8 mobilnih aplikacij, ki vam lahko pomagajo upravljati in slediti IBS

IBS ali sindrom razdražljivega črevesa je pogosto stanje, ki prizadene vaš gastrointestinalni trakt. Na žalost ni jasno, kaj povzroča IBS, in ni pravega zdravila, vendar ga je mogoče nadzorovati s prilagoditvijo prehrane in življenjskega sloga.

Nekateri simptomi IBS lahko vključujejo napenjanje, zaprtje, želodčne krče, pline, drisko, slabost in občutek pretirane utrujenosti. Na srečo obstajajo mobilne aplikacije, ki vam lahko pomagajo pri upravljanju in sledenju IBS. Berite naprej, če želite izvedeti več o svojih možnostih.

1. Elsavie

Ker je IBS stanje, ki vpliva na vaše črevesje, je spremljanje zdravja vašega črevesja zelo pomembno. Elsavie je aplikacija za sledenje zdravju črevesja, ki vam lahko pomaga odkriti glavni vzrok pogostih simptomov IBS, kot so zaprtje, napihnjenost in driska.

Poleg sledilnika črevesja nekateri drugi sledilniki Elsavie vključujejo sledilnik blata, sledilnik vode, sledilnik dodatkov in sledilnik obrokov. Poleg tega Elsavie ponuja a

Naučite se zavihek za razširitev znanja o zdravju vašega črevesja, pa tudi spletno trgovino, ki prodaja stvari, kot so prehranska dopolnila z vlakninami in probiotiki.

Prenesi: Elsavie za iOS | Android (Prost)

2. Dieta

Dieta je aplikacija za sledenje IBS, ki je popolnoma brezplačna za prenos in uporabo. Aplikacija ponuja vrsto funkcij, kot so sledenje hrani in pijači, sledenje zdravil, sledenje simptomov in sledenje gibanja črevesja.

Seveda so vsi ti sledilci pomembni, ko gre za obvladovanje vašega IBS. Poleg tega je mogoče vsak nov dnevnik vnosov popolnoma prilagoditi, da vam po nekaj dneh zagotovi podrobno analizo. Ko na primer dodate simptome, lahko ocenite, kako blagi ali intenzivni so bili in kako dolgo so trajali.

Prenesi: Dieta za iOS | Android (Prost)

3. MoodBites

Aplikacija MoodBites vam lahko pomaga ugotoviti, katera hrana ni dobra za vaš IBS. Evo, kako to deluje. Začnite tako, da beležite svoje obroke in nato beležite svoje zdravje, da vidite, kako vaše prehranjevalne navade vplivajo na vaše razpoloženje, energijo in prebavo. Poleg tega se lahko dotaknete Trendi zavihek za ogled ocen za vsako živilo glede na to, kako dobro ga vaše telo prenaša.

Poleg tega MoodBites ponuja priročno brezplačno preskusno različico, v kateri lahko preizkusite vrhunske funkcije, od katerih vam lahko nekatere pomagajo predvideti učinke hrane in razumeti vzrok vaših simptomov.

Prenesi: MoodBites za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Sledilnik iztrebkov

Za nekatere se morda sliši nenavadno, toda ali ste vedeli, da je sledenje gibanju črevesja lahko bistveno, če živite z IBS? Pravzaprav vam lahko pomaga ugotoviti, kakšno vrsto IBS imate – IBS-D, IBS-C, IBS-mešani in IBS-U – glede na to članek iz Johns Hopkins Medicine.

Aplikacija Poop Tracker je nezapletena aplikacija, enostavna za uporabo, ki se osredotoča na eno stvar – sledenje vašemu gibanju črevesja. Ko vpišete vnos, lahko podrobno navedete vrsto gibanja, velikost, barvo, nujnost in morebitne dodatne opombe, na primer, če je prišlo do nelagodja, sluzi ali krvi.

Prenesi: Sledilnik iztrebkov za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

5. IBS trener

IBS Coach je eden od najboljše mobilne aplikacije za nadzor nad vašim prebavnim zdravjem. Ponuja številna pomembna orodja za IBS, vključno s sledenjem simptomov, življenjskega sloga in zdravil, pa tudi sledenje in načrtovanje obrokov.

Kako pa aplikacija IBS Coach olajša nadzor in upravljanje vašega IBS? Preprosto je: začnite tako, da zabeležite svoje obroke in nato dodate morebitne simptome, kot so napenjanje ali želodčni krči. Od tam vam aplikacija pomaga spremljati, kako vaši dnevni obroki vplivajo na simptome IBS.

Poleg tega IBS Coach za vaš planer obrokov v aplikaciji ponuja okusne recepte z nizko vsebnostjo FODMAP, ki jih lahko spremenite in zamenjate po želji.

Prenesi: IBS trener za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

6. Nerva

Nerva je nekoliko drugačna v primerjavi z drugimi mobilnimi aplikacijami IBS na tem seznamu. Ta aplikacija namesto posebnih diet, spremljanja simptomov in sprememb življenjskega sloga uporablja hipnoterapijo, usmerjeno v črevesje. Kljub temu Nerva vključuje razdelek, kjer lahko beležite svoje dnevne simptome, vendar to ni glavni poudarek aplikacije.

Če uporabljate Nerva, boste morali vsak teden dokončati različne dnevne programe, ki jih sestavljajo hipnoterapije, branje materialov in včasih tečaji globokega dihanja.

Preizkusite brezplačno preskusno različico Nerva, kjer boste imeli dostop do vrhunske različice aplikacije, ki vključuje podporo za klepet v aplikaciji in nabor orodij za izbruh, ko končate program hipnoterapije.

Prenesi: Nerva za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

7. Kuhinjske zgodbe

Kitchen Stories ni namenska aplikacija IBS, vendar je polna receptov, po katerih lahko preprosto brskate glede na vaše prehranske potrebe ali načrt obroka.

Ena dieta, ki je bila uspešna pri pomoči ljudem pri obvladovanju IBS, je dieta z nizko vsebnostjo FODMAP, kot je navedeno v tem članek iz Harvard Health Publishing. Za recepte in vire z nizko vsebnostjo FODMAP obiščite te bloge o dietah z nizko vsebnostjo FODMAP ali prenesite a nizka mobilna aplikacija FODMAP.

Sledenje IBS prijazni dieti ali dieti z nizko vsebnostjo FODMAP običajno vključuje izogibanje stvarem, kot sta gluten in alkohol, ter vztrajanje pri živilih, kot so piščanec in puste ribe. Na srečo Kitchen Stories ponuja nekaj priročnih filtrov, s katerimi lahko zožite iskanje receptov na podlagi teh pomembnih vidikov. Lahko pa preprosto vnesete določen recept, ki ga iščete, v iskalno vrstico.

Prenesi: Kuhinjske zgodbe za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

8. FitMenCook

Tako kot Kitchen Stories je aplikacija FitMenCook ena izmed vrhunske aplikacije za zdravo kuhanje. Aplikacija je polna več kot 1000 okusnih in hranljivih receptov, ki vam pridejo prav, ko se želite držati diete, ki je prijazna do razdražljivega črevesa, vendar težko najdete ideje za recepte.

Recepti so razvrščeni v različne kategorije, vključno z IBS prijaznimi, kot so nizkohidratni, keto in nizko vsebnost maščob. Recepte lahko filtrirate z uporabo več oznak, da poiščete popoln recept za IBS, vendar boste morali za uporabo te funkcije nadgraditi na premium.

Preprosto izberite recept, da najdete seznam sestavin, korake kuhanja, informacije o hranilni vrednosti in, za nekatere, video z navodili za recept. Poleg tega lahko vse sestavine dodate neposredno na nakupovalni seznam v aplikaciji.

Prenesi: FitMenCook za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

Preizkusite te mobilne aplikacije za olajšanje, upravljanje in nadzor IBS

Če se spopadate s prebavnimi težavami, bolečinami v trebuhu, čezmernimi plini in utrujenostjo, morda doživljate IBS. Simptomi IBS se razlikujejo od osebe do osebe, zato je uporaba aplikacije za upravljanje IBS izjemno koristna in lahko močno izboljša kakovost vašega življenja.

Te aplikacije ponujajo priročne funkcije, od sledilcev simptomov in razpoloženja do receptov, varnih za IBS, in celo črevesno usmerjene hipnoze, ki jih lahko uporabljate v udobju svojega doma. Torej, če niste prepričani, kako se spoprijeti s svojim IBS, poskusite prenesti eno ali dve od teh aplikacij – morda sta vam v veliko pomoč!