Ali je merilnik srčnega utripa Fitbit natančen?

Fitbit je danes nedvomno ena izmed najbolj priljubljenih blagovnih znamk ur za zdravje in fitnes, z milijoni uporabnikov po vsem svetu. Fitbitove nosljive tehnološke naprave ponujajo veliko pronicljivih funkcij, vendar se morda sprašujete, ali lahko res zaupate njihovemu merilniku srčnega utripa.

Kako natančen je Fitbitov merilnik srčnega utripa in ali bi ga morali uporabljati za zanesljive odčitke?

Kako Fitbit spremlja vaš srčni utrip

Fitbit lahko spremlja številne biološke meritve, vključno z naslednjimi:

• Izvedeni koraki
• Porabljene kalorije
• Nasičenost s kisikom
• Spremembe temperature kože
• Sprememba srčnega utripa

Merjenje vsakega od teh dejavnikov vključuje različne vrste spremljanja. Na primer, s kombiniranjem vaših opravljenih korakov in bazalnega metabolizma (BMR) lahko vaša naprava Fitbit izračuna, koliko kalorij ste porabili. Imamo poglobljen članek o kako natančen je Fitbitov števec kalorij.

Izmeri se variabilnost srčnega utripa Fitbit z namenskim senzorjem, znanim kot optični senzor srčnega utripa. Po navedbah Fitbitova stran s pomočjo, ta senzor "utripa svoje zelene LED-lučke večkrat na sekundo in uporablja fotodiode, občutljive na svetlobo, da zazna te spremembe volumna v kapilarah nad vašim zapestjem." The senzor uporablja tudi infrardečo svetlobo za prepoznavanje časa, ko je naprava na vašem zapestju, da ne bi pomotoma izmerila srčnega utripa, ko je ne nosite to.

Tu pa je pomembno tudi gibanje, saj naprava spremlja vaš srčni utrip v mirovanju, kar vključuje spremljanje srčnega utripa med spanjem in budnostjo. Naprava Fitbit mora spremljati, koliko se premikate, da ugotovi, ali ste budni ali spite, da se lahko izračuna vaš srčni utrip v mirovanju.

Ali lahko Fitbit tudi s to tehnologijo napačno odčita vaš srčni utrip? Raziščimo Fitbitovo natančnost srčnega utripa.

Ali lahko Fitbit natančno spremlja srčni utrip?

Skratka, Fitbit ne more popolnoma izmeriti srčnega utripa 100 odstotkov časa. To težko doseže vsaka fitnes ura. Toda kako blizu se lahko vaš Fitbit približa natančnemu spremljanju vašega srčnega utripa?

Na Spletno mesto Fitbit, je navedeno naslednje:

Fitbit je razvil izdelke in storitve za čim bolj natančno sledenje določenim informacijam o dobrem počutju. Natančnost Fitbitovih izdelkov in storitev ni mišljena kot enakovredna medicinskim napravam ali znanstvenim merilnim napravam.

Upoštevajte zgornjo izjavo, ko uporabljate Fitbit za merjenje variabilnosti srčnega utripa. Čeprav si Fitbit prizadeva za visoko natančnost pri oblikovanju elementa za spremljanje srca svojih fitnes ur, te naprave verjetno ne morejo delovati tako natančno kot namenska znanstvena orodja.

Zato je veliko varneje, da se posvetujete z zdravnikom, če želite zelo natančno odčitavanje srčnega utripa, saj ure Fitbit niso zasnovane kot nadomestek za medicinske pripomočke. Fitbit na svoji strani za pomoč tudi navaja, da se posvetujte s svojim zdravnikom tudi, če ...

• Imate zdravstveno ali srčno bolezen.
• Jemljete fotosenzitivna zdravila.
• Imate epilepsijo ali občutljivost na svetlobo.
• Imate zmanjšano cirkulacijo ali zlahka dobite modrice.
• Imate mišično-skeletno obolenje (tendinitis, sindrom karpalnega kanala itd.).

Toda to ne pomeni, da ne morete uporabiti svojega Fitbita, da bi dobili predstavo o tem, kakšna je variabilnost vašega srčnega utripa. Po mnenju a Raziskovalni projekt JMIR marca 2022 je imel Fitbit Charge 4 povprečno odstotno okno napake manj kot 10 odstotkov. V an Študija Annals of Internal Medicine aprila 2017 je bilo ugotovljeno, da so naprave, kot je Fitbit, dovolj natančne, da se lahko zanesejo na odčitke srčnega utripa.

Odvisno od modela Fitbit, ki ga uporabljate, se lahko natančnost srčnega utripa razlikuje. Starejši model Fitbit ima lahko nižjo natančnost, a kot je bilo že omenjeno, je celo študija iz leta 2017 zaključila, da so Fitbits dovolj natančni, da se je nanje mogoče zanesti. Torej, ne bi smeli preveč skrbeti, ali imate najnovejši model.

Fitbit je bil deležen precej kritik glede svoje natančnosti spremljanja srčnega utripa. Vklopljeno Fitbitov forum skupnosti, se je več strank pritožilo, da so njihovi odčitki srčnega utripa izklopljeni, pri čemer jih je veliko poročalo, da so bili odčitki še posebej neusklajeni med vadbo. Vendar pa je veliko uporabnikov potrdilo, da je bila natančnost srčnega utripa njihovega Fitbita med hojo opazno boljša.

Kako izboljšati natančnost srčnega utripa vašega Fitbita

Če menite, da vaš Fitbit zagotavlja netočne odčitke srčnega utripa, lahko storite nekaj, da poskusite čim bolj povečati njegovo natančnost.

Najprej se prepričajte, da je vaš Fitbit med vadbo varno pritrjen na vaše zapestje. Morda je skušnjava, da bi napravo zaradi udobja nosili nekoliko bolj ohlapno, a če iščete natančnost, čim tesneje, tem bolje. Seveda ne bi smeli zategniti vašega Fitbita do točke bolečine ali draženja, vendar če ga držite varno okoli zapestja, senzorjem olajšate natančne odčitke. Pomaga lahko tudi, če med vadbo nosite Fitbit nekoliko višje na zapestju.

Ko ne telovadite, lahko svoj Fitbit nosite nekoliko bolj ohlapno, saj se naprava ne bo toliko premikala. V tem času ga lahko nosite tudi nižje na zapestju.

Poleg tega se prepričajte, da Fitbit vedno nosite neposredno na koži. Spet je lahko udobneje, če ga nosite čez plast oblačil, vendar je zaradi tega veliko težje zajeti točne metrične odčitke. Senzor na zadnji strani Fitbita mora biti v neposrednem stiku z vašo kožo, ne glede na to, ali se sproščate, telovadite ali spite.

Čiščenje senzorjev vašega Fitbita lahko olajša natančno branje, vendar pazite, da pri tem ne uporabite močnih kemikalij.

Enostavna uporaba vatirane palčke in nekaj čistilnega alkohola bi morala pomagati, pa tudi tega vam ne bo treba početi zelo redno. Če je zadnji del vašega Fitbita masten ali umazan, ga na hitro očistite in morda bo pomagalo senzorju. Ogledate si lahko tudi naš vodnik na kako odpraviti težave s sinhronizacijo Fitbit če imate težave s sinhronizacijo zdravstvenih podatkov.

Fitbits lahko daje dokaj natančne odčitke srčnega utripa

Čeprav naprave Fitbit zagotovo niso zamenjava za specializirano medicinsko opremo, lahko delujejo kot relativno natančni merilniki srčnega utripa v vašem vsakdanjem življenju. Te ure za fitnes vam morda ne bodo vedno dale popolnega odčitavanja, vendar so zasnovane tako, da ste vedno obveščeni o svojih splošnih telesnih meritvah, kar je lahko neverjetno koristno!