8 aplikacij za duševno zdravje za študente za spodbujanje dobrih akademikov

Fakulteta ni samo zabava in igre. Pravzaprav je lahko neverjetno težko, zlasti ko gre za izpite, študij in celo spoznavanje novih ljudi.

Nekatere študije pravijo, da študenti izpostavljajo stres, anksioznost, spanje in depresijo kot glavne težave, zaradi katerih so akademsko slabi. Ali lahko študenti uporabljajo mobilne aplikacije za izboljšanje duševnega zdravja in spodbujanje dobrih akademikov? Preberite, če želite izvedeti!

stres

Odhod na kolidž pomeni veliko sprememb in celo množico novih obveznosti na vašem krožniku. Tukaj sta dva aplikacije, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa na kolidžu.

1. Headspace

Od vodenih meditacij in zgodbe za lahko spanje za osredotočene vodnike in tečaje joge – Headspace ima vse! In to vključuje impresivno paleto dejavnosti pozornosti, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s stresom.

Raziščite ogromno knjižnico Headspace z uporabo iskalne vrstice, kjer morate samo vnesti "stres", in na izbiro boste našli ogromno vsebin za lajšanje stresa. Ti vključujejo 15-minutno vadbo za sproščanje stresa in celo tečaj o opuščanju stresa.

Prenesi: Prostor za glavo za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Antistres

Antistres je mobilna igra aplikacijo, ki lahko izboljša vaše duševno zdravje tako, da vas za trenutek odvrne od vsega stresa, ko ga najbolj potrebujete.

V bistvu Antistress ponuja različne osnovne naloge in igrače, ki vam pomagajo pri malce nepričakovanih zabavno, ne glede na to, ali ribate kuhalno ploščo, žagate drva, pripravljate pico, igrate bobne ali hodite po parkirati. Še več, Antistress vsebuje izbor dobro znanih iger, kot sta pasjansa in tik-tak-prsti.

Prenesi: Antistres za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

Anksioznost

Anksioznost lahko negativno vpliva na vaše fizično zdravje, čustveno zdravje in akademsko uspešnost. Spodaj je nekaj aplikacij, ki nudijo zdrave in koristne načine za spopadanje s tesnobo na fakulteti.

3. Časovnik vpogleda

Insight Timer ponuja lajšanje tesnobe v obliki meditacije, dihanja, joge, vodenja dnevnika in celo priročnega časovnika in orodja za preverjanje razpoloženja. The Raziščite zavihek, kjer boste našli Stres in tesnoba kategorija, ki vsebuje različne skladbe, tečaje, skupine, dogodke in sezname predvajanja, ki vam pomagajo obvladati svoja čustva.

Hitrih 10 minut pomirjujoče glasbe lahko naredi čudeže za vaš tesnoben um. Sicer pa 10-dnevni tečaj, kot je Jud Brewer Sprostite svoj anksiozni um morda bolje, če iščete nekaj bolj poglobljenega.

Prenesi: Insight Timer za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Breathwrk

Breathwrk je aplikacija, ki uporablja dihanje kot tehniko, da se znebi negativnih čustev, kot je tesnoba. Svojo izkušnjo lahko prilagodite glede na to, pri čemer potrebujete pomoč, tako da lahko poleg tesnobe uporabite Breathwrk tudi za izboljšanje spanja, energije ali učinkovitosti.

Ko gre za anksioznost, lahko neposredno iščete vaje za anksioznost ali raziskujete različne tečaje, izzive in navade v katalogu Breathwrk. Poleg tega aplikacija Breathwrk ponuja tudi gumb za paniko v času intenzivne in silne tesnobe.

Prenesi: Dih za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

spi

Ključ do uspeha na fakulteti je, da je spanje prednostna naloga. Če pomanjkanje spanja vodi do slabih ocen, sta dva mobilne aplikacije, ki vam lahko pomagajo do dobrega počitka.

5. BetterSleep

BetterSleep lahko izboljša vašo kakovost spanja in se zbudite sveži za naslednji razred. BetterSleep uporablja pomirjujoče zgodbe o spanju, meditacije, glasbo, dihanje in nežne vaje, da vas zaziba v spanec.

Poleg tega aplikacija beleži vaše spanje, da vam pomaga bolje razumeti vaše spalne navade in vzorce. Poleg sledenja spanju ponuja BetterSleep tudi orodje za ustvarjanje lastnih spalnih pokrajin, kar je ena najboljših funkcij katere koli aplikacije za spanje.

Prenesi: BetterSleep za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

6. Cikel spanja

Sleep Cycle je edinstvena aplikacija za sledenje spanju, saj uporablja vaš mikrofon za zelo podrobno spremljanje vaše kakovosti spanja, rednosti spanja in okolja spanja. Ena od ključnih lastnosti aplikacije Sleep Cycle je vgrajena pametna budilka, ki vas zbudi v idealnem trenutku glede na vaše faze spanja.

Še več, nastavite lahko okno za prebujanje, tako da se lahko postopoma prebujate, namesto da bi vas treslo iz spanja. Če želite svojemu učnemu načrtu dodati več, se lahko celo pridružite programu šole spanja Sleep Cycle, da izveste več o spanju.

Prenesi: Cikel spanja za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

Depresija

Depresija se lahko pojavi na fakulteti. Vendar pa je dobra novica, da obstaja več aplikacij, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s tem.

7. Youper

Včasih je vse, kar potrebujete, da premagate depresijo na kolidžu, prostor, da se izpustite in pogovorite o svojih težavah. Youper je aplikacija za duševno zdravje, ki prilagodi vašo izkušnjo glede na to, skozi kar greste. Na podlagi vaših podatkov vam aplikacija ponuja dejavnosti, kot so zdravstveni pregled, pregled depresije in različni začetni pogovori AI.

Poleg tega lahko uporabite Youper za spremljanje vašega napredka, kot so spremembe v vašem razpoloženju. Ne pozabite, da obstajajo prednosti in slabosti uporabe terapevtskih aplikacij, in an Aplikacija chatbot za terapijo z umetno inteligenco like Youper ni nikoli nadomestilo za pravo, profesionalno terapijo.

Prenesi: Ti si za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

8. Srečni

Happify je aplikacija, ki temelji na kognitivni vedenjski terapiji (CBT), katere namen je pomagati pri soočanju s svojimi mislimi in občutki. Aplikacija se začne z oceno za določitev pomembnih podrobnosti, kot so vaša starost, spol in status zaposlitve, ter nekaj preprostih vprašanj.

Aplikacija nato priporoči skladbo, ki najbolj ustreza vaši miselnosti. Priporočena skladba vsebuje vrsto zabavnih dejavnosti, iger in vaj, ki jim sledita anketa in kviz. Happify je skoraj tako, kot če bi imeli v žepu vodnik, ki vam pomaga graditi svojo srečo skozi čas in ustvariti navade, ki vam bodo spremenile življenje.

Prenesi: Srečni za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

Duševno zdravje neposredno vpliva na akademsko uspešnost v univerzitetnih kampusih

Ne glede na to, kako pogosto se ljudje soočajo s težavami v duševnem zdravju, je šokantno, koliko teh ljudi je študentov. Težave z duševnim zdravjem ne škodujejo le družbenemu in osebnemu življenju študenta; negativno vplivajo tudi na njihovo akademsko življenje.

Težave, kot so stres, tesnoba, depresija in težave s spanjem, lahko ovirajo koncentracijo in raven energije, kar vodi do slabega akademskega uspeha. Razumevanje in upravljanje duševnega zdravja na fakulteti je ključnega pomena za zagotovitev, da se vaš akademski uspeh ne zmanjša. Ker je na voljo toliko odličnih aplikacij za duševno zdravje, lahko naredite veliko, da se neposredno spopadete s svojimi težavami.