Kako varno in učinkovito uporabljati tekalno stezo pod mizo

Se spomnite tistih dni, ko ste mislili, da je vrhunec večopravilnosti pošiljanje sporočil med hojo? No, zdaj lahko hodite, delate in morda celo polijete kavo naenkrat.

Šalo na stran, "tread-desking" (ja, to sem si pravkar izmislil) lahko resnično spremeni igro v današnjem sedečem svetu. Vendar kot pri vseh velikih silah prihaja tudi velika odgovornost.

Preden se podate v boljšo različico sebe, medtem ko izločate ta e-poštna sporočila, se morate zavedati nekaj bistvenih stvari, ki jih morate in česa ne smete storiti. Ker si nihče ne želi, da bi njegov naslednji klic Zoom predstavljal leteči prenosnik... prav?

Koraki za učinkovito uporabo vaše tekalne steze pod mizo

Ključ do obvladovanja umetnosti tekalne mize (da, še vedno uporabljamo ta izraz) je, da se tega lotimo metodično.

Začetek s tekalno stezo pod mizo spominja na prve dni zmenkov – najbolje je, da ne hitite. Ne glede na to, kako si želite pokuriti te kalorije, je bistveno, da stvari začnete z nežnim tempom.

Na primer, privajanje na hojo med tipkanjem ali klicanjem v konferenčni klic zahteva nekaj finosti. To ni običajno večopravilnost z trepljanjem po glavi in ​​trebuščkom. Torej, na začetku počasi.

Upoštevajte, na primer, GOYOUTH 2 v 1 tekalna steza pod mizo. Ta naprava ima brezžični zvočnik, daljinski upravljalnik in LED zaslon. Ta naprava je dovolj močna, da podpira nežno hojo ali hiter tek, in vam omogoča povezavo tekalne steze s telefonom prek povezave Bluetooth, tako da lahko predvajate glasbo kar s tekalne steze.

Čeprav lahko takšne tekalne steze podpirajo celoten tek, se boste želeli izogniti zagonu tekalno stezo do največje hitrosti, ko prvič skočite nanjo in poskusite odboru dati četrtletno posodobitev direktorji.

Sledi: ergonomija. Ta koncept, čeprav je na videz zapleten, je bistvenega pomena pri postavljanju vašega sprehajalnega delovnega mesta. Izziv je zagotoviti, da se med gibanjem ne zvijate v položaje, zaradi katerih bi se inštruktor joge zgrozil.

Morda bodo potrebne prilagoditve. Sredina zaslona mora biti v višini oči, kar preprečuje morebitne nerodne kote vratu, medtem ko tipkovnica in miška mora biti nameščena tako, da omogoča enostaven dostop (poskusite imeti pod kotom približno 90 stopinj komolci).

To je zato, da zagotovite, da so ob koncu dneva edina stvar, ki ste jo telovadili, vaše noge, ne pa škripanje v vratu.

Zdaj pa se pogovorimo o tempu. Intervali so tukaj vaš najboljši prijatelj. Razmislite o menjavanju obdobij hoje in počitka. Morda je za vas zlati rez 20 minut enakomerne hoje, ki ji sledi 10-minutni odmor.

Dotaknimo se tudi temelja te celotne operacije: vaših stopal. Vaša izbira obutve lahko izboljša ali pokvari vašo izkušnjo hoje pod mizo. Najprej pomislite na udobje in varnost. Navsezadnje nihče ne more videti vaših stopal.

Za konec še nekaj o negi tekalne steze. Redno vzdrževanje bo zagotovilo, da bo ostal v optimalnem stanju, pripravljen, da vas podpira pri vsakem delovnem izzivu in virtualnem srečanju. Nekaj ​​​​brisanja prahu, občasni pregledi za obrabljenost in morda nekaj nežnih spodbudnih besed bodo poskrbeli, da bo predel – hm, hodil – v najboljšem stanju.

Prepričajte se razumeti razlike med pohodno podlogo in tekalno stezo tako da boste izbrali najboljšega zase.

Varnostni nasveti in previdnostni ukrepi

Ne glede na to, kako vznemirljivo se sliši zamisel o mešanju kardio vadbe s konferenčnimi klici, moramo dati prednost varnostnim protokolom. Navsezadnje spreminjanje vašega delovnega prostora v prostor za sprehajanje prinaša svoje izzive.

Bodi prisoten

Najprej in predvsem, medtem ko naš tehnično podkovan svet pogosto poveličuje naloge žongliranja, je umetnost vedeti, kdaj in kje potegniti črto. Na primer, hoja po tekalni stezi pod mizo zahteva določeno stopnjo prisotnosti. Eno je hoditi in žvečiti žvečilni gumi, nekaj povsem drugega pa hoditi, tipkati, srkati kavo in občasno sanjariti o prihajajočem dopustu.

Prisotnost vam zagotavlja mirno hojo in zmanjša tveganje napačnih korakov.

Uporabite varnostne funkcije

Varnostne funkcije na vaši tekalni stezi niso le modni dodatki. V celoti izkoristite mehanizme, kot so izklopi v sili ali postopno spreminjanje hitrosti.

In če ste kdaj poskušali otroku razložiti tehnologijo ali odvrniti mačko od tople tipkovnice, boste vedeli, kako neustavljiva je lahko premikajoča se tekalna steza. Sprejmite previdnostne ukrepe, da zagotovite, da radovedni otroci in hišni ljubljenčki vzdržujejo varno razdaljo. Morda celo razmislite o nežni pregradi ali jasnem "območju prepovedi vstopa".

Razumejte, ko ste utrujeni

Ključnega pomena je tudi prepoznavanje znakov utrujenosti. Če se počutite neobičajno utrujeni, je prav, da nekaj časa pritisnete na "pavza" med hojo. Poslušajte svoje telo. Se počutite nekoliko nihajoče ali se težko osredotočite? Morda je to način, kako vesolje reče: "Hej, daj si duška!"

Medtem ko tekalne steze pod mizo obljubljajo harmonično mešanico produktivnosti in zdravja, je vaša naloga zagotoviti, da melodija nikoli ne preskoči utripa. Ostanite varni in stopajte naprej!

Po drugi strani pa, če tekalna steza pod mizo ni za vas, ne pozabite, da je hoja za vašo mizo le ena od mnogih načinov, kako ostati v formi med delom od doma.

Povečanje prednosti tekalne steze pod mizo

Če se sprašujete, kako iztisniti vsako kapljico dobrote iz tega čudovitega stroja, se ne bojte, saj obstajajo aplikacije in integrirana tehnologija, ki popestrijo naše dogodivščine na tekalni mizi.

Vsak korak, ki ga naredite, vsako pretečeno miljo je mogoče spremljati, analizirati in zabeležiti. Združevanje vaše tekalne steze z zdravstvenimi aplikacijami lahko naredi čudeže pri spodbujanju vaše motivacije.

Ena stvar je vedeti, da ste danes pošteno hodili, toda videti, kako se to pretvori v prehojene milje, porabljene kalorije in morda celo zaslužene virtualne značke? Zdaj je to spodbuda za motivacijo! Če si zastavite oprijemljive cilje in spremljate svoj napredek, šteje vsak korak.

Celo več jih je mobilne aplikacije, ki vas nagradijo za vaše hoje. V kombinaciji z aplikacijami ali drugimi wellness dejavnostmi so tekalne steze pod mizo lahko temelj popolnoma novega zdravstvenega protokola.

Potem so tu še skupne prednosti kombiniranja hoje z drugimi vajami. Na primer, razmislite o uvedbi kratkih intervalov vadbe za moč v svoj dan ali enega od te vaje, ki jih lahko izvajate za stoječo mizo.

Zdaj, če res želite biti na vrhuncu, so na voljo pametne tekalne steze pod mizo, ki so opremljene s svojo zbirko dodatkov.

Vzemite, na primer, Tekalna steza pod mizo LifeSpan Fitness Glowup. Ta naprava vključuje LED zaslon, ki ga lahko postavite kamor koli na mizo. Ne samo, da šteje vsak korak, prehojeno razdaljo, porabljene kalorije, hitrost in čas hoje, ampak ima tudi nekaj, kar se imenuje Intelli-Guard, ki ustavi trak tekalne steze, ko stopite.

S temi nasveti kar najbolje izkoristite tekalno stezo pod mizo

Očitno je, da so tekalne steze pod mizo, od varnostnih ukrepov do povečanja prednosti, več kot le minljiv trend.

V kombinaciji z drugimi aplikacijami za spremljanje zdravja, občasnimi izboljšavami telesne pripravljenosti in kančkom varnosti ti stroji nudijo izboljšano počutje brez žrtvovanja vaše produktivnosti. Za bolj zdrave, srečnejše in bolj aktivne delovnike!