Headspace je splošno znan kot aplikacija za meditacijo, vendar je na voljo še veliko več, od zvočnih posnetkov spanja do vsebine vadbe.
Ključni zaključki
- Headspace ponuja več kot le meditacije, z vsebinami o vadbi, delu, študiju itd. Ostanite aktivni z jogo, plesnimi tečaji ali zavestnim tekom.
- Poiščite vsebino, povezano z delom, na Headspaceu, vključno z navodili o čustvih pri delu in ohranjanju pozornosti med vožnjo v službo.
- Uporabite Headspace za učenje z meditacijami za izpite in tečaje o odhodu od doma in obravnavanju motenj. Poleg tega raziščite vsebino o premišljenem prehranjevanju in podcaste.
Headspace je pogosto označen kot ena najboljših razpoložljivih aplikacij za meditacijo. To je zato, ker ima veliko izbiro meditacij in je uporabniku prijazen ter zabaven za ogled.
Čeprav je Headspace znan po impresivni paleti možnosti meditacije, to ni vse, kar aplikacija ponuja. Pravzaprav Headspace ponuja izdatno količino vsebine o temah, kot so vadba, delo, študij in veliko več. Torej, če šele odkrivate, da Headspace ponuja več kot le meditacije, ali ste šele začeli uporabljati aplikacijo, berite naprej, če želite izvedeti, kaj točno aplikacija Headspace ponuja.
1. Uporabite Headspace, da ostanete aktivni
Iskanje česa drugega Headspace ponudbe je dokaj enostavno. Vse kar morate storiti je, da se pomaknete do Raziščite strani, kjer boste našli razdelek z imenom Premakni se.
Move je kraj, kjer boste našli vse, kar potrebujete za duševno in fizično aktivnost, ne glede na to, ali želite vaditi jogo, plesni tečaj ali se odpraviti na zabaven tek s Kevinom Hartom.
Če ne najdete časa za dolgotrajno vadbo, lahko preizkusite Move Minis, ki so hitri in učinkoviti tečaji vadbe. Poleg tega se je Headspace povezal z Nikeom, da bi zagotovil peščico zavestno vodenih tekov.
2. Uporabite Headspace za delo
Headspace ponuja razdelek o čuječnosti pri delu Raziščite stran in majhen razdelek Za delo, ki ga boste našli, ko se ga dotaknete Fokus. Če želite poiskati vse vsebine, povezane z delom, ki jih Headspace ponuja poleg meditacij, je najbolje, da preprosto vnesete »delo« v iskalno vrstico.
Pri tem boste našli vrsto različnih vsebin, kot so strokovni napotki o čustvih pri delu, videoposnetek, ki vam bo olajšal delo, in pogovor o izogibanju delovni izgorelosti. Obstaja celo celoten razdelek, namenjen temu, da ostanete pozorni, ko se vozite na delovno mesto in z njega.
3. Uporabite Headspace za študij
Študij je lahko stresen in poln motenj in Headspace se tega zaveda. Zato obstaja razdelek z oznako Za študij. Tukaj so različne meditacije, ki vam pomagajo pri pripravi na izpite in organiziranju vaših misli.
Toda poleg meditacij obstaja nekaj tečajev, ki jih je treba preizkusiti, imenovanih Leaving Home in Dealing With Distractions. Slednji je tečaj z 10 sejami, ki ga poučuje soustanovitelj Headspacea Andy Puddicombe. Odhod od doma je prav tako tečaj z 10 tečaji, vendar je namenjen tistim, ki se poskušajo spoprijeti z odhodom od doma in morda oditi študirat.
4. Uporabite Headspace za premišljeno prehranjevanje
An članek iz Diabetes Spectrum navaja, da je premišljeno prehranjevanje tehnika, ki se osredotoča izključno na vaše čutno zavedanje hrane in izkušnjo hrane. Čeprav vsebina Headspacea o premišljenem prehranjevanju ni v središču aplikacije, jo lahko preprosto najdete tako, da se pomaknete navzdol po Raziščite strani ali z iskanjem »pozorno prehranjevanje«.
Iskanje prikaže lepo paleto izbir, od strokovnih napotkov o temi do celovečernega tečaja prehranjevanja. Tečaj je sestavljen iz 10-, 20- in 30-minutnih sej s stopnjami, ki napredujejo, dokler ne obvladate tehnike čuječega prehranjevanja. Poleg tega obstajajo še druge zanimive dejavnosti za zavedanje, kot sta zavestno kuhanje in prehranjevanje s svojimi čuti.
5. Uporabite Headspace za poslušanje podcastov
Da, v aplikaciji Headspace lahko poslušate izbor različnih podcastov. Vsi ti podcasti so na voljo pri Headspace Studios in pokrivajo teme, kot so odnosi, spanje, življenje in delo. Poleg tega obstaja celo podcast z naslovom Lahko noč, svet! ki je na voljo posebej za poslušanje otrok, če težko spijo.
Če želite začeti poslušati, se preprosto dotaknite izbranega podcasta – na primer The Yes Theory Podcast – in lahko brskate med različnimi epizodami ter se dotaknete vsake, da ugotovite, za kaj gre. Poleg tega lahko podcaste podjetja Headspace najdete na svojih priljubljenih platformah za gostovanje podcastov, kot sta Spotify in Apple Podcasts.
6. Uporabite Headspace za Breathwork
Raziščite aplikacijo Headspace in poiščite dihalne vaje za sprostitev in pozornost. Pravzaprav obstaja poseben razdelek z naslovom Vodeno dihanje, ki ga najdete pod Meditirajte na Raziščite strani.
Če ste popolni začetnik, se lahko naučite vseh osnovnih tehnik, kot sta trebušno dihanje in dihanje na nosnico, od učiteljice meditacije Headspace Dore Kamau.
Druga možnost je, da obstaja več zabavnih dihalnih vaj, kot je Star Breathing, kjer morate dihati v skladu z obliko zvezde. Vse te vodene vaje dihanja so kratke in sladke, zato so idealne, če potrebujete hitro razbremenitev stresa.
7. Uporabite Headspace za spanje
Headspace je prav tako priljubljena aplikacija zaradi svoje impresivne ponudbe vsebin, osredotočenih na spanje. To vključuje glasbo za spanje, zvočno sliko, radio za spanje, zgodbe o spanju za otroke, in zgodbe o spanju za odrasle.
Ne glede na to, ali želite poslušati več kot osem ur belega hrupa ali se udeležiti tečaja zdravega spanja s 14 tečaji – obstaja nekaj, kar bo vsakomur pomagalo, da si odpočije. Še več, na voljo je 45-minutna spalna oddaja o glasbi, v kateri se lahko odtavate ob pomirjujočem glasu Johna Legenda!
Ali se kdaj nenadoma zbudite sredi noči, pa naj bo to zaradi nečesa, kot je hiter um ali nočna mora? Uporabite Headspaceove nočne SOS vaje, da umirite svoj um in dobro se naspite.
8. Uporabite Headspace za obvladovanje stresa
Redna meditacija vam lahko pomaga zmanjšati stres zaradi vsakodnevnih izzivov, vendar Headspace ponuja veliko več. Ko gre za stres, se pomaknite navzdol na Raziščite strani, dokler ne dosežete Reframe Stress and Relax. Ta zbirka vključuje SOS meditacije, vikend odpravljalce stresa in pet dni dnevnih aktivnosti za zmanjševanje stresa.
V nasprotnem primeru lahko poiščete »stres«, da najdete več tečajev, povezanih s stresom, kot sta Opuščanje stresa in Obvladovanje finančnega stresa. Na voljo je tudi štiritedenski voden program, imenovan Managing Stress, kjer se boste od učiteljice meditacije čuječnosti Kessonge Giscombe naučili, kako ustvariti navade za obvladovanje stresa.
9. Headspace lahko uporabljajo tudi otroci
Headspace ponuja več razdelkov, ki so idealni za otroke, ne glede na to, ali potrebujejo malo pomoči pri osredotočanju ali reševanju ločitve. Še več, obstaja celoten oddelek za spanje, ki lahko pomagajte svojim otrokom zaspati.
Ta razdelek – Otroci in starši – ponuja spalne oddaje, ki prikazujejo najljubše junake Sezamove ulice vaših otrok, in prijetne sprostitvene ure za otroke in starše.
Poleg tega je na voljo čudovita animirana oddaja z naslovom Find Your Force. To je serija iz filmov Headspace in Star Wars, njen namen pa je spodbujati dobro počutje in odpornost otrok.
Headspace je veliko več kot navadna aplikacija za meditacijo
Čeprav aplikacija Headspace ponuja vodene meditacijske seje o vsaki temi od A do Ž, to ni vse, za kar je aplikacija dobra.
Headspace vam lahko pomaga na različne načine, ne glede na to, ali se želite udeležiti 30 tečajev, ki vam bodo pomagali bolje spati, ali pa se sprostite z učenjem plesanja sambe.
Vse, kar potrebujete, je malo iskanja in drsenja po aplikaciji Headspace in našli boste ogromno vaj, dejavnosti, ki skrbijo zavest, tečajev, umirjanja, glasbe in celo vadb.