5 vodenih aplikacij za vodenje dnevnika za začetnike, da dobite pozive za dnevnik samooskrbe

Pisanje dnevnika je ena najboljših praks za krepitev duševnega zdravja s samorefleksijo. Če pa ste novi pri tej metodi, se lahko vsak dan trudite ugotoviti, o čem pisati. Te vodene aplikacije za vodenje dnevnika bodo izdajale nove dnevne pozive in ideje, ki vas bodo navdihnile, da razmislite o tem in napišete vnos, ki prihaja iz srca.

1. Odsev (Splet, Android, iOS): Dnevni pozivi, citati in vodeni pregledi

Reflection je čudovita spletna in mobilna aplikacija za vaše dnevne potrebe po pisanju dnevnika, ki je idealna za začetnike. The Danes zavihek poskrbi za izjemno preprostost, saj vam dnevno ponudi navdihujoče vprašanje, o katerem lahko pišete. Pomembno je, da vas ne omejuje samo na to, če ne velja za vas. V Navdih boste prejeli niz vprašanj, motivacijskih citatov znanih ljudi ali hitre predloge, ki jih lahko vnaprej prilagodite.

Hiter in preprost postopek je tudi pisanje dnevnega vnosa. Pravzaprav je zaradi hitrosti Reflection idealen kot

aplikacija za mikrodnevnike za hitre vnose in celo več vnosov na dan. Videli boste tudi vpogled v svoj niz vodenja dnevnika in si lahko znova ogledate naključni pretekli vnos in razmislite o njem.

Reflection se osredotoča na pregledovanje vaših dnevniških vnosov mesečno in letno ter vključuje voden postopek za to. Preučili boste svoje vrhunce in slabosti ter jih razmislili po šestih ključnih področjih (um, telo, duša, delo, zabava, ljubezen) in si zastavili namere za naslednji mesec ali leto. Aplikacija vključuje tudi več drugih vodnikov za druge zavestne prakse, vendar so mnogi od njih na voljo le v plačljivi različici.

Prenesi: Razmislek za Android | iOS (Prost)

2. Vafelj (Android, iOS): Dnevnik v skupni rabi z dnevnimi pozivi in ​​vprašanji

Waffle meni, da ni nujno, da so vse revije zasebne. Včasih pomaga, če te dnevniške zapise delite z družino, partnerji, prijatelji ali celo terapevti. Aplikacija olajša ustvarjanje enega ali več dnevnikov v skupni rabi in vam ponudi teme za pisanje.

Ko ustvarite nov dnevnik, boste pozvani, s kom ga želite dati v skupno rabo. Izberite to pametno, ker bo vgrajena umetna inteligenca Waffle izdajala dnevne pozive na podlagi vaše izbire in vašega sloga pisanja, tako da lahko izboljšate komunikacijo z drugimi udeleženci. Lahko se odločite, da onemogočite to umetno inteligenco in preprosto dobite nov poziv iz Wafflovega vgrajenega skladišča aktualnih vprašanj za vsako vrsto skupine.

Prav tako lahko ročno ustvarite novo vprašanje za skupino ali objavite novo objavo o določenem dogodku tistega dne, kot je rojstni dan ali praznovanje. Waffle vam omogoča dodajanje fotografij objavam, tako da ga lahko celo uporabljate kot vsakodnevno družabno omrežje za prijavo s svojimi najdražjimi, da vidite, skozi kaj gredo, o čemer nočejo govoriti na spletu svetu.

Prenesi: Vafelj za Android | iOS (Prost)

3. Povej Molly (Splet): Preprosti in hitri vnosi za tiste, ki ne želijo veliko pisati

Tell Molly je dnevnik razpoloženja in misli, ki je idealen za tiste, ki se težko domislite, o čem bi pisali. Vmesnik je preprost in se bolj osredotoča na to, da vam pomaga hitro zabeležiti svoja čustva ali duševno stanje, ne da bi morali napisati dolg vnos.

Aplikacija ima pet razpoloženjskih emodžijev, s katerimi lahko izberete, kako je potekal vaš dan. Nato izberite iz niza oznak ali ustvarite nove oznake. Veliko lažje je klikniti oznako, kot je "telovadnica", in zabeležiti, da ste danes telovadili, in to zabeležiti neposredno v koledar, namesto da napišete opombo, kot je "Danes sem imel dobro vadbo."

Naslednja je Komentiraj razdelek, ki ga lahko uporabite kot splošen dnevniški zapis, da zapišete vse druge misli, ki jih imate o tem dnevu. In končno, Tell Molly vas pozove, da pisati dnevnik hvaležnosti vnos, ki ga sestavlja 255 znakov. Omejeno število znakov vam tudi pomaga filtrirati misli za jasen in jedrnat vnos.

Na nadzorni plošči Tell Molly lahko dobite statistične podatke, na primer koliko odličnih, dobrih ali povprečnih dni ste preživeli, odkar ste začeli voditi dnevnik ali v zadnjih 30 dneh. Preverite lahko tudi koledarski pogled vseh svojih vnosov in jih filtrirate po oznakah, da poznate svoje vzorce.

4. Journal Monkey (Splet): Generatorji pozivov za poglobljeno pisanje, samoodkrivanje, čuječnost

Journal Monkey je spletno mesto, namenjeno zbiranju in ustvarjanju pozivov za pisanje dnevnika za različne vaje. To ni aplikacija za dnevnike, v katero bi lahko napisali vnos, zato lahko prosto uporabljate katerega koli najboljše aplikacije za dnevnik za dnevni dnevnik, in se zanašajte na spletno mesto za poziv. Obstaja več različnih generatorjev pozivov, kot so:

• Generator pozivov za globoko pisanje: Za globoka vprašanja o vašem življenju (upi, spomini, načrti, vrednote, odločitve) ali globoka vprašanja o vaših prepričanjih, etiki, osebnih mnenjih in osebni filozofiji.
• Generator pozivov za pozornost: Za pozive za dnevnik hvaležnosti, beleženje namer, samorefleksijo, skeniranje telesa in zavestne navade. Lahko naključno izbirate med temi ali izberete eno kategorijo, da ustvarite več vprašanj.
• Dnevnik hvaležnosti Navodila za otroke: Nikoli ni prezgodaj, da bi otroke navadili na pisanje dnevnika, in dnevnik hvaležnosti se je izkazal za enega najučinkovitejših načinov, da začnete s to navado duševnega zdravja. Journal Monkey ima generator za ustvarjanje novih pozivov, zlasti za otroke.

Poleg tega boste našli tudi hitre generatorje samospoštovanja, depresije, tesnobe, ljubezni do sebe in pozitivnega dnevnika. Vsi generatorji so brezplačni in tako preprosto je, kot da kliknete gumb, dokler ne najdete poziva, ki vas spodbudi k vnosu.

5. Robyn Liechti (Splet, za tiskanje): Vodeni dnevniki samooskrbe za različne namene

Robyn Liechti je napisala več vodenih revij za samooskrbo, kot sta The Making of a Mother ali The Making of a Strong Woman, ki sta na voljo za nakup v tiskani obliki. Če pa ne želite zapravljati za te, ima tudi zbirko brezplačnih pozivov za dnevnike za tiskanje.

Ti so izrazito namenjeni začetnikom vodenja dnevnika s temami, kot so začetniki, starši, ljubezen do sebe, hvaležnost, otroci, olajšanje stresa in tesnobe, zdravljenje, spremembe in negotovost. Večinoma gre za enomesečne vaje za pisanje dnevnika, tako da lahko vsak dan pregledate en nov poziv.

Še enkrat, ti ne vključujejo prostora za pisanje vnosa. Lahko uporabite najboljša spletna mesta za vodenje spletnega dnevnika ali vzemite fizični dnevnik, da ga pišete ročno in dodate izpis pozivov kot prvo stran.

Ni nujno vsakodnevna navada

S toliko različnimi načini, kako dobiti nov dnevni poziv, morda ne boste imeli več izgovorov, da tega vnosa v dnevnik ne pišete vsak dan. A čeprav je dnevno beleženje najboljša praksa, ni pravil, ki pravijo, da se morate držati tega urnika.

Lahko pišete tedenski dnevnik ali celo trikrat na teden. Bistvo je, da gojite navado samorefleksije, in če vam nednevni urnik omogoča, da se te rutine lažje držite, potem ni s tem nič narobe.