadb sem bil hvaležen možnosti, da sem si sam izbral melodije, saj predlogi nikakor niso ustrezali mojemu glasbenemu okusu.

Raziščite Zovin obsežen katalog vadb

Zova fitnes katalog v času pisanja ponuja več kot 500 vadb in raztegov. S tako obsežno knjižnico vam še nekaj časa ne bo zmanjkalo možnosti vadbe, tudi če se ne odločite za tedenske dodatke v programu.

Širok nabor dejavnosti se osredotoča na vadbo za moč, kardio in programe za prilagodljivost. Med brskanjem lahko dodate vse rutine, h katerim se želite vrniti. Navigacija je enostavna.

Ker Zovini programi ne zahtevajo posebne telovadne opreme, lahko aplikacijo uporabljate za vadbo kjer koli. In če imate posebne potrebe, na primer želite izgubiti težo, obstajajo posebne kategorije, ki vam bodo pomagale pri teku, jogi in vadbi.

Naučite se dati prednost svojemu zdravju z Zovinimi tečaji in motivacijo

Seveda je dobro počutje veliko več kot le telovadba in pospeševanje srčnega utripa. Zova se od Apple Fitness+ razlikuje po tem, da ponuja številne dodatne tečaje, ki vam pomagajo živeti bolj zdrav življenjski slog. Pojdite na aplikacijo Tečaji razdelek za nasvete o vsem, od spanja do prebave in razstrupljanja.

Poleg tega a Motivacija razdelek ponuja banko opolnomočujočih pogovorov in videoposnetkov z naslovi, kot so Standing Strong, Failure is Your Teacher in Izkoristite vsak dan. Te kratke vadbe so odlično dopolnilo več možnostim vadbe. Obstaja veliko drugih odličnih načinov za povečanje motivacije za vadbo.

Uporabite območja srčnega utripa, da povečate svoje vadbe Zova

Če imate uro Apple Watch, vendar niste naročeni na Apple Fitness+, je lahko Zova popolna rešitev za maksimiranje vaših vadb. Gledanje vašega srčnega utripa, ki se giblje v različnih barvnih območjih, je močan pokazatelj, kako trdo delate, in vas nenehno opominja, da se še malo potrudite.

Tudi če ne morete priti v telovadnico ali imate omejen čas za vadbo, bi moral Zovin pristop ZX5 pomagati zagotoviti povišan srčni utrip in vam pomagati pri zapiranju teh obročev aktivnosti vsak dan.