Ali lahko igra AOA Blink Land pomaga zaščititi vaše oči pred digitalno obremenitvijo oči?

Mnogi ljudje preživijo veliko časa pred digitalnimi zasloni, pa naj gre za delo z računalnikom od 9 do 5, brskanje po družbenih medijih ali igranje iger. Zahvaljujoč redni dolgotrajni uporabi zaslona je digitalna obremenitev oči – imenovana tudi sindrom računalniškega vida (CVS) – nekaj, kar tvega mnoge.

V pomoč je Ameriško optometrično združenje (AOA) razvilo Blink Land – mobilno igro, ki vam pomaga spoznati, preprečiti in vedeti, kako razbremeniti obremenitev oči. Tukaj pogledamo, kaj je digitalna obremenitev oči, razpravljamo o njenih vzrokih in zdravljenju ter razložimo, kako igrati Blink Land, da zaščitite svoje oči.

Pogosti vzroki digitalne obremenitve oči

Digitalna obremenitev oči – včasih znana kot sindrom računalniškega vida (CVS) – je pogosto stanje, ki ga povzroči dolgotrajna uporaba zaslona. Za digitalno obremenitev oči je značilna skupina neprijetnih simptomov, ki prizadenejo predvsem vaše oči in vid.

Če se sprašujete, kakšen je občutek obremenjenosti oči, lahko simptomi vključujejo utrujene, srbeče, boleče ali pekoče oči, zamegljen vid, glavobole, omotico, suhe oči in bolečine v vratu, hrbtu ali ramenih.

Vzroki za naprezanje oči so lahko:

• Dolgotrajna uporaba zaslona. Podaljšana uporaba digitalnega zaslona zahteva dosledno prizadevanje, da se naše oči osredotočijo, in uporablja posebne mišice v očesu. Pri dolgotrajni uporabi zaslona lahko te mišice postanejo utrujene, zato je običajno, da se oči naprezajo zaradi dolgega dela za računalnikom.
• Slaba osvetlitev. Naprezanje gledanja pri šibki svetlobi (ali izpostavljenost bleščanju) lahko povzroči nelagodje pri vidu in vaše oči delajo bolj, kot je potrebno.
• Stres in utrujenost. Vsi vemo, kako izčrpavajoče je lahko doživljanje stresa za telo – in napete mišice okoli oči zaradi prekomerne uporabe zaslona lahko prispevajo k obremenitvi oči.
• Suha okolja. Če delate v klimatizirani pisarni, lahko dvojni učinek suhega okolja in redkega mežikanja pri ostrenju zaslona povzroči razdražene in napete oči.
• Nepravilna drža. Slaba drža in neustrezen položaj zaslona lahko povzročita, da se vaš vrat in oči znajdejo v neudobnem, napetem položaju.

Če redno uporabljate zaslone – bodisi za delo ali igro – je dobro, da ste proaktivni pri preprečevanju digitalnega naprezanja oči. Če imate simptome naprezanja oči ali preprosto želite izvedeti več, vam lahko igra Blink Land pomaga.

Blink Land je mobilna igra, ki jo je ustvaril Ameriško optometrično združenje (AOA)— vodilna organizacija za zdravnike optometrije (O.D.), optometrične strokovnjake in študente optometrije (v bistvu vse vrhunske strokovnjake, ki skrbijo za zdravje oči in vida).

Blink Land je bil razvit, da bi igralcem pomagal naučiti, kako vključiti očem prijazne zaslonske navade za preprečevanje in lajšanje digitalnega naprezanja oči. Blink Land obstaja, da vam pomaga razumeti povezavo med zdravjem oči in vašim najljubšim zaslonom navade, ki jih lahko dosežete z igranjem njegovih mini iger in zbiranjem zanimivosti in dejstev o zdravju oči način.

Prenesi: Blink Dežela za Android | iOS (Prost)

Blink Land sledi zelo preprosti predpostavki: preprosto vrzite kocko, da premikate svojega lika po plošči. Morda boste pristali na prostoru za dogajanje, malenkosti ali zabavna dejstva – vse to zahteva vaš prispevek za nadaljevanje. Cilj Blink Land je zbrati čim več točk s pravilnim odgovarjanjem na vprašanja in dokončanjem mini iger (medtem ko se med potjo naučite očem prijaznih zaslonskih navad).

Tukaj je opisano, kako igrati Blink Land za pomoč pri razbremenitvi oči:

1. Začni igro. Ko prenesete Blink Land v svojo napravo, odprite igro in tapnite Igraj za začetek. Sledite navodilom na zaslonu, da prilagodite svoj lik, in tapnite Igraj gumb za začetek igre.
2. Vrzite kocke. Tapnite Vrzite kocke da pretresete kocko, nato znova tapnite zaslon, da vržete številko. Vaš lik se bo premaknil za ustrezno število presledkov glede na število, ki ste ga vrgli.
3. Igrajte mini igre. Sledite pozivom na zaslonu, da preberete dejstva, odgovorite na zanimivosti ali igrate mini igre, ki vam bodo pomagale izvedeti več o digitalnem naprezanju oči.

Če morate prilagoditi nastavitve, tapnite zobnik ikono v zgornjem desnem kotu zaslona. Tukaj lahko omogočite različne barvne načine dostopnosti ter prilagodite ravni zvoka in glasbe.

Glavni namen Blink Landa je pomagati posameznikom, kot ste vi, spoznati vzroke, simptome in možnosti zdravljenja digitalne obremenjenosti oči. Med igranjem igre se lahko tudi naučite tehnik za boj proti digitalnemu naprezanju oči in lajšanju simptomov naprezanja oči. To je zabaven način za zbiranje dejstev, ne da bi imeli občutek, da se morate učiti (ali vas grajati), ker preživljate čas pred zaslonom.

Če iščete popravek pri igranju iger in se želite naučiti, kako preprečiti digitalno obremenitev oči na drugih področjih svojega (zaslonskega) življenja, potem je Blink Land dobro orodje za uporabo. Nekaterim ljudem bo ta dobro razvita izobraževalna igra pomagala ublažiti digitalno obremenitev oči. Za druge boste morda želeli sprejeti dodatne ukrepe za zaščito oči pred dolgotrajno izpostavljenostjo zaslonu.

Kako preprečiti digitalno obremenitev oči in zaščititi svoje oči

Doživljanje simptomov naprezanja oči je lahko boleče in izčrpavajoče ter vam lahko celo prepreči dokončanje vsakodnevnih nalog. Poleg zbiranja dejstev, nasvetov in tehnik Blink Landa o tem, kako izogibajte se obremenitvi oči zaradi zaslonov, lahko poskusite s temi nasveti za digitalno razbremenitev oči:

1. Pravilno postavite zaslon. Glede na Vodnik AOA za sindrom računalniškega vida, mora biti optimalna razdalja za postavitev zaslona vašega računalnika med 20 in 28 palcev od vaših oči in pod kotom 15 do 20 stopinj pod višino oči. Če je vaša težava s časom zaslona povezana z vašim pametnim telefonom, lahko prilagodite položaj zaslona oz omogočite razdaljo zaslona na vašem iPhone ali iPad za zmanjšanje obremenitve oči.
2. Načrtujte prelome zaslona. Uporaba a Aplikacija časovnika Pomodoro ali preprosto načrtovanje prekinitev zaslona skozi vaš delovni (ali igralni) dan je učinkovit način za zaščito in počitek oči.
3. Omogoči način nočne svetlobe. Večina naprav zdaj vključuje funkcije, ki zmanjšujejo emisije modre svetlobe, da bi vašim očem olajšale čas. Na primer, lahko omogoči nočno svetlobo v sistemu Windows oz uporabite Night Shift na vašem iPhoneu za uporabo mehkejše svetlobe na vaših najljubših zaslonih.
4. Vadite vaje za oči. Blink Land predstavlja različne vaje za oči, ki jih lahko izvajate, da preprečite obremenitev oči. Poskusite lahko tudi zaviti z očmi ali se vsakih 20 minut za 20 sekund osredotočiti na predmet, oddaljen 20 čevljev (20-20-20 pravilo).
5. Igrajte Blink Land. Ker je bila igra zasnovana tako, da vam pomaga razviti očem prijazne navade, lahko igranje Blink Land zaščiti vaše oči pred digitalno obremenitvijo oči.

Prav tako je dobro, da pijete veliko vode, ko uporabljate zaslone, saj lahko dehidracija povzroči suhe in razdražene oči. Če dlje časa sedite za mizo, poskusite redno vstati in se pretegniti, da tako očem kot telesu zagotovite prepotreben oddih.

Igranje Blink Land vam lahko pomaga, da se naučite, kako premagati in celo preprečiti simptome naprezanja oči. Ne pozabite redno vzeti odmora od zaslona, ​​ostati hidrirani in ne pozabite mežikati! Če imate simptome nenehnega naprezanja oči in zgornji nasveti za samooskrbo ne pomagajo olajšati težave, obiščite oftalmologa ali zdravnika za nadaljnjo pomoč.