9 najboljših načinov uporabe ChatGPT za vaše zdravje

Ključni zaključki

• Uporabite ChatGPT za ustvarjanje prilagojenih načrtov vadbe in pridobite nasvete o kardio fitnesu in časovnih omejitvah za vadbo od doma.
• Poiščite pomoč pri načrtovanju zdravih obrokov, vključno z recepti, prehranskimi zahtevami in proračunskimi vidiki.
• Uporabite ChatGPT za razvoj navad dobrega počutja, kot so spalne rutine, tehnike meditacije in beleženje hvaležnosti.

Vse večja priljubljenost umetne inteligence pomeni, da je ta tehnologija prežela skoraj vse vidike sodobnega življenja, vključno z zdravjem in dobrim počutjem. In čeprav morda nikoli niste pomislili, da bi se za nasvet in podporo za vaše fizično in duševno zdravje obrnili na orodje ChatGPT, ki ga poganja umetna inteligenca, boste morda presenečeni nad številnimi načini, kako vam lahko pomaga.

Tu so najboljši načini, kako lahko uporabite ChatGPT za svoje zdravje in dobro počutje.

1. Uporabite ChatGPT za ustvarjanje načrta vadbe

Preden se odločite za drago članstvo v telovadnici ali si zagotovite pomoč osebnega trenerja, je vredno raziskati ali lahko ChatGPT oblikuje varen in učinkovit načrt vadbe za vas.

Vnesite pozive, kot so:

• Ali lahko ustvarite načrt vadbe za vadbo od doma?
• Ali lahko oblikujete načrt vadbe za kardio fitnes?
• Katere so najboljše vaje, če imam za vadbo le 15 minut?

Klepetalni robot z umetno inteligenco ustvari vrsto trdnih načrtov vadbe, ki se ne razlikujejo preveč od nasvetov, ki jih lahko dobite v nekaterih od teh odličnih aplikacije za vadbo, ki se jih boste držali dolgo časa.

Čeprav bodo splošna vprašanja prinesla splošne odgovore, lahko vedno odgovorite z dodatnimi pozivi. Ne pozabite, bolj ko je vaše vprašanje specifično, bolj bodo odgovori prilagojeni vašim potrebam. Vsekakor se je vredno naučiti kako napisati učinkovite pozive ChatGPT da kar najbolje izkoristite svojo interakcijo z orodjem.

Opazno je, da ChatGPT ne glede na to, kako oblikujete svoj poziv, že v prvi vrstici svojega odgovora pove, da »sem jezikovni model AI in ne certificirani fitnes trener" in vam svetuje, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali kvalificiranim fitnes strokovnjakom, da sestavite načrt, ki bo ustrezal vašemu posamezniku potrebe.

Vendar pa je lahko ChatGPT odličen vir začetnih nasvetov, če ste šele po splošnem načrtu vadbe.

2. Uporabite ChatGPT za nasvete o načrtih obrokov ali iskanje novih receptov

Čeprav vsi vedo, kako pomembno je zdravo prehranjevanje za dobro počutje, lahko vaš naporen življenjski slog pomeni, da se boste z izbiro obrokov znašli v zagati. Tega se lahko osvobodite tako, da prenesete enega od najboljše aplikacije za zdravo prehrano ali svetovanje spletna mesta za načrtovanje obrokov.

Druga rešitev je, da ustvarite načrt zdravega obroka s pomočjo ChatGPT. Vnesete lahko preprost poziv, na primer zahtevate zdrav recept s sestavinami, ki jih imate pri roki. Druga možnost je, da zagotovite podrobnejši poziv za daljši načrt obroka. Določite lahko svoje prehranske zahteve, zdravstvene cilje in vse skupine živil, ki se jim morate izogibati. Zahtevate lahko celo seznam živil.

Poskusite z naslednjim pozivom: "Ali lahko zagotovite 5-dnevni načrt obrokov za vegansko prehrano s proračunom 60 $?" to bo zagotovil seznam vzorčnih sestavin in vrsto obrokov, zasnovanih s proračunskimi omejitvami um.

Seveda obstajajo pomanjkljivosti. Globalne razlike lahko močno vplivajo na razpoložljivost in ceno razpoložljivih sestavin. Še pomembneje pa je, da ne morete zagotoviti točnosti vsega, kar generira AI chatbot. Ker vaše zdravje temelji na dobrem prehranskem vnosu, se posvetujte s strokovnjakom, če imate kakršne koli pomisleke.

Za splošne nasvete in nekaj nenavadnih idej za recepte pa si lahko ogledate, kaj ChatGPT predlaga za vaš naslednji obrok.

3. Uporabite ChatGPT, da vam pomaga razviti dobre navade

Medtem ko lahko uporabljate ChatGPT za vaše domače produktivne rutine, kaj pa osebne rutine? Z umetno inteligenco si lahko pomagate oblikovati dobre navade pri skoraj vseh vidikih osebne nege.

Pridobite bolj splošno pomoč tako, da vprašate za strategije, ki jih lahko uvedete. Lahko bi na primer vprašali, “Moj cilj je spati 8 ur vsako noč. Katere navade naj prakticiram?" da prejmete seznam idej, kot so upoštevanje urnika spanja, ustvarjanje udobnega okolja za spanje in ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem.

Lahko tudi prosite ChatGPT, da deluje kot trener za spreminjanje navad, tako da ga pozovete, naj poda urnik, ki se ga morate držati. Za spanje lahko vprašate: »Ali lahko zagotovite urnik za zadnji 2 uri mojega dneva, da zagotovim, da bom imel 8 ur spanja?" Prejeli boste seznam praktičnih korakov, ki vam bodo pomagali končati dan pripravljeni spati.

4. Uporabite ChatGPT za čuječnost in meditacijo

Če vam je všeč zamisel o meditaciji, ne pa tudi resničnost pridružitve tečaju ali vadbe pred tujci, se lahko ChatGPT izkaže kot odlično orodje za čuječnost in ideje za meditacijo. Odvisno od vaših potreb lahko prosite za tehnike meditacije ali celo fraze, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju pozornosti. Na primer, preprost poziv »Ponudite nekaj zamisli za trenutek pozornosti« mi je dal odlične praktične nasvete, kot so dihanje, hoja v naravi in ​​premišljeno prehranjevanje.

5. Uporabite ChatGPT za pozive za beleženje

Pisanje dnevnika je zelo učinkovit način za vadbo čuječnosti. Veliko jih je učinkovite tehnike za uporabo v vašem digitalnem dnevniku hvaležnosti, ChatGPT pa vam lahko pomaga pri njihovi uvedbi in zagotavlja pozive, ki vam bodo pomagali začeti brez te "groze prazne strani".

Vprašal sem ChatGPT: "Kateri so nekateri pozivi za beleženje hvaležnosti?" in prejel vrsto idej, ki bi jih lahko vsakdo uporabil za začetek prakse vodenje dnevnika hvaležnosti, kot je zapis treh stvari, za katere sem danes hvaležen, nekaj lepega, kar sem opazil v naravi, ali trenutek veselja oz. smeh. Sliši se preprosto, a ni treba več komplicirati. Vse, kar potrebujete, je izhodišče za razmislek in ChatGPT odlično opravi svoje delo.

6. Uporabite ChatGPT kot pregledovalnik zdravstvenih simptomov

ChatGPT se lahko uporablja kot navidezni pregledovalnik simptomov, ki vam pomaga prepoznati in razlagati morebitne zdravstvene simptome ter nudi smernice za vaše naslednje korake. Pomaga vam lahko pri odločitvi, ali bi morali poiskati zdravniško pomoč, in celo poda predloge za ukrepe samooskrbe, ki bi jih morda želeli najprej razmisliti, kot so zdravila brez recepta.

7. Uporabite ChatGPT za pridobitev zdravstvenih nasvetov

ChatGPT vam lahko omogoči dostop do široke palete zdravstvenih informacij, poleg preprostega preverjanja simptomov. Lahko postavite posebna vprašanja in dobite nasvete, prilagojene vašim individualnim zdravstvenim potrebam. Ker je ta takojšnja baza podatkov na voljo brezplačno od vašega doma, ne da bi morali narediti naročanje na sestanke in posvetovanje z zdravstvenimi strokovnjaki prinaša dodatno prednost razbremenitve zdravnikov storitve.

Ker se tehnologija in podatkovna zbirka AI nenehno razvijata, jih je veliko razlogov, da razmislite o uporabi ChatGPT za zdravstvene nasvete. Seveda morate preveriti vse zdravstvene nasvete, podane na ta način, zato je tukaj kako preveriti zdravstvene informacije iz virov ChatGPT in AI.

8. Uporabite ChatGPT za razumevanje in upravljanje zdravil

Čeprav so zdravila pomembna za obvladovanje vašega zdravstvenega stanja ali bolezni, so lahko zelo škodljiva, če jih ne upravljate pravilno. To je pogosto lahko izziv, še posebej, če žonglirate z več zdravili, vendar ChatGPT lahko pomaga.

Najprej ga lahko uporabite kot orodje za upravljanje z zdravili, pri čemer zagotovite, da upoštevate navodila za odmerjanje svojih zdravnikov. Lahko zahtevate opomnike in navodila za odmerjanje.

Drugič, lahko uporabite ChatGPT za zagotavljanje dodatnih informacij o vaših zdravilih, vključno s shranjevanjem, stranskimi učinki in možnimi kontraindikacijami. Če je kateri koli medicinski žargon na vašem receptu ali informacijah o zdravilu zmeden, lahko ChatGPT prosite, da vam to pojasni v preprostejšem jeziku.

9. Uporabite ChatGPT za podporo duševnemu zdravju

Iskanje pomoči za težave z duševnim zdravjem je lahko izziv. Storitve tam, kjer živite, so morda težko dostopne ali pa niste dovolj zdravi, da bi naredili pogumen korak in prosili za podporo.

Kot prvi korak lahko ChatGPT uporabite za prepoznavanje vaših simptomov in pridobitev nekaj takojšnjih strategij obvladovanja. Dolgoročno vam lahko pomaga ugotoviti, kako in kje dostopati do dodatne podpore in virov za duševno zdravje. Lahko bi se izkazalo, da je veliko lažje zaprositi AI za pomoč pri prvih fazah vašega okrevanja.

Zavedati se morate omejitev tega in vseh medicinskih interakcij s ChatGPT. Kljub vsem potencialnim prednostim jih je nekaj veljavnih razloge, zakaj ne bi smeli zaupati ChatGPT za zdravniški nasvet.

Čeprav ima ChatGPT veliko različnih uporab v zdravju in dobrem počutju, je najučinkovitejši, če se uporablja kot informacijski vir, s katerim lahko komunicirate za odgovore in rešitve, prilagojene vašim posebnostim potrebe. In če vam je nerodno prositi za pomoč glede katerega koli vidika vašega zdravja, je lahko ChatGPT popolna prva točka za klic.

Vendar bodite previdni. ChatGPT ni orodje brez napak in zagotovo ni nadomestilo za osebne nasvete, ki jih lahko dobite od usposobljenega zdravnika, dietetika ali svetovalca. Zato morate vsa priporočila, ki jih ponuja, vedno preveriti s preverjenimi viri, pri resnih zdravstvenih težavah pa se posvetovati z usposobljenim zdravnikom.