Vplivneži na fitnesu se lahko razlikujejo po kakovosti in pomembno je, da ne iščete samo kratkoročnih rešitev.
Širjenje toksičnih vplivnežev v telovadnicah prikazuje fitnes industrijo v slabi luči. Ljudi zavajajo z nerealnimi rezultati, širijo neutemeljene nasvete, promovirajo ekstremne diete in pošiljajo neželeno pošiljanje nesmiselnih motivacijskih citatov. Obremenjevati se z vadbo ni niti trajnostno niti zdravo.
Vendar pa niso vsi vplivneži na fitnes strupeni. Pravzaprav boste našli veliko odličnih vzornikov. Tukaj je devet zdravih vplivnežev, ki predstavljajo trajnostne načrte vadbe, odsvetujejo neutemeljene programe in dajejo prednost dobremu počutju pred estetiko.
Hampton Liu, bolj znan kot Hybrid Calisthenics, razčleni zastrašujoče gimnastične vaje na preproste gibe. Drugi vplivneži bi vam zgolj rekli, da naredite X nizov X vaj. Po drugi strani pa bi Liu ustvaril več različic istih vaj za gledalce z različnimi stopnjami telesne pripravljenosti.
In naj vas njegova vitka, vitka postava ne zavede. Kljub pomanjkanju mišične definicije in vaskularnosti lahko brez težav izvaja na desetine naprednih vaj, kot so dvigi mišic, človeški zastavice in sklece s polno površino. Le redki športniki lahko nadzorujejo svojo telesno težo, kot to počne Liu.
Noel Deyzel je znan po tem, da razpravlja o kruti realnosti bodybuildinga, tj. o telesni dismorfiji, zlorabi steroidov, motnjah hranjenja in depresiji. Ni veliko bodybuilderjev, ki bi odkrito govorili o teh vprašanjih. Postavili bi močno fasado, namesto da bi pokazali znake šibkosti, kar bi po naključju sčasoma prizadelo njihovo duševno in fizično zdravje.
Deyzel je tudi pošten glede uporabe steroidov. Deli pozitivne učinke, slabosti in dolgoročne zaplete skakanja na opremi, čeprav na splošno svetuje, da ostanemo naravni. Njegovi videoposnetki so v pomoč pri razbijanju mitov o steroidih in bodybuildingu. Zaskrbljujoče število obiskovalcev telovadnic brezskrbno zlorablja zdravila za izboljšanje zmogljivosti (PED), ne da bi jih razumeli, kar lahko povzroči dolgoročne težave.
Damian Hu v svoje fitnes vsebine vključuje predvsem komedijo. Ne glede na to, ali dokumentira svoje usposabljanje, deli nasvete ali ustvarjanje zdravih obrokov, bo posredoval udarne točke. Še šali se o časih, ko se je poškodoval.
Tisto, kar Huja loči od drugih komedijskih fitnes vplivnežev, je, da meša zakonite nasvete s svojimi skeči. Seveda, njegove šale so smešne. Ko boste pogledali mimo njih, boste pridobili edinstvene vpoglede iz prve roke v vadbo za moč, bodybuilding in dieto.
Prav tako ne podcenjujte Huja zaradi njegovih veselih skečev. Svojo telesno sestavo je že večkrat uspešno spremenil in iz estetskega bodybuildinga prešel v powerlifting. Zelo malo jih lahko doseže enak podvig.
Derek, znan tudi kot MorePlatesMoreDates, je eden najbolj splošno priznane industrijske avtoritete bodybuildinga. Tudi drugi športniki se obrnejo nanj za preiskave krvi, dodatke in trening. Morda ste že slišali za njegovo blagovno znamko dodatkov Gorilla Mind in medicinski diagnostični center Marek Zdravje.
Van razpravlja o veliko več tehničnih temah kot drugi vplivneži. Poglobi se v zapletena področja bodybuildinga, kot je zdravljenje s testosteronom, postane profesionalec IFBB in dolgoročno upravljanje PED. Spoznali boste delo, ki je povezano z oblikovanjem telesa, pripravljenega na tekmovanja.
Kljub tem naprednim temam bi fitnes navdušenci vseh ravni razumeli videoposnetke Dereka. Njegove razlage so preproste in jih je lahko slediti.
Tekačem na dolge proge bo morda všeč Matt Choi. Preteče več maratonov na mesec, preteče pet minut, polne maratone pa preteče v manj kot treh urah. Lahko posnemate njegove vzdržljivostne in hitrostne vaje – njegov profil vsebuje vse njegove vadbe.
Choi veliko govori tudi o navzkrižnem treningu. Tek je zamuden in naporen šport, ki vam pušča malo prostora za druge oblike vadbe. Na primer, po teku na 10 milj verjetno ne morete dvigovati uteži. Choi deli učinkovite načine za tekače, da izvajajo režime moči in odpornosti brez pretreniranosti.
Poglej v naprave, ki bodo popestrile vaše tekaške treninge. Choi uporablja različne merilnike telesne pripravljenosti, da spremlja svoje vitalne znake in čas prevoženih kilometrov med maratoni.
Idalis Velazquez je trenerka moči, teka in prehrane, ki zagotavlja hitre in učinkovite rutine. Prednost daje dolgoročni vzdržnosti pred drastičnimi spremembami življenjskega sloga. Kot lastnica podjetja in mati treh otrok ve, da ima sodobna ženska malo časa za gibanje. Super restriktivne diete in programi jih bodo le odgnali.
Poleg tega Velasquez ustvarja vsebine za fitnes navdušence vseh ravni. Razpravlja o svojih izkušnjah o različnih temah, od obvladovanja pravilnih tekaških oblik do prebijanja vadbenih platojev. Mnogim ženskam se bodo njene zgodbe zdele primerljive.
Brittne Jackson ali Brittne Babe ovrže zastareli stereotip, da ženske ne morejo dvigovati težkih bremen. Pridno trenira, da bi ohranila vitko, funkcionalno postavo. Jackson lahko brez težav izvaja različne vadbe, od težkih vaj za moč do naprednih gimnastičnih gibov.
Viralna je tudi zaradi svojih vadb doma. Rutine s telesno težo, usmerjene v moč in estetiko, so koristne, če nimate uteži in palic. Lahko zgradite mišice in zmanjšate telesno maščobo, ne da bi obiskovali telovadnico.
Še ena vplivna oseba, ki lomi spolne stereotipe v športu, v katerem prevladujejo moški, je Louise Green. Prednost daje funkcionalnosti pred estetiko. Njeni programi spodbujajo ljudi z večjimi telesi, da povečajo svojo surovo moč, namesto da bi se prilagodili lepotnim standardom družbe.
Poleg tega, da zagovarja atletiko, ki vključuje velikost, Green dokazuje, da fitnes nima starosti. Kljub svojim 50-im z lahkoto izvaja težke gibe powerliftinga, kot so počepi, mrtvi dvigi in potegi. Ni veliko ljudi njene starosti, ki bi lahko dvignili palice na tej ravni.
Raziščite drugo fitnes programi za opolnomočenje žensk.
Priti v formo ne zahteva nujno teka ali treninga moči. Koreograf LaShawn Jones gledalcem pokaže, kako lahko zabavne plesne rutine obremenijo celotno telo, izboljšajo zdravje srca in zmanjšajo telesno maščobo. Ne podcenjujte njenih programov – plesati 60 minut zapored je večji izziv, kot si ljudje mislijo.
Toda tudi če ne plešete, boste uživali v Jonesovem pozitivnem, energičnem vzdušju. Njen nalezljiv nasmeh in poživljajoča energija vas lahko motivirata k bolj zdravemu in aktivnemu življenjskemu slogu. Navsezadnje se vsi ne odzovejo dobro na splošne motivacijske citate "pojdi trdo ali pojdi domov".
Spremljajte zdrave fitnes vplivneže, ki se osredotočajo na trajnostne cilje
Uporabite ta seznam kot izhodišče za iskanje vplivnežev, ki pozitivno vplivajo na fitnes industrijo. Seveda lahko še vedno prosto spremljate katero koli spletno osebnost. Upoštevajte le, da mnogim primanjkuje usposabljanja in izobraževanja za poučevanje trajnostne, dolgoročne telesne pripravljenosti. Ne pozabite: estetska postava še ne pomeni, da ste trener.
Poleg spremljanja fitnes vplivnežev v spletu raziščite spletna mesta in aplikacije, ki ustvarjajo programe vadbe po meri. Slepo kopiranje drugih prinaša zanemarljive rezultate – ni enotnega pristopa k telesni pripravljenosti.
