Kako slediti svojemu menstrualnemu ciklu na vaši Apple Watch

Če sledite svojemu menstrualnemu ciklu, lahko dobite popolnejšo sliko svojega zdravja. Čeprav so nekatere aplikacije za sledenje menstruaciji lahko preveč zapletene in zamudne za uporabo, Apple ponuja poenostavljen način sledenja v obliki svoje aplikacije Cycle Tracking. Aplikacija Cycle Tracking za Apple Watch, ki je na voljo z watchOS 6 in novejšimi, omogoča izjemno priročno spremljanje vašega menstrualnega ciklusa, kjer koli ste in v samo nekaj korakih.

Tukaj pojasnjujemo, kaj je sledenje ciklu, vključno z njegovimi značilnostmi in funkcijami, in vam pomagamo, da se naučite spremljati svoj menstrualni cikel na vaši Apple Watch.

Kaj je sledenje ciklu na Apple Watch?

Cycle Tracking je izvorna aplikacija, ki jo je zasnoval Apple in je na voljo v napravah iPhone, iPad in Apple Watch. Aplikacijo Cycle Tracking lahko uporabite za beleženje simptomov in podrobnosti o vašem menstrualnem ciklusu na poti. Sledenje ciklusu uporablja podatke, ki jih zabeležite, za zagotavljanje napovedi za vašo naslednjo menstruacijo, datum, ko boste najverjetneje plodni, in retrospektivne ocene ovulacije.

Za razliko od drugih zdravstvene aplikacije, ki morda prodajajo vaše podatke, Applovi izvorni aplikaciji za sledenje ciklusu in zdravje sta zasnovani za zaščito vaših osebnih podatkov in vam omogočata nadzor nad tem, katere podatke delite.

Kako nastaviti sledenje ciklu

Za nastavitev sledenja ciklu v uri Apple Watch boste potrebovali vaš iPhone ali iPad. Vzemite želeno napravo Apple in sledite tem korakom:

1. Odprite aplikacijo Zdravje.
2. V iPhonu tapnite Prebrskaj zavihek. Na iPadu tapnite stranska vrstica ikono za odpiranje menija.
3. Tapnite Sledenje ciklu, potem Začeti.
4. Tapnite Naslednji in uporabite zaslonski koledar za vnos datumov zadnje menstruacije (sicer tapnite Preskoči).
5. Vnesite povprečno trajanje menstruacije in tapnite Naslednji (oz Preskoči).
6. Vnesite povprečno trajanje cikla in tapnite Naslednji (oz Preskoči).
7. Izberite vse dejavnike, ki trenutno vplivajo na vaš ciklus (npr Noseča oz Uporaba kontracepcijskih sredstev) in tapnite Naslednji (oz Preskoči).
8. Vklopite ali izklopite funkcije sledenja menstruaciji, ki jih želite vključiti. Tapnite Naslednji.
9. Vklopite ali izklopite katero koli Ocene plodnega okna bi radi. Tapnite Naslednji.

Sledite pozivom na zaslonu, da dokončate nastavitev sledenja ciklu v aplikaciji Apple Health.

Kako slediti svojemu menstrualnemu ciklu na vaši Apple Watch

Ko nastavite Cycle Tracking v Apple Health, lahko spremljate svojo menstruacijo na Apple Watch tako, da sledite tem korakom:

1. Pritisnite Digital Crown, da odprete vse aplikacije.
2. Pomaknite se ali zavrtite Digital Crown, da poiščete in izberete Sledenje ciklu aplikacija
3. Če želite dodati simptome za danes, tapnite Dnevnik. V nasprotnem primeru se pomaknite do določenega datuma in tapnite Dnevnik.
4. Izberite funkcijo za prijavo Pika, simptomi, oz Spotting.
5. Pomaknite se ali zavrtite Digital Crown, da izberete možnosti s seznama simptomov (npr. Imel Flow in Srednji pretok).
6. Tapnite Končano za sledenje izbranim simptomom.

Nadaljujte z izbiro datumov, simptomov in funkcij, da zagotovite popolno zgodovino sledenja vašega menstrualnega ciklusa na vaši uri Apple Watch. Če si želite ogledati svoje napovedi in druge informacije v Cycle Tracking na vaši Apple Watch, tapnite informacije (jaz), da odprete zaslon s povzetkom.

Če želite zabeležiti dodatne funkcije, ki bi lahko vplivale na vaš ciklus, kot so nosečnost, dojenje in uporaba kontracepcije, uporabite aplikacijo Health v iPhonu za popolne menstrualne simptome.

Kako dodati sledenje ciklu na vaš Apple Watch Face Display

Ena od zanimivosti watchOS je, da lahko prilagodite obraze Apple Watch. Prilagoditev obraza Apple Watch zagotavlja, da je videti tako, kot želite, hkrati pa zagotavlja najbolj uporabne funkcije za vaše potrebe.

Če želite dodati Cycle Tracking na obraz Apple Watch, sledite tem korakom:

1. Dotaknite se zaslona Apple Watch in ga pridržite, da prikažete zaslon za prilagajanje.
2. Tapnite Uredi.
3. Povlecite v levo, dokler ne dosežete Zapleti zaslon. (Opomba: ta meni bo prikazan le, če trenutni obraz ponuja zaplete. Če se ta zaslon ne prikaže, boste morali izbrati drugo številčnico Apple Watch.)
4. Tapnite zaplet (označen z belim obrisom), da ga izberete. Če nadomeščate zaplet, tapnite puščica levo za ogled vseh zapletov.
5. Obrnite Digital Crown, da poiščete in izberete Sledenje ciklu.
6. Pritisnite Digital Crown, da shranite spremembe.

Izvedite več o kako prilagoditi obraze Apple Watch z zapleti v našem strokovnem vodniku.

Kako prejeti retrospektivne ocene ovulacije s sledenjem ciklusu

Če imate uro Apple Watch Series 8 ali novejšo, lahko Cycle Tracking uporabi vašo temperaturo zapestja za pomoč pri oceni verjetnega dneva vaše ovulacije dan po tem, ko se je zgodila. Ta retrospektivna ocena vam lahko pomaga izvedeti več o vašem ciklusu in vašem potencialnem plodnem oknu, kar vam v bistvu pomaga preprečiti zanositev ali se pripraviti nanjo.

Če želite prejeti retrospektivne ocene ovulacije, se prepričajte, da ste sledili zgornjim korakom za nastavitev sledenja ciklusu. Prav tako morate imeti Sledite spanju z nastavitvijo Apple Watch in Sleep Focus omogočen na vaši Apple Watch.

Če si želite ogledati ocene ovulacije, vam bo Apple Watch poslala obvestilo. Odprite aplikacijo Cycle Tracking na uri Apple Watch in poiščite svetlo vijoličen oval – to označuje vaše plodno okno.

Sledenje ciklusu na vaši uri Apple Watch olajša sledenje menstruaciji

Možnost beleženja simptomov menstrualnega cikla v Apple Watch je zelo priročna. Če so drugi merilniki menstruacije lahko zamudni, vam aplikacija Cycle Tracking na uri Apple Watch omogoča sledenje podrobnostim z le nekaj dotiki.