Zakaj bi morali svoj telefon polniti zunaj sobe

Veliko se govori o tem, da so pametni telefoni nezdravi, vendar to ni vedno res. Mnogi ljudje imajo težave s svojimi telefoni, ne zato, ker so telefoni sami po sebi slabi, ampak zato, ker niso razmislili, kako jih pravilno uporabljati.

Ena največjih napak, ki jo dela veliko ljudi, je uporaba pametnega telefona preblizu časa za spanje. Drug izziv je preverjanje njihovih naprav zjutraj, preden se imajo čas zbuditi in prilagoditi dnevu. Obe težavi je mogoče zmanjšati ali celo odpraviti s polnjenjem njihovih naprav v drugi sobi. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi morali telefon polniti zunaj sobe.

Zakaj bi morali svoj telefon polniti zunaj sobe

Najprej si poglejmo nekaj največjih prednosti, povezanih s polnjenjem telefona zunaj sobe.

1. Postavite naravne meje

Ne glede na to, ali želite uživati ​​v uspehu v osebnem ali poklicnem življenju, je postavljanje meja bistvenega pomena. Ena velika napaka, ki jo delajo ljudje, je, da si dovolijo biti na voljo 24/7, kar lahko ovira njihovo zmožnost okrevanja in boljšega služenja svetu. Na primer, morda poznate nekoga, ki ima svojo službeno e-pošto na osebnem telefonu – in morda ste celo vi ta oseba.

Polnjenje pametnega telefona v drugi sobi postavlja naravne meje, saj se ne boste mogli odzvati drugim določen čas vsak dan in zvečer. Posledično se boste verjetno počutili, kot da imate nekaj časa zase. Zahvaljujoč temu lahko začnete predelovati misli in čustva, ki ste jih prej morda potlačili.

Če želite biti še posebej produktivni v pisarni, lahko razmislite o teh načine postavljanja meja pri delu.

2. Ne preverite svojega zaslona najprej zjutraj

Kolikokrat ste si prejšnji večer zadali namen, da boste imeli produktiven dan, nato pa – takoj ko ste se zbudili – vzeli v roke svoj pametni telefon in začeli pregledovati svoja obvestila?

Potem ko ste dan začeli s pomikanjem in odgovarjanjem na sporočila, ste morda težje ostali zbrani do konca dneva. To je nekaj, za kar sem bil še posebej kriv od leta 2014 do 2019, in zaradi tega sem bil bolj raztresen, kot bi si želel priznati.

Ko polnite telefon zunaj svoje sobe, si lahko olajšate, da zjutraj najprej ne preverite zaslona. Namesto tega lahko ta čas nadomestite z bolj zdravo navado, na primer z meditacijo ali pisanjem dnevnika. Morda se boste tudi lažje držali jutranje rutine, saj ste odstranili eno večjo motnjo.

Če želite pridobiti meditacijo kot pozitivno navado, si oglejte naše vodnik za začetek meditacije.

3. Brez skušnjave, da bi preverili svoj telefon sredi noči

Druga slaba navada, ki je ovirala mojo produktivnost v zgodnjih dvajsetih, je bila pregledovanje telefona sredi noči. Včasih sem svoj iPhone polnil tik ob blazini, kar je olajšalo hiter odgovor na sporočilo SMS ali preverjanje družbenih medijev, ko bi moral spati.

Takoj ko sem telefon začel polniti drugje, se je kakovost mojega spanca v nekaj tednih izboljšala. Čez dan je bilo tudi lažje ne preverjati obvestil na svoji napravi. Verjetno boste morali vložiti precej truda, da boste odpravili navado preverjanja telefona sredi noči, vendar ljudje radi uberemo pot najmanjšega odpora. Polnjenje telefona v drugi sobi je torej enostavno izhodišče.

Še eno koristno pravilo, ki se ga morate držati, je, da telefona v postelji sploh ne uporabljate. Oglejte si te nasvete zakaj nikoli ne smete uporabljati telefona v postelji.

4. Potencialno si zagotovite boljši spanec

Kakovost vašega spanca je bistvenega pomena in storiti morate vse, da izboljšate to področje svojega življenja. In če ste opazili, da se počutite utrujeni, ko se zbudite, bi bilo dobro razmisliti, kje polnite telefon.

A študija, objavljena leta 2020 ugotovili, da je med 1.925 študenti v Savdski Arabiji uporaba telefona po ugasnitvi luči povezana s slabšo kakovostjo spanja. Poleg tega so bili učenci, ki so svoje telefone polnili ob glavi, prav tako nagnjeni k temu, da se čez dan počutijo bolj utrujeni.

Dobra novica je, da če poskušate prilagoditi uporabo pametnega telefona za boljšo kakovost spanja, lahko izvajate številna dejanja zmanjšajte uporabo pametnega telefona in povečajte higieno spanja. Poleg polnjenja telefona v drugi sobi lahko izvajate dejavnosti, ki ne vključujejo zaslonov.

Kako zamenjati funkcije, ki jih običajno uporabljate v telefonu

Zdaj, ko smo govorili o nekaterih največjih prednostih, povezanih s polnjenjem telefona zunaj sobe, boste morda prepričani, da ga poskusite. Lahko pa tudi dvomite. Konec koncev, kako boste vedeli, kdaj se morate zbuditi?

Spodaj je nekaj zamenjav za nekatere funkcije telefona, ki jih lahko uporabite, ko svojo napravo polnite v drugi sobi.

1. Budilka ob sončnem vzhodu

Morda ste dovolj stari, da se spomnite časa, ko ste uporabljali budilke, preden so obstajali pametni telefoni. Dandanes lahko svojo spalno rutino še izboljšate z uporabo budilke ob sončnem vzhodu, ki vašo sobo postopoma osvetli, tik preden se zbudite.

Budilke ob sončnem vzhodu vam pogosto omogočajo tudi nastavitev svetlobe, kar vam bo omogočilo boljši nadzor nad količino svetlobe, ki prihaja v vašo sobo med spanjem. Poleg tega lahko prilagodite največjo moč svetlobe.

Poleg tega, da vam pomagajo pri prebujanju, imajo budilke ob sončnem vzhodu še dodatno prednost, saj delujejo kot bralna svetilka in več. Če še niste prepričani, preberite ta vodnik na glavni razlogi za nakup budilke ob sončnem vzhodu.

2. Fizične beležnice

Če običajno pišete dnevnik pred spanjem ali takoj po tem, ko se zbudite, boste morda ugotovili, da so fizični beležki boljši od uporabe zaslona telefona. Vsako stran si boste lahko ogledali, kadar koli boste želeli, nekateri pa tudi ugotovijo, da se informacije bolje držijo, če jih napišejo s peresom in papirjem.

Lahko se tudi odjavite ali naj uporabite digitalne ali fizične beležke če si še vedno na ograji.

3. Kindle

Nekateri ljudje radi berejo na svojih telefonih pred spanjem, vendar obstaja veliko drugih učinkovitih načinov, kako nadaljevati to navado brez pametnega telefona. Za mnoge ljudi bi bilo morda bolje kupiti fizično knjigo in jo prebrati. Če pa radi berete na zaslonu, lahko namesto tega dobite Kindle.

Branje na Kindlu pred spanjem je odličen način za izboljšanje znanja o določenih temah. In za druge ljudi je to odlična možnost za počitek. Številni so nastavitve, ki jih lahko spremenite, da bo vaš Kindle bolje bral ponoči.

Za boljši spanec razmislite o polnjenju telefona zunaj sobe

Včasih imajo lahko že najmanjše spremembe velik vpliv na vašo produktivnost in druga področja vašega življenja. Za tiste, ki želite postaviti boljše meje s svojimi pametnimi telefoni, je vredno razmisliti o polnjenju naprave v drugi sobi med spanjem.

Polnjenje pametnega telefona zunaj vaše sobe lahko pripomore k boljši kakovosti spanja, verjetno pa boste tudi lažje nehali preverjati telefon sredi noči. Poleg tega lahko postavite naravne meje, ki vam lahko pomagajo pri počitku in okrevanju.