Naučite se nastaviti, prilagoditi in uporabljati funkcije za duševno dobro počutje aplikacije Health na vašem iPhoneu.

Tako kot vsak dan poskušate skrbeti za svoje fizično zdravje, se morate enako zavedati svojega duševnega počutja. Na srečo je Apple s funkcijami, dodanimi aplikaciji Health v sistemu iOS 17, vključil sledilnike duševnega zdravja in orodja, s katerimi se lahko preprosto ustavite in redno preverjate svoje razpoloženje in čustva.

Tukaj je opisano, kako nastavite sledilnik duševnega zdravja vašega iPhona ali iPada v aplikaciji Health v sistemu iOS 17 in novejšem.

Kako dostopati do sledilnika duševnega zdravja v sistemu iOS 17

Več jih je aplikacije, ki vam pomagajo spremljati svojo srečo, zdaj pa lahko preprosto uporabite orodja za sledenje duševnemu zdravju v aplikaciji Zdravje, poleg vprašalnika o duševnem zdravju in več člankov o duševnem zdravju, ki vsebujejo nekaj odličnih nasvetov. Sledite tem korakom:

  1. Odprite aplikacijo Health in izberite Prebrskaj zavihek na dnu.
  2. Spodaj
    instagram viewer
    Zdravstvene kategorije, tapnite Duševno dobro počutje. V iskalno vrstico na vrhu strani lahko vnesete tudi »duševno dobro počutje«.
  3. Pomaknite se navzdol po strani Duševno počutje do Dobite več od zdravja in poiščite Beleženje vaših čustev in razpoloženja razdelek.
  4. Tapnite Začeti ko ste pripravljeni zapisati prvo posodobitev duševnega zdravja.
3 Slike

Kako zabeležiti svojo prvo posodobitev duševnega zdravja v aplikaciji iOS Health

3 Slike
  1. Tapnite Začeti na Podprite svoje duševno dobro počutje zaslon.
  2. Zapišite svoja čustva ali razpoloženje. Izberite bodisi Kako se trenutno počutiš s prikazanim časovnim žigom ali pa se ga dotaknite in izberite zgodnejši čas za snemanje Kako ste se počutili v prejšnjem trenutku. To vam omogoča, da registrirate čustvo. Druga možnost je, da izberete snemanje Kako ste se danes na splošno počutili, kar je povezano z vašim splošnim razpoloženjem.
  3. Na naslednjem zaslonu premaknite drsnik, da nastavite svoje razpoloženje, nato tapnite Naslednji.
  4. Nato zapišite svoje misli tako, da izberete nekaj predlaganih besed. Izberite ogled več možnosti, tako da tapnete Pokaži več gumb.
  5. Izberite nekaj odgovorov na vprašanje "Kaj ima največji vpliv na vas?"
  6. Tapnite Končano.
3 Slike

Kako načrtovati opomnike, da boste redno preverjali svoje duševno zdravje

Ko dokončate vse korake, vas bo aplikacija povabila k načrtovanju opomnikov, da zabeležite, kako se počutite. Apple priporoča, da to storite vsaj dvakrat na dan, da dobite boljši občutek svojega duševnega počutja.

  1. Na Ali želite opomnike za prijavo? zaslona, ​​so privzeti opomniki Med vašim dnevom in Konec dneva. Če ste s tem zadovoljni, preskočite na 3. korak.
  2. Tapnite Uredi razpored če želite spremeniti, kdaj prejmete opomnike, in dodati dodatne opomnike ob določenih urah.
  3. Izberite Vklopite opomnike ko končate.
3 Slike

Redno preverjajte svoje duševno dobro počutje

Zdaj, ko ste zabeležili svojo prvo prijavo v sistem duševnega zdravja in načrtovali opomnike, da to počnete redno, se boste čez dan bolj zavedali svojega razpoloženja in čustev.

Svoj napredek si lahko ogledate v dnevnem drevesu razpoloženja v aplikaciji Health. Upajmo, da se boste bolj zavedali sebe in hitreje opazili vzorce ali spremembe v svojem duševnem počutju.