5 uporabnih aplikacij za sledenje navadam, ki temeljijo na različnih načelih produktivnosti

Poskušati spremeniti navado ali sprejeti novo navado je težak proces. Skoraj vsi strokovnjaki za produktivnost se strinjajo, da morate za uspeh redno spremljati svojo dejavnost. Toda ti strokovnjaki se razlikujejo glede tega, kako temu sledite in kako definirate uspeh. V tem članku si ogledamo pet različnih vrst sistemov produktivnosti okoli koncepta oblikovanja navad in aplikacij, ki vam pomagajo implementirati sledenje navadam za ta prepričanja.

1. Goated (Android, iOS): Pridobite 10.000 ur vadbe

V svoji knjižni uspešnici Outliers je Malcolm Gladwell populariziral koncept produktivnosti, da potrebujete 10.000 ur vaje, da obvladate katero koli veščino. Goated je zgrajen okoli tega načela kot način za spremljanje časa, porabljenega za to veščino, in koliko več boste morali narediti.

Brezplačna različica aplikacije spremlja samo eno spretnost naenkrat, vendar so podrobnosti, ki jih ponuja, precej zanimive in motivacijske. Kadarkoli začnete vaditi svojo dejavnost, zaženite časovnik v aplikaciji, da boste dejansko natančno šteli čas. V plačljivi različici lahko pišete tudi dnevnike.

Ko boste zabeležili več ur, vam bo Goated prikazal statistične podatke o vaši trenutni ravni znanja, vaši trenutni in najdaljši niz in izračunajte, kdaj boste dosegli 10.000 ur glede na čas, ki ga porabite za vadbo dnevno. To je odlična aplikacija, če verjamete v Gladwellovo pravilo, vendar ne pozabite, da jih je veliko Pravilo 10.000 ur je napačno.

Prenesi: Goated za Android | iOS (Prost)

2. Progr (Splet): Ustvarite niz navad z vnosi po meri za vaš sledilnik

Progr uporablja znano produktivno tehniko Jerryja Seinfelda "Don't Break the Chain", ki jo je sprejelo že več odlične aplikacije za sledenje navadam. Zamisel je, da vsak dan na koledarju označite s svojo nameravano dejavnostjo in ohranite niz, tako da ste motivirani, da ga ne prekinete, tudi če na kateri koli dan naredite le majhen delček.

Brezplačna različica programa Progr vam omogoča ustvarjanje do treh sledilnikov. In je med bolj prilagodljivimi sledilniki verig, ki smo jih videli. Nastavite lahko začetni in končni datum za koledar ali pa ga pustite nenačrtovanega, da preprosto ustvarite določeno število celic. Izberete lahko tudi slog celic (kvadrat, krog, pikčasta obroba, ena pika) in velikost.

Progr vam omogoča, da celico zapolnite na več načinov. Dodate lahko emoji (privzeto je kljukica) ali ga zabeležite z besedami ali številkami. Učinkovito je sledilnik razpoloženja za dejavnost, poleg tega pa vam omogoča dodajanje dnevniških dnevnikov in lahko izberete, katerega od obeh želite videti.

3. Respawn (Android): Ustvarite zlaganje navad za oblikovanje ritualov

Respawn verjame v načelo zlaganja navad. To načelo navaja, da je večja verjetnost, da boste opravili naloge in se dobro vedli, če jih spremenite v serije, ki jih izvajate eno za drugo. Respawn imenuje te rituale in vam poskuša čim bolj olajšati ustvarjanje teh ritualov in njihovo izvajanje.

Vsak Ritual ima lahko več navad, ki mu jih dodate iz knjižnice navad. Iščete lahko po vseh navadah, jih filtrirate po času (zjutraj, popoldan, zvečer) ali po kategoriji (ključni kamen, zdravje, produktivnost, sociala, finance, pozornost, učenje). Idealno je, da nastavite vrstni red navad glede na način, kako se jim boste približali, saj Respawn vključuje celozaslonski način, kjer označite vsako dejavnost v okolju brez motenj.

Rituali imajo lahko opomnike, ki jih lahko nastavite dnevno ali izberete nižjo pogostost. Aplikacija spremlja vso vašo dejavnost in vam za vsako opravljeno navado dodeli točko. Celotno statistiko si lahko ogledate kadar koli. Plačljiva profesionalna različica vam omogoča ustvarjanje izzivov s prijatelji, brezplačna različica pa nima nobenih omejitev za samostojnega uporabnika.

Respawn je trenutno na voljo samo za Android, čeprav je ekipa na Redditu povedala, da se zavezuje, da bo začela delati na različici iOS pred koncem leta 2023.

Prenesi: Respawn za Android (Prost)

4. LvlUp (Android, iOS): Sledenje navadam, razmišljanja in učenje

LvlUp je čudovita aplikacija za sledenje navadam za več majhnih dejavnosti, ki temelji na načelu atomskih navad Jamesa Cleara. V tako imenovani eni od najboljše knjige o produktivnosti vseh časov, Clear piše, da boste dolgoročno naredili ogromne spremembe, dokler boste delali majhne popravke, a ostali dosledni. In pomembno je razmisliti o teh atomskih navadah, da vidite svoj napredek in se postopoma izzivate.

Brezplačna različica LvlUp vam omogoča spremljanje do treh navad hkrati. Nastavite lahko, kako pogosto želite slediti tej navadi z neobveznim opomnikom. Na posamezno navado lahko nastavite največ štiri seje, kar vam lahko tako ponudi celo štiri opomnike v enem dnevu.

Sledenje navadi je preprosto da ali ne za dejavnost in ne vključuje beleženja ničesar več. Vendar pa obstaja razdelek v dnevniku, kjer vas spodbujamo, da razmislite o dnevu in svojih dejavnostih za ta dan. Zabeležil bo statistiko, vprašal vaše razpoloženje in vam dal možnost, da napišete kakršne koli opombe o tem.

LvlUp vključuje tudi razdelek Habit Academy, kjer lahko izveste več o tem, kako nastajajo navade in kako jih lahko počasi spremenite. Gre za niz kratkih, vodenih lekcij, ki uporabljajo načela Clearove knjige, pa tudi nekaj dobro uveljavljenih resnic o znanosti o navadah.

Prenesi: LvlUp za Android | iOS (Prost)

5. Buddy Crush (Splet): Spremljajte navade s prijatelji in ostanite odgovorni

Družbena odgovornost se je izkazala za enega najboljših motivatorjev za spremembe navad. Ko objavite svoje namere in cilje, je bolj verjetno, da boste izpolnili majhne naloge, tudi če se zdijo zastrašujoče. In če vaši prijatelji vidijo vaš napredek, je to še bolje. Buddy Crush je eden od najpreprostejše aplikacije za sledenje navadam za začetek.

Registrirajte se za račun in lahko ustvarite novo skupino prijateljev ali se pridružite več obstoječim skupinam. Zaradi obstoječih skupin Buddy Crush izstopa, saj boste našli ljudi z vsega sveta, ki imajo enake cilje, vendar se srečujejo z različnimi težavami in različnimi rešitvami. Po skupinah lahko brskate v več kategorijah za navade, kot so učenje jezika, redna vadba, uživanje manj sladkorja, opustitev kave itd.

Vsaka skupina ima lestvico najboljših za spremljanje dejavnosti članov v zadnjih 30 dneh. Ogledate si lahko tudi prijave tekočega dne za vse skupine in delite skupine s prijatelji. Buddy Crush ima tudi aktivno skupnost Slack z ločenimi kanali za vse javne skupine, tako da lahko klepetate z drugimi v vaši skupini odgovornosti.

To je maraton, ne sprint

Nobena od teh aplikacij za sledenje navadam ni boljša od druge. Preprosto je odvisno od tega, kateremu načelu produktivnosti se najbolj pridružujete in mu boste verjetno sledili. Ko se odločite, ne pozabite, da oblikovanje navade ali sprememba navade traja dolgo časa. Umirite se, ne bodite nepotrpežljivi in ​​ne bodite razočarani, če nekajkrat omahnete. Odpustite si in znova zaženite proces.