Občasno postenje je lahko uporabno orodje za mentalno jasnost in obstaja več aplikacij, ki vam lahko pomagajo.
Intermitentno postenje je v zadnjih nekaj letih postalo priljubljeno, toda za kaj gre in ali bi ga morali poskusiti? Preprosto povedano, občasno postenje vključuje menjavanje med neuživanjem in prehranjevanjem v določenih časovnih oknih. Za razliko od drugih diet je občasno postenje osredotočeno na vaš urnik prehranjevanja in ne na hrano, ki jo zaužijete.
Poleg izgube teže lahko občasno postenje prinese tudi druge možne koristi za zdravje – kot je nižja raven holesterola in izboljšano zdravje srca. Če želite preizkusiti ta način prehranjevanja, so spodaj najboljše aplikacije za občasno postenje, ki vam bodo pomagale ostati na dobri poti.
1. Postenje
Fasting je ena najboljših začetnikom prijaznih aplikacij za občasno postenje, saj je uporaba enostavna. Vmesnik aplikacije je preprost s funkcijami, kot so različni načrti postenja, koristni vpogledi, opomniki za pitje vode in sledenje teže.
Še več, z aplikacijo Fasting lahko priročno spremljate prehranjevanje in obdobja posta. Preprosto izberite načrt, ki temelji na vaši stopnji postenja ali metodi občasnega postenja, ki jo želite preizkusiti, na primer dieti 5:2 ali metodi 6:1.
Prenesi: Postenje za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. BodyFast
Aplikacija za občasno postenje BodyFast vam omogoča enostavno sledenje in deljenje napredka pri postenju ter zbiranje trofej, ko opravite določene naloge. Poleg tega, če iščete navdih za recepte, BodyFast ponuja majhen izbor receptov, ki so idealni za postenje. Posebna funkcija v aplikaciji BodyFast, ki vas bo motivirala, je digitalna pogodba, ki jo morate podpisati, preden začnete.
Aplikacija BodyFast ustvari načrt posebej za vas glede na vaše cilje, težo, stopnjo aktivnosti in tipično vrsto prehrane. Druga možnost je, da izberete svoj načrt iz nabora nastavljenih načrtov postenja v aplikaciji.
Prenesi: BodyFast za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Hitro
Ne glede na to, ali želite shujšati ali se počutiti več energičnega, je aplikacija Fastic za občasno postenje odlično orodje za pomoč. Fastic pripravi osebni načrt, ki ustreza vašim potrebam in vključuje razčlenitev, kjer si ogledate vaše prehranjevalno obdobje, vnos vode in začetni čas postenja ter lahko uredite časovnico svojega cilj.
Če želite začeti, se morate samo dotakniti Začnite postiti in odštevanje se začne na vašem postnem merilniku. Obstajajo celo koristne informacije za razlago določenih dogodkov med obdobjem posta, na primer, ko se raven sladkorja v krvi zniža in ko se začne kurjenje maščob.
Prenesi: Hitro za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Enostavno
Če ste novinec v občasnem postenju, vam lahko aplikacija Simple pomaga, da se ga držite z naprednimi orodji za sledenje in beleženjem hrane. Če želite zabeležiti svojo hrano, preprosto vnesite, kaj ste jedli. Aplikacija Simple ga takoj analizira in vam poda oceno hranilne vrednosti ter razčlenitev obroka.
Poleg tega aplikacija Simple ponuja osebne vpoglede, sledilnik dejavnosti in vode, časovnik za postenje in klepetalni robot, ki ga poganja AI. Avo, klepetalni robot, ki ga poganja umetna inteligenca, lahko odgovori na vsa vaša vprašanja o receptih, možnostih prigrizkov in idejah za vadbo.
Prenesi: Enostavno za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. FastEasy
FastEasy ima lahko razumljiv časovnik za postenje, ki odšteva, dokler ne boste znova lahko jedli. Obdobje posta lahko priročno prilagodite tako, da povečate ali zmanjšate število ur.
Najprej pa izberite svoj osebni načrt posta – na primer 14:10, ki vključuje 14-urni post in 10-urno obdobje prehranjevanja. Na drugi strani pa je metoda 18:6.
Poleg tega FastEasy ponuja nasvete, ki jih morate upoštevati med postom – na primer, da ostanete hidrirani in se izogibate visoko intenzivni vadbi.
Prenesi: FastEasy za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. GoFasting
Iščete eno najboljših aplikacij za občasno postenje, ki poskrbi za vse ravni izkušenj – začetne, srednje in napredne? Če je tako, morate poskusiti GoFasting. Zaradi preprostosti GoFasting je izredno enostaven za razumevanje in zabaven, z značkami, ki jih zbirate med doseganjem dosežkov.
Če potrebujete nekaj motivacije, ima aplikacija GoFasting veliko poglobljenih informacij o tem, kako shujšati, pridobiti energijo, bolje spati in še veliko več. Se trudite slediti obdobjem posta in prehranjevanja? Uporabite GoFasting za nastavitev priročnih opomnikov čez dan.
Prenesi: GoFasting za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. hitro
Z vsemi najpomembnejšimi funkcijami, ki jih potrebujete za uspešno preizkušanje občasnega posta, je Fast ena najboljših razpoložljivih aplikacij. Pomaga vam lahko pristopiti k postu na način, ki ni preveč strašljiv, zlasti za začetnike.
Glavne funkcije Fasta vključujejo merilnik časa za postenje, merilnik vode in dostop do vašega Google Fit ali Fitbit. Še več, na voljo je več grafov, kjer lahko spremljate svojo statistiko in zgodovino postenja. Eno najboljših orodij podjetja Fast je njegov dnevnik razpoloženja, kjer lahko aktivno beležite, kako postenje vpliva na vaše razpoloženje.
Prenesi: Hitro za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
8. Nič
Zero je morda najboljša aplikacija za občasno postenje na tem seznamu, saj ponuja široko paleto priročna orodja, vključno z dnevnikom spanja, merilnikom teže, dnevnikom razpoloženja in seveda najpomembnejšim orodjem, postajo sledilnik!
Zero ponuja lepo paleto načrtov postenja, najbolj priljubljena pa je metoda intermitentnega postenja 16:8. Kateri načrt boste izbrali, pa je odvisno od vas. Še bolje, lahko ustvarite svoj načrt postenja po meri, vendar se morate najprej naročiti. Če iščete motivacijo, se lahko celo pridružite enemu od izzivov, ki so na voljo v aplikaciji Zero.
Prenesi: Nič za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
9. ŽIVLJENJE Post
Obstaja več odličnih aplikacije in vodniki za občasno postenje, vendar bi lahko bila LIFE Fasting zaradi svoje edinstvene funkcije druga najboljša aplikacija za občasno postenje na tem seznamu. In ta edinstvena funkcija so krogi LIFE Fasting. Ti družbeni krogi so v bistvu skupine ljudi, ki se skupaj postijo. Imate možnost, da se pridružite krogu ali ustvarite svojega, tako da lahko postite skupaj s prijatelji in družino.
Poleg krogov LIFE Fasting ponuja vse obvezne funkcije občasnega postenja, kot so sledenje napredku, časovnik za postenje in prehranjevanje ter koristne članke in videoposnetke o občasnem postenju.
Prenesi: ŽIVLJENJE Post za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
10. Sledilnik občasnega posta
Ne glede na to, ali želite slediti dnevnemu ali tedenskemu načrtu postenja, ima aplikacija Intermittent Fasting Tracker orodja za vas. Na voljo je na primer preprost časovnik za postenje, pa tudi merilnik vode in teže ter števec korakov.
Čeprav pri postu s prekinitvami ne gre za to, kaj jeste, ampak kdaj jeste, je vseeno bistveno, da se držite zdrave prehrane. Na srečo aplikacija Intermittent Fasting Tracker dobro deluje tudi kot aplikacija za zdravo prehrano saj ima impresivno knjižnico nizkokaloričnih in zdrave recepte, ki jih lahko kuhate doma. Poleg tega vsak recept vključuje kalorije na porcijo in podatke o hranilni vrednosti.
Prenesi: Sledilnik občasnega posta za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Aplikacije za občasno postenje, ki opravijo delo namesto vas
Aplikacije za občasno postenje niso le ključne, če potrebujete pomoč pri spremljanju prehranjevanja in obdobij postenja, ampak ponujajo tudi druga pomembna orodja. Nekaj teh dodatkov vključuje zdrave recepte, sledilnike vode, dnevnike hrane in podobno misleče postne skupnosti.
Če torej želite preizkusiti priljubljeno senzacijo, imenovano občasno postenje, obvezno prenesite vsaj eno od teh aplikacij za občasno postenje.
