Kako e-bralniki vplivajo na vaš spanec in dobro počutje

Ste se že kdaj znašli ob najnovejšem skrivnostnem romanu na svojem e-bralniku Kobo, Nook ali Kindle, obožujete njegovo prenosljivost in možnost, da v žepu nosite celotno knjižnico? Temu udobju se je težko upreti. In komu ni všeč preprostost prenosa najnovejše prodajne uspešnice z enim samim klikom, nastavljive velikosti pisave ali v nekaterih napravah dostop do brezplačnih knjig iz vaše knjižnice?

Toda za trenutek zatemnimo zaslon na teh napravah. Poleg zadovoljevanja vaših literarnih potreb lahko vaša nočna uporaba pripomočka vpliva na vaše dobro počutje.

Kaj so e-bralniki?

e-Bralniki so tisti žepni pripomočki, ki so preoblikovali bralni svet, zaradi česar je vaš kup »za branje« precej lažji, a verjetno tudi veliko daljši!

e-bralniki so namenske digitalne naprave, zasnovane predvsem za branje digitalnih e-knjig. Imajo zaslone z e-črnilom, ki posnemajo videz natisnjenega papirja, zmanjšujejo obremenitev oči in vam dajejo tisti zadovoljiv občutek "knjige". Poleg tega za razliko od zaslona vašega prenosnika ali pametnega telefona e-bralniki ne oddajajo velike količine modre svetlobe, kar pomeni, da je manj verjetno, da bodo motili vaš cikel spanja.

Na tem področju digitalnih knjig je več igralcev. Imaš svojega Kindle, z brezhibno integracijo z Amazonovo ogromno trgovino z e-knjigami, Nook naprave Barnes & Noble in moj izbor, Kobo e-bralniki (te naprave so vodoodporne, ne vsebujejo nobenih dodatkov in napihnjene programske opreme ter lahko dostopajo do spleta za neposreden prenos datotek EPUB).

Preden izberete znamko in model, se prepričajte, da poznate kaj je treba upoštevati pri nakupu e-bralnika.

e-bralniki in spanje: kaj pravi znanost

Po eni strani e-bralniki uporabljajo tehnologijo e-črnila, ki zagotavlja izkušnjo branja kot na papirju brez ostre osvetlitve ozadja, ki jo najdemo na standardnih zaslonih. To je lahko resnična sprememba igre, saj povzroča manj naprezanja oči in je manj verjetno, da bo motilo vaš spanec. Pravzaprav uporaba e-črnila pomeni to e-bralniki ponujajo vrsto koristi za zdravje in dobro počutje.

Vendar ima vsak superjunak svoj kriptonit, pri e-bralnikih pa je to vgrajena svetlobna funkcija. Morda je zelo priročno za pozno nočno branje, lahko pa tudi vpliva na vaš spanec bolj, kot si mislite.

Raziskava, ki jo je objavil Zbornik Nacionalne akademije znanosti (PNAS) je pokazala, da svetloba, ki jo oddajajo te naprave, čeprav se ne šteje za "modro" iPad ali vaš pametni telefon, lahko še vedno negativno vpliva na spanje, cirkadiani čas in naslednje jutro budnost.

Poleg tega, da negativno vpliva na vaš spanec, modra svetloba lahko vpliva na vaše zdravje na druge načine, tudi.

Zdi se, da je odnos ljudi do tehnologije eReader, tako kot vsaka dobra zgodba, zapleten. Čeprav so e-bralniki olajšali dostop do literature kot kdaj koli prej, je ključnega pomena razmisliti o tem, kako lahko še vedno vplivajo na vaš spanec in splošno dobro počutje.

e-bralniki in dobro počutje: Onkraj spanca

Slišali ste rek: "Oči so okna duše," kajne? No, ko gre za e-bralnike, so morda le okno v naše dobro počutje. Tehnologija e-ink, ki posnema pravi papir, zmanjšuje obremenitev oči in zmanjšuje možnosti za glavobole in nelagodje.

Kar zadeva držo, ker so e-bralniki lahki in prenosni, lahko spodbujajo boljšo držo in manj položaji za branje, podobni kontorcionistom, še posebej ponoči, ko poskušate brati le ob postelji svetilka. Če uporabljate e-bralnik, vam bosta hrbet in vrat morda hvaležna.

In ne pozabimo na udobje in ceno. Z e-bralniki je knjigarna vedno odprta in v večini primerov je mogoče kupiti elektronske različice priljubljenih knjig za delček cene papirnatih ali trdih izvodov.

Čeprav lahko e-bralniki občasno pomešajo spanec, opravljajo dobro delo tudi na drugih področjih vašega življenja.

Primerjava e-bralnikov s tradicionalnimi knjigami in drugimi digitalnimi platformami pred spanjem

Kaj imajo skupnega e-bralniki, tradicionalne knjige in druge digitalne platforme? Vsi so portali v fantastične svetove, vznemirljive skrivnosti in očarljivo znanje. Ko pa gre za spanje in dobro počutje, vsak prinese drugačen okus na mizo.

e-Bralniki so kot kaša v pravljici Zlatolaska: v mnogih pogledih ravno pravšnji. S tehnologijo e-črnila so prijazni do vaših oči, ne oddajajo toliko modre svetlobe, ki moti spanje, njihove nastavljive nastavitve pa omogočajo bralno izkušnjo po meri. Na primer, ali ste vedeli, da lahko prilagodite nastavitve Kindle za boljše nočno branje?

Ne odmislimo klasične papirnate knjige. Nič ne more povsem nadomestiti vonja po svežih straneh ali zadovoljujočega škljocanja ob zapiranju knjige po dobrem branju. Poleg tega imajo tradicionalne knjige nič-odstotno možnost izpostavljenosti modri svetlobi – čista zmaga za spanje! Vendar nas pomanjkanje nastavljivega besedila, potreba po zunanjem viru svetlobe in možnost fizične obremenitve zaradi večjih količin spomnijo, da ima tudi klasika svoje slabosti.

Nazadnje usmerimo pozornost na druge digitalne platforme, kot je iPad. iPad je kot švicarski nož tehnologije – dober za branje, brskanje po spletu, gledanje videoposnetkov in drugo. Toda na žalost prihaja tudi s kopico modre svetlobe, ki moti spanec, da ne omenjamo možnosti za obvestila, ki lahko motijo ​​vaš miren čas branja. Kar zadeva zdravje oči, lahko tablice povzročijo večjo obremenitev zaradi bleščanja zaslona in manj "papirnate" izkušnje branja.

Uporaba e-bralnikov ob upoštevanju spanja

e-bralniki so mešana stvar. Ponujajo neverjetno priročnost, dostopnost in kanček prijaznosti do vaših oči, lahko pa imajo tudi nekaj negativnih vplivov na vaše cikle spanja.

Medtem ko imajo tablični računalniki in tradicionalne knjige vsak svoje edinstvene prednosti in slabosti, je jasno, da ima e-bralnik poseben prostor v svetu branja. Premosti vrzel med digitalno vsestranskostjo in naravnim občutkom potopitve v knjigo.

Če razumete prednosti in morebitne pasti naših bralnih navad pred spanjem, lahko dosežete izbire, ki vam pomagajo kar najbolje izkoristiti vaš e-bralnik, hkrati pa zagotavljajo, da ujamete tiste ključne Zzz's.