Raziščite ključne značilnosti pohodnih podlog in tekalnih stez, da se odločite, katera je najboljša za vaš dom ali pisarno.
Hoja je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov vadbe. Za tako preprosto vadbo ima nekaj neverjetnih prednosti, kot so znižanje ravni stresa, izboljšanje razpoloženja in izboljšanje spanja.
Če pa ne morete iti na sprehod na prostem, je hoja v zaprtih prostorih odlična možnost, še posebej, ker lahko nadzorujete pogoje in okolje ter spremljate svoj napredek. Če pa želite hoditi v zaprtih prostorih, morate uporabljati pravilno opremo za vadbo. Dva izmed najboljših kosov tehnike za hojo v zaprtih prostorih sta podloga za hojo in tekalne steze, katera je torej prava za vas?
Podloge za hojo v zaprtih prostorih
Pohodne podloge so precej nov vstop v svet fitnes tehnologije, vendar so postale priljubljene zaradi svoje velikosti, cene in prenosljivosti. Spodaj so različne lastnosti pohodne podloge in ali je ta naprava primerna za vas.
1. Pohodne podloge so ugodne
Eden glavnih razlogov, da so pohodne podloge postale tako iskane, je njihova cenovna dostopnost. Zaradi svoje cene so dostopni prav vsem. Pravzaprav lahko na Amazonu dobite osnovno podlogo za hojo za manj kot 200 USD.
Po drugi strani pa lahko dobite bolj kakovosten stroj, kot je tisti iz WalkingPada, za približno 500 dolarjev, kar je še vedno ugodno v primerjavi z drugo fitnes tehnologijo.
2. Pohodna podloga prihrani prostor
Vadba doma je enostavna in priročna, vendar navadne tekalne steze ni vedno mogoče namestiti v vaš življenjski prostor. Če želite narediti korake čez dan in hkrati prihraniti prostor, so pohodne podloge majhne, tanke naprave za vadbo, ki vam bodo popolnoma ustrezale.
Idealne so za vas, če želite telovadite v majhnem bivalnem prostoru, kot je stanovanje ali hotelska soba.
3. Pohodne podloge so enostavno shranjene
Prostorsko varčen vadbeni stroj je treba tudi enostavno shraniti! In na srečo je večino pohodnih podlog mogoče priročno zložiti in shraniti pod posteljo, v omaro ali pod mizo.
WalkingPad X21 je ultimativna pohodna podloga, ki jo je mogoče shraniti, saj ponuja inovativno tehnologijo dvojnega zlaganja, tako da jo lahko dvakrat zložite na pol in jo celo shranite pokonci.
4. Vadba pod mizo
Večina pohodnih podlog se lahko udobno prilega vaši mizi, kar pomeni, da lahko vadite in ostanite aktivni, medtem ko delate ali študij. Ne samo, da to pomeni, da lahko med vadbo ostanete produktivni, ampak pomeni tudi, da lahko vaše telo izkoristi prednosti.
Dolgotrajno sedenje je lahko škodljivo za vaše zdravje in lahko obremeni hrbtne in vratne mišice, zato vam podloga za hojo nudi način, da se med delovnim dnem prilagodite telesni dejavnosti.
5. Pohodne podloge imajo omejene funkcije
Čeprav imajo pohodne ploščice pogosto osnovni zaslon za prikaz vašega časa, hitrosti, korakov in kalorij – nekako tako z uporabo aplikacije pedometer— tu se večina njihovih lastnosti konča.
Za razliko od tekalne steze pohodne podloge ne morejo spremljati meritev, kot je srčni utrip, in za dostop do prednastavljenih vadbenih programov ali podatkov o vadbi morate uporabiti spremljevalno aplikacijo.
6. Pohodne podloge so samo za hojo
Če želite za tek uporabljati sprehajalno podlogo, bo verjetno morala imeti oprijem in bo imela dražjo ceno. Na primer, Zložljiva pohodna podloga 2 v 1 podjetja Costway ponuja hitrost vožnje do 10,5 MPH, vendar stane več kot 600 $.
Druga možnost je, da pri Costwayu kupite cenejši stroj, vendar ni zasnovan za tek z velikimi udarci pri visoki hitrosti in ponuja le stopnje hitrosti do 4 MPH.
Tekalne steze
Tekalne steze so preizkušene vadbene naprave, ki olajšajo ostanite fit med delom od doma. Dajo vam tudi svobodo, da nadzorujte in spremljajte svoje vadbe in ponujajo različne pametne funkcije.
1. Tekalne steze ponujajo različne funkcije
Medtem ko podloge za hojo ponujajo le minimalne funkcije, tekalne steze – tudi osnovne, proračunu prijazne tekalne steze – ponujajo vrsto funkcij. Pametna tekalna steza, kot je Peloton tekalna plast omogoča samodejni naklon, spremljanje srčnega utripa in celo možnost sledenja vaši fitnes poti.
Še več, ko uporabljate tekalno stezo, boste imeli boljšo absorpcijo udarcev in več možnosti naklona in padca.
2. Tečete lahko na večini tekalnih stez
Kot smo že omenili, vam tekalne steze omogočajo svobodo teka pri višjih hitrostih, saj ima večina zmogljiv motor za visokointenzivne tekaške vadbe. Poleg tega so dokaj stabilni trenažerji, tako da vam ni treba skrbeti, da bi se med gibanjem tresli.
Tek na tekalni stezi je zelo podoben teku na prostem, a odlična stvar je, da imate večji nadzor nad svojim okoljem. Poleg tega ima večina navadnih tekalnih stez daljše in širše tekaške pasove, ki omogočajo varen in udoben tek.
3. Pametne funkcije tekalnih stez
Od meritev na zaslonu do pretočnih vadb, tekalnih stez, kot je npr Tekalne steze Bowflex ponuja izbor impresivnih pametnih funkcij. Če izberete Tekalna steza 56 proizvajalca Bowflex, na primer, boste dobili HD zaslon na dotik, kjer lahko dostopate do vadb in treningov ali pretakate svoje najljubše oddaje ali glasbo.
Upoštevajte, da vse tekalne steze nimajo pametnih funkcij. Če pa kupujete tekalno stezo, je to precejšnja naložba, zato je priporočljivo, da kupite tisto z najboljšimi lastnostmi, saj je verjetno ne boste kmalu zamenjali.
4. Velik in zajeten dizajn
Tekalna steza že zasede veliko prostora, vendar večina ljudi pozablja, da potrebujete tudi nekaj metrov odprtega prostora okoli tekalne steze. Poleg tega so tekalne steze težke in jih je težko premikati.
Ker jih je težko premakniti, boste verjetno potrebovali poseben prostor za tekalno stezo, razen če vas ne moti, da je ves čas na prostem ali da jo stlačite v prosto sobo.
5. Zanesljivost in priročnost
Tekalne steze so morda veliki in dragi stroji, a zato se nanje lahko zanesete. Ko govorimo o pohodnih podlogah, so lahko nekatere zaradi svoje kompaktne velikosti in lahke lahke in nestabilne za uporabo.
Poleg tega je tekalna steza odlična izbira, če imate redko kaj prostega časa, ne morete zapustiti hiše, da bi šli v fitnes, ali pa tek na prostem ne pride v poštev. Ne glede na dež ali sonce lahko vedno skočite na svojo priročno tekalno stezo in si privoščite hitro vadbo.
6. Številne tekalne steze so drage
Seveda, ko kupite tekalno stezo, obstaja velika verjetnost, da jo boste obdržali dolgo časa, vendar so tekalne steze še vedno neverjetno drage. Ti stroji so običajno tako dragi zaradi svoje napredne tehnologije, teže in zmogljivosti moči ter visokokakovostnih motorjev.
Če se odločite za cenejšo tekalno stezo, ne boste imeli enakih lastnosti ali zmogljivosti kot dražja. Na primer, ena najdražjih tekalnih stez, ki so na voljo, je elite NordicTrack X32i nagibni trenažer, ki stane okoli 6000 dolarjev.
Kako se primerjajo pohodne podloge in tekalne steze?
Čeprav ti obe napravi omogočata vadbo v zaprtih prostorih iz udobja lastnega doma, imata svoje razlike. Glede na to, kateri je bolj primeren za vas?
Pohodne podloge so odlična možnost, če iščete lahek sprehajalni stroj z majhnimi udarci, ki ga lahko vzamete čez dan in uporabljate, ko ste zaposleni. V nasprotnem primeru je tekalna steza najboljša, če želite bolj intenzivno vadbo in imate dovolj prostora.