Poiščite svoj zen, preden pride vaš otrok, s temi 9 spletnimi programi joge

Bistveno je, da poskusite ostati aktivni med nosečnostjo, predporodna joga pa je nežen, sproščujoč in prijeten način za to. Še več, predporodna joga ima nekaj čudovitih koristi tako za vas kot za vašega nerojenega otroka.

Prenatalna joga lahko izboljša vaš spanec, zmanjša bolečine in pripravi vaše telo na porod. Če želite preizkusiti predporodno jogo, ne da bi morali zapustiti svoj dom, preizkusite te spletne ure in programe predporodne joge.

Wild Kat Yoga ponuja vrsto spletnih programov in tečajev joge, če želite naučite se vseh osnovnih položajev joge za začetnike ali izboljšati veščine joge, ki jih že imate. Kot rečeno, Wild Kat Yoga ponuja program predporodne joge, ki je začetnikom prijazen in dostopen vsem, in se imenuje Bump & Flow.

Program Bump & Flow vsebuje šesttedenski program nosečniške joge in več kot 15 ur videoposnetkov. predporodnih tečajev joge in celo tečajev joge, ki vam bodo pomagali priti nazaj na pravo pot, potem ko ste dali rojstvo. Plačati morate le nekaj dolarjev, da dobite doživljenjski dostop, kar pomeni, da se lahko v program vrnete kadarkoli želite ali če v prihodnosti znova zanosite.

Spletna platforma Glo je morda najboljše mesto za iskanje tečajev joge v različnih stilih. Vendar pa ponujajo tudi meditacijo, pilates, vadbo za moč in spletne tečaje HIIT.

Eden od njihovih stilov joge vključuje predporodno jogo, kjer se boste lahko učili od priljubljene učiteljice joge in wellness vodnice Ali Owens. Razredi so na voljo v 30-minutnih sejah in 45-minutnih sejah in se razlikujejo po stopnjah izkušenj in stopnjah intenzivnosti.

Priporočljivo je, da začnete z nižjimi stopnjami in napredujete šele, ko se začnete počutiti bolj udobno in samozavestno. Poleg tega se prepričajte, da imate vso potrebno opremo za jogo, kot so bloki za jogo, odeja, trak in vzglavnik za jogo.

Kar dela Om Births posebno, je, da imate več možnosti, ko gre za spletne predporodne tečaje. Prva možnost je tečaj predporodne joge, ki vam omogoča dostop do ogromne knjižnice vnaprej posnetih tečajev predporodne joge.

Te videoposnetke si lahko ogledate, kadar koli želite in kolikokrat želite. Poleg tega lahko izberete, na kaj se želite osredotočiti, naj bo to krepitev medeničnega dna ali spodbujanje poroda.

Druga možnost je, da Om Births ponuja tedenske spletne ure predporodne joge v živo. Če se želite pridružiti, preprosto prebrskajte po nastavljenem koledarju, da poiščete ustrezen čas in datum ter se prijavite za članstvo ali plačate dnevno karto.

Knjižnica predporodne in poporodne joge Yoga International ponuja več kot 80 tečajev, ki pokrivajo prvo in drugo stopnjo spretnosti. Tečaji poporodne joge so odlični, če želite po porodu začeti počasi in dokončno izgubiti težo otroka. Na splošno so tečaji predporodne joge najboljši, če se imate bolj za začetnika ali srednjega jogija.

Če vas mučijo bolečine, Relief za zgornji del hrbta/vratu Sue Elkind predporodna praksa je hitro in enostavno zdravilo. Poleg tega poskusite nekaj bolj zahtevnega, če lahko, na primer 44-minutni dinamični prenatalni tok Cata Matlocka.

Z več kot 150 različnimi joga predstavami in vrsto usposobljenih učiteljev joge z vsega sveta lahko Yoga Anytime spremenite svojo dnevno sobo v joga studio. "Oddaje" joge Yoga Anytime so le zbirke tečajev joge, sestavljenih v različne letne čase in epizode, da bo vaše potovanje z jogo bolj gladko in prijetnejše.

Pri Yoga Anytime je na voljo nekaj oddaj o predporodni jogi, ena je Joga za 2: predporodna in poporodna. Ta oddaja prikazuje štiri različne sezone, začenši s predporodnimi tečaji, ki se osredotočajo na vidike, kot so moči in vzdržljivosti, čemur sledijo poporodni tečaji joge, ki vam bodo pomagali pri okrevanju, ko se novorojenček rodi prispel.

Spletna platforma Yoga Mamas ponuja vse od spletnega izobraževanja o porodu v hipu in tečajev porodne doule do brezplačnih spletnih dogodkov o prenatalni prehrani in dojenju.

Prenatalno jogo lahko izvajate prek Yoga Mamas na dva različna načina – na spletu ali v studiu. Tečaji v studiu so najboljši, če želite telovaditi iz udobja svojega doma ali če ni izvedljivo, da bi se tečaja udeležili osebno.

Še več, ne glede na to, v katerem trimesečju nosečnosti ste trenutno, so vsi dobrodošli, da se pridružijo spletnim tečajem predporodne joge. Če niste prepričani glede prijave za članstvo, Yoga Mamas ponuja enotedensko brezplačno preskusno obdobje, da najprej preizkusite tečaje.

Spletni program predporodne joge Stretch & Glow lahko izboljša vašo splošno nosečnostno izkušnjo. Razlog je v tem, da ta program ne ponuja samo več kot 50 ur joge za začetnike za vsa trimesečja, ampak še veliko več! Aktivne porodne veščine, porodni nasveti ter različne meditacijske in dihalne prakse so le nekateri primeri tega, kar je še vključeno v ta program predporodne joge.

Te tečaje predporodne joge poučuje Deb Young, učiteljica predporodne joge z več kot 10-letnimi izkušnjami. Veste, da boste opazili neverjetne prednosti teh tečajev predporodne joge. Ta program je še posebej primeren za bodoče matere, ki jih morda skrbi diastasis recti ali doživljajo stvari, kot so bolečine v spodnjem delu hrbta in kolkih, povezane z nosečnostjo.

Obiščite namenski oddelek za predporodno jogo Alo Move in poiščite več kot 60 tečajev. Obstajajo tečaji predporodne joge, ki ustrezajo vašemu trimesečju in času, ki ga imate na voljo za vadbo, pa tudi tečaji, ki ustrezajo vaši ravni izkušenj. Upoštevajte, da obstajajo tri različne težavnostne stopnje – začetna, zmerna in srednja – zato preverite, preden začnete tečaj.

Jogiji začetniki, poskusite Razred predporodne joge Claudine Lafond: Pripravite se na svoje potovanje, in vaditelji srednje stopnje joge, poskusite Celotno trimesečje Glow Flow Briohny Smyth.

Po urah predporodne joge lahko pobrskate med množičnim izborom drugih tečajev vadbe Alo Moves. Od plesnih učnih ur in barreja do vadbe mobilnosti in spletnega treninga moči vadbe za povečanje mišične mase, za vsakogar se nekaj najde.

Ali želite zagotoviti, da bo vaša nosečnost sproščujoča, zdrava in polna moči, vendar želite ostati v udobju svojega doma? Če je tako, se morate prijaviti na spletne tečaje nosečniške joge Yoga Mamma.

Spletni nosečniški program Yoga Mamma je sestavljen iz šestih tednov joge v živo. In če ne morete priti na predavanja v realnem času, lahko preprosto dostopate do posnetkov pozneje, ko imate čas.

Poleg tega za sodelovanje v tem programu niso potrebne nobene izkušnje. Samo pripeljite sebe in svojo izboklino in naučili se boste, kako izvajati predporodno jogo, pa tudi načela poroda in nasvete in tehnike poroda v hipnoziju.

Povežite se s svojim dojenčkom in telesom

Predporodna joga bi lahko bila ena najboljših nosečniških vadb, predvsem zato, ker je tako nežna do vašega telesa, vendar vam lahko vseeno pomaga pri pripravi na porod.

Če želite izkoristiti močne prednosti predporodne joge, kot sta večja prožnost in boljši spanec, preizkusite te spletne ure in programe joge.