Kateri je najbolj natančen sledilnik spanja?

Ne glede na to, ali vas skrbi kakovost in vzorci spanja ali preprosto želite beležiti, kako spite vsako noč, želite najti najnatančnejši merilnik spanja, ki je na voljo.

Toda zdaj je na voljo tako veliko različnih sledilnikov spanja, da je težko izbrati pravega. Oglejmo si najboljše sledilnike spanja, ki so danes na voljo, da boste lahko izbrali popolnega za svoj življenjski slog.

1. Oura Ring Generation 3

Za razliko od običajnih naprav za sledenje fitnesu in spanju, Oura Ring Generation 3 ni v obliki zapestnice. Namesto tega naj bi zdrsnil na vaš prst, kot bi zdrsnil tipičen prstan.

Toda kot lahko vidite v zgornjem videu, prstan Oura ni tipičen prstan. Znotraj naprave je nabor senzorjev, namenjenih spremljanju in beleženju vaših bioloških meritev. Te meritve vključujejo raven kisika v krvi, telesno temperaturo, srčni utrip in seveda spanje.

Toda obroček Oura ne spremlja le, koliko časa spite vsako noč. Ta elegantna majhna naprava lahko spremlja tudi lahek spanec, globok spanec in spanec REM. To vam omogoča, da vidite kakovost spanca, ki ga prejemate, ne le trajanje.

Po navedbah Illuminate Labs, je natančnost spanja obroča Oura Ring naslednja:

Čeprav te številke niso izjemno visoke, so precej dobre v primerjavi z drugimi merilniki spanja.

2. Joj 4.0

Izdan leta 2021, Zapestnica Whoop 4.0 je zasnovan za spremljanje pomembnih zdravstvenih podatkov, vključno s srčnim utripom, nivojem kisika v krvi, temperaturo in spanjem. Upoštevajte, da Whoop 4.0 ne spremlja opravljenih korakov in porabljenih kalorij.

Za razliko od mnogih drugih fitnes sledilcev, Whoop nima zaslona. S skupino lahko komunicirate samo prek aplikacije za pametni telefon.

Po navedbah Span Health, je natančnost sledenja spanja Whoop 4.0 za globok in REM spanec 70 odstotkov. Čeprav nismo mogli najti natančnih številk za budnost in rahel spanec, je obetavno videti, da ima Whoop 4.0 natančnost 70 odstotkov za zaznano globoko spanje in spanje REM.

Upoštevajte, da morate za skupno uporabo aplikacije Whoop in zapestnice postati član. To zahteva vnaprejšnje plačilo za 12 ali 24 mesecev. Čeprav je to za vas morda neprijetno, lahko Whoop 4.0 preizkusite kot napravo za spremljanje spanja mesec dni brezplačno, preden sprejmete kakršne koli finančne obveznosti.

3. Apple Watch Series 8

Serija 8 je najnovejši dodatek družini Apple Watch, ki je izšla septembra 2022. To je edino sledilnik spanja na osnovi pametne ure na našem seznamu.

The Apple Watch Series 8 spremlja tri glavne faze spanja, ki jih imenuje REM, Core in Deep. Medtem ko sta globok spanec in spanec REM tipična dejavnika sledenja na fitnes urah, je "Core" manj. Vendar ne skrbite, to je le Applov izraz za lahek spanec.

Po mnenju a Poročilo Sleepopolisa, Applov operacijski sistem watchOS 9 omogoča novejšim modelom Apple Watch, da dosežejo približno 80 odstotkov globokega in REM natančnosti spanja. V Applovem sporočilu za javnost iz začetka leta 2023 je bilo navedeno, da lahko Apple Watch uporablja signale svojega merilnika pospeška za sledenje REM, Core in Deep spanju.

Če želite ohraniti nizke stroške, Apple Watch Series 8 morda ni za vas. Najcenejša različica te naprave stane več kot 400 dolarjev, s spremembami, kot sta usnjen pašček in ohišje iz nerjavečega jekla, to ceno potisnejo čez mejo tisoč dolarjev.

4. Withings Sleep

Naprava Withings Sleep, ki je bila prvotno v lasti Nokie, je po svoji zasnovi precej nenavadna, saj je sploh ni treba nositi. Namesto tega Withings spremlja vaš spanec, ko se nahaja pod vašo vzmetnico.

Withings spremlja gibanje vašega telesa, da ugotovi, v kateri fazi spanja ste in ali sploh spite. To vključuje spremljanje lahkega, globokega in REM spanja ter srčnega utripa.

Če si želite ogledati svoje meritve spanja, boste morali združiti napravo Withings Sleep s svojim pametnim telefonom in nato uporabiti aplikacijo Withings.

Kar je super pri Withingsu, je njegova cena. Za razliko od mnogih drugih možnosti, navedenih tukaj, lahko Withings dobite za manj kot 100 USD. Naprava ima RRP 95,99 USD, zaradi česar je bolj dostopna možnost za tiste, ki se želijo držati omejenega proračuna.

Kaj pa natančnost? Kako se meri analiza Withings Sleep?

Ni konkretnih podatkov o natančnosti spanja Withings v različnih fazah. Medtem ko ga mnogi hvalijo kot dober merilnik spanja, se drugim zdi pomanjkljiv. Upoštevati morate tudi, da merilnik spanja Withings ni zelo natančen, ko gre za kratke dremeže.

5. Muse S

Muse S (ne zamenjujte z Muse One) je na voljo v obliki naglavnega traku, ki ga nosite v postelji. Kot bi verjetno pričakovali, ta naglavni trak nima interaktivnega zaslona. Če si želite ogledati meritve, boste morali naglavni trak sinhronizirati s pametnim telefonom in namestiti aplikacijo Muse.

Naglavni trak Muse S spremlja, kdaj ste budni in v rahlem spanju, globokem spanju in REM spanju. Prav tako lahko spremlja možgansko aktivnost in beleži vaše položaje spanja skozi noč. Če vas zelo zanima sledenje spanju, je Muse S res vse na enem mestu.

Glede na Spletno mesto Muse, je imel naglavni trak Muse S 86-odstotno natančnost prepoznavanja faze spanja, ko ga je testiralo nevrotehnološko podjetje InteraXon. To je zelo impresivno v primerjavi z drugimi napravami na trgu in celo zasenči Apple Watch Series 8.

Očitna slabost Muse S je, da jo morate med spanjem nositi na glavi. Če že slabo spite, lahko dremež še otežite.

6. Biostrap Evo

Tako kot Whoop 4.0 je tudi Biostrap Evo preprosta zapestnica brez vgrajenega zaslona. Biostrap Evo ni merilnik telesne pripravljenosti kot mnoge druge naprave, o katerih govorimo tukaj, kar pomeni, da ne spremlja korakov in porabljenih kalorij. Tudi v tem pogledu je podoben Whoop 4.0.

Biostrap Evo spremlja vsako fazo vašega cikla spanja s spremljanjem srčnega utripa, variabilnosti srčnega utripa, frekvence dihanja in ravni kisika v krvi. Tako kot Muse S lahko spremlja tudi vaše spalne položaje.

Vendar pa Biostrap Evo ne sledi spanju REM, kar ga loči od večine sledilnikov spanja na trgu. To lahko vidite kot omejitev, če želite spremljati vsako fazo spanja, skozi katero greste vsako noč.

Poskrbite, da boste izbrali zanesljiv sledilnik spanja

Na žalost veliko sledilcev spanja ponuja nezanesljive rezultate, ki lahko zavedejo uporabnike. Zato je ključnega pomena, da preberete, kaj točno spremlja sledilnik spanja in kako dobro ga lahko spremlja. Na ta način lahko izberete najnatančnejši sledilnik spanja, ki vam bo pomagal odkriti težave s spanjem in veliko učinkoviteje doseči izboljšave.