Želite narediti nekaj korakov za izboljšanje zdravega spanja, vendar niste pripravljeni plačati? Te aplikacije vam bodo omogočile, da že danes začnete brezplačno spremljati svoj spanec.
V današnjem hitrem tempu je zagotavljanje kakovostnega spanca postalo bistvena sestavina ohranjanja splošnega dobrega počutja. Aplikacija za sledenje spanju je digitalno orodje, zasnovano za spremljanje in analizo vaših vzorcev spanja, ki zagotavlja dragocene vpoglede v kakovost in trajanje vašega spanca. Te aplikacije običajno uporabljajo senzorje na vašem pametnem telefonu ali nosljivih napravah za spremljanje vaših gibanj, srčnega utripa in drugih ustreznih podatkov med spanjem.
Če želite prevzeti nadzor nad svojim spanjem in izboljšati svoje splošno počutje, preberite spodaj, saj odkrivamo najboljše brezplačne aplikacije za sledenje spanju, ki vam lahko pomagajo doseči vaše cilje glede spanja.
1. BetterSleep
Better Sleep ponuja celovito rešitev za spremljanje spanja in izboljšanje kakovosti spanja. Aplikacija vključuje vgrajen sledilnik spanja, ki lahko med spanjem posluša različne zvoke, kot je smrčanje, govorjenje ali celo nepričakovane zvoke, kot je prdec.
Če želite aktivirati sledilnik spanja, morate BetterSleep dovoliti dostop do vašega mikrofona. Ko vklopite sledilnik spanja, lahko poslušate pomirjujoče zvoke, vodene meditacije in pravljice za lahko noč, ki vam bodo pomagale zaspati.
Ko prenehate s sledenjem, si lahko ogledate poročilo o analizi spanja tako, da tapnete Vpogledi zavihek v sistemu iOS ali Dnevnik zavihek v sistemu Android. To vključuje podrobnosti o vaših fazah spanja, trajanje vsake faze, ocene kakovosti spanja in celo posnetke prepoznanih zvokov med spanjem. Vendar pa do teh posnetkov spanja ne morete dostopati ali jih poslušati, razen če se odločite za premium različico.
Za razliko od nekaterih drugih aplikacij za spanje se BetterSleep ne integrira z nosljivimi napravami ali senzorji. Posledično ne more zbrati celovitih informacij o vaših vzorcih spanja, kar je lahko pomanjkljivost, če iščete podrobnejši vpogled v kakovost svojega spanja.
Prenesi: BetterSleep za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Cikel spanja
Sleep Cycle vam pomaga razumeti vzorce spanja z zagotavljanjem podrobnega poročila o analizi spanja, predstavljenega v dnevniku spanja. Dnevnik vključuje informacije o zvokih, posnetih med spanjem, fazah spanja in času spanja. Vendar pa za razliko od Better Sleep lahko Sleep Cycle prepozna samo smrčanje, ne pa tudi drugih zvokov.
Poleg tega vam Sleep Cycle omogoča tudi, da se odločite, kako dolgo naj bodo posnetki spanja shranjeni, ali pa se lahko odločite, da jih sploh ne shranite. Če izberete slednjo možnost, bodo v vašem dnevniku spanja prikazani samo časi in trajanja, ko je bilo zaznano smrčanje.
Za vaše splošno dobro počutje se lahko ta aplikacija sinhronizira z Google Fit v napravah Android in Apple Health v iOS. Če se odločite za premium različico aplikacije, boste pridobili dostop do programov za lajšanje stresa, nasvetov za izboljšanje dnevnega spanca in sprostitvenih vaj, ki jih lahko izvajate pred spanjem.
Vendar pa je ena pomanjkljivost, da za razliko od večine najbolje ocenjene aplikacije za spanje, vodene meditacije, pomirjujoči zvoki, glasba in pravljice za lahko noč so na voljo samo v premium različici aplikacije.
Prenesi: Cikel spanja za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
3. SnoreLab
Če iščete aplikacijo, ki je posebej osredotočena na sledenje in beleženje vzorcev smrčanja, je SnoreLab prava izbira. Ne le spremlja, kdaj in kako glasno smrčite, temveč vam omogoča tudi poslušanje posnetih zvokov smrčanja med spanjem za analizo.
Poleg tega vas SnoreLab motivira, da preizkusite različna zdravila in prilagodite življenjski slog za zmanjšanje smrčanja. Da bi to dosegli, vas aplikacija pred vsako sejo sledenja spanja pozove, da vnesete zdravila, ki ste jih poskusili za smrčanje, in dejavnike, ki bi lahko vplivali nanj.
Nato zagotovi rezultate, ki prikazujejo podrobnosti, kot so trajanje smrčanja, glasnost, čas, trajanje spanja in čas bujenja. Te informacije vam pomagajo ugotoviti, ali so bila pravna sredstva učinkovita, in pomagajo tudi pri prepoznavanju dejavnikov, ki so prispevali.
Z nadgradnjo na vrhunsko različico SnoreLab pridobite dostop do temeljitejšega razumevanja vzorcev smrčanja v daljšem obdobju, s čimer povečate globino njegove analize.
Prenesi: SnoreLab za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
4. SleepScore
Tudi SleepScore deluje podobno kot kako delujejo druge aplikacije za sledenje spanju z zagotavljanjem podrobnega poročila o analizi spanja. Toda namesto da bi se za zaznavanje gibanja zanašal na zvok, uporablja sonarno tehnologijo, ki uporablja nizkoenergijske signale za prepoznavanje najmanjših gibov in vzorcev dihanja.
To je impresivno za mobilno aplikacijo, zlasti ker to počne, ne da bi morali nositi naprave, kot so ure za zdravje ali druge nosljive naprave.
Poleg tega vrhunska različica SleepScore nudi tudi usposabljanje strokovnjakov za spanje. Vendar pa je slaba stran SleepScore ta, da vas zasipa z veliko oglasi in pozivi za vrhunske nadgradnje. To lahko moti uporabniško izkušnjo, zaradi česar je navigacija manj gladka.
Prenesi: SleepScore za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
5. ShutEye
Sledilnik spanja ShutEye je eden najobsežnejših na tem seznamu. Zajema podatke o trajanju spanja, fazah in motnjah skozi noč. V aplikaciji ShutEye se sledenje spanju začne po neprekinjenem obdobju snemanja 30 minut. Če zapustite snemanje pred tem trajanjem, aplikacija ne bo zagotovila nobene analize spanja za to sejo.
Ta brezplačna aplikacija za sledenje spanju trdi, da je najboljši vir za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, pomanjkanja spanja in apneje v spanju, ter trdi, da vam pomaga premagati težave s spanjem v 14 dneh. Uporablja napredne senzorje in algoritme za zaznavanje tveganja spalne apneje, motnje spanja, za katero so značilni nepravilni premori v dihanju med spanjem. Prav te odlične funkcije, ki jih ponujajo aplikacije, kot je ShutEye, omogočajo merilniki spanja, ki jih je vredno uporabiti.
Ustvarjeno poročilo o analizi spanja vključuje globok vpogled v vašo kakovost spanja in poudarja dejavnike, ki lahko vplivajo na vaše zdravje spanja ali povzročajo težave s spanjem. Aplikacija resnično opravlja izjemno delo pri snemanju govorjenja, smrčanja, prdenja, zvokov otroškega joka in še več. Vendar se boste morali za dostop do teh posnetkov naročiti na njegovo premium različico. Za brezplačno aplikacijo za sledenje spanja brez naročnine razmislite o drugi možnosti.
Ena stvar, za katero menimo, da preprečuje, da bi ShutEye dosegel svoj polni potencial, je to, da nekatere njegove najboljše funkcije, kot so Sleep Aid, Sleep Snemanje, pametni alarm, poročilo o trendih, možnost mešanja zvokov in dostop do celotnega poročila o analizi spanja so zaklenjeni za naročnina. To daje drugim aplikacijam na tem seznamu, kot sta BetterSleep in Sleep Cycle, prednost pred to aplikacijo.
Prenesi: Zapri za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Zaspano
Sledenje in analiziranje vaših vzorcev spanja postane enostavno s Sleepzy. Ta brezplačna aplikacija za sledenje spanja vam omogoča, da nastavite svoj cilj spanja, podrobno poročilo o analizi spanja pa vam pomaga spremljati vaš dolg spanja, da ostanete na dobri poti pri svojih ciljih spanja. Aplikacija je Vpogledi zavihek ponuja obilo informacij, od dnevnih nasvetov za spanje do svetovne statistike spanja. Zagotavlja celo jutranjo vremensko napoved za pomoč pri načrtovanju dneva.
Poleg tega vam integracija aplikacije z Apple Music in Apple Health omogoča personalizacijo jutra z vašimi najljubšimi melodijami in izboljša splošno izkušnjo spremljanja spanja. Sleepzy je tudi odlična brezplačna aplikacija za spremljanje spanja za Apple Watch. S to aplikacijo vam je priročno slediti in spremljati vzorce spanja še bolj podrobno, tako da nosite Apple Watch v postelji.
Premium različica aplikacije odklene več funkcij, kot so napredna statistika, zaznavanje smrčanja, razširjena zvočna knjižnica, dihalne tehnike za sprostitev in izkušnja brez oglasov. Vendar je vredno omeniti, da so te funkcije na voljo brezplačno v večini aplikacij za spanje, Sleepzy pa bi lahko imel koristi od večje baze uporabnikov, če bi nekatere od teh funkcij ponudil brezplačno.
Prenesi: Zaspanost za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Spremljajte svoje zdravje spanja z najboljšimi brezplačnimi aplikacijami za sledenje spanju
Med stotinami brezplačnih aplikacij za sledenje spanja so aplikacije na tem seznamu izjemne izbire, vsaka ponuja edinstvene funkcije za izboljšanje kakovosti spanja. Od zvočnega sledenja BetterSleep do inovativne tehnologije sonarjev SleepScore in specializiranega smrčanja SnoreLab Vse te aplikacije delijo en skupni cilj: pomagati vam bolje spati z zagotavljanjem podrobnih vpogledov v vaš spanec zdravje.
Vendar je pomembno vedeti, da čeprav ta orodja zagotavljajo dragoceno samoanalizo, je treba resne težave s spanjem odpraviti s posvetovanjem z zdravnikom. Vsako od teh orodij služi le kot vodilo in je v glavnem tam, da vam pomaga pri vašem zdravem spanju.
