9 načinov, kako vam lahko tehnologija pomaga zmanjšati vnetje z vadbo

Če imate redno vnetje, veste, da je lahko precej boleče. Še več, lahko negativno vpliva na vaš imunski sistem in vaše splošno zdravje. Čeprav morda mislite, da lahko vadba povzroči vnetje, obstaja veliko vaj, ki vam lahko pomagajo zmanjšati vnetje v telesu.

Od nežnega kolesarjenja in treninga z odpornim trakom do preprostega sprehoda, to so najboljše vrste protivnetnih vaj. Poleg tega vam lahko na poti pomaga več aplikacij in pametne tehnologije.

1. Uporabite Sweatcoin, da zaslužite za hojo

Hoja je odlična oblika vadbe, ki lahko koristi vašemu zdravju na več načinov, vključno s pomočjo pri vnetju. Na žalost nekateri ljudje potrebujejo nekaj spodbude, da dejansko vstanejo in se odpravijo na dober sprehod. In tu nastopi Sweatcoin.

Sweatcoin je mobilna aplikacija za hojo, ki spremlja vaše korake in celotno aktivnost ter jih pretvori v valuto, imenovano sweatcoin! Cilj igre je zbrati sweatcoine, ko hodite ali tečete, in jih nato porabiti za spletne ali fizične nagrade. Druga možnost je, da naredite moralno stvar in donirate svoje sweatcoine svoji najljubši dobrodelni organizaciji.

Prenesi: Sweatcoin za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Preizkusite YouAligned za vadbo joge

A študija Frontiers in Human Neuroscience kaže, da je joga lahko koristna kot način za zmanjšanje vnetja in stresa v telesu. Če želite popolnoma opustiti telovadnico ali joga studio, lahko vadite jogo iz udobja svojega doma z YouAligned.

Z vsebino, ki sega od spletnih vodenih tečajev meditacije in barre vadb do dihanja in tečaj, ogromno tečajev joge, YouAligned vam želi pomagati izboljšati duševno in fizično zdravje ter dobro počutje. Najboljši del te spletne platforme je nabor različnih stilov joge, kot so vinyasa, yin, hatha in ashtanga.

Ko obiščete YouAligned, preverite 30 minut Joga za vnetje razred, ki ga vodi Chelsea Ortega in je posebej zasnovan za zdravljenje vnetja.

3. Uživajte v mirnem kolesarjenju s kolesom Echelon EX-8s

Če imate vnetje, se je najbolje izogibati dolgemu ali intenzivnemu kolesarjenju. Vendar pa lahko lepo, nežno kolesarjenje pomaga zmanjšati vnetje, kot je pokazala raziskava v revija Medicina. Če želite izkoristiti prednosti kolesarjenja, vendar se izogniti kakršnim koli zahtevnim zunanjim terenom, preizkusite Kolo Echelon EX-8s.

Vsekakor obstajajo prednosti in slabosti nakupa pametnega sobnega kolesa; vendar je to stacionarno pametno kolo drugačno. Ne samo, da je neverjetno privlačen, ampak ponuja tudi kup osupljivih funkcij, vključno s tečaji v živo, izjemnimi inštruktorji in ogromno knjižnico vadb na zahtevo. Poleg tega specifikacije vključujejo velik ukrivljen zaslon HD, 32 stopenj odpornosti, LED luči in spremljevalno aplikacijo.

4. Pojdite na plavanje z očali Holoswim

Poleg tega, da je plavanje fizična dejavnost z majhnim učinkom, ki preprosto ohranja vaše zdravje, lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja. Ne, plavanje kot protivnetno sredstvo ne pomeni, da morate plavati kot tekmovalni plavalec svetovnega prvaka; to zgolj pomeni, da svoji redni vadbeni rutini dodate nežno plavanje.

Ali želite videti podatke o plavanju v realnem času in spremljati svoj tempo, hitrost in kroge? Očala Holoswim so pametna plavalna očala, ki jih morate prinesti s seboj na plažo, bazen ali kamorkoli se odločite plavati. Vse kar morate storiti je, da se povežete s spremljevalno aplikacijo, si nadenete očala in na zaslonu se prikažejo vaši statistični podatki med plavanjem.

Poleg tega Holoswim tudi aktivno spremlja vašo hitrost zamahov, število zamahov, trajanje plavanja, rezultat SWOLF in porabljene kalorije.

5. Naredite nekaj tečajev plesa z Oulo

Ples ni le zabaven, ampak se lahko bori tudi proti vnetjem, meni a študija Mediatorji vnetja. Oula ponuja različne zabavni spletni plesni tečaji ki jih lahko počnete v svoji dnevni sobi, vključno z fuzijo plesa joge in tečaji, ki združujejo HIIT in ples.

Če se želite udeležiti predavanja, se morate le naročiti in dobili boste dostop do množice tečajev na zahtevo, ki trajajo od 30 do 60 minut. Poleg tega Oula ponuja dnevne plesne tečaje v živo, ki jih poučujejo svetovni učitelji.

6. Vadite vadbo za moč z uporabo Freeletics

Pogosto lahko vadba za moč pomaga zmanjšati vnetje, vendar je najbolje, da se izogibate vadbi s težkimi utežmi. Morda ste nekdo, ki potrebuje osebnega trenerja za motivacijo za gibanje. Ne skrbite, Freeletics je kot bi imeli digitalnega osebnega trenerja v žepu.

Če želite ustvariti svojo prilagojeno vadbeno pot, preprosto odgovorite na nekaj vprašanj, ki se nanašajo na vaše zdravstvene in telesne cilje, izberite svojo stopnjo telesne pripravljenosti in vrsto vadbe, ki jo želite izvajati.

Za zmanjšanje vnetja je na primer priporočljivo, da izberete samo trening z lastno težo. Poleg tega lahko svoj načrt prilagodite glede na to, koliko dni v tednu želite trenirati, in glede na to, kakšno vadbeno opremo imate na voljo.

Prenesi: Freeletics za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

7. Uporabite KaisaFit za učenje vadbe mobilnosti

Čeprav morda mislite, da se je bolje izogibati gibanju, ko imate opravka z vnetjem, je ključnega pomena ostati mobilni. KaisaFit je najboljša spletna platforma, če iščete programe in vadbe za izboljšanje vaše mobilnosti.

Obstajajo različne vadbe, ki vam bodo pomagale do boljšega gibanja, kot so Chair Mobility, Pre-Workout Mobility in Mobility Cool Down. Mobilnost stola je vadba, ki bo všeč starejšim medtem Mobilnost pred vadbo je idealen, če želite ogreti sklepe, preden se odpravite v telovadnico. Po drugi strani, Mobility Cool Down je popoln način po vadbi, da se izognete vozlom in poškodbam.

8. Naj vam raztezanje postane navada z upogljivim telesom

Eden najpomembnejših načinov za zmanjšanje vnetja je raztezanje, kot je navedeno v tem članek iz revije Journal of Cellular Physiology. Upogljivo telo ima edinstven pristop k raztezanju, saj se osredotoča na fascijo – tkivo, ki pokriva vse različne dele vašega telesa.

Bendable Body ponuja osebne storitve, vendar so njegove spletne storitve popolne, če želite vaditi raztezanje od doma. Če želite dobiti povratne informacije o svojem raztezanju v realnem času, se lahko udeležite spletnih tečajev samoraztezanja v živo prek Zooma. V nasprotnem primeru lahko postanete član Bendable Body za dostop do tečajev na zahtevo in se pridružite zasebni skupini na Facebooku.

9. Vadite z upornim trakom z WeGym Rally X3 Pro

Po mnenju an članek IDEA Health & Fitness Association trening odpornosti ima lahko protivnetni učinek. Zakaj torej ne bi preizkusili pametnih uporovnih trakov, kot so tisti iz WeGyma, da svojemu urniku vadbe dodate nekaj treninga z upornimi trakovi?

Nastavljiv s spremljevalno aplikacijo, Odporni trakovi WeGym Rally X3 Pro so ultimativni večnamenski odporni trakovi in ​​lahko nudijo odpornost do 110 funtov. Ko se povežete z aplikacijo WeGym, boste celo dobili dostop do več kot 1000 vadb in trenerja z umetno inteligenco, ki vam med vadbo daje povratne informacije v realnem času. Poleg tega spremlja vse vaše vadbe, tako da lahko spremljate svoj napredek skozi čas.

Preizkusite zdravljenje vnetja s tehnologijo

Vnetje ni zabavno in lahko povzroči zdravstvene težave. Torej, če občutite bolečino, vročino, rdečino in oteklino, je to lahko znak vnetja. Preden vas zgrabi panika in stečete k zdravniku, lahko vnetje zmanjšate na povsem brezplačen način – telovadba!

Telesne dejavnosti, kot so hoja, raztezanje in ples, so le nekatere protivnetne vaje, ki jih lahko dodate svoji dnevni rutini. Bodite prepričani, da poskusite vsaj eno ali vse te vaje, da izkoristite njihove protivnetne prednosti.