Naučite se izkoristiti vse najboljše in najdragocenejše funkcije aplikacije Strava, od pridružitve izzivom do opreme za spremljanje.
Strava obstaja od leta 2008 in je priljubljena aplikacija za spremljanje telesne pripravljenosti številnih profesionalnih in vsakodnevnih športnikov. Obstaja veliko razlogov, da Stravo vključite v svoje vadbene programe.
Ne glede na to, ali ste pravkar začeli uporabljati Stravo ali pa ste jo že davno vključili v svoje vadbe, vam bodo ti nasveti pomagali kar najbolje izkoristiti aplikacijo. In najboljše pri tem je, da za dostop do njih sploh ne potrebujete naročnine na Strava Premium.
1. Spremljajte svoj napredek
Beleženje in spremljanje vaše telesne dejavnosti je eden glavnih razlogov, zakaj ljudje uporabljajo Stravo. Čeprav bo Strava prikazala vaše vadbe v viru aplikacije, obstaja boljši način, da jih preverite.
Dotaknite se ikone svojega profila in izberite enega od razpoložljivih športov. Tam lahko preverite svoj tedenski ali letni napredek.
2. Pridružite se izzivu Strava
Če vam zmanjkuje motivacije, je odličen način za nadaljevanje ta, da se pridružite izzivu Strava. Če želite preveriti, kateri izzivi so vam na voljo, tapnite Skupine in izberite Izzivi z vrha zaslona. Izzive lahko filtrirate glede na šport, razdaljo ali višino.
Ko opravite izziv, boste prejeli digitalno značko, ki bo prikazana na vašem profilu. Obstajajo tudi izzivi, ki vam bodo dali priložnost, da osvojite oblačila, opremo ali darilne pakete, ko jih dokončate.
Vedeti morate, da bo večina izzivov upoštevala le podatke GPS. Vse dejavnosti v zaprtih prostorih, ki jih ročno vnesete v Stravo, bodo neveljavne, tako da ljudje ne morejo z goljufijo dokončati izzivov.
3. Poimenujte svojo dejavnost
Strava bo dodala privzeta imena za vaše dejavnosti, odvisno od izbranega športa. Vaš profil bo morda nekoliko dolgočasen, če se vsaka vaša aktivnost imenuje "Večerni tek".
Če želite slediti svojim dejavnostim ali vadbam, morate dodati naslov po meri. Če želite to narediti, ko končate s snemanjem dejavnosti, uporabite Naslov svoje dejavnosti polje, da ga poimenujete bolj opisno.
Lahko pa tudi preimenujete svoje dejavnosti, potem ko jih shranite. Odprite eno od svojih dejavnosti, tapnite tri pike ikono v zgornjem desnem kotu in izberite Uredi dejavnost. Ko preimenujete dejavnost, tapnite Shrani.
4. Dodajte fotografije in videoposnetke svojih vadb
Verjetno boste med snemanjem svoje dejavnosti našli nekaj, kar je vredno fotografirati ali posneti. Ne glede na to, ali gre za razgled, vas in vaše prijatelje ali torto po teku, jo lahko dodate v svoj vir, da vsi vedo, kaj zamujajo. Vse kar morate storiti je, da pritisnete Dodajte fotografije/videoposnetkeko končate zagon Strave.
Če ste pozabili dodati fotografije, izberite dejavnost in tapnite tri pike ikono, torej Uredi dejavnost. Tam tapnite Dodajte fotografije/videoposnetke.
Glede na Stravo, ni omejitev glede števila fotografij ali videoposnetkov, ki jih lahko dodate svoji dejavnosti. Vendar si lahko ogledate samo 6 fotografij na Stravi za mobilne naprave in 12 na Stravi za splet. Obstaja tudi 30-sekundna omejitev za videoposnetke.
5. Zaščitite svojo zasebnost
Čeprav je super deliti svoje dejavnosti Strava s podobno mislečimi ljudmi, jih je nekaj informacije, ki jih morate ohraniti zasebne. Na primer, Strava bi morala skriti začetno in končno točko vašega teka ali vožnje, če vadbo začnete tik pred svojim domom.
To storite tako, da tapnete nastavitve ikono in pojdite na Nadzor zasebnosti. Tam izberite Vidnost zemljevida > Skrij začetno in končno točko dejavnosti, ne glede na to, kje se zgodijo. Z drsnikom skrijete začetno in končno točko za približno razdaljo. Nato tapnite Shrani.
Poleg tega se vrnite na Nadzor zasebnosti stran in izberite, kdo lahko vidi vaše dejavnosti, stran profila, skupinske dejavnosti in drugo. Dejavnosti lahko naredite vidne za vse, za svoje sledilce ali pa jih ohranite zasebne.
6. Ostanite varni s funkcijo svetilnika Strava
Če se odpravljate na samostojni pohod ali načrtujete vožnjo in vreme ni tako lepo, ostanite varni s Strava's Beacon. Ta funkcija uporablja GPS vašega telefona za prepoznavanje vaše lokacije in pošiljanje izbranim stikom. Čeprav ne bodo videli podatkov, kot so višina, hitrost ali razdalja, lahko preverijo, ali se še vedno premikate, in po potrebi pokličejo reševalne službe.
Če želite omogočiti funkcijo, pojdite v meni z nastavitvami Strave in izberite Beacon. Nato omogočite preklop poleg Svetilnik za mobilne naprave.
7. Spremljajte svojo opremo
Če pogosto menjate opremo, jo dodajte v svoj račun Strava. Na primer, če imate več kot eno kolo, lahko spremljate posamezno kilometrino svojih koles in jih servisirate v pravilnih intervalih.
Če želite dodati svojo opremo, tapnite ikono svojega profila in pojdite na Gear. Tam se dotaknite Dodaj orodje in vnesite svoje kolo, čevlje ali drugo opremo, ki jo uporabljate.
Vendar se o svoji opremi ne spuščajte preveč v podrobnosti, saj lahko postanete tarča lokalnih tatov. Še posebej, če ste za to porabili veliko denarja. Nekaj tako preprostega, kot je »modro kolo«, vam bo dalo dovolj informacij za nemoteno delovanje.
8. Povežite svoje nosljive naprave
Obstaja veliko naprav, kot so pametne ure, ure GPS ali kolesarski računalniki, ki jih lahko povežete s svojim računom Strava. Tako lahko sinhronizirate svoje dejavnosti, ne da bi morali nositi svoj zajeten telefon.
Če želite povezati svojo napravo, odprite nastavitve meni in izberite Povežite druge storitve. Nato tapnite Povežite napravo s Stravo. Če na seznamu ne najdete svoje vrste naprave, tapnite Oglejte si več naprav na dnu zaslona.
9. Sledite poklicnemu športniku
Če se ukvarjate s tekom, jahanjem, pohodništvom, plavanjem ali drugimi športi, ki so na voljo v Stravi, obstaja velika verjetnost, da se boste zgledovali po več profesionalnih športnikih. Zdaj, če imate srečo, imajo nekateri od njih Stravo, tako da lahko sledite njihovi dejavnosti in rutini vadbe. Seveda ne pričakujte, da bodo razkrili svoje najboljše skrivnosti, vendar je slediti profesionalcu odličen način, da ostanete motivirani.
Kar najbolje izkoristite aplikacijo in storitev Strava
Strava ima veliko funkcij, s katerimi lahko spremljate svoje dejavnosti, jih delite s prijatelji in celo ostanete varni med vadbo. Nobenega dvoma ni, da z uporabo aplikacije za spremljanje dejavnosti lažje ostanete motivirani in dosežete svoje cilje.
