Popoln vodnik za uporabo funkcije duševnega počutja v Applovi aplikaciji Health

Ključni zaključki

• Applova aplikacija Health v sistemu iOS 17 vključuje funkcije za duševno zdravje, kot so sledenje razpoloženju, minute vadbe, podatki o spanju in vprašalnik o duševnem zdravju.
• Izpolnjevanje vprašalnika o duševnem zdravju lahko pomaga oceniti tveganja za tesnobo in depresijo, zagotovi vire in vam omogoči izvoz rezultatov.
• Aplikacija vam omogoča tudi spremljanje vašega duševnega stanja in beleženje čustev ter ponuja informativne članke, ki vam pomagajo razumeti in izboljšati svoje duševno zdravje.

Apple je svoji aplikaciji Health z izdajo iOS 17 dodal funkcije duševnega zdravja. Do teh funkcij lahko dostopate v razdelku Duševno počutje in spremljate svoje duševno stanje, tveganje za tesnobo, minute pozornosti in še več.

Tukaj bomo razpravljali o vsem, kar morate vedeti, da začnete uporabljati Applovo funkcijo duševnega počutja na vašem iPhone ali iPad.

Kaj lahko vidite v oddelku za duševno počutje

V razdelku Duševno počutje boste našli vrsto različnih podatkov, začenši z minutami vadbe, ki prikazujejo čas, ki ga porabite za hitro gibanje ali vadbo, in podatke o spanju, ki prikazujejo čas, ki ste ga preživeli v postelji v več dnevi.

Če imate Apple Watch, združen z vašim iPhoneom in ga uporabljate vsak dan, bodo vaše minute vadbe in podatki o spanju natančnejši, saj vam njegovi senzorji omogočajo boljše sledenje tem podatkom.

Če se v istem meniju pomaknete nekoliko navzdol, boste našli tudi minute za zavedanje, stanje duha in čas pri dnevni svetlobi. Vendar pa je ena najboljših funkcij, ki jih lahko najdete v tem razdelku, obsežen vprašalnik o duševnem zdravju in izpopolnjen sledilnik razpoloženja, ki vam pomaga bolje razumeti svoje duševno zdravje.

Ko se pomaknete mimo teh funkcij, boste našli O tem razdelek, ki je namenjen izključno informiranju in ozaveščanju z informativnimi članki in raziskavami.

Izpolnite vprašalnik o duševnem zdravju

Zdaj, ko imate splošno bistvo postavitve razdelka Duševno počutje in kaj vključuje, ga začnimo uporabljati po svojih najboljših močeh. Predlagamo, da začnete z oceno svojega trenutnega duševnega zdravja, da boste vedeli, kje ste, preden se odločite, kako naprej. Najboljši način za to je, da izpolnite vprašalnik o duševnem zdravju in nastavitev sledilnika duševnega zdravja vašega iPhona.

Vse kar morate storiti je, da se pomaknete navzdol v razdelek Duševno počutje in tapnete modro Vzemite vprašalnik gumb. Nato pritisnite Začeti in odgovori na vsa vaša vprašanja. Izberite Končano za ogled vaših rezultatov, ki vam bo pokazal lestvico, ki napoveduje vaše Tveganje tesnobe in Tveganje za depresijo, vam svetujejo, kako nadaljevati, vam omogočajo, da izvozite PDF svojih rezultatov za kasnejšo uporabo, in zagotovite več virov, če potrebujete pomoč.

Ko končate, vaš Tveganje tesnobe in Tveganje za depresijo se prikaže na vrhu razdelka Duševno počutje. Lahko se jih dotaknete, da izpolnite ločena vprašalnika za tesnobo in depresijo za nadaljnjo oceno.

Spremljajte svoje duševno stanje

Zdaj, ko ste izpolnili vse vprašalnike o duševnem zdravju, lahko začnete uporabljati nekatere funkcije za sledenje duševnemu zdravju, začenši s Stanje duha.

Stanje duha spremlja natančno to, kar navaja ime: kako se počutite ves dan in čustva, ki jih doživljate ob določenem času. Odprto Stanje duha in nato tapnite Začeti za beleženje podatkov. Ko tapnete Začeti, boste pozvani, ali želite zabeležiti čustva ali razpoloženje. Izberite svojo prednost in tapnite Naslednji. Sledite navodilom do konca in pritisnite Končano.

Če niste najboljši v rednem beleženju podatkov, lahko Vklopite opomnike na koncu vašega vnosa. Ko se ozrete nazaj na te podatke, vam bodo pomagali razmisliti o svojih čustvenih vzorcih, prepoznati sprožilce in vam pomagali odločno stopiti v načrt ukrepanja, če bo potrebno. Če se vam to ne zdi dovolj, lahko vedno optimizirajte svojo uro Apple Watch za podporo svojemu duševnemu zdravju prav tako.

Drugi podatki, ki jih lahko dodate

Vadba in sončna svetloba sta neposredno povezana s sproščanjem serotonina v telesu, ki je odgovoren za splošno dobro počutje in srečo. Zato Applova aplikacija Health spremlja vaše minute vadbe in čas, preživet na dnevni svetlobi.

Dodate lahko tudi podatke o spanju, ki vam bodo omogočili prikaz povprečnega časa, ki ste ga čez teden preživeli v postelji. Ti podatki se običajno samodejno zabeležijo, vendar jih lahko dodate tudi ročno, tako da obiščete spi in nato tapkanje Dodaj podatke v zgornjem desnem kotu. Nazadnje imamo razdelek za Zavestne minute, ki ga aplikacija opisuje kot "stanje aktivne, odprte pozornosti na sedanjost" in "živeti v trenutku."

Zavedajte se svojega cikla spanja, vadbene rutine, časa, ki ste ga preživeli zunaj, stopnje zavedanja svojega okolica, vaša čustva in razpoloženje je odličen način za začetek vaše poti duševnega zdravja in ga lahko dopolnite z prenos nekaterih najboljše mobilne aplikacije za tečaje duševnega dobrega počutja.

Preberite o razpoložljivih artiklih

Živimo v svetu, ki ga poganjajo informacije in ideje, in tisti, ki imajo znanje, so nedvomno močni. Oni so tisti, ki lahko krmarijo z izzivi, sprejemajo premišljene odločitve in povzročijo pozitivne spremembe. Branje iznajdljivega gradiva je bistvenega pomena za pridobivanje bistvenega znanja.

Na dnu razdelka Duševno počutje boste našli nekaj člankov. Pogosti pomisleki glede duševnega zdravja, kako skrbeti za svoje duševno zdravje ter pomen spanja in dnevne svetlobe je nekaj primerov. Ti članki ponujajo dragocene vpoglede in poglede ter vam bodo pomagali izkoristiti znanje, ki ga potrebujete, da ostanete na vrhu svojega duševnega zdravja.

Vse kar morate storiti je, da se dotaknete člankov, da začnete brati. Nekateri članki imajo tudi zunanje povezave do virov Apple Support, ki vas vodijo do strani organizacij, ki vam lahko zagotovijo pomoč, ki jo potrebujete.

Začnite svoje dobro počutje z Applovo funkcijo duševnega počutja

Appleova predanost izboljšanju dobrega počutja svojih uporabnikov je očitna s posodobitvijo za iOS 17, saj v vgrajeno aplikacijo Health prinaša funkcije duševnega zdravja. Številni vprašalniki, merilniki razpoloženja in visokokakovostni članki omogočajo uporabnikom, da pridobijo globlji vpogled v svoje duševno zdravje.

Če se želite podati na svoje potovanje duševnega zdravja in ne veste, kje začeti, se lahko razdelek Mental Wellbeing v Applovi aplikaciji Health izkaže za uporabnega spremljevalca in vodnika.