5 ChatGPT terapevtskih botov in aplikacij z umetno inteligenco za lajšanje težav z duševnim zdravjem

Med številnimi strahovi, da bo umetna inteligenca prevzela delovna mesta ljudi, si ne bi mislili, da bodo psihologi in terapevti preveč zaskrbljeni. Toda vse več aplikacij, ki temeljijo na umetni inteligenci, obljublja, da bodo pomagale pri lajšanju težav z duševnim zdravjem in celo delovale kot virtualni terapevti.

Pomembno: Te aplikacije niso nadomestilo za strokovnjake za duševno zdravje in če ste v stiski, je najbolje, da poiščete pomoč. Te aplikacije ponujajo začasne ali osnovne metode za spopadanje z negativnimi mislimi in vas spravljajo skozi slabo voljo.

1. Trener misli (Splet): Odpravite kognitivna izkrivljanja in preoblikujte svoje misli

Kognitivna izkrivljanja so med najpogostejšimi psihološkimi težavami, s katerimi se moramo mnogi redno spopadati. To so iracionalni, pretirani ali nekoristni miselni vzorci, ki zameglijo naš pogled na situacije. Toda umetna inteligenca je presenetljivo dobra pri prepoznavanju teh kognitivnih izkrivljanj, kot smo videli med raziskovanjem

kako premagati stres s ChatGPT.

Thought Coach uporablja to sposobnost, da vam pomaga preoblikovati in preoblikovati svoje misli. Algoritem se uri na pogostih kognitivnih izkrivljanjih, kot so pretirano posploševanje, razmišljanje vse ali nič, čustveno sklepanje, prehitro sklepanje, branje misli itd. Ko ste pripravljeni začeti, vnesite vse podrobnosti o dogodku, ki je povzročil vaša negativna čustva in misli. Nato v naslednje polje dodajte vse negativne misli, ki jih doživljate o tem.

Po obdelavi podatkov vam bo Thought Coach prikazal analizo kognitivnih motenj, ki jih je opazil v vaših izjavah. Označuje stavke v vašem začetnem vnosu in podaja primere, kaj je bila resničnost in kaj ste iz nje odvzeli. Preprosto in učinkovito je, ko želite nasvet poiskati po internetu.

2. SommerAI (Splet): ChatGPT terapevt, usposobljen za CBT in SFBT

Sommer je aplikacija, ki temelji na ChatGPT in uporablja dve z dokazi podprti in metodični vrsti zdravljenja duševnega zdravja, CBT in SFBT. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) se osredotoča na prepoznavanje in premagovanje škodljivih miselnih vzorcev z analizo preteklih dogodkov. Na rešitev usmerjena kratka terapija (SFBT) je kratkotrajen, ciljno usmerjen terapevtski proces, kjer namesto Pri ugotavljanju vzrokov za trenutno težavo je cilj najti uporabne in praktične rešitve načine. Sommer uporablja Nasino psihološko raziskavo teh dveh metod, da ustvari usposobljenega terapevta, podobnega ChatGPT.

Ko se prijavite z Google Računom, boste morali izbrati vrsto terapije, ki jo želite preizkusiti. Nato začnite nov klepet in odgovorite na vprašanja, ki jih postavlja SommerAI. Bolj ko ste podrobni in komunikativni, bolje se bo bot odzival. Vaši klepeti so shranjeni v vašem računu, tako da lahko, ko ga pozneje ponovno obiščete, začnete nov klepet za novo temo ali ponovno obiščete to temo in nadaljujete pogovor; pri slednjem bi moral AI delovati bolje, saj ima več podatkov iz preteklega klepeta.

Poleg teh dveh glavnih botov za klepetalno terapijo ponuja tudi SommerAI Zdravi Nuggets. Ta majhna dejanja, navade ali vaje bodo okrepile vaše duševno zdravje.

3. Mindsum Bot (Splet): Postavite vprašanja in pridobite informacije o duševnem zdravju

Mindsum je neprofitna organizacija s sedežem v Združenem kraljestvu, namenjena distribuciji informacij in orodij o duševnem zdravju s pomočjo tehnologije. Pred kratkim so ustvarili klepetalnega robota z umetno inteligenco, imenovanega Mindsum Bot, ki lahko vsakomur da pravilne informacije o kakršnih koli vprašanjih o duševnem zdravju in ga vodi pri iskanju strokovne pomoči.

Mindsum pravi, da je bil bot zgrajen na tehnologiji GPT in prepleten z njihovimi lastnimi modeli AI. Usposablja se na treh na dokazih temelječih klinično preizkušenih terapevtskih praksah: CBT, IPT in DBT. Interpersonalna terapija (IPT) je kratkotrajno zdravljenje depresije, ki se osredotoča na socialne interakcije. Dialektična vedenjska terapija (DBT) je modificirana vrsta CBT, ki uči, kako uravnavati čustva, razvijati mehanizme obvladovanja in biti bolj pozoren.

Zaradi tega usposabljanja in podpore uveljavljene organizacije za duševno zdravje je Mindsum Bot veliko bolj zanesljiv kot drugi terapevtski chatboti. Ni omejen na uporabnike v Združenem kraljestvu, saj ga lahko uporablja kdorkoli po vsem svetu. Proizvajalci priporočajo, da ga uporabite kot prostor za izlivanje svojih misli, ko nimate nikogar, ki bi vam prisluhnil do njih, Mindsum Bot pa vam bo celo pomagal prepoznati pravi čas, da poiščete strokovni nasvet, če potrebno.

4. JungGPT (Splet): Empatični terapevt ChatBot za čustveno razumevanje

Od vseh terapevtskih chatbotov, ki smo jih testirali za ta članek, se je JungGPT zdel najbolj naraven. Uporablja ležeren jezik in preoblikuje tisto, kar ste napisali, hkrati pa ponuja empatijo in postavlja vprašanje, ki bi vas lahko popeljalo do naslednjega koraka pri reševanju situacije. Celoten postopek daje občutek, kot da se pogovarjate s prijateljem.

JungGPT je bil usposobljen za več besedil in jezikovni model, ki omogoča čustveno razumevanje. Proizvajalci pri Ventura UX to hitro opozorijo. "Čeprav ima JungGPT 'obliko' empatije, sam ne čuti empatije, ampak jo razume na podlagi svojega usposabljanja za to in z analizo besedila v drugačnem kontekstu."

Ko smo se prijavili in preizkusili JungGPT, je bilo tako preprosto kot uporaba katerega koli ChatGPT podobnega klepetalnega robota z umetno inteligenco. Spletno mesto ugotavlja, da ima brezplačen načrt omejeno sporočanje, vendar pri naši uporabi teh omejitev nismo dosegli. Premium paket stane 7 USD na mesec za neomejeno pošiljanje sporočil.

5. Lotus (Splet): Therapist ChatBot z dnevnikom in sledilcem ciljev

Lotus je ena najhitrejših terapevtskih aplikacij za chatbot, ki jih lahko uporabljate. Pojdite v spletno aplikacijo in pripravljeni ste na začetek klepeta. Izdelovalci pravijo: "Za razliko od drugih jezikovnih modelov je bil Lotus natančno uren na milijonih uporabnikov pogovore za povečanje njegove učinkovitosti in zagotavljanje prilagojenih rešitev za posameznike, ki iščejo podpora."

Čeprav se vam za uporabo Lotusa ni treba registrirati za račun, je najbolje, da to storite. S tem računom dobite vgrajen dnevnik in sledilnik ciljev. Ko se pogovarjate s chatbotom, vam bo Lotus predlagal konkretne korake za reševanje težav, ki jih imate. Nato vas bo pozval, da jih dodate kot majhne cilje ali dodate celoten odgovor v svoj dnevnik.

Na ta način lahko ponovno obiščete Lotus in hitro pregledate glavne dele prejšnjega pogovora. Služi tudi kot hiter opomnik na vaše cilje in Lotus jih bo uporabil v vseh vaših nadaljnjih pogovorih.

AI pomaga, vendar ni nadomestilo za terapijo

Čeprav smo to navedli na začetku tega članka, je vredno ponoviti, da ti klepetalni roboti z umetno inteligenco ne morejo nadomestiti kvalificiranega poklicnega svetovalca za duševno zdravje. Vse zgoraj navedene aplikacije to izrecno navajajo in vas spodbujajo, da poiščete pomoč, če imate resne duševne težave. Te aplikacije ChatGPT so bolj primerne za takojšnje, kratkoročne ali manjše težave in rešitve.