Najboljše pametne ure za spremljanje spanja

Vsi si zaslužimo dober spanec, vendar se to marsikomu pogosto izkaže za izmuzljivo. Morda boste ležali v postelji, premlevali dnevne dogodke, skrbeli za prihodnji dan in se spraševali, zakaj se ne morete preprosto izklopiti in zaspati.

Resnica je, da lahko vse stvari vplivajo na naše vzorce spanja. To je lahko posledica skrbi za druge majhne ljudi in doživljanja dosledno motenj spanja ali dela v nedružabnih urah. Lahko je povezana s stresom ali izhaja iz nedejavnosti čez dan. In pomanjkanje spanja ima lahko negativen učinek na raven energije naslednji dan.

Če imate težave s spanjem, bi morda želeli razmisliti o uporabi funkcije sledenja spanju, ki jo ponujajo številne pametne ure. S sofisticiranimi senzorji spremljajo vaš srčni utrip in druge dejavnike, da ocenijo kakovost spanja, ki ga dobite vsako noč, in koliko je to globokega, sproščenega spanca. Poleg rezultatov spanja in podatkov, ki jih zagotavljajo, mnogi ponujajo vpogled v to, kakšne bi lahko bile te ravni izboljšali in predlagali spremembe, ki jih lahko uvedete, da boste lažje izklopili svoje zaposlene možgane in se stisnili k njim noč.

Zakaj se torej ne bi posvetovali s temi virtualnimi trenerji spanja in jim dovolili, da vam pomagajo določiti in zrušiti vaše osebne cilje spanja? Tu so naše najljubše pametne ure za sledenje spanju.

Naše najljubše pametne ure za sledenje spanju v letu 2023

Apple Watch Series 8, opremljena s seznamom funkcij in funkcij, je odlična izbira pametne ure za sledenje spanju. Njegova aplikacija za spanje spremlja kakovost vašega spanca s funkcijo Sleep Stages.

Napredni senzorji spremljajo različne faze spanja skozi noč in vam dajejo podroben povzetek časa, ki ste ga preživeli v posamezni fazi. To vključuje REM, Core, Deep Sleep, kot tudi vsak čas budnosti v postelji. Zbrani podatki so predstavljeni, ko se zbudite, in jim je mogoče slediti v daljših obdobjih, da vam zagotovijo skupne odčitke vzorcev spanja in spremljanje izboljšav.

Ta priročna funkcija se lepo ujema z drugimi funkcijami ure Apple Watch Series 8, kot je kisik v krvi spremljanje, EKG, senzorji telesne temperature in še več, da vam na zahtevo zagotovijo odčitke celotnega telesa zdravje. Uporabni in natančni odčitki serije 8 dajejo fascinanten vpogled v vaše vzorce spanja, kar vam lahko pomaga narediti korake za doseganje optimalne količine spanca vsako noč.

Ena od številnih funkcij Galaxy Watch 5, ki jih je treba raziskati, je napredno usposabljanje za spanje. Z uporabo naprednega sledilnika spanja lahko zazna in analizira različne faze spanja, ki jih vaše telo doživlja ponoči.

Ta funkcija zahteva aplikacijo Samsung Health in spremlja čas, ki ga preživite budni, v fazi REM ter v lahkem in globokem spancu, ko zlezete v posteljo. Zjutraj dobite obsežen odčitek in skupno oceno spanja, ki vam pomaga pri doseganju ciljev. Če svojo Galaxy Watch nosite v postelji celih sedem dni, lahko zagotovi podrobno analizo vaših splošnih vzorcev spanja.

Ne glede na to, ali želite v svoj dnevni režim vključiti optimalen cikel spanja zaradi telesne pripravljenosti ali preprosto želite zagotoviti da splošna raven energije med delovnim dnem ne pade, Samsung Galaxy Watch 5 zagotavlja uporabne vpoglede in dragocene podatke. Odličen je za sledenje spanju in vam postreže z informacijami, ki bi jih sicer bili preveč nezavedni, da bi jih zbrali sami!

Garmin Forerunner 55 je do vrha napolnjen z odlično sestavo telesa in tehnologijo za sledenje telesne pripravljenosti. Lahko spremlja vašo raven stresa, dihanje, čas okrevanja in, kar je bistveno, vaše cikle spanja. Če svoji uri dodate Garminov pripomoček za spanje, lahko pridobite podrobne vpoglede v vzorce spanja in dnevno oceno spanja.

Če želite izkoristiti te funkcije, morate svojo uro združiti z aplikacijo Garmin Connect. Če spremlja vašo dnevno vadbo v aktivnem delu dneva, lahko oceni, kako dobro ta vpliva na vaš nočni spanec. Poleg informacij o tem, koliko časa ste spali, kakšno vrsto spanja ste imeli in vaš skupni rezultat, boste prejeli tudi povzetek posebej dobrega ali slabega spanca.

Na primer, če ste imeli precej nedejaven dan, lahko to negativno vpliva na vašo kakovost spanja tisto noč, kar lahko vpliva na raven energije naslednji dan. In tako naprej. Prav tako lahko spremlja vašo raven stresa med spanjem, kar je lahko neprecenljivo pri odkrivanju vzroka težave, če so vzorci slabega spanja vztrajni.

Medtem ko je večina pametnih ur več kot primerno opremljenih za sledenje spanju, ne smemo pozabiti, da so lahko tudi precej draga oprema. Če želite spremljati kakovost svojega vsakodnevnega zapiranja oči, je vredno omeniti, da druga, cenejša tehnologija, kot je HUAWEI Band 7 Activity Tracker, ponuja tudi odlično funkcijo sledenja spanju.

Z uporabo Huawei TruSleep 2.0 prek aplikacije Huawei Health lahko izmeri vaš dejanski čas spanja glede na vaš cilj spanja, hkrati pa spremlja šest večjih težav, povezanih s spanjem. TruSleep lahko celo posname vaše zvoke spanja kot del splošnega sledenja, kar je zelo koristno, če ste nagnjeni do napadov smrčanja ali govorjenja v spanju in imejte partnerja, čigar rezultat spanja je posledično slabši!

Tudi brez vklopa te funkcije je tukaj treba zbrati veliko podatkov o spanju. Izčrpni odčitki o času, porabljenem za vsako fazo spanja, z vpogledi v to, kako lahko ravni stresa vplivajo na kakovost spanja. S ceno, zaradi katere je tudi veliko bolj dostopna možnost, je ta lahek fitnes sledilnik več kot vreden častne omembe.

Sledilnik telesne pripravljenosti s ceno, ki je (skoraj) enaka nekaterim pametnim uram, Garmin Vivosmart 5 je na našem seznamu ne glede na to, zaradi ogromnega števila funkcij za spremljanje telesne pripravljenosti in zdravja telesa ter načina, na katerega se te neopazno zlijejo v eno drugo.

Če uporabljate aplikacijo Garmin Connect, lahko z Vivosmart 5 izkusite tudi celovito sledenje spanju. Vaši ključni statistični podatki o spanju bodo vključevali skupne ure spanja, faze spanja, vaše gibanje v spanju in skupno oceno na podlagi drugih zbranih podatkov.

Z Garminovim naprednim nadzorom spanja lahko Vivosmart 5 spremlja število vdihov, ki jih naredite na minuto, in lahko meri tudi raven nasičenosti krvi s kisikom. Vse to je del Garminovega razširjenega spremljanja ravni energije Body Battery. In z baterijo, ki zdrži do sedem dni v načinu pametne ure, lahko ti podatki prihajajo naprej.

Fitbit Charge 5 je napreden sledilnik zdravja in telesne pripravljenosti z orodji za obvladovanje stresa, ki vam lahko ponudi tudi zanesljivo sledenje spanju. Tako kot drugi sofisticirani sledilniki telesne pripravljenosti ni ravno poceni, a če nameravate v celoti izkoristiti njegovo knjižnico funkcij, predstavlja precejšnjo vrednost za denar.

Njegovo sledenje spanju bo spremljalo čas, preživet v vsaki fazi spanja na noč, vaš srčni utrip in raven kisika, kar vam bo dalo skupno oceno. Nastavite lahko cilje za čas spanja in budnosti ter prejmete opomnike, ko pride čas, da se obrnete na noč in začnete cikel spanja.

Skupaj s funkcijami za sledenje stresu naprave Fitbit Charge 5 si lahko ustvarite dobro sliko vseh svojih vitalnih statističnih podatkov in si zastavite cilje na področjih, kjer so trenutne ravni morda pod normo. Na splošno je to odličen sledilnik telesne pripravljenosti in spanja, ki proizvaja veliko uporabnih podatkov za spremljanje in izboljšanje vaše učinkovitosti.

Whoop 4.0 je nosljiva fitnes naprava z razliko, saj tehnično ni pametna ura. Tukaj ni zaslona na dotik. Namesto tega imate pametno nosljivo napravo z naprednimi senzorji, ki spremljajo vse vidike delovanja vašega telesa in te podatke pošiljajo v vaš telefon prek aplikacije Whoop.

Velik del teh podatkov je Whoopovo usposabljanje za spanje. Whoop meri spanec, ki ste ga dosegli, v primerjavi s spanjem, ki ste ga potrebovali, na podlagi vaše kardiovaskularne aktivnosti, ravni stresa itd. To vam zagotovi skupno oceno in izda vaš cilj spanja za naslednjo noč. Uporablja tudi haptični alarm, da vas nežno zbudi ob želenem času s tihimi vibracijami.

Raven telesnih meritev, ki jih zagotavlja Whoop, je osupljiva. Ponuja resnično celovit vpogled v vaše splošno zdravje in vam lahko pomaga optimizirati učinkovitost na vseh področjih (če ste pripravljeni v celoti sodelovati z njegovimi številnimi funkcijami, kot je beleženje dnevnega vnosa hrane in pijače ter vadba).

Slaba stran je, da je drag in nima zaslona. Če pa želite dati vse od sebe in se poglobiti v statistiko spanja, telesne meritve, vnos kalorij, in vse vmes, boste za svojo analizo nagrajeni s knjižnico osebnih podatkov in prebiranje.

Izbira prave pametne ure za spremljanje vašega spanja

Ko gre za izbiro prave pametne ure za sledenje spanju, je treba upoštevati nekaj ključnih dejavnikov. Ključno je, da eden od teh verjetno ne bi smel biti edini razlog za nakup pametne ure. Pri tako veliki naložbi boste želeli raziskati tudi celotno funkcionalnost, ki jo ponuja, preden se ločite od svojega težko prisluženega denarja.

Razmislite, katera vrsta pametne ure se bo verjetno dobro združila z vašim trenutnim pametnim telefonom, kakšne so splošne zmožnosti spremljanja telesne pripravljenosti (ne samo sledenje spanju) in katere dodatne funkcije ponuja, ki jih nekateri drugi sledilniki spanja morda ne ponujajo in vam lahko pomagajo izboljšati spanje cikel.

Na primer, Garmin Forerunner 55 je odličen tako za sledenje fitnesu kot spanju, saj deluje po načelu, da se eno preliva v drugo. Z analizo vaših podatkov o spanju lahko oceni, kakšna vrsta vadbe bo verjetno spodbudila najboljši spanec za vas. Ali pa, če je vaš nočni spanec izklopljen, lahko prekonfigurira manj naporno vadbo, ki jo lahko poskusite, da omogoči vašemu telesu, da si pravilno opomore, vendar vam še vedno ponuja alternativo vadbi.

Druga možnost je, da namenski sledilniki telesne pripravljenosti, kot sta Fitbit Charge 5 ali Garmin Vivosmart 5, ponujajo znižanje stroškov, hkrati pa zagotavlja trdno integracijo med sledenjem spanja in sledenjem telesni pripravljenosti, saj nista vzajemno povezana ekskluzivno. Ti lahki sledilci so manjši in morda udobnejši za nošenje. Nosljivost je bistven dejavnik, ki ga je treba upoštevati, saj boste očitno morali nositi svojo napravo med spanjem.

Če pa iščete odlično pametno uro, ki ponuja tudi zelo učinkovito sledenje spanju, je Apple Watch Series 8 na vrhu kupa. Njegova funkcija Sleep Stages ponuja uporabne, a dostopne podatke, povezane z vašim ciklom spanja, ki prikazuje, kako ste spali in kako se to pretvori v koristen spanec, ki obnavlja energijo. Imate možnost, da spremljate svoj spanec v daljših obdobjih in sledite vzorcem, s temi najpomembnejšimi koraki za izboljšanje skupnega rezultata. Samo ne pozabite si nastaviti glasnega dnevnega alarma, ko dosežete svoje cilje glede spanja!