Kako slušalke vplivajo na vaša ušesa in nasveti za preprečevanje poškodb sluha

Slušalke se uporabljajo kot dež, saj je na voljo več novih vrst in tehnologij. Slušalke so priročen način za poslušanje vaših najljubših medijev, ko ste na poti, ne da bi vas motili drugi okoli vas. Toda ali lahko uporaba slušalk povzroči izgubo sluha ali druge poškodbe ušesa? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Ali lahko poslušanje zvoka prek slušalk povzroči poškodbe sluha?

Da bi vaša ušesa lahko slišala zvoke, morajo biti na določeni glasnosti ali nad njo. To se imenuje prag sluha ali slušni prag.

Dolgotrajna uporaba zvočnih naprav pri visoki glasnosti lahko poveča ta prag. To pomeni, da ne morete slišati tišjih zvokov, ki bi lahko pomenili izgubo sluha, kot je razvidno iz opazovalne študije iz leta 2016, objavljene v American Journal of Otolaryngology.

To je znano že nekaj časa. Pravzaprav je študija iz leta 2007, objavljena v Journal of Otolaryngology ugotovil, da lahko "dolgotrajna uporaba osebnih slušnih naprav poslabša slušno funkcijo."

Mladostniki in mlajši odrasli uporabljajo osebne prisluškovalne naprave (PLD) za poslušanje glasbe bolj kot kdaj koli prej. In sistematski pregled 2016 v Mednarodna revija za avdiologijo ugotovili, da je večina mladostnikov in mlajših odraslih presegla priporočeni 100-odstotni dnevni odmerek hrupa, zlasti kadar je bil prisoten hrup v ozadju. Mlajši odrasli poslušajo glasbo prek slušalk dlje časa in pri večji glasnosti.

Vendar pa lahko traja nekaj časa, da se zavemo simptomov izgube sluha, ki jih povzroči dolgotrajna uporaba PLD. Kot zgoraj omenjena opazovalna študija iz leta 2016 poudarja, da lahko preteče pet let, preden opazimo izgubo sluha.

Opozorilni znaki za izgubo sluha

Tukaj je nekaj znakov, da morda trpite za izgubo sluha.

• Glasovi ali zvoki v okolju so videti pridušeni ali nejasni.
• V ušesih slišite vztrajno zvonjenje.
• Imate težave s poslušanjem ali razlikovanjem med izgovorjenimi soglasniki.
• Prosite druge, naj ponovijo ali govorijo počasneje ali razločneje.
• Pogosto povečate glasnost televizorja.
• Težave slišite visoke zvoke.

Nasveti za zmanjšanje možnih poškodb sluha zaradi uporabe slušalk

Če pogosto uporabljate slušalke ali ušesne čepke, je tukaj nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate možnosti za izgubo sluha, ne glede na to, ali imate kakršne koli opozorilne znake ali ne.

1. Zmanjšajte glasnost

Glavni razlog, zakaj se zdi, da ušesne slušalke prispevajo k izgubi sluha, je, da se predvajajo pri visoki glasnosti. Zaradi tega se ušesni sistemi utrudijo, kar lahko sčasoma privede do izgube sluha. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite za zmanjšanje možnosti izgube sluha zaradi hrupa, je predvajanje osebnih zvočnih naprav pri nižji in varnejši glasnosti.

2. Ne uporabljajte slušalk v hrupnem okolju

Uporaba slušalk, ko so ravni hrupa v okolju visoke, običajno pomeni, da so nastavljene na višje izhode v decibelih. A Študija iz leta 2021 v reviji Medicine (Baltimore) ugotovili, da je pri mladostnikih, ki uporabljajo slušalke v glasnejšem okolju, 4,5-krat večja verjetnost, da bodo utrpeli izgubo sluha zaradi hrupa.

Če si morate nadeti slušalke z mikrofonom, poskusite poiskati miren kotiček, kjer se boste pocukali med poslušanjem svojega najljubšega podcasta ali albuma.

3. Če je mogoče, izberite zvočnike

Čeprav slušalke ne oddajajo glasbe tako glasno kot zvočniki, ker se slušalke uporabljajo tako blizu vašega bobniča, je učinek glasnosti lahko odličen. Uporaba zvočnikov namesto slušalk lahko zmanjša stres, pod katerega so ušesa.

4. Investirajte v slušalke z odpravljanjem hrupa

Če morate uporabljati slušalke, se odločite za odpravljanje hrupa. To vam bo morda omogočilo, da slušalke uporabljate pri nižji glasnosti, ker odpravljanje hrupa učinkovito izniči del zvoka iz okolja.

5. Omejite, koliko časa uporabljate slušalke naenkrat

Čeprav je pomembno spremljati ravni decibelov, pri katerih uporabljate slušalke, morate biti pozorni tudi na to, kako dolgo so vaša ušesa izpostavljena zvokom na ta način.

Na splošno bi moralo biti poslušanje glasbe prek slušalk pri nižjih glasnostih dovolj za daljše obdobje obdobja, vendar lahko tudi nekoliko višje ravni začnejo biti nezdrave že v eni uri, glede na Harvard Health.

Ali izbira slušalk namesto ušesnih čepkov pomaga?

Morda se zdi logično, da lahko ušesni čepki bolj poškodujejo vaš sluh kot slušalke. To prepričanje izhaja iz dejstva, da so ušesni čepki bližje ušesnemu kanalu kot slušalke.

Resnica pa je, da je glasnost bobniča tista, ki je pomembna, ko gre za hrup izguba sluha zaradi osebnih zvočnih naprav in ne, od kod ali kako daleč prihaja ta hrup the New York Times. Ušesne slušalke in ušesne naprave, kot so ušesni čepki, se ne razlikujejo glede tega, kako vplivajo na vaš dolgoročni sluh.

Niste prepričani, katero izbrati? smo primerjal slušalke in ušesne čepke tako da se lahko premišljeno odločite za nakup. In če si ne morete privoščiti vrhunskega para, obstajajo preprosti načini kar najbolje izkoristite svoje slušalke.

Prepričajte se, da slušalke uporabljate varno

Dolgotrajna napačna uporaba slušalk in ušesnih čepkov lahko povzroči izgubo sluha in druge poškodbe. Prepričajte se, da ste varni, ko uporabljate osebno prisluškovalno napravo za vaš odmerek zvoka. Preproste spremembe vaše rutine bi lahko imele velik pozitiven učinek na vaš sluh v prihodnjih letih.