Visokotehnološka orodja za razumevanje zdravja vašega črevesja

Vaše črevesje ni samo za uživanje v nočnih željah po takosu ali za uživanje mamine jabolčne pite. Je dom živahne metropole mikroskopskih organizmov – zapleten biom, ki lahko vpliva na vaše razpoloženje, raven stresa in celo vidike vaše osebnosti na načine, ki jih zdravniki morda še vedno ne bodo v celoti razumeti.

Raziščimo nekaj visokotehnoloških orodij, zasnovanih za jasnejšo sliko o stanju vašega črevesja.

Znanost za testiranjem zdravja črevesja in mikrobioma

Izraz "zdravje črevesja" nima nobene zveze s tem, koliko hrenovk lahko daste na soseski BBQ. To je izraz, ki se nanaša na delovanje in ravnovesje bakterij v številnih delih vašega prebavil, od želodca do črevesja.

Vaš mikrobiom ali "črevesna flora" je sestavljena iz trilijonov bakterij, virusov, gliv in drugih mikroskopskih najemnikov, ki brez najemnine čepijo v vašem črevesju. Glede na

Univerza v Washingtonu, če bi lahko zapakirali svoj mikrobiom v posodo, bi tehtal približno 5 funtov!

Ko stvari tečejo lepo, črevesje pomaga pri prebavi, absorpciji hranil, delovanju imunskega sistema in celo pri proizvodnji vitalnih vitaminov. Po drugi strani pa lahko neravnovesje povzroči različna zdravstvena stanja, od sindroma razdražljivega črevesja do bolj sistemskih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja.

V središču pozornosti kompleti za testiranje mikrobiomov

Vas zanima biti sam svoj detektiv? Tu so trije izdelki za potrošnike, ki jih lahko uporabite za vstop v igro testiranja mikrobioma.

1. Viome

Vi1ome ponuja testni komplet, ki trdi, da odkriva zdravstvene vpoglede v vaše telo, kar vam omogoča, da odkrijete "osebno superživilo" in tudi, kateri hrani se morate izogibati. Njihovo komplet za inteligenco celotnega telesa zahteva, da vzamete teste blata, krvi in ​​sline, ki jih pošljete v laboratorij na analizo.

Po analizi Viome trdi, da lahko zagotovi prilagojena prehranska priporočila z uporabo več kot 50 zdravstvenih rezultatov. Prav tako bodo lahko prepoznali morebitna mikrobna neravnovesja in zagotovili prilagojen seznam hrane, dodatkov in prebiotikov ali probiotikov, ki bi jih morda želeli jemati.

2. BIOHM

Druga možnost je, BIOHM ponuja tudi test blata, ki nudi pregled glivičnih in bakterijskih skupnosti vašega črevesja. Ko pošljete svoj vzorec, se lahko odločite za prejemanje rezultatov testa in pisnih priporočil ali pa se odločite za posvet v živo za pomoč pri razlagi vaših rezultatov.

Podobno kot Viome bo BIOHM zagotavljal uporabna in prilagojena priporočila registriranih mikrobiomov dietetikov, ki lahko vključuje priporočila o prehrani, življenjskem slogu in dodatkih za podporo celotnega črevesja zdravje. Da bi stvari lažje razumeli, boste dobili "oceno črevesja" na lestvici od 1 do 10.

3. Ombre

Druga možnost je Ombre, komplet, ki zahteva tudi pošiljanje testa blata po pošti. Ker ti kompleti niso bili ocenjeni s strani Uprave za hrano in zdravila, ne morejo diagnosticirati, zdraviti ali preprečiti nobene bolezni. Vendar pa nudijo podrobno analizo vašega mikrobioma in nudijo prilagojene prehranske nasvete.

Kako lahko testiranje mikrobioma izboljša vaše počutje

Razumevanje zdravja vašega črevesja ni namenjeno samo podajanju zabavnih dejstev, ki jih boste omenili na naslednji večerji. Je močno orodje za izboljšanje vašega počutja. Ko prispejo rezultati testiranja vašega mikrobioma, boste nenadoma imeli podrobno analizo vaše črevesne flore. Torej, kako lahko s temi informacijami izboljšate svoje zdravje?

Začnite s svojo dieto. Recimo, da vaši rezultati kažejo na preobilje določene bakterije, ki uspeva na sladkorjih. Morda je čas, da se poslovite od tega zgodnjega jutranjega ali poznonočnega napada na krofe ali pa vsaj razmislite o zmanjšanju porabe sladkorja.

Če prilagodite svojo prehrano črevesju prijazni hrani, lahko pomagate uravnotežiti črevesno floro, kar lahko olajša prebavne težave, okrepi vaš imunski sistem in celo izboljša razpoloženje in raven energije.

Vendar se ne ustavi pri hrani. Tudi telesna vadba ima pomembno vlogo pri zdravju črevesja. Nekatere študije kažejo na koristno povezavo med telesno aktivnostjo in bolj raznoliko črevesno floro. Torej, če je vaša raznolikost črevesja nižja, kot bi si želeli, je morda čas, da obrišete prah s članske izkaznice za telovadnico.

Spanje in obvladovanje stresa vplivata tudi na vaš mikrobiom. Če ugotovite, da je vaše črevesno zdravje slabše, lahko razmislite o izboljšanju higiene spanja in v svojo rutino vključite dejavnosti za zmanjševanje stresa, kot sta joga ali meditacija.

Vaši rezultati so lahko celo opozorilo za resnejše zdravstvene težave. Nekatera neravnovesja v črevesju so povezana z resnimi boleznimi, kot sta diabetes in bolezni srca.

Če iščete druge vire, razmislite ena izmed mnogih aplikacij, s katerimi lahko prevzamete nadzor nad svojim prebavnim zdravjem. Ti digitalni spremljevalci vas lahko vodijo na poti do boljšega zdravja črevesja, zagotavljajo prilagojene nasvete in spremljajo vaš napredek.

Aplikacije za zdravje črevesja in digitalne platforme

Kot del vašega nabora orodij za nego mikrobioma so na voljo brezplačne mobilne aplikacije in nosljivi izdelki, ki lahko pomagajo pri spremljanju in izboljšanju zdravja vašega črevesja.

FoodMarble je kot alkotest za črevesje. Toda namesto da bi analiziral vsebnost alkohola, meri ravni vodika v vašem izdihanem zraku – signal, kako dobro prebavljate hrano. Ti podatki, sinhronizirani z aplikacijo FoodMarble, vam lahko pomagajo prepoznati problematična živila, ki jih vaše črevesje ne mara preveč.

Potem je tu Moje Zdravo Črevesje. Nastal je s skupnimi prizadevanji predanih dietetikov in izkušenih gastroenterologov in je zasnovan tako, da zagotavlja celovit, prilagojen pristop k zdravju črevesja.

Aplikacija ponuja prilagojena prehranska priporočila, ki ne temeljijo samo na standardnih zdravstvenih smernicah, temveč tudi na vaših posebnih simptomih in prehranskih željah.

MyHealthyGut naredi še dodatno pot z zagotavljanjem sledilnika simptomov, ki je enostaven za uporabo. Beležite lahko simptome, ko se pojavijo, jih spremljate skozi čas in opazite morebitne sprožilce. Je kot osebni dnevnik zdravja črevesja.

Če to ni dovolj, aplikacija vsebuje črevesju prijazne recepte, zasnovane z mislijo na zdravje vašega črevesja, z uporabo sestavin, ki negujejo vašo črevesno floro in spodbujajo splošno dobro prebavo.

Medtem ko lahko kompleti za testiranje zagotovijo izhodišče zdravja vašega črevesja, vam lahko aplikacije, kot je MyHealthyGut, pomagajo ostati na pravi poti, spremljati simptome in ustrezno prilagoditi svojo prehrano.

Izboljšanje zdravja črevesja En test naenkrat

Fascinantno je razmišljati o živahnem mikrosvetu v nas, ki vpliva na vse, od prebave do razpoloženja. Z orodji, kot so kompleti za testiranje mikrobiomov in pametne digitalne platforme, imate moč, da se poglobite v skrivnosti svojega črevesja in sprejemate premišljene odločitve za svoje zdravje.

Vendar ne pozabite, da ti kompleti in aplikacije niso čarobne naboje. So del širšega pristopa k zdravju, ki vključuje uravnoteženo prehrano, redno vadbo, dober spanec in obvladovanje stresa. Ampak hej, če vam lahko vzorec blata in nekaj klikov pomaga, da se počutite bolje in živite bolj zdravo, je vredno poskusiti!